Медитация
просто ни о чём не думай минут по 10 в день... для начала..
только реально ни о чём, ни о россии, ни о европе !
да он троллит, как обычно )
хотя троллинг со смыслом ))
а то порой такое ощущение, что библеисты монополизировали форум ))
1. Возьмите любую книгу или газету. Не читайте текст, а просто рассматривайте буквы.
2. Представьте себе крокодила Гену. Теперь представьте себе, как исходящее от Гены зелёное свечение проникает в Ваше тело, наполняя его каким-нибудь (на Ваш выбор) ощущением.
3. Представьте себе, что Вы превращаетесь в крокодила Гену. Почувствуйте себя Геной. Представьте себе звуки гармошки.
4. Представьте себе, что Вы превращаетесь одновременно в крокодила Гену и Чебурашку. Представьте себе одновременно звуки гармошки и вкус апельсина.
5. Представьте себе, что крокодил Гена, Чебурашка и Вы — одно существо.
Я практикую. Надо сесть или лечь расслабится (это самая сложная задачя). Для того чтоб войти в состояние медитации можно разные способы использовать. Под состоянием я имею ввиду Альфа волны мозга, лично я их чувсвую. Дыхание практически не чувсвуется, такое состояние литаргии. Иногда кажется что не дышиш вообще. Наверное так и есть.
Методы разные использовала, концентрация на третьем глазе, с закрытыми глазами.
ёга нидра (только самостоятельно без чтеца), переходиш вниманием в те места тела где мышцы почти неосознанно напряженны, для этого надо долго наблюдать и расслаблятся.
можно в это состояние войти дыхательными пракитками отчишающими разум, у меня хорошо получалось с дыханием Вима Хоффа (только не путать с холотропным)
просто не думание. Хорошо заходит после сауны, душа. Ну и
так тоже можно, обычно у меня дольше занимает чем эти способы.