Вопрос об икреах: всю жисть считал, что нужно малым весом и помногу, а тут в спортвики прочитал, что как раз наоборот. Делитесь!

И еще о жратве: по медицинским соображениям хочу (на время)

--------

Сам делись своей, а я своей не намерена, делятся только простейшие.

Мясо курицы буду есть и дальше. А сыры... да, жаль. Но здоровье дороже.

Наверно, опять чечевицу начну есть, она сытная и содержит много белка.

Сначала цитировать научись ;)

Самое лучшее выкидывать?! Ни за что!

Вчера сдуру покачал икры перед power clean, в результате ни разу ниасилил 60кг.

а почему возникла проблема c молочкой?

Себорейная экзема. Один из вариантов лечения - отказ от некоторых продуктов, в том числе, молочки.

Вчера сдуру покачал икры перед power clean, в результате ни разу ниасилил 60кг.

Е-ть ты лох! Ну ты даешь. Кто ж так делает-то? После предварительного утомления результаты в основном упражнении падают, что неудивительно.

Потому что тетрадочки у меня нет, куда упражнения записывают!

Тетрадочки нет - это не ОК. Тетрадочка должна быть! На самом деле.

Я раньше вел дневник (правда, в экселе на телефоне), а теперь мне и этим лень заниматься. Но ты прав, надо бы сделать себе нормальный план.

У меня здоровенный ежедневник - спереду тренинг, сзаду питание и прочая статистика. Телефон как-то не прижился - и таскать его не люблю, и редактировать план в процессе творческого поиска неудобно (иногда меняется порядок, иногда - блоки упражнений).

Себорейная экзема. Один из вариантов лечения - отказ от некоторых продуктов, в том числе, молочки.

понятно, а у меня от сывороточного протеина за полгода прыщи по всему телу пошли прямо как у 18 ти- летнего, пришлось отменить и сразу все стало пропадать

Ни за что! Сам научись дневник вести. :)

Лёха, как грудку готовишь?

Куриную? Например, раскатать плоско (обернуть в пищевую пленку и скалкой) и поджарить на быстром огне :)

Или обжарить на быстром огне и довести до готовности в духовке при 100°.

Мы только в духовке готовим, заворачиваем в фольгу с нарезанным цукини, например, и при 250° - 50-60 минут. Получается не такая сухая. Но приедается тоже конечно, вот и спрашиваю тебя, может рецептик подскажешь, а может и наш попробуешь. Вообще тема сухого питания, на сушке, интересная, вариантов здесь не так много, без творога ещё меньше.
,

А ты уверен, что нужно так долго?.. Вообще если куриную грудку держать до нужной температуры, то получается очень сочно. Попробуйте, если есть термометр для мяса.

Жена еще готовит как вы, только с морковкой и грецким орехом :)

Иногда делаю в воке с овощами и рисовыми макаронами, или рис отдельно. Мясо режу на мелкие кусочки, мариную в светлом соевом соусе и кукурузном крахмале, нагреваю в воке поллитра масла и жарю пару минут часятми грамм по 300. Потом сливаю масло, чищу вок и жарю имбирный корень и овощи, добавляю мясо, макароны и соевый соус. Если интересно, могу видео залить.

Я еще на гриле курицу делаю, но не грудку, а ножки. Маринад из оливкового масла и розмарин-тимьян-орегано, на ночь в холодильник и на гриль под крышку на 45 минут. Очень вкусно получается.

гурман ; -), жарка с маслом это каллории лишние, духовка проще и менее калорийно. Видео залей, все и посмотрим, звучит очень вкусно

Жарка с маслом - это прежде всего вкусно! Например, яичница на топленом масле :)