Худеем к лету 2021
есть такое, но это мнение уже опровергнуто. Ну и что значит массу, речь не об этом, тело очень здорово подтягивается, я же на себе это ощутила, даже половину сбросив, я уже совершенно по -другому выглядела. Зачем терять время 🤷♀️
конечно. Но зависит от уровня подготовки.
я в своё время обнаружила, что силовые гораздо быстрее и лучше дают эффект. С тех пор даже ленюсь заниматься кардио. Если мышцы есть, они жгут очень много всего.
опять же, индивидуально. Если девочка никогда не занималась с весом, ей надо научиться чувствовать мышцы без. Чтоб не какое-попало тело строить. И есть разные виды нагрузки. На сжигание жира тренировки, они интенсивные. Силовые-другой темп. Как бы со стороны это выглядит как лепить скульптуру. Это надо чувствовать.
Женя, я о том, чтоб чувствовать своё тело и давать постепенную нагрузку.
у вас получается-это хорошо. Я не для спорить здесь. У меня красивое тело. И я знаю , что с ним делать.
зашла подсказать тем , кто не знает , как это сделала я.
Девочки, удачи всем.
да, Жень, совершеннно верно, мне кажется, мы говорим об одном и том же, просто в разном стиле.
я, все таки, за индивидуальность. Особенно в самом начале и чтоб избежать ошибок в тренинге. И в питании, кстати.
я девочек немецкоязычных и сама тренировала, хобби такое. Сейчас у меня только одна. Просто времени нет. Там изначально большой вес был лишний 10 кило, но девочка мышечная. Куда ей вес большой давать, там своего мяса полно. Там надо точить ее.
а русскоязычных я сразу к Усмановой отправляю. Зачем изобретать велосипед.
я к домашним тренировкам пришла только из-за карантина. Блин, как я рада. Потому что столько упражнений полезных, которые оттачивают. Причём, не требуют огромных весов. Я, в итоге, обязательно это взяла
на заметку потом к тренингу в спортзале.
Мне нужно освоить подходящий комплекс с минимумом финансовых вложений и не загромождая комнату.
Предстоит переезд, причём , непонятно, когда. И возможно, на другой континент. Так что с собой много не возьмёшь.
Гирьку и гантели я куплю.
Девочки, кто обходится без скамейки ?
гантели нужны для формирования или прироста.
я была тоже танцор. Теперь чего-то не хочется)))
А вообще, секрет в том, чтоб менять нагрузку. Чтоб доставать все мышцы. Мы не мужчины, нам нельзя на базу садиться. Короче, это как лепить статую. Это я сейчас уже умная, научилась. А раньше, оййй.
Надо что-то пожёстче, чем пуфик.
Я попробую попросить мою тренершу из фитнеса позаниматься со мной индивидуально - технику упражнений с гантелями освоить. Надеюсь, это будет не очень дорого.
Потому что порвать мышцу или заклинить что-то в позвоночнике - раз плюнуть -- два раза рвануть или махнуть неправильно.
Мышцу я , кажется уже порвала. Даже не на тренировке, просто тяжёлую сумку потянула, я же сильная . как бэ