Login
Не хватает воздуха при вздохе?
2830 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Andreevna 29.04.18 11:12
Мне помогает делать глубокий вдох. Меня психотерапевт учила дышать как бы животом. То есть живот при вдохе должен округляться. Потом задерживаете воздух на 5-7 секунд и делаете долгий выдох через рот. Эта техника расслабляет все мышцы, которые в момент паники очень напряжены, и снижает пульс.