Plan trenirovki
Немножко не так. Сначала на редких приемах пищи зарабатывается застой, потом передается привет высокожирному питанию.
Пруф на что? На механизм, регулирующий выброс жёлчи из жёлчного пузыря?
На вот тебе пруф еще, читать от слов "In conclusion": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1419405/?page... Fasten your seatbelts, так сказать.
Что-то не вижу, но может это на телефоне не видно. Потом гляну. Навскидку речь не о холецистите вовсе.
Холецистит это уже позже. Не рекомендую... (Из далекого прошлого, работа в отделе мед. статистики 67 ГКБ - время от поступления пациента с острым холециститом до операции - минуты. Экстренка.) В статье в конклюжнах - увеличение риска образования камней при голодании от 10 до 20 часов.
Разница вообще-то есть, и ты это отлично знаешь :) Но тема не об этом.
Я имел ввиду в плане жиротопа) Да и в плане удержания веса тоже. Зависит и от калорийности рациона. Если человеку для поддержания веса нужно например 3500к, то жрать за один раз столько не очень хорошая идея))) В этом случае уже имеет смысл дробить это на 3 приёма пищи (при традиционном питании) Ну а если топишь жир и сидишь, скажем, на 1800к, то один, максимум 2 приёма пищи будет идеально. Я уогда худею частенько питаюсь 2 раза в день. Например в обед много жира и белок, а вечером - угли и белок. Весь день жрать неохота и засыпаешь замечательно))))
У меня вопрос,наверное,банальный.Где больше сгоняешь каллорий при равной интенсивности тренировки.В спортзале с железом и тренажерами,или на турниках,брусьях и на прочих гимнастических снарядов,при одном и тоже времени за тренировку?
Я заметил,что .если по каим то причинам ,набираешь вес не за счет мышечной массы,то тренировка турникмена становится не такая продуктивная и приходится прикладывать усилий больше.В качалке,по моему опыту и наблюдениям,небольшой лишний вес подкожный жир,вовсе не создают трудности с работой железом.Даже,наоборот,можно больше взять вес.
Я даже не знаю.. Вообще горит на самом деле не так много за силовую. Может калорий 200 в час от силы. Я их вообще никогда в рассчёт не беру, ибо эти 200к тупо в пределах погрешности)))
Воркаут думаю тоже в этих пределах.
Буду рада, если у тебя получится стать фитоняшкой с таким питанием. В принципе, главное себя хорошо чувствовать, не голодать, де думать постоянно о вкусняшках и т.п. и видеть результат.
Пока я таких примеров из жизни не знаю, именно женщин с хорошей мыщечной массой и 15-17% жира и с таким типом питания.
Фигня конечно, что у дам в разы меньше теста. Такой мелочью м,ожно спокойно пренебречь.
Какое отношение это имеет к источнику калорий?))))
Кстати для дамы нормальный здоровый процент жира это 20 и даже 25. Но при этом проценте жира наша дама насмотревшись сухих тёлочек с кубиками на пузе в интернете и вешалок с подиума, начинают считать себя свиньями жирными)))
Кстати знаю даму, которая доходила до 12%. Внатурашку)))) Это очень сухо. Как мужик при 6-7 % прииерно))))) Вот вам и тестостерон)
Мир сошёл с ума. Уже скоро тех кто сможет 30 раз от пола отжаться, будут записывать в химики :-)))))))
Ага, нашел. Как-то оно неопределенно все, цифр нет...
В общем, будь осторожен, следи за собой! При проблемах с оттоком жёлчи первая рекомендация - дробное питание. Бди, козыряй!
Не мешай переваривать! Только что из дому отобедамши.
Зачем быть в 45 фитоняшкой ,да и ещё так мало жира иметь . Тут уже другие цели преследуются.
Это точно Жень. Какая уж там няшка. Здоровье, хорошая физ. форма и приятный (для себя) внешний вид.
не, ну чего, мы няшки, но не фито😂😂 в остальном подписываюсь. себя с 17% жира даже представить не могу)