Завтрак и ходьба
Дано: 3 часа времени утром, 1 час ходьбы с аэробным пульсом, завтрак.
ТЗ: как правильно распределить время, ходьбу и завтрак, если цель схуднуть?
Если цель схуднуть, то нужна пауза не меньше 2х часов после кардио.
Наверное так:
Утренний кофе/чай с овсяным молоком/смузи/вода или апельс.сок ,
гуляние- 1ч,
через 2ч завтрак. ну или хотя бы через час.
Или так
Легкий завтрак
Прогулка
ничего не есть, попить воды. Ждать обеда.
зачем пауза после кардио?наоборот: утром вода, эспрессо, 45 мин - час кардио, полчаса пауза, пока душ, и протеиновый завтрак
Потому что человек хочет похудеть, а не мышцы нарастить.
не ужинаю обычно. просыпаюсь в 7-8 утра, засыпаю в 22-24:00
Ага, получается у вас как интервальная диета типа 16/8, раз вы пропускаете ужин.
7 - просыпаетесь,
7-30 завтрак лёгкий (например пару ложек овсянки), вы же с прошлого обеда не ели, и очень голодная
в 8-30 бег (или эллипс, кардио в общем) до 10-00
11- 00 завтрак из 2-х яиц и салатика
14-00 обед (углеводы, белки, жиры в виде авокадо)
и вечером вы не кушаете говорите.
Но свои 2 литра воды вы пьёте! -)