пульс при беге для эффективного сжигания жира

от ((220 - возраст) - (пульс в покое)) * 0.75 + (пульс в покое) до ((220 - возраст) - (пульс в покое)) * 0.8 + (пульс в покое)
Если вместо 220 - возраст = 185, подставить мои 200 максимальных (тут что имеется в виду? то, что реально было когда либо показано?), то - (200 - 48)*0,75 + 48 = 162; (200 - 48)*0,8 + 48 = 170. Хотя позавчера гонял себя 45 минут при пульсе 170-180, и нагрузка вроде анаэробной не была...

а что там смешного?
Безграмотность сообщений в сочетании с заявленным.

тебе 35 лет?
тогда (185 - 48)*0,75 + 48 = 150; (185 - 48)*0,8 + 48 = 157
почему ты 200 в формулу ставишь? это твой макс.пульс?
Пульс в покое у тебя 48 ударов в минуту?! Крута! :-) Ты каким спортом занимался?

Наша песня хороша, начинай сначала (с)
чего смущает-то? Первую неделю было тяжело. Потом "вошла в кондицию". 6 км на одном дыхании пробегаю. Весы "молчат". Ремень вроде на одну дырку меньше. надо ли бегать дальше с бОльшей скоростью, если пульс больше 155 не бывает? Поможет ли сбросить 5 кило? И надо ли бегать вообще или лучше уж просто не жрать макароны?

Ага 35. В профиле стоит чистая правда.
Скажем так, если разогнать себя по максимуму, то у меня пульс 200, хотя такую нагрузку я могу я могу держать очень недолго, меньше минуты.
Пульс в покое - да меньше 50. я вообще удивился, что у тебя 57, при том что ты столько бегаешь. Я собственно ничем особо не занимаюсь, так велосипед не особо регулярно, ролики летом более-менее регулярно, ну сейчас более-менее регулярно в фитнес хожу - день Kraftträning, день Ausdauer - хочется фигуру подправить, да килограмм 8 жира согнать.
А профессионально я только шахматами занимался

Шахматист он :-D

Мож тебе спиннинг попробовать? :)

я в беге, к сожалению, разбираюсь слабо, хочу только попробовать побегать дополнительно ко всему чтоб посмотреть синется остаток или нет. меня просто цифры очень сильно смущают, я перед тем как начинать аусдауер тренировки, про пульс интересовался много и упорно, когда слышу что люди себе нащитывают 170-180 пульс для треннинга у меня волосы встают на голове...

Че-то мало у тебя действительно. У профи-велоперов вроде бы 35-36.

>>>>Хотя позавчера гонял себя 45 минут при пульсе 170-180, и нагрузка вроде анаэробной не была
если томассон тебе правильно посчитал пульс тренировочный, то ты себя не гонял, ты себя убивал целенаправленно...

И то, и другое. Мне например без подсчёта калорий худеть вообще не получается. Когда считаю, и держу себя в рамках 1500 килокалорий (при потребности в 3000) - тогда да, худеется быстро. Ограничиваешь по максимуму жир, сахар, белый хлеб, картошку, всякие сладости. Спорт при этом необходим, во-первых, чтобы скорость обмена веществ не падала, а во-вторых, чтобы вырабатывались соответствующие гормоны (факторы роста) и падение веса не шло за счёт мышечной массы.

Дык я любитель. Я и в любительской велогонке всё никак не соберусь поучавствовать. Надо как-нибудь на HEW Cyclassics собраться.

Мой друг занимался в фитнесс-студии спиннингом и рассказывал, что пульс там был почти под 200.

Я и говорю, маловато для любителя, мне кажется.

после того как ты покидаешь границы тренировочного пульса ты, вместо сжигания калорий, забиваешь сосуды и сажаешь сердце. а пульс 200 - вполне возможная величина...

Там, по-моему, сжигание калорий не главная цель. Это что-то типа кардиотренинга, если не ошибаюсь.

тебе уже сказали.
чтобы сбросить последние 5 кило надо режимить. Т.е. долгие изнурительные нагрузки и контроль над калориями.
Ты же бальными танцами занималась. Ты ж должна знать, что такое режим. У тебя когда один-два кило лишних появлялись, то партнер должен был их сразу чувствовать:-)
Или ты классикой занималась?
Меня смутило другое. А именно то, что сразу такие нагрузки. С нуля до 4-5 тренировок по 50 минут за месяц. Ну допустим, форма у тебя очень хорошая сохранилась, поетому и нагрузки такие не проблема. Но тогда не понятен темп. Люди с такими нагрузками (4-5 тренировок по 50 минут) должны пробегать километр как минимум за 5-6 минут. Но никак за 8 минут. Тут что-то с темпом не так. Я не знаю, какой у тебя пульс при беге (процент от максимального), но ты бегаешь слишком медленно.
Попробуй после легкого разминочного бега (минут 6-8) увеличивать скорость дорожки до тех пор, пока пульс не дойдет до 70% от максимального. Это будет твой минимальный темп, при котором имеет смысл заниматься. На следующей тренировке - до 80%, и на третьей - до 85%.
Ето будут твои ориентиры на первое время. Потом, когда начнется привыкание к нагрузкам (пульс понизится), опять поднимишь темп до необходимых процентов.

Кардиотреннинг? Ты чо Л╦ха :-D Кардиотреннинг на запредельных высотах? Тем более картина смотри - чел даже не регулярно занимаецца спортом - сердце нетренированное, имеет пульс покоя 48 и разгоняет до таких высот. Какой треннинг? Самоубийство...

сколько столько? Я сейчас вообще не бегаю:-)
Я в том году пробежал марафон и временно завязал. Времени на бег нет. Я почти каждый день провожу по 5 часов в поезде, а в свободные дни отсыпаюсь 8-)
Да и вес я набрал. 10 кило так точно. Как только я перестаю бегать, организм начинает запасаться энергией как бешенный от постоянных *испугов* :-)
В том году у меня пульс доходил до 52. Но ниже никогда не было.

и сколько килограмм за тренировки спускал? 8-)

Я только понаслышке, u know :)