Вход на сайт
упражнения для нижнего пресса
623 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Zvezda-blin 29.02.08 15:43
ложитесь на скамейку или если есть специальная и так чтоб у вас ноги свисали т.е таз с телом был на скамейке,а ноги свисали в низ. ну и поднимайте ноги в верх до угла в 90гр и опускайте до пола, но пола не касайтесь ,чтоб напряжение постоянное было. Дальше коврики. Как в детстве "педали крутим". Т.е ложимся на пол на коврик и делаем вращение ногами в воздухе. Тоже самое только ноги прямые. делаем ножницы и тд.