не знаю этого перца.

Кстати, просуши любого амбала (натурала) из качалки процентов до 10, и ты удивишься :-) Они не здоровые, они просто жЫрные :-) хотя и думают, что здоровые)))

Примерно так))))

Очень показательный пример того, что здоровая доля жира под кожей и в тканях - не только не вредит здоровью, но и внешний вид значительно улучшить может. Особенно когда чел уже в возрасте.

Александр, я думаю каждый должен индивидуально для себя подбирать питание, и смысл здесь не только в "хорошо выглядеть" но и хорошо себя чувствовать.

Артём, ты меня наверное неправильно понял. Или я тебя))) Имел ввиду, что нет смысла давиться сухой варёной грудкой и т.д. Я просто проверил это на себе, потому и говорю так. Ту-же грудку, например, я частенько режу соломкой (пачка 600 г из лидла), обжариваю на сковородке граммах в 30-ти оливкового масла, затем добавляю к ней нарезаный кольцами лук граммов 300, и жарю всё это, пока лук не зазолотится. Намного вкуснее варёной, а результат в плане внешнего вида нисколько не хуже. Одно только но - я не ем полуфабрикаты, я не ем сладкое, я не ем мучное, не пью соки, сладкие газировки и т.д., Вообщем смысл, думаю, понятен. Играю весом тела только за счёт калорийности, при этом не демонизирую никакие нутриенты, т.е. ем всё, с одной лишь поравкой - все нутриенты должны быть сбалансированы. А как ты их приготовишь - дело десятое (разумеется не во фритюре ) Я сохну и не испытываю никакого дискомфорта при этом.

А первое время страдал хернёй, начитавшись гугла, то-бишь,кроме грудки сухой, гречки, нулевого творога, яиц без желтков и прочий подобный бред, ничего не ел Похудеть пытался по всяким хитровыепаным схемам, Это всё лишнее. Кушаю всё, кроме "мусорной" еды, и играю калорийностью в зависимости от целей)))

Очень показательный пример того, что здоровая доля жира под кожей и в тканях - не только не вредит здоровью, но и внешний вид значительно улучшить может.

Речь цовсем не об этом)))

А меня бадибильдинг не интересует))) Только функционал, лёгкость, чОткость)))Кстати, просуши любого амбала (натурала) из качалки процентов до 10, и ты удивишься :-) Они не здоровые, они просто жЫрные :-) хотя и думают, что здоровые)))Примерно так))))ДО

И ПОСЛЕ)))))

Был мужиком а стал бомжом

здоровая доля жира

Здоровая доля жира для мужчины начинается от 8-ми процентов. А там процентов 30-ть А нездоровый вид у него не из-за процента жира, а от того, как он этого процента добился Сдуру можно и куй сломать Поди сухой грудкой и огурцами давился

Был мужиком а стал бомжом

Просто сушился неправильно))) У него там процентов 10, не меньше. Такого результата можно было спокойно достичь без экстрима. ИМХО

Понятно😉, пробуем и экспериментируем дальше, развиваемся👍🙂

Красавчик!

Намного вкуснее

Я знал, что ты не робот! :-D

примерно так (над мышцами живота конечно надо ещё работать, т.к. я их никогда не качал, считал, что косвеной нагрузки в базе для них будет достаточно. )

Отличная форма!

.........ах да, забыл сказать, отличная форма👍😉

Я тоже, Лёха))) В смымле знал, что я не робот. Мне ничто человеческое не чуждо)))

Благодарю!

Спасибо!

А спина вот так выглядит)))

При росте 179 в весе 80 кг худенький? )))) Ну-ну)))

Шутка юмора. Отличная форма, респект!

Я 182см, вес сейчас 89-90. Жирка многовато, но мне не мешает

Лишний жир тормозит мышечный рост, если тебя интересует это конечно. Да и лишний жир гасит собственый тест к тому-же, а мне в моём возрасте тестом раскидываться не с руки))) Так что десяточка, а лучше меньше, в самый раз ;-)