В ответ на:

---

Пацаны! Как Вы отстали от всего этого !Протеин,аминокислоты,рибоксин,гуарана,креатин,глютамин,хром,...и это можно перечислять до бесконечности... Все зависит от того чего ТЫ хочешь добиться ! и ! A за ритоболил,метан - забудьте ! Это дело новичков и ..... И вообще всего так много...Каждый выбирает от своей цели и денег !!! И ЧТО ТАКОЕ Б-45,А ЖИМ - 120 на 6 раз ! Ну а если в╗ такие знатоки в╗хода из курса - ВАМ 100% . Помочился,и все !? Нет ! Это целая работа ! И куча денег ! Так ,что тяжелая работа тягать железки и надеяться стать похожим на ...... ( Кстати,АРНОЛЬД ЕЛ СТОЛЬКО МЕТАНА ... Мы бы УМЕРЛИ 10 раз ... Пока!

---

Во первых что ты имееш ввиду под этой фразой?
"И никакие АНАБОЛИКИ ЭТОГО не сделают --- только СТЕРОИДы"
Для тебя что анаболики и стероиды две разные вещи?
Во вторых я думаю ты потратеш намного больше денег занимаясь вот с этими самыми "Протеин,аминокислоты,рибоксин,гуарана,креатин,глютамин,хром,..." потому что толку от них можно сказать ни кокого, и бешиных денег вс╦ это стоит! Другое дело с анаболиками, и стоят дешевле и толку намного больше!!!
Ну а с выходом из курса при нормальных дозировках для начинающих, тоже проблем не должно быть!
И в третих я думаю на Арнольда не кто не собирается быть похожим, просто есть такие люди которые только хотят быть немного побольше, вот и решаются попробовать стероиды, так как с другими средствами вс╦ стоит на месте!!!

Анаболики и стероиды - это две разные вещи.
Протеиновые порошки - это анаболические пищевые добавки.
Ретаболил, метан - это анаболические стероиды.
Не поленись найди изначальное значение этих слов (наверно в латыни) тогда будет ясно.
cheer up! you are still alive!

Здравствуйте!
Подскажите, стоит ли вообще покупать протеиновые добавки?
Вредны ли они?
Слышал, что люди которые набрали мышечную массу(~10-15 кг) за 3-6 месяцев, после того как бросали заниматься, обрастали жирком.
Ето побочные еффекты или ещ╦ что то?
По поводу тренера. Записался значит в Fitness Company, первый треннер рассказал, как правильно под себя станок(тренажер) подгонять и как правильно делать упражнения. Я у него спрашиваю, что вы думаете о протеиновых добавках, как правильно питаться и т.д., он говорит, что не в курсе и что есть чел, который вс╦ знает. Надо было термин назначать...
Потом я узнал, что там русскоговорящий треннер есть, ну записался к нему. Он в первый раз говорит делай так и так, протеин тебе пока не нужен - кушай больше и вс╦. Саказал, если буду делать так как он сказал, то позже даст программу.
Месяц спустя записался к нему второй раз, теперь говорит, что протеин вообще херня - только трата денег и вообще как они(немцы) там треннеруют никогда мыш. массу не набер╦шь!
Тут я понял, что треннер ни чем не поможет...
Надеюсь на вашу помощь!
Подскажите пожалуйста проверенные программы для новичков ...
спасибо!

привет.
так как ти новичок - тоже не буду советоват сразу глотать белки. ти лудше месяца так 2-3 позанимайся без всяких "препаратов" - познай свое тело. но и кушай тогда как минимум 3 раза в день.
а если чувствуеш что пищи не хвататает...тогда можеш и с белками начать. я, например, пью 1 дринк (30г белка) в день, и один дринк сразу после тренеровки...
но это не значит что сразу будут "рости" мускулы. все зависит от тренеровки...

Я не миссис Олимпия, но немного знаю это дело.
Все мои друзья изначально занимались в подвалах, доставали литературу, когда это стало возможно и я была свидетелем их становления.
Ты должен для себя решить что ты хочешь из себя сделать.
Если ты хочешь быть огромным буйволом со 100-120 кг мяса, тогда конечно есть смысл принимать препараты. Но я тебе п этому поводу ничего советовать не буду, т.к. я вообще против стероидов.
Если ты хочешь выглядеть хорошо сложенным мужиком, конечно крупнее среднего, с рукой в 44-45 см. То тебе хватит тренировок и правильного питания.
Только не думай что вс╦ прийд╦т к тебе сразу. Иногда люди качаются по пол-года, а то и по году, и уже после этого начинают замечать серь╦зные сдвиги.
Ну а вообще какие-либо изменения можно заметить уже после 3-4 месяцев.
Пару правил:
-Никогда не ешь больше 25-30 грамм белка в один при╦м пищи (больше просто не обработается организмом)
-Старайся сьедать за день по больше чем 1 грамм белка на 1 кг своего веса ( где-то 1,5-2 гр)
Кушай раз 5 в день и пей не менее 2 литров воды.
И самое главное правило - не жалей себя, работай на полную катушку.
И ещ╦ одно: Тренаж╦ры это конечно неплохо, но большинство тренаж╦ров не дают массу, они помогают сделать качество.
Только чистый вес даст массу, типа: жим от груди, тяга штанги к поясу в наклоне и т.д.
Смотри литературу, читай журналы, смотри на других здоровых ребят что они делают и не стесняйся спрашивай у них. Как правило все здоровые ребята нормальные в общении, без пальцовки.
Да, нащ╦т протеиновых добавок, пока подожди, пусть твои связки и сухожилия укрепятся, войд╦шь в ритм, тогда можешь пить и добавки. В них полно всего то что надо организму который держит физические нагрузки.
Успехов!
cheer up! you are still alive!

Ничего что я на ты? ...
Спасибо огромное за то, что не пожалела времени и рук...
У меня ещ╦ вопрос, не раз читал твои сообщения
и вс╦ хотел узнатъ что значит ■рука в 44-45 см■
Русский язык я понимаю ;) , а вот где руку замерять...
И ещ╦... креатин тоже считается стероидом?