Правильное питание. завтраки
Привет всем сторонникам ПП! У меня три варианта завтрака: яйца жаренные, хлеб с авокадо и овсянка с бананом (спасибо неизвестной форумчанке за идею!). Дети едят только 3. вариант, т.е. овсянку. Вчера металась по интернету на тему ЗОЖ и случайно наткнулась на овсяноблин. Оказывается, это хит ПП, очен прост в приготовлении и за счёт разнообразных начинок не надоедает быстро. Сегодня сделала пробный вариант: было очень вкусно. Детям поделила надвое и добавила больше фруктов. Умяли ! Завтра буду пробовать на муже, кот. никогда в своей жизни не ел овсянку. Фото прилагается. А что ещё новенького или хорошо забытого старого можно приготовить на завтрак по-быстрому , чтобы это было полезно и вкусно? Поделитесь вашими рецептами
Шакшука - израильская яичница с помидорами.
Всегда считала, что это армянское блюдо😉 Яичница по-армянски
1. Körnige Frischkäse с редиской, огурцом и тд
2. Немного фасоли к яичнице
3. Каша из этих круп
4. Или очень "здоровый" смузи
5. Фруктовый салат с натуральным йогуртом, можно чуть меда. Посыпать немного орехами или зернами льна или тыквенными очищенными семечками.
Творог с ягодами по вкусу. Или ягоды с творогом. Кому как нравится.
можно еще разные намазки приготовить из овощей, творога, феты орехов. Можно придумать миллион сочетаний, что понравится и детям тоже.. например:
1) 2 запеченных и очищенных болгарских перца
100 г феты из козьего молока
1 чайная ложка оливкового масла
2) из белой фасоли с зеленью
3) из грецких орехов или кешью
4) из авокадо само собой
5)из пецев, кабачков
6) из сыра тофу.
И тд и тп
Еще. Совсем забыла, можно сделать офигенныо вкусные и полезные конфеты из сухофруктов😍
100 г кураги
100 г чернослива
100 г фиников
100 г изюма
100 г инжира
100 грецких орехов
Можно добавить лимонную цедру и немного сока лимона. Все нарезать крупно. Потом измельчить в блендере но не сильно, чтобы было кусочками или пропустить через мясорубку,
Сформировать конфетки и обкатать (обсыпать) по вкусу в
кокосовой стружке,
какао,
корице
кунжуте,
измельченных орехах
Съедаются очень быстро😁
а как эти каши на вкус, я давно на них смотрю, но пока не покупала. И вы к ним что-то добавляете для вкуса? И фасоль (наверное, мой вариант вкуса) : консерва или сушёную замачивать?
Кто какой любит. Я беру чаще всего
Для меня он самый вкусный.
Можно ведь и динкельфоллкорнброт, айвайссброт. Иногда хлебцы подсушенные беру.
Фасоль я лично считаю более полезно сваренную самой.
вот, встати офигенный вариант разнообразить яичницу
Поменьше масла только лить и лучше оливковое.
Насчет каш
Булгур это всегда вкусно. Сладкий не пробовала, только подсоленный. Турки делают с ним салаты.Я добавляю в сваренную крупу мужу сливочное масло, мне льняное.
Киноа прикольно похрустывает. В интернете с ним миллионы блюд. От каш и салатов до панировки для курицы.Вот здесь например
Амарантовая каша очень вкусная и наверняка понравится детям
поздно вечером отваривала белую фасоль, сегодня утром сделала намазку:
Фасоль, вяленные томаты из банки, куркума корень, немного каперсов, пол лиметтки, зелень, льняное масло
Реально очень вкусно!
Мой завтрак сегодня
120 kcal.
спасибо за инфо! Шикарное оформление! А белое сбоку -это что?
Творог!
Вареники (и ленивые в том числе) или сырники со сметаной. Можно добавлять любые ягоды-фрукты.
Еще оладушки. Можно тоже добавлять любые наполнители (ягоды, например). Я обязательно часть муки заменяю отрубями.
Отруби всегда добавляю и в уже готовую горячую кашу, только нужно немного подождать, чтобы набухли.
Вы выживаете на твороге до обеда? Я бы загнулась. Я среди недели стараюсь есть строго 3 раза в день и не перекусывать в промежутках. Поэтому утром у меня всегда или 50 г. варёных на соевом молоке овсяных хлопьев с бананом, либо (как сегодня) цельнозерновой хлеб с куриным филе и огурцом плюс полпачки нежирного творога. Разнообразие мне только в обед важно. Сахар год назад исключила, сухофрукты (тоже сплошной сахар) ем очень редко и буквально дозирую, свежие фрукты ем в разумных количествах как десерт к обеду.
омлет в горшочке с помидором и сыром
1 яйцо, 50 мл молока, горсточка кубиков помидора, очищенного от семян и кожицы.
Запечь в горшочке, при подаче посыпать щепоткой тертого пармезана, украсить зеленью.
Можно без хлеба 😎
сухофрукты (тоже сплошной сахар) ем очень редко и буквально дозирую,
Вот и я тоже от сухофруктов отказалась, как и от орехов. Теперь думаю- зря! А детям тем более лучше делать конфетки из сухофруктов с орехами, чем позволять разные сладости из магазина.
Вот, кстати, если говорить о похудании. Мой папа весил полгода тому назад 106 кг. Потом отказался от бананов, но ест много винограда и пьет по утрам натощак хорошее оливковое масло. Похудел на 16 кг. Причем он любит шоколад, мед и сало🎃
Сдали кровь на все, ждем результатов. но я очень сильно думаю, что оливковое масло дало такой отличный результат, я уж не говорю о том, что с хм...туалетом у него нет с тех пор проблем от слова совсем👍😉
А что ещё новенького или хорошо забытого старого можно приготовить на завтрак по-быстрому , чтобы это было полезно и вкусно?
Мы тоже за ЗОЖ. Утром на завтрак.
1 банан
Пару ложек овсянки
Льняные семечки
250 гр творога, 1,5 жира
Молоко 1,5
Всё это в миксере взбивается и потом туда орехи разные, семечки и изюм.
Очень много белка в этом 👌😋 и очень сытный напиток.