Прага, да и вааще Чехия ...
врачи говорят, 10 грамм в день.
Где вы нашли этих врачей?
Вот сколько граммов сахара в день можно съедать:
- Дети 2−3 года – 25 г или 5 ч. л.
- Дети 4−8 лет – 30 г или 6 ч. л.
- Девочки 9−13 лет, женщины старше 50 – 40 г или 8 ч. л.
- Мальчики 9−13 лет, девочки 14−18 лет, женщины 30−50 лет – 45 г или 9 ч. л.
- Женщины 19−30 лет, мужчины старше 50 – 50 г или 10 ч. л.
- Мужчины 30–50 лет – 55 г или 11 ч. л.
- Мужчины 19−30 лет – 60 г или 12 ч. л.
Обратите внимание, данные в таблице рассчитаны на здоровых детей и взрослых, не страдающих от лишнего веса. Если человек болен или у него ожирение, норма потребления сахара определяется индивидуально.
Ваша норма (если вы здоровы) - 45 г или 9 ч. л. в день. Имеется в виду столовый сахар, природный (фрукты) сюда не входит.
Где вы нашли этих врачей?
я могу ссылку поискать даже, если хотите. 10 грамм немецкие врачи не рекомендуют превышать.
я вот и ограничиваю, пытаюсь, но все равно плохо получается, потому что кусок пирога, утром мармелад на булочке и еще виноград-это много, а я знаю полно людей, которые намного больше сладкого едят чем я, их кстати большинствo
Китти, вы заблуждаетесь.Не 10 г сахара в день, а 10% от количества потребляемых калорий (из расчета 1 г сахара равен 4 килокалориям). Немецкие врачи пишут то же самое, что и русские:
Die WHO empfiehlt
Erwachsenen einen maximalen Zuckeranteil von zehn Prozent der täglichen
Kalorienzufuhr. Dies entspricht bei Frauen etwa 45 Gramm Zucker pro Tag und bei Männern etwa 60 Gramm
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=wie+vie...
Китти, вы заблуждаетесь.Не 10 г сахара в день, а 10% от количества потребляемых калорий (из расчета 1 г сахара равен 4 килокалориям).
действительно не 10 гр но и не 10%, а 5% от количества потребляемых за день, это примерно 20-25гr получается, а ваши 45 гр это уж очень много
не 10%, а 5% от количества потребляемых за день, это примерно 20-25гr получается, а ваши 45 гр это уж очень много
Китти, 45 г - это не моя рекомендация, а ВОЗ. Вам что, поторговаться захотелось? Так это не со мной, а с Всемирной организацией здравоохранения. Вот же в ссылке, которую я дала, стоит - черным по белому: Zuckeranteil von zehn Prozent der täglichen Kalorienzufuhr. Вам мнение ВОЗ не указ? Вам хочется уменьшить норму вдвое? Да не вопрос. Себе лично можете устанавливать какие угодно нормы. По мне, так можете и вовсе сахар не есть. Я вот почти не ем, и ничего. Но - мне здоровье не позволяет. А кому, как вам, позволяет, тот может есть сахар в пределах нормы ВОЗ и совесть его мучить не должна. Вот как моего мужа. Ест пирожные когда хочет и ни о чем не задумывается - знает свою норму. А есть сладости и при этом терзаться угрызениями совести - это уже извращение, мазохизм какой-то получается.
Кстати, маму свою вспомнила. Она чай пила с четырьмя ложками сахара, это не чай был, а как по мне - сироп. И не одну
кружку за день. И конфеты любила. Вот такой сироп, да еще с конфетами. А никакого ожирения у нее не было, 50 кг весила. И до 93 лет дожила. Так что - нельзя сказать, что сахар вреден абсолютно всем. И свекор сладости любил, вечно у него полный шкаф был всякой отравой немецкой забит - печенье, кексы, конфеты... И хоть бы хны, до 92 лет дожил со светлой головой и без лишнего веса, на своем девяностолетии еще отплясывал как молодой.
будете выбирать кетчуп без сахара и соли?
Все проще: этот йад ваще выбирать не надо. Мясо на гриле или углях вкусно/ароматно само по себе и портить его этой жижей- моветон
Я в басик. Всем хор дня
Китти, 45 г - это не моя рекомендация, а ВОЗ. Вам что, поторговаться захотелось? Так это не со мной, а с Всемирной организацией здравоохранения. Вот же в ссылке, которую я дала, стоит - черным по белому: Zuckeranteil von zehn Prozent der täglichen Kalorienzufuhr.
в разных ссылках разный процент указан.
полно ссылок, где указано 5% или 25 гр.
WHO empfiehlt maximal sechs Teelöffel Zucker am TagDie Weltgesundheitsorganisation empfiehlt im Mittel nicht mehr als sechs Teelöffel (25 Gramm) Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln pro Tag. Das reduziere das Risiko von Übergewicht, Fettsucht und Karies.
вот в этой ссылке сказано про 10% но лучше бы 5% что 25гр , а еще лучше вообще не есть переработанный сахар
https://www.foodspring.de/magazine/wie-viel-zucker-am-tag-...
И если уж на то пошло и дальше гуглить, то можно увидеть, что в этом кетчупе так же содержится сахар. Его просто в разы меньше, как и требует закон в Австрии. Но он там есть. В смысле, сахар.
На надпись " без добавок сахара" не стоит 100% полагаться 🙂
Тут сначало нужно разобраться, что имеется в виду под сахаром. Сахарный песок к примеру на 50% состоит из фруктозы. Все углеводы организм переводит в сахариды
Кому интересен процесс
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Kohlenhydrate
Для примера, некоторые злаки
Так что сахар из гречки, такой же как и из сах. песка. А полезнее гречка только тем, что помимо углеводов в ней есть и другие макро и микронутриенты.
