Фитнес КПД (reload)
нп
Вот почему у нас FIBO так далеко, а не так близко? Было бы близко - подъехал бы тоже.
Ты чо дерзкий такой, а?
Тебе до Кёльна - раз, и там. А мне - на такси за 100 рублей не доедешь... Реально далеко, Лёш.
да ладно, отмазки конечно, я на автобусе пять часов ехал, потому что хотелось раз в жизни там побывать, не пожалел
Поезд Штуттгарт - Кельн
Так я ж не в Штуттгарте живу-то.
Если бы как-то коллективно договорились, то была бы тема. А так - только расстраиваться собственной малости
Хорошая мысль. Сходим на фибу, а потом с бобром в сауну :)
хотя, наверное без меня, у меня возможно будут другие планы
Ну любители подергать железо, как она? я перестал верить в сказку что тяжелые приседания растят все мышцы, несколько лет приседаний с 190-200 кг дали мне понять, что ноги забирают слишком много восстановительных ресурсов и мешают развиваться верху тела. Теперь на время дал ногам отдохнуть и работаю по верху тела.
Я забил пока на ноги. Так иногда влегкую на тренажерчиках их тренирую и все. Ляжка у меня 64-65 см. Думаю достаточно. Нехай все в торс идет)))
откуда я знаю))) это же дело не одного или даже трех месяцев))))
идет в торс, у меня пока я ноги так сильно не тренировал рабочий вес жима был 145/7, как под 200 начал приседать жим ушел вниз.
ну как дела? что ты думаешь про метод долгого нахождения тренируемой мышцы по нагрузкой? я так посмотрел кто говорит надо минуту линдовер говорит 40 секунд, почему то линдовер вообще со смешными весами это делает, я так прикинул если делать одно повторение три секунды(две секунды на негатив и секунду на позитив) то в 40 секунд можно уложиться 13 повторениями, а на 13 повторений можно и приличный вес брать. вообщем решил попрактиковать это.
Это статодинамика. Там главное время нахождения мышцы под нагрузкой, а сколько повторений выйдет - неважно. И мышца должна быть в постоянном напряжении. Сделал 30-40 секунд подход, пауза 30 сек. Затем еще подход, и так 3-4 раза. На третьем подходе на 30-40-й секунде должно появиться жжение в мышце. После одной такой серии делаешь паузу 10 минут (или 5 минут активного отдыха, то-бишь велотренажер или подобное в спокойном темпе не усираясь) Таких серий нужно выполнить 5-8. Этим ты тренируешь окислительные волокна. Но там очень сложно подобрать вес и найти нужную амплитуду. Она может быть буквально 10-15 см. Почитай Селуянова. Тренировка ОМВ (окислительных мышечных волокон)
вот тут можешь глянуть как это выглядит на примере жима лежа