чем заменить упражнение?
Тяга штанги в наклоне! Или тяга Т-штанги. Второе наверное даже лучше. Отличное, мощное упражнение.
На верх спины самое то. А вместо того, что-бы поясницу гробить, лучше тянуть верхний блок слегка отклонившись, узким параллельным хватом к с-сплетению.
ИМХО
Ну это уже от веса и техники зависит имхо. Если делать чисто без рывка, ничего не угробишь.
Отлично тянешь. А че там гробишь-то? При том, что тянешь 170 с кривой спиной
Да один фиг нагрузка на поясницу. Лучше блок сверху тянуть параллельным хватом. Ну или гантелю накрайняк, только адекватный вес)
А становую я уже год как больше 160-ти не вешаю) В основном 100-120.
Я знаю, что я - зануда... Но любая серьезная нагрузка перпендикулярно позвоночнику - потенциально вредна для позвонков. А любое удержание тяжелого груза на весу, особенно, согнувшись - повышает внутрибрюшное и артериальное давление.
Нет, ребята, в молодости - скажем, лет до 35-ти плюс-минус - весь этот экстрим сходит с рук. А потом, когда становишься постарше - вылезают проблемы.
Возвращаясь к широчайшим, тут, выше писали про тягу блока сверху вниз перед собой. Вот, это и есть оптимум.
его ещё правильно делать надо, + хиляку это упражнение неззя, ток травму получит!
не не, резинки от потолка.. я думаю бошее..!!!!