Как убрать "спасательный круг" ?
как я писал, это много кортизола и мало тестостерона. При повышенном кортизоле рекомендуют натуральный высокодозированный вит. Ц. А для увеличения выработки тестостерона силовые нагрузки.
Молочные возможно попробовать не поесть и посмотреть, какой будет от этого эффект. В молоке могут содержаться женские гормоны, т.к. в условиях интенсивного животноводства коровы находятся в большинстве в беременном состоянии.
Можно попробовать пшеничный хлеб не поесть и постмотреть, т.к. некоторые от хлеба полнеют. в Алди продаётся неплохой безглютеновый хлеб. Можно рис разогревать в микроволновке вместо хлеба.
Если морепродуктов не едите, как уже писал, неплохо капсулы с морскими водорослями принимать.
содержание й ода определяется по анализу мочи и за него надо платить из собственного кармана.
скорее всего в организме много вырабатывается кортизола и возможно мало тестостерона
скорее всего он где то поджирает и получается больше чем расход, плюс неподвижнвй образ жизни сказывается оттуда и жировые отложения на боках и животе, уверен на 99%, что там еще и "титьки" уже потихоньку нарастают
один бег тут не поможет, единственное спасение автору - абонемент в зал и работать с железом со свободными весами
Саня, я при росте 190 был около 100 и жиробасом не был
блин я не понимаю этого ИМТ, у меня тоже 190 и когда я вешу 100, то выгляжу как дрищ
так было, когда я занимался только бегом
сейчас у меня 117, жира конечно немало, но ничего не висит
я спрашивал у спортсменов, они говорят что качанием пресса живот не убрать - только диета!
Я не про живот, а про ножки.
Силовые тренировки нужны обязательно, но не для того, чтобы живот убрать (для этого диета), а как поддержка. Иначе проблемы в недалеком будущем со спиной, коленями, плечами и тд неизбежны.
Если у вас нет времени или желания на зал, посмотрите программы типа Freeletics.
возможно, в случае спасательного круга поможет просто бег
бег, увы, не всем подходит. Я где-то 6 месяцев назад вынужден был прекратить, так как одно из колен после 1-1,5 км начинало "пошаливать". Например на велосипеде или при плавании (у меня) подобных проблем нет.