У него пост-каунт только растет.

Надо не вес поднимать а сокращать мышцу,

Т:е. если я 30 раз могу подтянуться, то это я свой вес поднимаю, а не мышцы сокращаю? И если начну сокращать целевые мышцы усилием мысли, то смогу подтянуться раз 40?

Männerbewegung VERO - true social!

Ты подтягиваешься 30 раз, но ты делаешь это без уважения мысли.

Он наверно имеет в виду, что упражнение можно выполнять по-разному. Чуть руки по-другому расположил, и уже немного по-другому нагрузка распределяется.

Он наверно имеет в виду, что упражнение можно выполнять по-разному. Чуть руки по-другому расположил, и уже немного по-другому нагрузка распределяется

Это разве не техникой исполнения называют?

Männerbewegung VERO - true social!

Имхо нет. Например, приседания high bar и low bar - два варианта, но нагрузка распределяется по-разному.

Если речь идет о силовых достижениях, то никакое заумное распределение нагрузки не требуется. Вырабатывается техника, позволяющая достигнуть максимальный результат, потом все крутится только вокруг нее.

Вроде написал по-русски а вы ищите между строк. Я говорю о том что люди приходят в зал накачаться, но так как хочется еще и эго свое потешить лезут за огромными весами и соответственно делают упражнения задействуя все мышцы разом. Хотя надо делать сконцентрировано на определённой группе мышц.

В базовом многосуставном упражнении по определению задействуется несколько групп мышц. Если хочется сконцентрироваться, надо переходить на изолированные упражнения. Ни один жим лёжа к изолированным не относится.

а нука раскажите ка нам, очем тогда это в первую очередь. А то миллионы людей то дураки грудь этим упражнением качают. А вы один знаете секрет правды и не делитесь.

Почему же тогда профи от жима штанги отказываются, особенно от горизонтального?

Почему же тогда профи от жима штанги отказываются, особенно от горизонтального?

Может потому, что у них низ груди уже прокачен. Или может упражнения с гантелью нравятся больше. Как мне например.

Или гибкость суставов не позволяет делать жим широким хватом. Да мало ли какие могут быть причины.

Пинято считать, что базовые упражнения способствуют набору мышечной массы.Но не всё так просто.

Имхо нет. Например, приседания high bar и low bar - два варианта, но нагрузка распределяется по-разному.

Это и есть разная техника.

Männerbewegung VERO - true social!

Хотя надо делать сконцентрировано на определённой группе мышц.

Да, много таких дрочеров в зале встречается.

Männerbewegung VERO - true social!

Почему же тогда профи от жима штанги отказываются, особенно от горизонтального?

Они не просто отказываются, а заменяют его на наклонный.

Männerbewegung VERO - true social!

Может потому, что у них низ груди уже прокачен. Или может упражнения с гантелью нравятся больше. Как мне например. Или гибкость суставов не позволяет делать жим широким хватом. Да мало ли какие могут быть причины.Пинято считать, что базовые упражнения способствуют набору мышечной массы.Но не всё так просто.

На самом деле многие профи или просто бывалые любители спорта критикуют жим лежа. Я тоже когда топил за жим, жал долго, жал много и с годами понял, что жим мне лично не подходит. Вся проблема в прямом хвате грифа, поскольку кисти не могут проворачиваться, в нижней точке плечевые суставы проворачиваются вокруг своей оси и со временем это приведет к проблемам. С гантелями другое дело, сам попробуй, к примеру возьми гантели и попробуй жать прямым хватом как штангу и попробуй с хватом наискосок как будто толкаешь треугольный гриф, тогда сразу можно понять когда и при каком хвате возникает напряжение в суставах. Поэтому в таких умных и прекрасных тренажерах как Хаммеры хват наискосок(анотомически правильный).

Я подбираю веса/упражнения такие, чтобы не более 15 повторений делать. Дохожу до 15 и увеличиваю вес, чтобы делать раз 10-12.

Это и называется по твоему "задротство"

На силовые показатели нужно работать с максимальным весом и не больше 6-8 повторений, работая на понижение веса.

Вся проблема в прямом хвате грифа, поскольку кисти не могут проворачиваться, в нижней точке плечевые суставы проворачиваются вокруг своей оси и со временем это приведет к проблемам.

Не понял, для чего нужно проворачивать кисти в нижнем положении ? Я к примеру вообще не делаю жим лёжа на горизонтальной скамье. Но на наклонной жму так, как допустим отжимаюсь на перекладине - прямым широким хватом, с максимальным сводом лопаток в нижней точке. Чтобы как можно больше растянуть грудную мышцу. Гантелями конечно намного удобней, но тут главное вес правильно подобрать, чтобы руки не "гуляли".

С гантелями другое дело, сам попробуй, к примеру возьми гантели и попробуй жать прямым хватом как штангу и попробуй с хватом наискосок как будто толкаешь треугольный гриф, тогда сразу можно понять когда и при каком хвате возникает напряжение в суставах. Поэтому в таких умных и прекрасных тренажерах как Хаммеры хват наискосок(анотомически правильный).

С хватом наискосок можно использовать не только Хаммер. Мне например нравятся изолированные упражнения в Кроссовере. Где я максимально могу попасть в целевую группу мышц и не получить травму .

Это и называется по твоему "задротство"

Речь шла о пузе вообще-то. Именно так я качаю пузо.

Männerbewegung VERO - true social!

Не понял, для чего нужно проворачивать кисти в нижнем положении ?

О, это моё из самых любимых и сложных упражнений. Пробуй делать жим кольца с опущенной кистью. ПРЕДУПРЕЖДАЮ, это может быть опасно. Начинай очень плавно, когда поймёшь суть жима, не форсируй и всегда осознано.