Login
Спорт в жизни женщины
NEW 17.10.14 20:24
В начале лета на данном форуме была ветка "фитнес-девушки", которую я с большим интересом почитывала. С тех пор я с завидным энтузиазмом заглядываю сюда, но всё безрезультатно. 
Бокс, футбольчЕг и прочие "шалости" - это, конечно, интересно. Но таки, милые дамы, предлагаю скооперироваться и поговорить о нас, красивых и стройных! 
Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое. *плакаю и бьюсь головой ап стену* Мне бы волшебного пенделя, а! 
В связи с этим, предлагаю поговорить о спорте в наших жизнях!
Я вот охотно бегаю, например.
Бытует мнение, что с бегом нужно быть весьма осторожными, дабы не пересечь тонкую грань "полезно-неполезно"... Было время, я бегала каждый день. Сейчас намерено сократила бег до двух раз в неделю по пол часа на беговой дорожке.
Дорогие бегуньи, а что Вы думаете на сей счёт? Как давно, с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете? В непогоду радуетесь (как я сегодня! ) и со спокойной душой пропускаете тренировку или непогода вам нипочём?
Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале? О, скока вопросов!
Как правило, раз в неделю посещаю бассейн...
но следует признать, что пловец из меня никакой.
Может, сведущие посоветуют с чего начать? Спортивный купальник и очки у меня уже есть, интересуют техники и методики. ))
Раз в неделю балую себя сауной.
90 градусов, 3 подхода по 10 минут - больше не выдерживаю. Читала, что больше 30 минут в общей сложности находится в сауне - вредно для здоровья...
После сауны контрастный душ и отдых. Говорят, что последний должен быть в два раза дольше по продолжительности, чем время нахождения в сауне, но я отдыхаю ровно столько, сколько находилась в ней - бо личное время ограниченно. Надеюсь, что не сажу себе таких нехитрым образом сердце?
Бадминтоном тоже иногда балуюсь в свободное время, ездой на велосипеде... С удовольствием занялась бы айкидо, прыжками с парашютом, вингсьютом, скалолазанием, гонками, но всё то руки не доходят, то денюх немаэ, то времени ни на что не хватает. А чем занимаетесь вы?
Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро. И с удовольствием читаю "общество ведущих здоровый образ жизни": http://ru-healthlife.livejournal.com/
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Эх... Чота так лень всё, в последнее время. Мне бы бочку мёда и в берлогу... на всю зиму!!! *мечтательно*
Бокс, футбольчЕг и прочие "шалости" - это, конечно, интересно. Но таки, милые дамы, предлагаю скооперироваться и поговорить о нас, красивых и стройных! Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое. *плакаю и бьюсь головой ап стену* Мне бы волшебного пенделя, а! В связи с этим, предлагаю поговорить о спорте в наших жизнях! Я вот охотно бегаю, например.
Бытует мнение, что с бегом нужно быть весьма осторожными, дабы не пересечь тонкую грань "полезно-неполезно"... Было время, я бегала каждый день. Сейчас намерено сократила бег до двух раз в неделю по пол часа на беговой дорожке.
Дорогие бегуньи, а что Вы думаете на сей счёт? Как давно, с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете? В непогоду радуетесь (как я сегодня!
) и со спокойной душой пропускаете тренировку или непогода вам нипочём? Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале? О, скока вопросов!
Как правило, раз в неделю посещаю бассейн...
но следует признать, что пловец из меня никакой.
Может, сведущие посоветуют с чего начать? Спортивный купальник и очки у меня уже есть, интересуют техники и методики. ))
Раз в неделю балую себя сауной.
90 градусов, 3 подхода по 10 минут - больше не выдерживаю. Читала, что больше 30 минут в общей сложности находится в сауне - вредно для здоровья...
После сауны контрастный душ и отдых. Говорят, что последний должен быть в два раза дольше по продолжительности, чем время нахождения в сауне, но я отдыхаю ровно столько, сколько находилась в ней - бо личное время ограниченно. Надеюсь, что не сажу себе таких нехитрым образом сердце?
Бадминтоном тоже иногда балуюсь в свободное время, ездой на велосипеде... С удовольствием занялась бы айкидо, прыжками с парашютом, вингсьютом, скалолазанием, гонками
, но всё то руки не доходят, то денюх немаэ, то времени ни на что не хватает. А чем занимаетесь вы? Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро. И с удовольствием читаю "общество ведущих здоровый образ жизни": http://ru-healthlife.livejournal.com/
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Эх... Чота так лень всё, в последнее время. Мне бы бочку мёда и в берлогу... на всю зиму!!! *мечтательно*
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 18.10.14 00:08
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом.
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете?
с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете?
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом.
NEW 18.10.14 00:38
Так, погодите! )) Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
У меня 2 раза в неделю фитнес по 45 мин, после чего бег на беговой дорожке по пол часа, 1 раз в неделю плавание (пока скорее пародия на плавание!) по часу и каждый день езда на велосипеде в умеренном темпе по 40 минут. Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа? Мне не слабо, нет! )) Я из тех, кто и каждый день бы бегал ко всему прочему...
Пульсометра нет. Читала где-то, что можно ориентироваться по способности вести диалог - если в состоянии говорить, но не полными предложениями, тожить будешь можно бежать дальше. В последнее время всё больше на беговой дорожке бегаю... Жаба душит пульсометр приобретать.
Цель - поддержание себя в тонусе, здоровье. На марафоны не претендую.
Так как у меня ограниченное время на спорт, то по настроению экспериментирую со скоростью. Бывает, что 20 минут 10-13 км/час бегу, правда я потом потным носочком в углу какое-то время валяюсь. Так же интервальный бег практикую... 15 км/час на 10 км/ час продолжительностью 10-15 минут. Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце. Много страшных историй на этот счёт читала.
in Antwort Tomasson 18.10.14 00:08
В ответ на:
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
Так, погодите! )) Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
У меня 2 раза в неделю фитнес по 45 мин, после чего бег на беговой дорожке по пол часа, 1 раз в неделю плавание (пока скорее пародия на плавание!) по часу и каждый день езда на велосипеде в умеренном темпе по 40 минут. Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа? Мне не слабо, нет! )) Я из тех, кто и каждый день бы бегал ко всему прочему...
В ответ на:
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
Пульсометра нет. Читала где-то, что можно ориентироваться по способности вести диалог - если в состоянии говорить, но не полными предложениями, то
В последнее время всё больше на беговой дорожке бегаю... Жаба душит пульсометр приобретать. В ответ на:
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом
Цель - поддержание себя в тонусе, здоровье. На марафоны не претендую.
Так как у меня ограниченное время на спорт, то по настроению экспериментирую со скоростью. Бывает, что 20 минут 10-13 км/час бегу, правда я потом потным носочком в углу какое-то время валяюсь. Так же интервальный бег практикую... 15 км/час на 10 км/ час продолжительностью 10-15 минут. Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце. Много страшных историй на этот счёт читала.
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 18.10.14 00:53
да :-)
если цель *поддержание себя в тонусе*, тогда не надо еще одну. Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
in Antwort Услада 18.10.14 00:38
В ответ на:
Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
да :-)
В ответ на:
У меня [...] Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа?
У меня [...] Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа?
если цель *поддержание себя в тонусе*, тогда не надо еще одну. Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
В ответ на:
Жаба душит пульсометр приобретать [...] по настроению экспериментирую со скоростью [...] Так же интервальный бег практикую [...] Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце
Жаба душит пульсометр приобретать [...] по настроению экспериментирую со скоростью [...] Так же интервальный бег практикую [...] Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
NEW 18.10.14 17:55
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
У меня , понедельник ,среда , пятница- силовые по 1 часу + 30 мин. кардио . А вторник и четверг , только кардио по часу . Переодически не выдерживаю и забрасываю всё на какое то время , депрессия какая - то наваливается... А потом снова , мативирующие ролики , новая спортивная одежда , всякий там спорт.пит и опять в бой .
NEW 19.10.14 01:33
in Antwort Tomasson 18.10.14 00:53
Поняла, спасибо! 
Поддерживаю! Этим я пытаюсь в другой веточке заняться.
Я, как истинная женщина, впала в прострацию. )) Давайте будем исходить из того, что таки здоровье в приоритете. Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости? Какой максимальной скорости придерживаться?
В ответ на:
Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
Поддерживаю! Этим я пытаюсь в другой веточке заняться.
В ответ на:
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
Я, как истинная женщина, впала в прострацию. )) Давайте будем исходить из того, что таки здоровье в приоритете. Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости? Какой максимальной скорости придерживаться?
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 19.10.14 01:45
in Antwort nasjana 18.10.14 17:55
Ооо! Девчооонки появились!!! 
А то я уже было решила, что мне можно не стыдиться своей лени и дальше лежать на диване ровно. ))
Не хило!!!
Кардио тоже после силовой? А разогрев делаете? Сколько минут?
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Час кардио - это жестоко. Так я даже в "похудальный" период над собой не издевалась, бо терпеть ненавижу кардио. Пол часа - мой предел.
Ещё меня напрягает ежедневно фитнес-клуб посещать. Я раньше там каждый день была, сейчас намерено сократила посещения, а то после третьего раза уже нет настроения опять туда тащиться. Поэтому одну тренировку бассейном заменила. И один день выходной у меня. Плюс выходные.
Поделитесь своими мотивирующими роликами, пожалуйста! Делюсь своим самым любимым, после просмотра которого я готова горы сворачивать :
А то я уже было решила, что мне можно не стыдиться своей лени и дальше лежать на диване ровно. ))В ответ на:
У меня , понедельник ,среда , пятница- силовые по 1 часу + 30 мин. кардио . А вторник и четверг , только кардио по часу .
У меня , понедельник ,среда , пятница- силовые по 1 часу + 30 мин. кардио . А вторник и четверг , только кардио по часу .
Не хило!!!
Кардио тоже после силовой? А разогрев делаете? Сколько минут?
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Час кардио - это жестоко. Так я даже в "похудальный" период над собой не издевалась, бо терпеть ненавижу кардио. Пол часа - мой предел.
Ещё меня напрягает ежедневно фитнес-клуб посещать. Я раньше там каждый день была, сейчас намерено сократила посещения, а то после третьего раза уже нет настроения опять туда тащиться.
Поэтому одну тренировку бассейном заменила. И один день выходной у меня. Плюс выходные. В ответ на:
мативирующие ролики , новая спортивная одежда , всякий там спорт.пит и опять в бой .
мативирующие ролики , новая спортивная одежда , всякий там спорт.пит и опять в бой .
Поделитесь своими мотивирующими роликами, пожалуйста! Делюсь своим самым любимым, после просмотра которого я готова горы сворачивать
:Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 19.10.14 01:54
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
вот что я имею в виду:
http://www.youtube.com/watch?v=2mSRDt5XDCg
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zones
in Antwort Услада 19.10.14 01:33
В ответ на:
Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости?
Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости?
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
вот что я имею в виду:
http://www.youtube.com/watch?v=2mSRDt5XDCg
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zones
NEW 19.10.14 11:59
in Antwort nasjana 18.10.14 17:55
Депрессия- это ответная реакция организма на неправильное питание!
Организм не получает всё то, что ему необходимо для жизнедеятельности.
Организм не получает всё то, что ему необходимо для жизнедеятельности.
верю в счастливый конец света!
NEW 19.10.14 13:37
in Antwort Услада 19.10.14 01:45
Разминка - 15 мин. кардио. Затем 2 круга на тренажёрах iGYM ( 7 тренажёров , на каждом 20 повторений *2 ).После ещё 5 тренажёров по такой же схеме ( 2 круга ,на каждом 20 повторений *2 ).Затем 30 мин. кардио .А на счёт часа кардио по вторникам и четвергам , то тоже не люблю , а что делать... Пару недель не занималась , жир начал накапливаться со скоростью света , теперь нужно как то брать себя в руки и не пропускать занятия. Роликов каких-то опредилённых нет , так лазию по просторам инета.
NEW 19.10.14 13:53
in Antwort vlawr 19.10.14 11:59
Согласна , но когда пытаешся сбросить пару-тройку кг. без ограничений никак .
NEW 19.10.14 21:02
in Antwort vlawr 19.10.14 11:59
Ты слишком упрощаешь. Причин депрессии может быть туева хуча.
Автор
tl;dr
Поменьше задавайтесь вопросами о смысле жизни и побольше экспериментируйте. Все люди разные, поэтому только ваш личный опыт имеет значение.
Автор
tl;dr
Поменьше задавайтесь вопросами о смысле жизни и побольше экспериментируйте. Все люди разные, поэтому только ваш личный опыт имеет значение.
NEW 19.10.14 21:44
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
каким образом вы себя мотивируете?
Странный вопрос, или хочется спортом заниматься или нет. каким образом вы себя мотивируете?
В ответ на:
Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет?
это вы уже по себе "примеряйте". Я больше и по два часа в день. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет?
NEW 19.10.14 22:34
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).
Кстати, преподавание - самая сильная мотивация Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют.
Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
каким образом вы себя мотивируете?
каким образом вы себя мотивируете?
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же
, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).Кстати, преподавание - самая сильная мотивация
Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют. Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
Люблю поспать - в моих снах нет войны...
NEW 19.10.14 23:46
Повеселил вопрос Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?
Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю" Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упр
in Antwort Услада 19.10.14 01:45
В ответ на:
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Повеселил вопрос
Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю"
Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упрНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 20.10.14 12:07
in Antwort Услада 19.10.14 01:45, Zuletzt geändert 21.10.14 14:37 (Chocolate)
Спорт заброшен окончательно, тот который в спортзале. Мне реально скучно. Вот йога только еще возбуждает. Думаю курсы найти. Но денег жалко. Ой как жалко. Бег все еще под вопросом. Не могу сказать окончательно ему нет.
Калории не считаю ем все.
Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
Калории не считаю
ем все.Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
NEW 21.10.14 13:07
Ааа!.. Привет Вам пламенный от моей жабы!
И благодарность от меня!
in Antwort Tomasson 19.10.14 01:54
В ответ на:
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
Ааа!.. Привет Вам пламенный от моей жабы!
И благодарность от меня!
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:23
Количество тренажёров равно моим, но моя проблема в том, что за час я прохожу ВСЕ только ОДИН раз - один повтор по 20 повторений. Вот я и задумалась: то ли ятакая тормозная медленная, то ли вес меньше брать нужно...
Вы все повторения в спокойной аэробном ритме делаете или с усилиями и через не могу?
Понимаю. Та же бЯда. Чем холоднее на улице, тем мотивация ниже. Не хочется лишний раз на улицу нос высовывать.
Давайте как-то держаться. )) Мотивировать друг друга. Я вот сегодня себе экзикуцию в виде утренней пробежки на голодный желудок устроила - это моё наказание самой себе же, за лень и расхлябанность. Две недели (2 х 5 дней) я так наказана!
Сегодня ещё будет силовая и кардио в фитнес-клубе. Настраиваюсь!
in Antwort nasjana 19.10.14 13:37
В ответ на:
2 круга на тренажёрах iGYM ( 7 тренажёров , на каждом 20 повторений *2 ).После ещё 5 тренажёров по такой же схеме ( 2 круга ,на каждом 20 повторений *2 ).
2 круга на тренажёрах iGYM ( 7 тренажёров , на каждом 20 повторений *2 ).После ещё 5 тренажёров по такой же схеме ( 2 круга ,на каждом 20 повторений *2 ).
Количество тренажёров равно моим, но моя проблема в том, что за час я прохожу ВСЕ только ОДИН раз - один повтор по 20 повторений. Вот я и задумалась: то ли я
Вы все повторения в спокойной аэробном ритме делаете или с усилиями и через не могу?
В ответ на:
на счёт часа кардио по вторникам и четвергам , то тоже не люблю , а что делать... Пару недель не занималась , жир начал накапливаться со скоростью света , теперь нужно как то брать себя в руки и не пропускать занятия.
на счёт часа кардио по вторникам и четвергам , то тоже не люблю , а что делать... Пару недель не занималась , жир начал накапливаться со скоростью света , теперь нужно как то брать себя в руки и не пропускать занятия.
Понимаю. Та же бЯда. Чем холоднее на улице, тем мотивация ниже. Не хочется лишний раз на улицу нос высовывать.
Давайте как-то держаться. )) Мотивировать друг друга. Я вот сегодня себе экзикуцию в виде утренней пробежки на голодный желудок устроила - это моё наказание самой себе же, за лень и расхлябанность. Две недели (2 х 5 дней) я так наказана!
Сегодня ещё будет силовая и кардио в фитнес-клубе. Настраиваюсь!
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:25
А Вы себе ЗАгрузочные дни / приёмы пищи устраиваете? Совсем без послаблений и правда свихнуться можно.
in Antwort nasjana 19.10.14 13:53
В ответ на:
Согласна , но когда пытаешся сбросить пару-тройку кг. без ограничений никак .
Согласна , но когда пытаешся сбросить пару-тройку кг. без ограничений никак .
А Вы себе ЗАгрузочные дни / приёмы пищи устраиваете? Совсем без послаблений и правда свихнуться можно.
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:27
Автор тупой - можно подробнее, пжалуста!
in Antwort Simple 19.10.14 21:02
В ответ на:
Автор
tl;dr
Поменьше задавайтесь вопросами о смысле жизни и побольше экспериментируйте. Все люди разные, поэтому только ваш личный опыт имеет значение.
Автор
tl;dr
Поменьше задавайтесь вопросами о смысле жизни и побольше экспериментируйте. Все люди разные, поэтому только ваш личный опыт имеет значение.
Автор тупой - можно подробнее, пжалуста!
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:32
В спорте очень важна регулярность. Если мне три дня из пяти лень идти в фитнес-клуб и "внутренний паразит" предпочитает почитать книжечку или посмотреть киношку, то таки приходится его либо мотивировать по-хорошему, либо грубо давать ему волшебный пендель!
Искренне завидуй тем, кто каждый Божий день бежит добровольно и вприпрыжку в спорт. учреждения! Эх...
in Antwort snm 19.10.14 21:44
В ответ на:
Странный вопрос, или хочется спортом заниматься или нет.
Странный вопрос, или хочется спортом заниматься или нет.
В спорте очень важна регулярность. Если мне три дня из пяти лень идти в фитнес-клуб и "внутренний паразит" предпочитает почитать книжечку или посмотреть киношку, то таки приходится его либо мотивировать по-хорошему, либо грубо давать ему волшебный пендель!
Искренне завидуй тем, кто каждый Божий день бежит добровольно и вприпрыжку в спорт. учреждения! Эх...
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:35
in Antwort Услада 21.10.14 13:27
Наоборот, слишком умный ;) Поговорку знаете про тупых крестьян?
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса. Если вам кажется, что вы не успеваете - введите разделение на группы мышц.
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса. Если вам кажется, что вы не успеваете - введите разделение на группы мышц.
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
NEW 21.10.14 13:46
На меня оплОчено не всегда действует, к сожалению. Помню, мой самый первый абонемент в фитнес-клуб на два года... Если я там раз 10 была за эти два года - слава Богу.
Вы - молодец! Вот такие примеры и мотивируют!
В непогоду тоже катаетесь на велосипеде?
А какие танцы преподаёте? Танцы люблю нежно, но всё тоже, что-то...Руки Ноги не доходят...
Про преподавание тоже думала, а вернее - думала о том, чтобы сделать сертификат на фитнес-инструктора...
in Antwort Tasu 19.10.14 22:34
В ответ на:
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).
Кстати, преподавание - самая сильная мотивация Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют.
Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).
Кстати, преподавание - самая сильная мотивация Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют.
Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
На меня оплОчено не всегда действует, к сожалению. Помню, мой самый первый абонемент в фитнес-клуб на два года... Если я там раз 10 была за эти два года - слава Богу.
Вы - молодец! Вот такие примеры и мотивируют!
В непогоду тоже катаетесь на велосипеде?
А какие танцы преподаёте? Танцы люблю нежно, но всё тоже, что-то...
Про преподавание тоже думала, а вернее - думала о том, чтобы сделать сертификат на фитнес-инструктора...
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:55
Рада, что хоть кого-то моё горе радует! ))))
Моя проблема: я осиливаю все тренажёры по списку только в один подход, на больше времени не остаётся. Вывод: чота я не так делаю - то ли слишком медленно повторения, то ли тренажёров у меня слишком много в плане тренировки.
Группы мышц не разделяю - у меня каждая тренировка комплексная. Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
Чувствуется опыт. Начинали тоже со штанги?
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
in Antwort oxymel 19.10.14 23:46
В ответ на:
Повеселил вопрос Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?
Повеселил вопрос Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?
Рада, что хоть кого-то моё горе радует! ))))
Моя проблема: я осиливаю все тренажёры по списку только в один подход, на больше времени не остаётся. Вывод: чота я не так делаю - то ли слишком медленно повторения, то ли тренажёров у меня слишком много в плане тренировки.
Группы мышц не разделяю - у меня каждая тренировка комплексная. Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
В ответ на:
Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю" Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упр
Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю" Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упр
Чувствуется опыт.
Начинали тоже со штанги? Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 14:04
Вот, например, лог продвинутой девушки: http://www.team-andro.com/phpBB3/crossfit-5-3-1-die-schoene-wird-zum-biest-t2863.... Обратите внимание на веса.
in Antwort Услада 21.10.14 13:55
В ответ на:
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Есть и противоположные мнения. Другое дело, что женщины упираются в свой потолок очень скоро, а дальнейшее продвижение требует продвинутых методик.Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Вот, например, лог продвинутой девушки: http://www.team-andro.com/phpBB3/crossfit-5-3-1-die-schoene-wird-zum-biest-t2863.... Обратите внимание на веса.
NEW 21.10.14 14:05
Ну, вот, список ленных увеличивается, а то меня уже было совесть подгрызать начала - как так, почему я не бегу каждый день игриво как зайка на тренировку. Неправильная какая-то.
Йога - это тоже интересно! Пилатес может ещё? Он из этой же серии, но "посерьёзнее", в плане нагрузки на мышцы.
А опыт занятия йогой у Вас уже имеется? Говорят, лучше начинать занятия с настоящим йогом... У нас в городе есть йога-центр, но что-то цены у них и впрямь кусачие!
Ой! Просто прелестно!!!
Вы одна им балуетесь или в компании?
Пысы: простите, но Ваш тренажёр растянул страницу. Можно его, пожалуйста, чуть уменьшить в размерах?
in Antwort Chocolate 20.10.14 12:07
В ответ на:
Спорт заброшен окончательно, тот который в спортзале. Мне реально скучно. Вот йога только еще возбуждает. Думаю курсы найти. Но денег жалко. Ой как жалко. Бег все еще под вопросом. Не могу сказать окончательно ему нет.
Калории не считаю ем все.
Спорт заброшен окончательно, тот который в спортзале. Мне реально скучно. Вот йога только еще возбуждает. Думаю курсы найти. Но денег жалко. Ой как жалко. Бег все еще под вопросом. Не могу сказать окончательно ему нет.
Калории не считаю ем все.
Ну, вот, список ленных увеличивается, а то меня уже было совесть подгрызать начала - как так, почему я не бегу каждый день игриво как зайка на тренировку. Неправильная какая-то.
Йога - это тоже интересно! Пилатес может ещё?
Он из этой же серии, но "посерьёзнее", в плане нагрузки на мышцы. А опыт занятия йогой у Вас уже имеется? Говорят, лучше начинать занятия с настоящим йогом... У нас в городе есть йога-центр, но что-то цены у них и впрямь кусачие!
В ответ на:
Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
Ой! Просто прелестно!!!
Вы одна им балуетесь или в компании?
Пысы: простите, но Ваш тренажёр растянул страницу. Можно его, пожалуйста, чуть уменьшить в размерах?
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 14:23
Это про тех, которые самый крупный картофель собирают? ))
Теперь поняла. Большое спасибо! Задумалась...
Намотала на ус. Благодарствую!
Относительно свободных весов - как раз к первому ноября мне нужно менять план тренировок. Здесь определённо есть над чем подумать.
Если бы Вы знали, сколько ясожрала сьела за последние... стесняюсь произнести... 3 недели!!! 
Вы бы тоже меня поставили в угол наказали.
in Antwort Simple 21.10.14 13:35
В ответ на:
Поговорку знаете про тупых крестьян?
Поговорку знаете про тупых крестьян?
Это про тех, которые самый крупный картофель собирают? ))
В ответ на:
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
Теперь поняла. Большое спасибо! Задумалась...
В ответ на:
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса.
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса.
Намотала на ус. Благодарствую!
Относительно свободных весов - как раз к первому ноября мне нужно менять план тренировок. Здесь определённо есть над чем подумать.
В ответ на:
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
Если бы Вы знали, сколько я
Вы бы тоже меня Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 14:28
in Antwort Услада 21.10.14 14:23
Посмотрите на форуме team-andro.com, там много разговоров о планах, есть базовые планы и тд.
Со свободными весами советую поосторожнее. По возможности стоит найти хорошего тренера, что может влететь в копеечку, однако. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео на ютубе (их там тыщи), а также сделать видео и показать его на андро (там есть форум-видеоуголок, квалифицированные люди беспощадно оценят).
Со свободными весами советую поосторожнее. По возможности стоит найти хорошего тренера, что может влететь в копеечку, однако. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео на ютубе (их там тыщи), а также сделать видео и показать его на андро (там есть форум-видеоуголок, квалифицированные люди беспощадно оценят).
В ответ на:
Вы бы тоже меня наказали.
Звучит как-то двусмысленно :-D На самом деле, жор мне знаком не понаслышке. Вы бы тоже меня наказали.
NEW 21.10.14 16:35
in Antwort Simple 21.10.14 14:28
NEW 22.10.14 00:02
А цель то какая? подтянуться, похудеть? подкачаться?
Ощибочное мнение...Такой вид тренировки подходит в период похудения и до определенной границы мыщцы тож подтянуться/подрастут...а дальше пшик.
Нет..Я в свое время похудела на оч много кг. Трени года 3-4 были стандартные женские, много кардио, супер сеты, все тело за треню..На таких тренировках я хорошо худела, но тело выглядело..не ахти. Похудение сказалаось. Как.то начитавщись форумов, я постепенно перешла на стандартные силовые...стала разделять мыщцы на группы...В результате уже месяца за 3 тело сильно изменилось и в ту сторону, кот я хотела...Появилась новая часть тела под названием По появился рельеф на прессе, подтянулась...У меня всегда было что низ меньше верха и спасательный круг. Теперь наоборот. Визуально появилась талия, именно визуально, по см почти так же....К сожалению грудь помельче стала. ТЕперь фанат силовых
Сейчас я в несколько заплывщем состоянии, кг 5 бы сбросить..в идеале. Но мы все неидеальны
Ну и все индивидуально. У мну ноги и руки моментально растут, а по, плечи и спина надо пахать...Составить треню, понять что нужно, можете только вы сами.
Не совсем..За весом не гонюсь. Но вес должен быть такой чтоб последний раз давался с трудом..При любом кол-ве повторений...Иначе...это несколько извращенная аэробная нагрузка ИМХО
in Antwort Услада 21.10.14 13:55
В ответ на:
Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
А цель то какая? подтянуться, похудеть? подкачаться?
В ответ на:
в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Ощибочное мнение...Такой вид тренировки подходит в период похудения и до определенной границы мыщцы тож подтянуться/подрастут...а дальше пшик.
В ответ на:
Чувствуется опыт. Начинали тоже со штанги?
Чувствуется опыт. Начинали тоже со штанги?
Нет..Я в свое время похудела на оч много кг. Трени года 3-4 были стандартные женские, много кардио, супер сеты, все тело за треню..На таких тренировках я хорошо худела, но тело выглядело..не ахти. Похудение сказалаось. Как.то начитавщись форумов, я постепенно перешла на стандартные силовые...стала разделять мыщцы на группы...В результате уже месяца за 3 тело сильно изменилось и в ту сторону, кот я хотела...Появилась новая часть тела под названием По
появился рельеф на прессе, подтянулась...У меня всегда было что низ меньше верха и спасательный круг. Теперь наоборот. Визуально появилась талия, именно визуально, по см почти так же....К сожалению грудь помельче стала. ТЕперь фанат силовых Сейчас я в несколько заплывщем состоянии, кг 5 бы сбросить..в идеале. Но мы все неидеальны
Ну и все индивидуально. У мну ноги и руки моментально растут, а по, плечи и спина надо пахать...Составить треню, понять что нужно, можете только вы сами.
В ответ на:
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете?
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете?
Не совсем..За весом не гонюсь. Но вес должен быть такой чтоб последний раз давался с трудом..При любом кол-ве повторений...Иначе...это несколько извращенная аэробная нагрузка ИМХО
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 22.10.14 01:43
Просмотром фотографий в купальнике. Вид сзади.
Начала понемногу бегать, приседать. Вес барана то есть худая, но что-то формы очень не спортивные.
Ещё есть мотивация из-за танцев. Хочу некоторым вещам научиться, но с такими слабыми мышцами не получится.
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Просмотром фотографий в купальнике. Вид сзади.
Начала понемногу бегать, приседать. Вес барана
то есть худая, но что-то формы очень не спортивные.Ещё есть мотивация из-за танцев. Хочу некоторым вещам научиться, но с такими слабыми мышцами не получится.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 22.10.14 01:52
По аватарке видно, какие танцы
Некоторые говорят, такие танцы не спорт. А я вот на выходных ездила на воркшоп. 2 урока по три часа каждый. Потом домой еле доползла
in Antwort Услада 21.10.14 13:46
В ответ на:
А какие танцы преподаёте?
А какие танцы преподаёте?
По аватарке видно, какие танцы
Некоторые говорят, такие танцы не спорт. А я вот на выходных ездила на воркшоп. 2 урока по три часа каждый. Потом домой еле доползла
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 22.10.14 10:04
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
Мотивация... Самое страшное слово в спорте
Три раза в неделю хожу в зал. Больше, к сожалению, не получается- мелкие детки дома и муж вечно голодный после своих тренировок- но ходила бы, если бы была возможность.
Мотивировать себя приходиться. Самая главная мотивация- что три часа могу провести на едине с собой Правда занимаюсь поздно вечером, спать потом не очень. Но другого выхода нет.
Еще мотивация- за три месяца 11 кг и 3 размера одежды убежало, подтянулось все, что могло подтянуться. В зеркало на себя приятно смотреть стало. Но еще есть над чем работать, и появился какой-то нездоровый интерес "а что будет, если еще немножко"
Три раза в неделю хожу в зал. Больше, к сожалению, не получается- мелкие детки дома и муж вечно голодный после своих тренировок
- но ходила бы, если бы была возможность. Мотивировать себя приходиться. Самая главная мотивация- что три часа могу провести на едине с собой
Правда занимаюсь поздно вечером, спать потом не очень. Но другого выхода нет. Еще мотивация- за три месяца 11 кг и 3 размера одежды убежало, подтянулось все, что могло подтянуться. В зеркало на себя приятно смотреть стало. Но еще есть над чем работать, и появился какой-то нездоровый интерес "а что будет, если еще немножко"
NEW 22.10.14 11:19
Да, мы такие)))) Мне вон жена тоже говорит, мол закупаться не успеваем, всё сметаешь! Холодильник вон опять пустой Ей единственно что легче, то что я сам готовлю. Только после моей готовки ей потом полчаса драить всё надо
in Antwort St_Милка 22.10.14 10:04
В ответ на:
и муж вечно голодный после своих тренировок
и муж вечно голодный после своих тренировок
Да, мы такие)))) Мне вон жена тоже говорит, мол закупаться не успеваем, всё сметаешь! Холодильник вон опять пустой Ей единственно что легче, то что я сам готовлю. Только после моей готовки ей потом полчаса драить всё надо
NEW 22.10.14 11:24
in Antwort Aлeксaндр 22.10.14 11:19
Готовлю то я с удовольствием- это как раз не проблема. А вот мужа каждый вечер одного с детями борсать- он так волком завоет
NEW 22.10.14 12:52
in Antwort St_Милка 22.10.14 10:04
А зачем больше?.. 3 раз в неделю вполне достаточно.
NEW 22.10.14 13:09
in Antwort Simple 22.10.14 12:52
Больше- в смысле можно было бы заняться еще чем-то, если было бы время. Скажем танцами. Или фехтованием. Всю жизнь хотела научиться фехтовать, но не было возможности. А сейчас вот- времени.
NEW 22.10.14 13:22
in Antwort Simple 22.10.14 12:51
Не, ну я же, типа, шеф-повар, а шеф-повару за собой убирать по статусу не положено)))
NEW 22.10.14 13:26
in Antwort Aлeксaндр 22.10.14 13:22
А что ты такого делаешь, что надо за собой убирать?! :) У меня единственно, что после жарки мяса вокруг все забрызгано жиром, но и это убирается в момент.
NEW 22.10.14 13:30
in Antwort Simple 22.10.14 13:26
Как что такого делаю?)))) Я ж не в ладошках ингридиенты пальцем смешиваю и т.д.))))
NEW 22.10.14 13:32
in Antwort Aлeксaндр 22.10.14 13:30
Ну так все это ставится в машину сразу перекладывания содержимого ;)
NEW 23.10.14 16:59
in Antwort Услада 17.10.14 20:24, Zuletzt geändert 23.10.14 17:00 (Rssla)
редко сюда заглядываю, так как тут правда футбол да бокс, ничего сверх этого :-(
тэквондо, бегом (в теплое время года) и скалолазанием в зале
ее не люблю, так как она хамка
никак - я спортом занимаюсь исключительно для удовольствия и мне никакие дополнительные мотивации не нужны
В ответ на:
А чем занимаетесь вы?
А чем занимаетесь вы?
тэквондо, бегом (в теплое время года) и скалолазанием в зале
В ответ на:
Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро.
Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро.
ее не люблю, так как она хамка
В ответ на:
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
никак - я спортом занимаюсь исключительно для удовольствия и мне никакие дополнительные мотивации не нужны
NEW 24.10.14 12:03
in Antwort Услада 21.10.14 13:23
Ну скорее с усилием и через не могу . Сейчас подумываю о том , чтобы снизить нагрузку ( веса меньше сделать и кардио по вторникам и четвергам убрать ), т.к после 2х лет подобных занятий вместо обещанной бодрости получила хроническую усталаость. Видимо нельзя объять необятное...В общем я поняла , что если работать на износ и не уделять достаточного времяни отдыху можно заработать перетренированность и совсем забросить спорт. Так отпахав на этой неделе вторник и среду , не могу до сих пор очухаться , в общем опять всё на смарку...
NEW 24.10.14 12:10
in Antwort Услада 21.10.14 13:25
Да устраиваю . Но если первый год делала всё правильно , ну типа углеводы с низким гликимическим индексом итд. , то сейчас понесло... и торты и пица и порой на несколько дней,особенно когда пмс .Стыдно конечно , но ничего не могу с собой поделать ...Конечно потом всческие издевательства над собой , типа неделю на твороге итп...
NEW 24.10.14 12:10
in Antwort nasjana 24.10.14 12:03
Зачем отпахивать? Вот я вчера потренировался, после тренировки еще 2 часа играл в бильярд, пришел домой полон сил.
NEW 24.10.14 12:27
in Antwort Simple 24.10.14 12:10
Ну уж какую программу тренер составил , а я типа дисциплинированная... была .
NEW 24.10.14 22:09
in Antwort nasjana 24.10.14 12:27
Спортзал у меня не пошел вообще - скучно(
За два года абонемента была.. ну.. раз пять?
Сменила много всякого от уни-спорта: каяк (очень классно, но погода что-то не очень классная), айкидо, меч..
В итоге остановилась на фехтовании (шпага и рапира) два раза в неделю и на мече два раза в неделю.
Мотивация одна - это просто здорово!) Ощущения на дорожке, эмоции от выигранного боя и все такое)
А на мече у нас просто очень классная компания, там уютно, ну и.. Приятно быть единственной девушкой среди кучи мужиков))
Вот только после лета сейчас сложно вернуться в ритм четырех тренировок в неделю. Постоянно то сил после работы нет, то простуда, то дела какие-то.
Плюс на работу езжу на самокате, велосипеде или роликах - в зависимости от погоды.
А с бегом не складывается.
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
За два года абонемента была.. ну.. раз пять?
Сменила много всякого от уни-спорта: каяк (очень классно, но погода что-то не очень классная), айкидо, меч..
В итоге остановилась на фехтовании (шпага и рапира) два раза в неделю и на мече два раза в неделю.
Мотивация одна - это просто здорово!) Ощущения на дорожке, эмоции от выигранного боя и все такое)
А на мече у нас просто очень классная компания, там уютно, ну и.. Приятно быть единственной девушкой среди кучи мужиков))
Вот только после лета сейчас сложно вернуться в ритм четырех тренировок в неделю. Постоянно то сил после работы нет, то простуда, то дела какие-то.
Плюс на работу езжу на самокате, велосипеде или роликах - в зависимости от погоды.
А с бегом не складывается.
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
NEW 25.10.14 00:02
Надо стараться вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Просто попытаться для начала спокойно вдыхать через нос. Ну это конечно, если не очень быстро бегать. И если еще четыре тренировки в неделю фехтования, то я не знаю, может если только в выходные одну пробежечку делать.
in Antwort Кверти 24.10.14 22:09
В ответ на:
Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Надо стараться вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Просто попытаться для начала спокойно вдыхать через нос. Ну это конечно, если не очень быстро бегать. И если еще четыре тренировки в неделю фехтования, то я не знаю, может если только в выходные одну пробежечку делать.
Нет братоубийственной войне!
NEW 25.10.14 13:59
Только тренируясь Но долго бегать лично мне скучно. Ну 3 км ещё пробегу (дыхалки хватает пока на 2, на третьем это уже не бег ). Может интервальный бег поможет?
in Antwort Кверти 24.10.14 22:09
В ответ на:
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Только тренируясь
Но долго бегать лично мне скучно. Ну 3 км ещё пробегу (дыхалки хватает пока на 2, на третьем это уже не бег ). Может интервальный бег поможет?Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 25.10.14 14:14
только *правильно* тренируясь!
дыхалке или против скуки? :-)
in Antwort Lenа 25.10.14 13:59
В ответ на:
Только тренируясь
Только тренируясь
только *правильно* тренируясь!
В ответ на:
Может интервальный бег поможет?
Может интервальный бег поможет?
дыхалке или против скуки? :-)
NEW 25.10.14 15:26
in Antwort Simple 21.10.14 13:35
Симпл, про цель ты прав 100%, но тпжеж индивидуально.
Можно и без цели, но тогда нужна любовь к железу или кардио.
Я вот в сауну (а она всё таки из удовольствий у меня на 1 месте.) хожу не изза цели, а изза любви к ней.
Шоб с ожогами вышел, оплоснулся (положено, идиотизм),;и в ледяной бассейн.
Ааааааа! Завтра пойду.
Так же и спорт. Лично я в спортзале отдыхаю, как нигде более.
Морально прежде всего.
Цель тоже, но вторична.
Можно и без цели, но тогда нужна любовь к железу или кардио.
Я вот в сауну (а она всё таки из удовольствий у меня на 1 месте.) хожу не изза цели, а изза любви к ней.
Шоб с ожогами вышел, оплоснулся (положено, идиотизм),;и в ледяной бассейн.
Ааааааа! Завтра пойду.
Так же и спорт. Лично я в спортзале отдыхаю, как нигде более.
Морально прежде всего.
Цель тоже, но вторична.
NEW 25.10.14 15:27
in Antwort ( 6o6p ) 25.10.14 15:26
NEW 25.10.14 15:29
in Antwort Rssla 23.10.14 16:59
Хе.
Не понимаю, как моххет быть интересен футбол или бокс...
Тем более смотреть как играют другие.
ГО и баскетбол - другое дело.
Но кому это интересно?
Не понимаю, как моххет быть интересен футбол или бокс...
Тем более смотреть как играют другие.
ГО и баскетбол - другое дело.
Но кому это интересно?
NEW 25.10.14 21:25
in Antwort карелка 25.10.14 00:02
Вот да, вероятно у меня проблема еще и в "не очень быстро")
Потому, что я как раз привыкла к быстрым движениям, и бежать быстро (но не долго) у меня получается неплохо)
А медленно.. не получается.
И скука - да.
Вдвоем было бегать веселее, но мужу надоело еще быстрее, чем мне)
Потому, что я как раз привыкла к быстрым движениям, и бежать быстро (но не долго) у меня получается неплохо)
А медленно.. не получается.
И скука - да.
Вдвоем было бегать веселее, но мужу надоело еще быстрее, чем мне)
NEW 26.10.14 01:42
in Antwort Кверти 25.10.14 21:25, Zuletzt geändert 26.10.14 01:44 (карелка)
Я бегаю и одна и с мужем, мне так одной даже больше нравится, просто с мужем легче выйти, даже если один из нас не хочет, то второй тащит.
Надо обязательно начинать медленно, организм немного разогревать. Потом вот это дыхание очень важно. Меня заставил бегать муж, на тот момент, когда я начала, у меня были проблемы со здоровьем, он бегал значительно быстрее меня и я быстро выдыхалась и он мне вот это подсказал, надо стараться вдыхать в нос и выдыхать через рот потихоньку, тогда не устаешь так быстро. Сейчас я бегаю с app Runtastic, у меня уже появился азарт, там я вижу маршрут, скорость, улучшения и т.п. Но я повторюсь, я кроме бега ничем не занимаюсь (ну зимой лыжами), если бы я несколько раз в неделю ходила чем-то еще заниматься, я бы уже не бегала.
Мы бегаем в среднем за раз 8 км, наш стандартный кружочек, иногда бежим большой - 10, иногда, сегодня например, 6, когда самочувствие не очень. Скорость повышается постепенно, я сейчас вижу, что год назад я бегала намного медленнее.
Надо обязательно начинать медленно, организм немного разогревать. Потом вот это дыхание очень важно. Меня заставил бегать муж, на тот момент, когда я начала, у меня были проблемы со здоровьем, он бегал значительно быстрее меня и я быстро выдыхалась и он мне вот это подсказал, надо стараться вдыхать в нос и выдыхать через рот потихоньку, тогда не устаешь так быстро. Сейчас я бегаю с app Runtastic, у меня уже появился азарт, там я вижу маршрут, скорость, улучшения и т.п. Но я повторюсь, я кроме бега ничем не занимаюсь (ну зимой лыжами), если бы я несколько раз в неделю ходила чем-то еще заниматься, я бы уже не бегала.
Мы бегаем в среднем за раз 8 км, наш стандартный кружочек, иногда бежим большой - 10, иногда, сегодня например, 6, когда самочувствие не очень. Скорость повышается постепенно, я сейчас вижу, что год назад я бегала намного медленнее.
Нет братоубийственной войне!
NEW 26.10.14 15:31
in Antwort ( 6o6p ) 25.10.14 15:29
Го - да, а баскетбол очень даже интересно смотреть. Бокс, правда, интереснее ;)
NEW 26.10.14 15:33
in Antwort Кверти 25.10.14 21:25
Зачем вам это надо? Необязательно тренироваться таким образом, если удовольствия не доставляет.
NEW 26.10.14 23:43
вот ..и у меня так же ...забросила спорт, мотивации никакой ...вышла из строя ...без спорта стало нервной, некуда выпустить энергию ...ем сладости -эту бяку сладкую...эх!
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое.
Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое.
вот ..и у меня так же ...забросила спорт, мотивации никакой ...вышла из строя ...без спорта стало нервной, некуда выпустить энергию ...ем сладости -эту бяку сладкую
...эх!
NEW 27.10.14 00:21
in Antwort Simple 26.10.14 15:31
Симпл, а ты в го играешь?
Я забыл.
Интересные цитаты...
:
Го всесторонне развивает человека. У людей регулярно играющих в Го развивается и тренируются:
- ассоциативное, образное, комбинаторное мышление и ориентация в пространстве (правое полушарие). Человек, изучая позицию смотрит на рисунок камней, как на картину и сам ощущает себя художником. Некоторые верные ходы могут быть найдены благодаря исключительно эстетическому чувству.
- логика и расчет (левое полушарие), так как игра требует при изучении тактических действий соперника, проведения многофакторного анализа и принятия решений, сочетающих в себе несколько идей в условиях ограничения по времени.
- игра Го учит планировать свою деятельность и действовать, преследуя сразу несколько целей, гибко менять ориентиры и последовательность операций. Таким образом, Го учит предвидеть оптимальное развитие системы и использовать отклонения от золотой середины в позиции соперника для извлечения различных видов выгоды, которые могут "конвертироваться" одна в другую.
- Учитывая вышесказанное и особенности самой игры, можно сделать вывод, что у человека постепенно происходит улучшение баланса и взаимодействия между двумя полушариями головного мозга. Иными словами творческие и аналитические способности находятся в гармонии и поддерживают друг друга, поднимаясь на новую высоту.
- Давно замечено, что человек быстрее всего приобретает навыки в игре и затем переносит их в жизнь. Игра Го - это игра с необыкновенно высоким уровнем абстракции, позволяющим моделировать очень многие процессы современной жизни. Если самураи видели в этой игре модель управления и развития феодальным обществом, то в наше время эту игру рассматривают как модель раздела экономических рынков. Таким образом современные менеджеры могут отточить в игре большое количество тактических и стратегических приемов (их десятки, а то и сотни), которые пригодятся им в реальной деятельности.
- Игра меняет отношение к происходящему, и модель Го показывает путь для конструктивного решения любых конфликтов на основе обмена и умения извлечь максимальную выгоду из полученного, даже если обмен тебе навязан. Если в шахматах две армии уничтожают друг-друга, то Го - игра созидания и развития в условиях конкуренции. В ходе игры возникает два государства, которые вступают в борьбу между собой. Более умелый игрок получает в этой борьбе больше, но полностью уничтожить противника невозможно. В этой игре побеждает тот, кто умеет максимально эффективно использовать все многочисленные ресурсы для строительства и созидания, даже если при этом приходится что-то разрушать или чем-то жертвовать. Возможно, поэтому в Японии существует такая пословица: "Если шахматы - это сражение, то Го - это война". Действительно, если в шахматах мы управляем лишь одной армией и ее преимущественно тактическими операциями, то в игре Го нам предстоит столкнуться с необходимостью действовать на нескольких фронтах, решая при этом связанные тактические задачи. Здесь выигранное сражение может привести к проигранной войне и наоборот.
Я забыл.
Интересные цитаты...
:
Го всесторонне развивает человека. У людей регулярно играющих в Го развивается и тренируются:
- ассоциативное, образное, комбинаторное мышление и ориентация в пространстве (правое полушарие). Человек, изучая позицию смотрит на рисунок камней, как на картину и сам ощущает себя художником. Некоторые верные ходы могут быть найдены благодаря исключительно эстетическому чувству.
- логика и расчет (левое полушарие), так как игра требует при изучении тактических действий соперника, проведения многофакторного анализа и принятия решений, сочетающих в себе несколько идей в условиях ограничения по времени.
- игра Го учит планировать свою деятельность и действовать, преследуя сразу несколько целей, гибко менять ориентиры и последовательность операций. Таким образом, Го учит предвидеть оптимальное развитие системы и использовать отклонения от золотой середины в позиции соперника для извлечения различных видов выгоды, которые могут "конвертироваться" одна в другую.
- Учитывая вышесказанное и особенности самой игры, можно сделать вывод, что у человека постепенно происходит улучшение баланса и взаимодействия между двумя полушариями головного мозга. Иными словами творческие и аналитические способности находятся в гармонии и поддерживают друг друга, поднимаясь на новую высоту.
- Давно замечено, что человек быстрее всего приобретает навыки в игре и затем переносит их в жизнь. Игра Го - это игра с необыкновенно высоким уровнем абстракции, позволяющим моделировать очень многие процессы современной жизни. Если самураи видели в этой игре модель управления и развития феодальным обществом, то в наше время эту игру рассматривают как модель раздела экономических рынков. Таким образом современные менеджеры могут отточить в игре большое количество тактических и стратегических приемов (их десятки, а то и сотни), которые пригодятся им в реальной деятельности.
- Игра меняет отношение к происходящему, и модель Го показывает путь для конструктивного решения любых конфликтов на основе обмена и умения извлечь максимальную выгоду из полученного, даже если обмен тебе навязан. Если в шахматах две армии уничтожают друг-друга, то Го - игра созидания и развития в условиях конкуренции. В ходе игры возникает два государства, которые вступают в борьбу между собой. Более умелый игрок получает в этой борьбе больше, но полностью уничтожить противника невозможно. В этой игре побеждает тот, кто умеет максимально эффективно использовать все многочисленные ресурсы для строительства и созидания, даже если при этом приходится что-то разрушать или чем-то жертвовать. Возможно, поэтому в Японии существует такая пословица: "Если шахматы - это сражение, то Го - это война". Действительно, если в шахматах мы управляем лишь одной армией и ее преимущественно тактическими операциями, то в игре Го нам предстоит столкнуться с необходимостью действовать на нескольких фронтах, решая при этом связанные тактические задачи. Здесь выигранное сражение может привести к проигранной войне и наоборот.
NEW 27.10.14 00:31
in Antwort ( 6o6p ) 27.10.14 00:21
NEW 27.10.14 00:49
in Antwort Tomasson 27.10.14 00:31
NEW 27.10.14 00:51
in Antwort ( 6o6p ) 27.10.14 00:49
NEW 27.10.14 00:59
in Antwort Tomasson 27.10.14 00:51
Так я и говорю, где там игра?
В футболе главное - бег. Техника и думы - потом.
В баскетболе - тоже. Чувствуешь: не идёт мяч в корзину!
Ну и начинаешь бегать, из защиты, да сразу в ихний тыл, и так после каждой их атаки.
Вот это их бесит, сразу все шевелятся. И глаза на выкоте.
Эх, где мои 25... Бегом любую тактику, ум и технику можно сделать.
Просто тупо бегать по полю, здоровья бы хватило.
Вот и весь футбол.
В футболе главное - бег. Техника и думы - потом.
В баскетболе - тоже. Чувствуешь: не идёт мяч в корзину!
Ну и начинаешь бегать, из защиты, да сразу в ихний тыл, и так после каждой их атаки.
Вот это их бесит, сразу все шевелятся. И глаза на выкоте.
Эх, где мои 25... Бегом любую тактику, ум и технику можно сделать.
Просто тупо бегать по полю, здоровья бы хватило.
Вот и весь футбол.
NEW 27.10.14 01:07
in Antwort ( 6o6p ) 27.10.14 00:59
во-первых, футбол - это игра двух тренеров. Они не бегают, а сидят на скамейке или стоят у кромки :-) во-вторых, игроки хоть и бегают, но должны на поле думать. все крутые команды состоят из техничных игроков-интеллектуалов (спортивных). есть, конечно, исключения, но редкие. если играть *тупо бегом*, то тебя в распасовку загоняют до смерти 8-)
NEW 27.10.14 01:07
in Antwort Tomasson 27.10.14 00:51
Кстати, в го тоже. С компом (с живым противником посл раз играл в юности :( )
Грубо цель - отвоевать территорию (территории).
Иногда просто тупо делю поле по диагонали, комп сначала не реагирует, а я как карцинома, с умыслом ещё.
И вдруг комп начинает беситься и делает дурацкие ошибки.
Но это я мщу так редко, когда он меня до боли отчаяния разозлит, до холодного пота и остановки сердца (го - сцко - 0пасная игра, похлеще стрелялок).
С живым игроком такие финты не пройдут.
Грубо цель - отвоевать территорию (территории).
Иногда просто тупо делю поле по диагонали, комп сначала не реагирует, а я как карцинома, с умыслом ещё.
И вдруг комп начинает беситься и делает дурацкие ошибки.
Но это я мщу так редко, когда он меня до боли отчаяния разозлит, до холодного пота и остановки сердца (го - сцко - 0пасная игра, похлеще стрелялок).
С живым игроком такие финты не пройдут.
NEW 27.10.14 01:17
in Antwort Tomasson 27.10.14 01:07
Согласен, про распасовку. Но ты меня не понял.
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
Пс.
Меня в школе всегда любили брать в свою команду в футболе. Просто драка за меня была. А я ходил гордый.
Не изза бега. Просто я видел мяч, и бил по нему. Игроков не видел. А они прыгали.
Повзрослев, понял, почему я так легко отбирал мячи.
В старших классах меня просто уговаривали, не хотеть с ними играть в футбол., а потом и не брали.
Я и сейчас не совсем понимаю, какого рожна я должен смотреть, как мимо меня проносится техник с мячом?
Почему не ударить по мячу?
Ну хотя бы попытаться, а вдруг попадёшь?
Нифига не понимаю футбол.
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
Пс.
Меня в школе всегда любили брать в свою команду в футболе. Просто драка за меня была. А я ходил гордый.
Не изза бега. Просто я видел мяч, и бил по нему. Игроков не видел. А они прыгали.
Повзрослев, понял, почему я так легко отбирал мячи.
В старших классах меня просто уговаривали, не хотеть с ними играть в футбол., а потом и не брали.
Я и сейчас не совсем понимаю, какого рожна я должен смотреть, как мимо меня проносится техник с мячом?
Почему не ударить по мячу?
Ну хотя бы попытаться, а вдруг попадёшь?
Нифига не понимаю футбол.
NEW 27.10.14 07:26
in Antwort ( 6o6p ) 27.10.14 01:17
В ответ на:
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
NEW 27.10.14 10:22
in Antwort ( 6o6p ) 27.10.14 00:21
Я собирался начать, но че-то никак не начинается пока. Недавно как раз читал статью на хабре о том, почему компьтерные программы до сих пор не могут обыграть человека.
NEW 27.10.14 10:25
in Antwort Tomasson 27.10.14 01:07
Я вас умоляю (с) ;) Какой думать? Все это на рефлексах. У кого рефлексы лучше наработаны, тот и в дамках.
NEW 27.10.14 10:48
in Antwort Simple 27.10.14 10:25
еб@ть, ты всех раскусил ;-())
такие понятия как *считывает игру*, *видит поле*, *постоянно занимает выгодную позицию* тебе знакомы?
то, что некоторые игроки делают это на высокой скорости, еще не говорит о том, что они не думают.
п.с. рефлексы само собой.
такие понятия как *считывает игру*, *видит поле*, *постоянно занимает выгодную позицию* тебе знакомы?
то, что некоторые игроки делают это на высокой скорости, еще не говорит о том, что они не думают.
п.с. рефлексы само собой.
NEW 27.10.14 10:51
in Antwort Tomasson 27.10.14 10:48
Это все наработано. Чтобы тебе была понятна моя мысль, назову это pattern matching ;) Думать в том смысле, который мы обычно вкладываем в это слово, даже на уровне дворовых команд невозможно.
NEW 27.10.14 11:03
in Antwort Simple 27.10.14 10:22
А я ссылку давал на эпп?
Годроид. Неплохая имхо машина.
Правда уровни там конечно не по уму машины, а по скорости, что бесит.
Я люблю го блитц последнее время.машину обыгрываю влёгкую на нсек уровней, нокогда сложнее ставлю, долго думает, бесит.
Загрузи годроид в свой смартфон, для начала. Где н в праксисе илив сбане начни. Там правила прпще простого.
Просто начни, поставив цель не обыграть противника, а тупо жрать камни.
И это, не бери маленькие доски, типа для начинающих (там 3 размера, 9х9, 13х13 и 19х19.). Это туфта жуткая.
На доске 9 играть сложно, другая тактика. Начни с 13. Забей себе угол и херач в нём, жри его. Посмотришь, что будет.
Набери в свой эпп
Godroid
Годроид. Неплохая имхо машина.
Правда уровни там конечно не по уму машины, а по скорости, что бесит.
Я люблю го блитц последнее время.машину обыгрываю влёгкую на нсек уровней, нокогда сложнее ставлю, долго думает, бесит.
Загрузи годроид в свой смартфон, для начала. Где н в праксисе илив сбане начни. Там правила прпще простого.
Просто начни, поставив цель не обыграть противника, а тупо жрать камни.
И это, не бери маленькие доски, типа для начинающих (там 3 размера, 9х9, 13х13 и 19х19.). Это туфта жуткая.
На доске 9 играть сложно, другая тактика. Начни с 13. Забей себе угол и херач в нём, жри его. Посмотришь, что будет.
Набери в свой эпп
Godroid
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и таблете у
меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 27.10.14 11:07
in Antwort ( 6o6p ) 27.10.14 11:03
У меня Windows Phone, да и не хочу я на телефоне играть, глаза устают.
NEW 27.10.14 11:09
in Antwort Tomasson 27.10.14 10:48
Да нет же!
В настольных играх чуть ли не самое главное, думать вперёд на много ходов. Анализ и просчёт.
"а если я пойду так - он пойдёт х 10 вариантов, я пойду х 100 вариантов итп.
Какой футбол? Ты подумаешь "а если я дам пас тому, то он.... " а он не в ту сторону побежал, или вообще упал...:-)
В го и шахматах случайности исключены, хотя ошибки, как и в футболе вполне реальны.
В настольных играх чуть ли не самое главное, думать вперёд на много ходов. Анализ и просчёт.
"а если я пойду так - он пойдёт х 10 вариантов, я пойду х 100 вариантов итп.
Какой футбол? Ты подумаешь "а если я дам пас тому, то он.... " а он не в ту сторону побежал, или вообще упал...:-)
В го и шахматах случайности исключены, хотя ошибки, как и в футболе вполне реальны.
NEW 27.10.14 11:13
in Antwort Simple 27.10.14 11:07
Наивный. Ты думаешь, я знаю что такое "уиндоуз фоун"????
Ну играй на работе.
Кстати, один миллиардер обещал приз 1млн$ тому, кто придумает программу го, играющую на уровне 1кю (3 раза ку:-)).
Давай, дерзай!
Напомню, кажется там 13 (18) кю...1 кю...1 дан....9 дан...(максимум мозгов в плане го)
Забув.
Ну играй на работе.
Кстати, один миллиардер обещал приз 1млн$ тому, кто придумает программу го, играющую на уровне 1кю (3 раза ку:-)).
Давай, дерзай!
Напомню, кажется там 13 (18) кю...1 кю...1 дан....9 дан...(максимум мозгов в плане го)
Забув.
NEW 27.10.14 13:04
И тому, и другому.
in Antwort Tomasson 25.10.14 14:14
В ответ на:
дыхалке или против скуки? :-)
дыхалке или против скуки? :-)
И тому, и другому.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 27.10.14 13:33
in Antwort Lenа 27.10.14 13:04, Zuletzt geändert 27.10.14 13:41 (Tomasson)
когда чел бегает 2-3 км, дыхалке интервальные тренировки не помогут. они тренируют силу ног и скорость. если брать контекст бегуна на длинные дистанции, то интервальные тренировки используют для перехода на новый уровень темпа.
вот когда чел только начинал заниматься бегом, ему надо было начинать с интервалов, пока не сможет бегать 30 минут без снижения темпа (для новичка это переход на ходьбу).
*устает дыхалка* - это ошибочно выбранный темп (завышенный). зачастую и дистанция завышена.
но это мы уже возвращаемся к теме контроля за пульсом.
вот когда чел только начинал заниматься бегом, ему надо было начинать с интервалов, пока не сможет бегать 30 минут без снижения темпа (для новичка это переход на ходьбу).
*устает дыхалка* - это ошибочно выбранный темп (завышенный). зачастую и дистанция завышена.
но это мы уже возвращаемся к теме контроля за пульсом.
NEW 28.10.14 23:42
in Antwort Tomasson 27.10.14 13:33
Спасибо за информацию. Я теорией бега никогда сильно не занималась. Просто интервальный бег мне реально помогает против скуки при беге.
И хоть и езжу регулярно на велосипеде небольшие дистанции, дыхалки на бег не хватает, пытаюсь иногда бегать. Весной после 1 км задыхалась, сейчас хоть 2 нормально пробегу. 7 минут на км, так что скорость тоже тренировать надо. Но бегать регулярно влом, я лучше потанцую Только проблема в том, что без дыхалки далеко не утанцуешь
И хоть и езжу регулярно на велосипеде небольшие дистанции, дыхалки на бег не хватает, пытаюсь иногда бегать. Весной после 1 км задыхалась, сейчас хоть 2 нормально пробегу. 7 минут на км
, так что скорость тоже тренировать надо. Но бегать регулярно влом, я лучше потанцую Только проблема в том, что без дыхалки далеко не утанцуешь Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 29.10.14 01:17
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
я хожу в фитнес-клуб два раза в неделю, качаюсь, наращиваю мышцы делаю сначала разминку на беговой дорожке 5-7 минут, потом растягиваюсь, отжимаюсь, приседаю. Затем с гантелями приседаю в 3 подхода по 10-15 раз, каждый подход на 1-2,5 кг увеличиваю, потом упражнения для ног с гантелями и на геретах. В общем, на ноги и попу у меня 1 час тренировки быстро уходит, потом 30-45 минут качаю руки, также гантелями и на геретах и ещё упражнения для спины и пресса. 2 часа где-то уходит... Хочу изменить мой "график", чтобы время сократить... в один день качать ноги и попу, в другой день руки и спина, как-то так ;) Упражнения беру с "youtube " Катя Усманова, Зина Руденко неплохие, мечтаю таких тренеров на
подобии них в Германии встретить а-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=)
делаю сначала разминку на беговой дорожке 5-7 минут, потом растягиваюсь, отжимаюсь, приседаю. Затем с гантелями приседаю в 3 подхода по 10-15 раз, каждый подход на 1-2,5 кг увеличиваю, потом упражнения для ног с гантелями и на геретах. В общем, на ноги и попу у меня 1 час тренировки быстро уходит, потом 30-45 минут качаю руки, также гантелями и на геретах и ещё упражнения для спины и пресса. 2 часа где-то уходит... Хочу изменить мой "график", чтобы время сократить... в один день качать ноги и попу, в другой день руки и спина, как-то так ;) Упражнения беру с "youtube " Катя Усманова, Зина Руденко неплохие, мечтаю таких тренеров на
подобии них в Германии встретить а-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=)
NEW 29.10.14 01:41
in Antwort Elizabella 29.10.14 01:17, Zuletzt geändert 29.10.14 01:54 (Elizabella)
Anhang
NEW 29.10.14 02:35
in Antwort Elizabella 29.10.14 01:41
Конечно понимаю, что для соревнований она ещё сушилась или как там, и ещё намазалась автозагаром. Но вот лично мне на этой фотографии перебор, а не фигура мечта. ИМХО! (мечты у всех разные)
Может в жизни выглядит лучше. Фитнес бикини при этом ещё правда почти красиво, и в любом случае такие усилия стоят уважения (добавлю я, дабы не накинулись люди со словами "свою ленивую попу сначала натренеруй, прежде чем фи высказывать").
Может в жизни выглядит лучше. Фитнес бикини при этом ещё правда почти красиво, и в любом случае такие усилия стоят уважения (добавлю я, дабы не накинулись люди со словами "свою ленивую попу сначала натренеруй, прежде чем фи высказывать"
).Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 29.10.14 07:17
Я в городе Билефельд занимался в разных фитнесах.
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
in Antwort Elizabella 29.10.14 01:17
В ответ на:
-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=
-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=
Я в городе Билефельд занимался в разных фитнесах.
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
NEW 29.10.14 08:04
in Antwort Пифпаф 29.10.14 07:17
Это инструкторы, а не тренеры. Их задача помочь новичку сделать первые шаги, показать упражнения и технику их выполнения, дать начальную программу, кому необходимо - объяснить хотя-бы в общих чертах принципы правильного питания. Для большинства вновьприбывших этого более чем достаточно на первые полгода-год. Ну а дальше уже своей головой думать надо, или платить тренеру за индивидуальные занятия :-)
NEW 29.10.14 08:54
Уже на этой стадии у них начинается эпический ё-стыд. Тяга штанги в наклоне с круглой спиной, тяга гантели в наклоне с круглой спиной и куда-то ближе к груди, махи гантелями в наклоне куда-то к заднице - вот лишь малый список того, что приходилось видеть регулярно. Про приседания можно вообще даже не спрашивать - "опасное и вредное упражнение".
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 08:04
В ответ на:
и технику их выполнения
и технику их выполнения
Уже на этой стадии у них начинается эпический ё-стыд. Тяга штанги в наклоне с круглой спиной, тяга гантели в наклоне с круглой спиной и куда-то ближе к груди, махи гантелями в наклоне куда-то к заднице - вот лишь малый список того, что приходилось видеть регулярно. Про приседания можно вообще даже не спрашивать - "опасное и вредное упражнение".
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 09:35
in Antwort Kabal 29.10.14 08:54
Всё верно говоришь. Я просто уточнил то, что это инструкторы, а не тренеры. И инструкторы в большинстве своём хреновые, по крайней мере такие имели место быть в тех залах, где я занимался. Но и в этих залах по крайней мере всегда был один толковый инструктор.
NEW 29.10.14 09:39
Может, конечно, и много где, но у нас хорошие тренера.
И кстати, все хорошенько накаченные- не утрированно, но с ярковыраженными релъефными мышцами.
in Antwort Пифпаф 29.10.14 07:17
В ответ на:
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
Может, конечно, и много где, но у нас хорошие тренера.
И кстати, все хорошенько накаченные- не утрированно, но с ярковыраженными релъефными мышцами.
NEW 29.10.14 16:47
in Antwort Elizabella 29.10.14 01:41
а мне справа девушка больше нравится ..как то женственей что-ли
NEW 29.10.14 21:17
in Antwort Elizabella 29.10.14 01:17, Zuletzt geändert 29.10.14 21:17 (Simple)
Вы готовы платить 60 евро в час? Именно столько стоит хороший тренер.
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
В ответ на:
какие-то сами не в форме, ненакаченные
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.какие-то сами не в форме, ненакаченные
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
NEW 29.10.14 21:18
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 09:35
Надо пойти в тяжелоатлетический клуб - там точно есть толковый инструктор :)
NEW 29.10.14 21:26
in Antwort Simple 29.10.14 21:18
Где его взять этот тяжелоатлетический клуб в моём захолустье?)))) Если б был, я б давно уже туда ушёл.
NEW 29.10.14 21:39
С одной стороны оно конечно, а с другой - тренер должен внушать и мотивировать. Весь его внешний вид должен говорить - "хочешь стать таким - слушай и е%ашь!!!111"
/trollface on
Нет конечно. Что это за милый пузан и дрищ?
/trollface off
in Antwort Simple 29.10.14 21:17
В ответ на:
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
С одной стороны оно конечно, а с другой - тренер должен внушать и мотивировать. Весь его внешний вид должен говорить - "хочешь стать таким - слушай и е%ашь!!!111"
В ответ на:
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
/trollface on
Нет конечно. Что это за милый пузан и дрищ?
/trollface off
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 22:12
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 21:26
Их же везде есть. Или нет? Кроссфит точно есть :)
NEW 29.10.14 22:15
in Antwort Kabal 29.10.14 21:39
Да, верно. Но иногда надо проверять, что говорят нам авторитеты :)
В ответ на:
Что это за милый пузан и дрищ?
Ну эта, авторитеты. Второго ты точно знаешь ;)Что это за милый пузан и дрищ?
NEW 29.10.14 22:22
*морщит низкий лоб*
Ща соображу... У первого палка какая-то... Понял! Он учит шары по столу катать! Как его... Биллиард называется!
Второй... Лицо такое интеллигентное... А ты ж у нас программист? Точно! Это тренер по программированию! Так вот ты какой, Бьерн Страуструп...
(Слава богу, что этот второй с твоей подачи мне еще не снится.)
in Antwort Simple 29.10.14 22:15
В ответ на:
Ну эта, авторитеты. Второго ты точно знаешь ;)
Ну эта, авторитеты. Второго ты точно знаешь ;)
*морщит низкий лоб*
Ща соображу... У первого палка какая-то... Понял! Он учит шары по столу катать! Как его... Биллиард называется!
Второй... Лицо такое интеллигентное... А ты ж у нас программист? Точно! Это тренер по программированию! Так вот ты какой, Бьерн Страуструп...
(Слава богу, что этот второй с твоей подачи мне еще не снится.)
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 22:24
in Antwort Kabal 29.10.14 22:22
LOL Шутник. Первый - Гленн Пендлэй. Знаешь такое упражнение - pendlay rows?
NEW 29.10.14 22:31
in Antwort Simple 29.10.14 22:24
Ну теперь уже точно знаю. Что-то подобное я делаю для задней дельты.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 22:37
in Antwort Simple 29.10.14 22:12
В нашей деревне с 50000 населения нет. В соседней деревне покрупнее может и есть, но у меня нет желания 3-4 раза в неделю мотаться 30 км. в одну сторону))))
NEW 29.10.14 22:38
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 22:37
К тому же, это и стоит очень неплохо, плюс бензин - ваще можно свой зал забабахать :)
Да и зачем тебе? Техника на уровне, или тебя интересует сама ТА?
Да и зачем тебе? Техника на уровне, или тебя интересует сама ТА?
NEW 29.10.14 22:57
in Antwort Simple 29.10.14 22:38
Да хотелось бы просто заниматься в правильном зале, где нет этой нагеленой школоты крутящейся перед зеркалом и прочей куеты, где не проводят бесконечные акции по заманиванию клиентуры и т.д.
Был бы у меня дома подвал, давно бы уже себе спортзал сообразил....
Был бы у меня дома подвал, давно бы уже себе спортзал сообразил....
NEW 29.10.14 22:58
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 22:57
Можно гаражик снять :) Я даже подумал, что хорошая мысль, но вот все снаряжение еще надо купить.
NEW 29.10.14 23:04
"Это обойдется папаше Дорсету в лишние 500 долларов."
Только 500 надо заменить на...
in Antwort Simple 29.10.14 22:58
В ответ на:
но вот все снаряжение еще надо купить
но вот все снаряжение еще надо купить
"Это обойдется папаше Дорсету в лишние 500 долларов."
Только 500 надо заменить на...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 23:05
in Antwort Kabal 29.10.14 23:04
Если такое, как у Эллиотта в зале, можно и 200 обойтись :-D
NEW 29.10.14 23:08
in Antwort Simple 29.10.14 22:58
Ну, думаю, штуки три надо будет как минимум.
Вообще у нас в зале с утра благодать, впрочем, думаю, как и везде. А вот вечером - полный п....ц. Стоил бы абонемент 50-80 евро - уже получше было-бы)))
Вообще у нас в зале с утра благодать, впрочем, думаю, как и везде. А вот вечером - полный п....ц. Стоил бы абонемент 50-80 евро - уже получше было-бы)))
NEW 29.10.14 23:09
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 23:08
Я сегодня утром тренировался, кстати. Такое ощущение, что попал на собрание дома престарелых. Но в зале со штангами было 2-3 человека ;)
NEW 29.10.14 23:11
in Antwort Simple 29.10.14 23:09
Не, у нас по утрам в основном домохозяйки кардио делают))) Народу почти нет.
NEW 29.10.14 23:12
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 23:09
Ты что, его видео не смотрел? У него все такое пообдроченное, как на помойке нашел.
NEW 29.10.14 23:18
in Antwort Simple 29.10.14 23:12
Да нет, смотрел. Просто внимание не обратил на оборудование. Да и какая разница, пошарпаное или нет, главное что железо))) Да и так даже прикольнее - дополняет рабочую атмосферу)))
NEW 29.10.14 23:20
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 23:18
Ну, апчем и речь.
То ли дело мой одноразовый тренер: открывает с подельниками кроссфит бокс, туда все новое от рог, або 90 евро в месяц... Вот думаю. Тоже будут занятия в маленьких группах.
То ли дело мой одноразовый тренер: открывает с подельниками кроссфит бокс, туда все новое от рог, або 90 евро в месяц... Вот думаю. Тоже будут занятия в маленьких группах.
NEW 29.10.14 23:22
in Antwort Simple 29.10.14 23:05
ЕМНИП, рама, пара штанг олимпийских, блинков в ассортименте? По нонешним немецким ценам - на пару штукарей, если не совсем дерьмецо брать.
Да и гараж - эт ты сильно загнул. Тому же Эллиотту хорошо - он под пальмами живет. А в Дойчлянде зима придет - настучишься зубами в том гараже.
Да и гараж - эт ты сильно загнул. Тому же Эллиотту хорошо - он под пальмами живет. А в Дойчлянде зима придет - настучишься зубами в том гараже.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 23:25
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 23:24
В общем нет, но придется развести опять на разные дни бильярд и кач. Хотя бильярду это только на пользу пойдет :) Жена вот только может не оценить :/
NEW 29.10.14 23:28
in Antwort Simple 29.10.14 23:25
Стоимость абонемента супруга не оценит? Так ты не говори сколько стоит на самом деле)))
NEW 29.10.14 23:29
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 23:28
Нет, тут я сам решаю :) А вот 2 лишних дня в неделю - это да... А еще мне че-то захотелось тренироваться не три, а четыре дня в неделю, силы есть вроде. Куда ни кинь, всюду клин :)
NEW 29.10.14 23:30
in Antwort Tomasson 29.10.14 23:30
Я тоже совсем недавно заметил, что мы не в той ветке :))
NEW 29.10.14 23:46
in Antwort Чёрный Ангел 29.10.14 23:41
А вы приходите к нам... Ведь спорт играет примерно одинаковую роль в жизни каждого, вне зависимости от пола.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 00:45
это как сапожник без сапог )) внешний вид тренера должен радовать глаз, и стимулировать и мотивировать ;)
in Antwort Simple 29.10.14 21:17
В ответ на:
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
это как сапожник без сапог )) внешний вид тренера должен радовать глаз, и стимулировать и мотивировать ;)
NEW 30.10.14 07:46
in Antwort Elizabella 30.10.14 00:45
Вот видите, и вы совершенно неправильно это понимаете. А между тем, это один из лучших тренеров в Америке.
NEW 30.10.14 08:59
in Antwort Simple 30.10.14 07:46
Один из лучших - но в своей области. В его области висящий мамон - вполне нормальное явление.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 09:03
in Antwort Aлeксaндр 29.10.14 22:57
фсем привет, вот вы куда спрятались.
я могу сравнить злы котрый подороже и подешевле. даже несколько подороже. там где дороже, народ конечно вцелом поприятней, все улыбаются и машут гантельками маленькими. ну и специфика оборудования соответствующая, силовой рамы например небыло нигде, зато всяких тренажеров инвалидных завались.
сейчас, там где подешевле, тренажеры больше впечатление игрушечных производят, либо со свалки подобранных, либо и то и другое, зато есть силовая рама и дофига ржавеньких гантелей. короче обстановка продвинутых качалок моего детства, только плакатиков людей соснятой кожей нехватает. ну и молодежь очень позитивно влияет на общий настрой тренировки. одно дело когда перед тобой кто-то 150-200 становую делает, другое когда надо пол зала сдвинуть, чтоб место освободить, и на тебя косятся все неодобрительно-завистливо, тиипа чё ты пришел сюда, бабушек пугать.
вечером правда часто аншлаг, но по утрам с 8 до 9 вполне ничего, потом пенсы набегают, но они в основном по тренажерчикам.
короче, я к тому что с молодежью веселей. а когда веселей, то и въёбывать приятней.
я могу сравнить злы котрый подороже и подешевле. даже несколько подороже. там где дороже, народ конечно вцелом поприятней, все улыбаются и машут гантельками маленькими. ну и специфика оборудования соответствующая, силовой рамы например небыло нигде, зато всяких тренажеров инвалидных завались.
сейчас, там где подешевле, тренажеры больше впечатление игрушечных производят, либо со свалки подобранных, либо и то и другое, зато есть силовая рама и дофига ржавеньких гантелей. короче обстановка продвинутых качалок моего детства, только плакатиков людей соснятой кожей нехватает. ну и молодежь очень позитивно влияет на общий настрой тренировки. одно дело когда перед тобой кто-то 150-200 становую делает, другое когда надо пол зала сдвинуть, чтоб место освободить, и на тебя косятся все неодобрительно-завистливо, тиипа чё ты пришел сюда, бабушек пугать.
вечером правда часто аншлаг, но по утрам с 8 до 9 вполне ничего, потом пенсы набегают, но они в основном по тренажерчикам.
короче, я к тому что с молодежью веселей. а когда веселей, то и въёбывать приятней.
NEW 30.10.14 09:30
in Antwort Джиmmи 30.10.14 09:03
Подвальная качалка, которую ты имеешь ввиду, и дешёвый фитнесклуб, который специализируется на заманивании клиентов, имхо разные вещи.
С молодёжью ты прав - заниматься приятно, если эта молодёжь пашет, а не тусуется с мобилами по лавкам и тренажёрам. Когда занимают единственую в зале стойку для приседа для того, чтобы буцуху подрочить. Когда ты делаешь становую, а к тебе подходит малолетний д......б и начинает задавать какие-то вопросы и т.д и т.п.
Ничего не поделаешь, приходится с этим мириться.
С молодёжью ты прав - заниматься приятно, если эта молодёжь пашет, а не тусуется с мобилами по лавкам и тренажёрам. Когда занимают единственую в зале стойку для приседа для того, чтобы буцуху подрочить. Когда ты делаешь становую, а к тебе подходит малолетний д......б и начинает задавать какие-то вопросы и т.д и т.п.
Ничего не поделаешь, приходится с этим мириться.
NEW 30.10.14 09:40
in Antwort Kabal 30.10.14 08:59
Во-первых, он тренирует совершенно обычных людей, если ты о Рипетто. Во-вторых, покажи мне пузо у лифтеров до 83кг, например.
Но это все неважно. Важно, что эти двое знают в что раз больше, чем накаченные тренеры в какой-нибудь студии. Мне лично для мотивации не нужен накаченный тренер.
Но это все неважно. Важно, что эти двое знают в что раз больше, чем накаченные тренеры в какой-нибудь студии. Мне лично для мотивации не нужен накаченный тренер.
NEW 30.10.14 09:43
in Antwort Джиmmи 30.10.14 09:03
Я уже писал, альтернатива есть: кроссфит бокс. Или ТА клуб.
NEW 30.10.14 09:46
in Antwort Simple 30.10.14 09:40
У билдеров в любой категории мамона нет.
Они знают в сто раз больше, но в своей области. Обрати внимание на название ветки - "Спорт в жизни женщины". Вот представь - выходишь ты такой и говоришь - "Тётьки, сейчас мы будем приседать сотку!" А они такие - "Ты чё, дурак совсем? Нам бы висюльку под трицепсом подтянуть!" (Очень частая хотелка, кстати.)
Я к чему? Обычным тётькам какой-нибудь "Суходрищев" подойдет в качестве тренера больше, чем тот же Рипетто.
Они знают в сто раз больше, но в своей области. Обрати внимание на название ветки - "Спорт в жизни женщины". Вот представь - выходишь ты такой и говоришь - "Тётьки, сейчас мы будем приседать сотку!" А они такие - "Ты чё, дурак совсем? Нам бы висюльку под трицепсом подтянуть!" (Очень частая хотелка, кстати.)
Я к чему? Обычным тётькам какой-нибудь "Суходрищев" подойдет в качестве тренера больше, чем тот же Рипетто.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 09:51
in Antwort Kabal 30.10.14 09:46, Zuletzt geändert 30.10.14 09:54 (Simple)
Это почему? База под присмотром грамотного тренера никому не повредит, скорее наоборот. Все это предрассудки.
И что значит в своей области? Я сомневаюсь, что тётенек, желающих подтянуть попу, интересует соревновательная подготовка бб.
И что значит в своей области? Я сомневаюсь, что тётенек, желающих подтянуть попу, интересует соревновательная подготовка бб.
NEW 30.10.14 09:52
in Antwort Simple 30.10.14 09:51
Потому что стандартные тётьки считают базу вредной - от нее можно стать мужикоподобной!!!111
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 10:03
in Antwort Kabal 30.10.14 09:52
Er hat Jehova gesagt!(c)
Суть не в этом. Это был пример, что высококвалифицированный специалист необязательно должен выглядеть по шаблону. Упирать надо на квалификацию, а не на внешний вид.
Суть не в этом. Это был пример, что высококвалифицированный специалист необязательно должен выглядеть по шаблону. Упирать надо на квалификацию, а не на внешний вид.
NEW 30.10.14 10:20
in Antwort Simple 30.10.14 10:03
Это все понятно, что упирать надо на квалификацию, но - по одежке встречают. Поставь рядом высококвалифицированного пузана и дурачка-суходрищева и попроси стандартных тётек выбрать себе тренера. Ты ведь сам понимаешь, кого они выберут в итоге.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 10:56
in Antwort Kabal 30.10.14 10:20
Да я ж с этим и не спорю. Поэтому и пишу: не стоит только по одёжке встречать.
NEW 30.10.14 11:09
in Antwort Simple 30.10.14 10:56
Вы оба забыли, что женщины любят ушами, поэтому они выберут того, кто лучше по этим ушам проедет
NEW 30.10.14 11:23
in Antwort Aлeксaндр 30.10.14 11:09
Никто не знает лучше мужчины, о чем думает женщина
Вопрос: вы будете доверять специалисту-диетологу, который весит 150кг? Навряд ли Так же и тут. Конечно, тренер может быть сто раз великолепный, но если выглядет непривлекательно при этом с точки зрения спортивной формы, то первая реакция на него будет неположтиельной.
Вы мне лучше скажите, уважаемые, вот гантели я не тягаю- не доросла еще видать... Вес застрял, не худеется больше. Что делать? В зал хожу 3 раза в неделю, выполняю строго по указаниям тренера.
ПО поводу питания срзу скажу- питаюсь умеренно вполне.
Вопрос: вы будете доверять специалисту-диетологу, который весит 150кг? Навряд ли
Так же и тут. Конечно, тренер может быть сто раз великолепный, но если выглядет непривлекательно при этом с точки зрения спортивной формы, то первая реакция на него будет неположтиельной.Вы мне лучше скажите, уважаемые, вот гантели я не тягаю- не доросла еще видать... Вес застрял, не худеется больше. Что делать? В зал хожу 3 раза в неделю, выполняю строго по указаниям тренера.
ПО поводу питания срзу скажу- питаюсь умеренно вполне.
NEW 30.10.14 11:26
in Antwort St_Милка 30.10.14 11:23
Распиши программу и питание. Или тебе на хрустальном шаре покамлать?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 11:27
in Antwort St_Милка 30.10.14 11:23
золотое правило: не знаешь, что делать, бегай :-)
NEW 30.10.14 12:21
in Antwort Kabal 30.10.14 11:26
На хрустальном шаре было бы круто
Питание у меня ничего необычного. Я не придерживаюс
ъ каких-то особых правил. Сладкого не ем. Мясо не ем. Грешу макаронами правда- без них не могу. А так овощи, крупы- все как полагается. Рыбу часто едим, креветок всяких. Стараюсъ не переедать 1500 каллорий в день. Обычно получается.
Программа... три траза в неделю: 10-15 минут велосипед на разогрев, 5*15 тяга на горизонтальном блоке, 5*15 тяга на вертикальном блоке, 3*15 [Rückenstrecker], 5*15 жим сидя, 5*15 [Beinpresse], 130 на пресс [situps], подьем ног и боковые, потом 30 минут кардио.
Ворде сижу не много, с детем каждый день гуляю по 3-4 часа- он в коляске, я пешочком. Воды пью много (жизненная необходимость, не могу уменьшать)
Питание у меня ничего необычного. Я не придерживаюс
ъ каких-то особых правил. Сладкого не ем. Мясо не ем. Грешу макаронами правда- без них не могу. А так овощи, крупы- все как полагается. Рыбу часто едим, креветок всяких. Стараюсъ не переедать 1500 каллорий в день. Обычно получается.
Программа... три траза в неделю: 10-15 минут велосипед на разогрев, 5*15 тяга на горизонтальном блоке, 5*15 тяга на вертикальном блоке, 3*15 [Rückenstrecker], 5*15 жим сидя, 5*15 [Beinpresse], 130 на пресс [situps], подьем ног и боковые, потом 30 минут кардио.
Ворде сижу не много, с детем каждый день гуляю по 3-4 часа- он в коляске, я пешочком. Воды пью много (жизненная необходимость, не могу уменьшать)
Кто найдет ошибку в правописании, может
оставить её себе
NEW 30.10.14 12:23
При собственном весе?..
in Antwort St_Милка 30.10.14 12:21
В ответ на:
Стараюсъ не переедать 1500 каллорий в день.
Стараюсъ не переедать 1500 каллорий в день.
При собственном весе?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 12:24
in Antwort Tomasson 30.10.14 11:27
Бегать ка краз я не могу совсем- колени мои мне этого не простят.
NEW 30.10.14 12:25
in Antwort Kabal 30.10.14 12:23
в данный момент 74 кг. надо скинуть еще 10 по хорошему. приблизительно конечно. о том, что мышцы тяжелее жира, мне известно
NEW 30.10.14 12:31
in Antwort St_Милка 30.10.14 12:25
1.5к - мало. Поднимай до 1.9к.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 12:38
in Antwort Kabal 30.10.14 12:31
Я расползусь сразу, как дрожжевое тесто- проверянно. Диетолог советовал еще меньше, но по мойму это вообще уже перебор.
NEW 30.10.14 12:39
in Antwort St_Милка 30.10.14 12:38
Пропорция БЖУ какая в рационе?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 12:39
in Antwort St_Милка 30.10.14 12:25
74 на данный момент, а динамика веса какая?
с какого момента ты наблюдаешь вес? как он менялся, с того момента как ты занимаешься спортом и контролируешь калории?
может он у тебя нормально снижается и нет поводов для паники :-)
с какого момента ты наблюдаешь вес? как он менялся, с того момента как ты занимаешься спортом и контролируешь калории?
может он у тебя нормально снижается и нет поводов для паники :-)
NEW 30.10.14 12:46
in Antwort Kabal 30.10.14 12:39
NEW 30.10.14 12:49
in Antwort Tomasson 30.10.14 12:39
Пошла в зал с начала лета. Питание почти не меняла, разве что стала целенаправленно больше овощей есть.
За первые два месяца ушли 8 кг. Потом была месяц пауза в тренировках - отпуск две недели и привезенный из отпуска вирус. Потом за месяц тренировок еще 3 кг ушло. За последний месяц ничего не ушло. Мне КАЖЕТСЯ, что подтянулось все совсем не плохо. Руки-ноги стали намного эстетичней выглядеть. Т.е. Тренировки заметно несут результат. А вес стоит.
За первые два месяца ушли 8 кг. Потом была месяц пауза в тренировках - отпуск две недели и привезенный из отпуска вирус. Потом за месяц тренировок еще 3 кг ушло. За последний месяц ничего не ушло. Мне КАЖЕТСЯ, что подтянулось все совсем не плохо. Руки-ноги стали намного эстетичней выглядеть. Т.е. Тренировки заметно несут результат. А вес стоит.
NEW 30.10.14 12:50
in Antwort St_Милка 30.10.14 12:46
http://www.ambal.ru/calories.php
Вводим свои данные. Вводим ВСЕ продукты из дневного рациона. Смотрим "надо vs. получилось".
Вводим свои данные. Вводим ВСЕ продукты из дневного рациона. Смотрим "надо vs. получилось".
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 13:02
in Antwort Kabal 30.10.14 12:50
Пойду утоплюся
Посчитала на вчера- каллорий недоела, жиров пережрала, белки в норме, углеводов не хватает
Посчитала на вчера- каллорий недоела, жиров пережрала, белки в норме, углеводов не хватает
NEW 30.10.14 14:22
in Antwort St_Милка 30.10.14 11:23
В ответ на:
Вопрос: вы будете доверять специалисту-диетологу, который весит 150кг? Навряд ли.
Если я наведу справки и узнаю, что он помог похудеть 1000 человек, почему бы и нет?Вопрос: вы будете доверять специалисту-диетологу, который весит 150кг? Навряд ли.
NEW 30.10.14 14:25
in Antwort St_Милка 30.10.14 12:49
Вес сам по себе ничего не значит. Посчитай процент жира, тогда будет виднее.
NEW 30.10.14 14:30
in Antwort Simple 30.10.14 14:22
Ну это уже ПОТОМ, по началу все равно судят по тому, как человек в своей професии "плавает". Доверия все равно болъше к тому, кто и сам свои методы к себе применяет.
Конечно, есть исключения и все такое, но в целом и общем...
Жира много у меня, много- видно невооруженным глазом.
Конечно, есть исключения и все такое, но в целом и общем...
Жира много у меня, много- видно невооруженным глазом.
NEW 30.10.14 14:33
in Antwort St_Милка 30.10.14 13:02
Что ж вы так все этого бедного жира боитесь?))) Не его надо бояться, а углеводов в первую очередь))))
NEW 30.10.14 14:34
in Antwort St_Милка 30.10.14 13:02
тю, так ты на жирах сидишь 8-)
терроризируешь нас по чем зря :-р
3 кг в месяц вполне себе хороший темп.
а то, что он остановился, так может мыш. масса стала увеличиваться.
в тот месяц, в который ты не потеряла вес, проблемные места чисто визуально хоть чуть-чуть уменьшились? мышцы подтянулись?
в общем, все, что тебе необходимо, у тебя уже есть: нагрузка, подсчет калорий и баланс между БЖУ.
Вот этими тремя параметрами и регулируй :-)
терроризируешь нас по чем зря :-р
3 кг в месяц вполне себе хороший темп.
а то, что он остановился, так может мыш. масса стала увеличиваться.
в тот месяц, в который ты не потеряла вес, проблемные места чисто визуально хоть чуть-чуть уменьшились? мышцы подтянулись?
в общем, все, что тебе необходимо, у тебя уже есть: нагрузка, подсчет калорий и баланс между БЖУ.
Вот этими тремя параметрами и регулируй :-)
NEW 30.10.14 14:36
in Antwort St_Милка 30.10.14 14:30
В ответ на:
Доверия все равно болъше к тому, кто и сам свои методы к себе применяет.
Безусловно, только не надо позволять условностям принимать за себя важные решения. Доверия все равно болъше к тому, кто и сам свои методы к себе применяет.
NEW 30.10.14 14:38
in Antwort St_Милка 30.10.14 14:30
Нагрузка интенсивная, или те же веса, что и сначала?
NEW 30.10.14 14:39
in Antwort Aлeксaндр 30.10.14 14:33
NEW 30.10.14 14:41
in Antwort Tomasson 30.10.14 14:34
да вроде бы визуально улучшилось все так, подтянулось. Нет, ну если вес может остановитсья и это в порядке, то я подожду, пока он снова соизволит вниз пойти.
Просто хотела посоветоваться, нормально ли это...
Да ужл, постараюсь блюсти теперь жиры свои. Но они такие вкусные
Просто хотела посоветоваться, нормально ли это...
Да ужл, постараюсь блюсти теперь жиры свои. Но они такие вкусные
NEW 30.10.14 14:41
in Antwort St_Милка 30.10.14 14:39, Zuletzt geändert 30.10.14 14:42 (Tomasson)
углеводов, углеводов.
про жиры - это шутка была :-)
но и жиры должны быть под контролем. смотри баланс бжу.
про жиры - это шутка была :-)
но и жиры должны быть под контролем. смотри баланс бжу.
NEW 30.10.14 14:42
in Antwort Simple 30.10.14 14:38
Интенсивная? ты считаешь? тренер говорит, что достаточно интенсивно.
Нет, вес увеличила уже. На некоторых тренажерах даже в два раза уже Но в целом где-то на 50%
Нет, вес увеличила уже. На некоторых тренажерах даже в два раза уже
Но в целом где-то на 50%
NEW 30.10.14 14:42
in Antwort Tomasson 30.10.14 14:41
NEW 30.10.14 14:45
in Antwort St_Милка 30.10.14 14:42
а ты с тренером обговаривала цель программы, которую он тебе составил?
он в курсе, что ты уже на 50% увеличила нагрузку?
он в курсе, что ты уже на 50% увеличила нагрузку?
NEW 30.10.14 14:47
in Antwort Tomasson 30.10.14 14:45
Да, конечно. Но сбросить вес- это не единственная цель. Мне и мышцы в форму привести после долгого бездействия нужно.
Да и начинала я с небольшого веса. Хотя я смотрю иногда, что делаю я большие веса, чем другие барышни в зале. Но с меньшим весом я как будто пустой тренажер гоняю
Да и начинала я с небольшого веса. Хотя я смотрю иногда, что делаю я большие веса, чем другие барышни в зале. Но с меньшим весом я как будто пустой тренажер гоняю
NEW 30.10.14 14:49
in Antwort St_Милка 30.10.14 14:42
Чтобы не было недотолков: высокая интенсивность - это достаточно большой вес и немного повторений.
NEW 30.10.14 14:53
in Antwort Simple 30.10.14 14:49
так погоди- интенсивность, она для того, что бы мышцы наростить или чтобы жир согнать?
NEW 30.10.14 14:59
in Antwort Tomasson 30.10.14 14:56
5х15 может быть круто, кстати. У меня тоже 5х10-15, но только после 5/3/1 :)
Просто все эти тяги на блоке... ;)
Просто все эти тяги на блоке... ;)
NEW 30.10.14 15:05
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:02
Почему? Мышцы растут не только в режиме гипертрофии.
NEW 30.10.14 15:07
in Antwort Simple 30.10.14 15:05
Нет, ты мне скажи прямо- нормальная программа или нет? и чем тебе блоки не угодили?
NEW 30.10.14 15:10
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:07
Я за упражнения со свободными весами :)
Ты все это делаешь каждый раз три раза в неделю? Тут и в 2 часа не уложишься имхо.
Ты все это делаешь каждый раз три раза в неделю? Тут и в 2 часа не уложишься имхо.
NEW 30.10.14 15:12
in Antwort Simple 30.10.14 15:10
Я не могу к сожалению со свободными весами в силу своей некоординированности.
Делаю все 3 раза в неделю. В два часа не укладываюсь. С дорогой уходит ровно три часа. Дорога не длинная совсем
Делаю все 3 раза в неделю. В два часа не укладываюсь. С дорогой уходит ровно три часа. Дорога не длинная совсем
NEW 30.10.14 15:18
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:12
В чем проявляется некоординированность?
Это уже многое говорит о квалификации твоего тренера. Интенсивно тренироваться в таком режиме невозможно, зато можно убить в себе всякое желание тренироваться.
В ответ на:
Делаю все 3 раза в неделю. В два часа не укладываюсь.
Это очень много. Либо уменьши кол-во подходов/повторений, либо сплит на разные группы по разным дням.Делаю все 3 раза в неделю. В два часа не укладываюсь.
Это уже многое говорит о квалификации твоего тренера. Интенсивно тренироваться в таком режиме невозможно, зато можно убить в себе всякое желание тренироваться.
NEW 30.10.14 15:21
in Antwort Simple 30.10.14 15:18
Квалификация у него, как говорят, хорошая. я сама судить не могу. Он мне говорит убирать кардио- а я врдина. Или лучше убрать?
Некоординированность заключется в том, что я постоянно падаю и все роняю. а ронять гантели- это не смешно совсем.
Некоординированность заключется в том, что я постоянно падаю и все роняю. а ронять гантели- это не смешно совсем.
NEW 30.10.14 15:24
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:21
Говорят, что кардио лучше делать в свободные дни. Я сам ваще не делаю, мне и так неплохо худеется на палео ;)
NEW 30.10.14 15:24
in Antwort Simple 30.10.14 14:22
Вот мадам, весить больше 150. http://fettloeserin.com/
Когда-то весила примерно 340(!) кг Ну как такой не верить, что она знает, как худеть?
Когда-то весила примерно 340(!) кг
Ну как такой не верить, что она знает, как худеть? Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 30.10.14 15:26
http://fettloeserin.com/2014/08/25/hey-plateau-du-arschloch/
in Antwort St_Милка 30.10.14 12:49
В ответ на:
За последний месяц ничего не ушло.
За последний месяц ничего не ушло.
http://fettloeserin.com/2014/08/25/hey-plateau-du-arschloch/
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 30.10.14 15:28
in Antwort Simple 30.10.14 15:24
NEW 30.10.14 15:30
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:21
Ты сидишь на 1500 к., при этом 3 силовые тренировки в неделю, плюс кардио? Да у тебя дефицит выходит почти 40 % !!!! Да за это таким горе-диетологам морды арбузом разбивать надо))))
NEW 30.10.14 15:32
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:28
Замени табатой или чем-то похожим, можно дома делать. Толку будет больше.
Это хорошо, что ты доверяешь тренеру :) Но это не значит, что ты не можешь интересоваться альтернативами. В конечном счете, только эмпирически можно выстроить для себя правильную программу.
Это хорошо, что ты доверяешь тренеру :) Но это не значит, что ты не можешь интересоваться альтернативами. В конечном счете, только эмпирически можно выстроить для себя правильную программу.
NEW 30.10.14 15:34
in Antwort Aлeксaндр 30.10.14 15:30
нет-нет, это я криво выражаюсь. 1500 это в дне без тренировок. с тренировками норму свою в 2000 кал поглощаю. правда, похоже жирами я её поглащаю.
а к диетологу я ходила еще тогда, когда мне спортом нельзя было заниматься
а к диетологу я ходила еще тогда, когда мне спортом нельзя было заниматься
NEW 30.10.14 15:35
in Antwort Simple 30.10.14 15:32
дома никак не могу себя собрать. пыталась как то пресс дома качать- как только на пол ляжу, сразу оба ребенка на мне сидят Просто какой-то замкнутый круг. закрывать их в ванной на время тренировки что ли
что такое табата? пойду погуглю
Просто какой-то замкнутый круг. закрывать их в ванной на время тренировки что ли что такое табата?
пойду погуглю
NEW 30.10.14 15:37
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:35
Табата занимает 4 минуты. Можно любую другую высокоинтенсивную интервальную тренировку.
NEW 30.10.14 15:38
in Antwort Simple 30.10.14 15:37
ага, читаю как раз про эту систему. Спасибо за наводку. можно попробовать.
NEW 30.10.14 15:54
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:34
Ты всё взвешиваешь и записываешь, или на глазок прикидываешь? Уверена, что ты именно столько калорий поглощаешь? И 1500 даже в свободные дни маловато. Твой Gesamtumsatzt пр. 2200/2300 калорий без тренировок. Соотношение БЖУ, как тебе уже говорили, тоже очень важно. Советую завести дневник питания на MyFitnesPal. Очень удобно пользоваться, только когда продукты будешь забивать в приёмы пищи, следи, чтоб данные о КБЖУ соответствовали данным на упаковке.
В настройках выставляешь цели вручную. Для начала попробуй соотношение БЖУ 30/30/40. И калорийность всё-таки я бы поднял в свободные дни хотя-бы до 1800 и в трендни до 2200. Только плавненько, калорий по 50-100 в неделю. Подозреваю, что укатала ты свою обменку в ноль.
В настройках выставляешь цели вручную. Для начала попробуй соотношение БЖУ 30/30/40. И калорийность всё-таки я бы поднял в свободные дни хотя-бы до 1800 и в трендни до 2200. Только плавненько, калорий по 50-100 в неделю. Подозреваю, что укатала ты свою обменку в ноль.
NEW 30.10.14 16:07
in Antwort Aлeксaндр 30.10.14 15:54
На глазок. Лет десять назад начала считать каллории, по началу записывала все, взвешивала, сейчас уже не глазок определяю вес. Каллорийность тоже в целом, да и почти на всех продуктах она записанна.
Не знаю, как с обменом веществ. Честно не знаю. Но в нормальном состоянии я не толстела вообще.
В дни тренировок, думаю, около 2200-2300 и выходит, потому что я тогда еще полноценно ужинаю.
Но вообще да, надо наверное позаписывать опять, все что поглощает мой организм- может и найдется безобразие какое.
Не знаю, как с обменом веществ. Честно не знаю. Но в нормальном состоянии я не толстела вообще.
В дни тренировок, думаю, около 2200-2300 и выходит, потому что я тогда еще полноценно ужинаю.
Но вообще да, надо наверное позаписывать опять, все что поглощает мой организм- может и найдется безобразие какое.
NEW 30.10.14 18:19
in Antwort St_Милка 30.10.14 16:07
Санта Милка, я вот есть не могу, голову ломаю, специально залогинился.
Вопрос к твоей профильной фотке с шахматной доской, где слон и конь валяются.
Это головоломка?
Как????
Пс. По теме обсуждения... Читаю по диагонали, Симпл, Александер... Завидую вам.
Я вот НИФИГА не понимаю в калориях. Влом включать мозг. Знаю, что не месяло бы....
Респект.
Вопрос к твоей профильной фотке с шахматной доской, где слон и конь валяются.
Это головоломка?
Как????
Пс. По теме обсуждения... Читаю по диагонали, Симпл, Александер... Завидую вам.
Я вот НИФИГА не понимаю в калориях. Влом включать мозг. Знаю, что не месяло бы....
Респект.
NEW 30.10.14 20:04
in Antwort ( 6o6p ) 30.10.14 18:19
NEW 30.10.14 21:27
Всё правильно, пресс можно и с весом качать Держа перед собой на вытянутых руках.
Или приседания с ребёнком на руках.
in Antwort St_Милка 30.10.14 15:35
В ответ на:
как только на пол ляжу, сразу оба ребенка на мне сидят
как только на пол ляжу, сразу оба ребенка на мне сидят
Всё правильно, пресс можно и с весом качать
Держа перед собой на вытянутых руках.Или приседания с ребёнком на руках.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 30.10.14 21:32
in Antwort Simple 30.10.14 21:31
Значит, еще и руки крепче станут.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 21:40
in Antwort Lenа 30.10.14 21:27
Не с моими детями- они даже валяяь на мне, умудряются подраться и орать как поросята
NEW 30.10.14 23:48
in Antwort Simple 30.10.14 21:18
А я людям верю.
Мало ли что, а вдруг?!
Хотя расставлены фигуры неправильно.
Ты прав.
Пс. Сегодня на гаке спину потянул. Посля приседов. Ой.
А потом тащил одной рукой тяжёлую метал чашу для костра. Криво тащил.
Мало ли что, а вдруг?!
Хотя расставлены фигуры неправильно.
Ты прав.
Пс. Сегодня на гаке спину потянул. Посля приседов. Ой.
А потом тащил одной рукой тяжёлую метал чашу для костра. Криво тащил.
NEW 01.11.14 10:22
in Antwort Simple 31.10.14 08:37
Ах, мето вы, штирлиц....!?(с)
Ну можен не на гаке, присед тогда?
Сейчас почти прошло. Странно было, какоето положение тела делало прострел в низ спины, к конкретную точку.
Как будто чем то острыммктото бьёт.
Проанализировал. Присед, точно. Плохо разогрелся, сразу много нагрузил.
Вобщем, я больше так не буду, дяденька. Честное слово.
Ну можен не на гаке, присед тогда?
Сейчас почти прошло. Странно было, какоето положение тела делало прострел в низ спины, к конкретную точку.
Как будто чем то острыммктото бьёт.
Проанализировал. Присед, точно. Плохо разогрелся, сразу много нагрузил.
Вобщем, я больше так не буду, дяденька. Честное слово.
NEW 01.11.14 22:45
салабон да?
свяжись с моей кузиной (дочка моей тётки), она тебе научит уму разуму, что и как.
зы ->http://onfit.ru/body2012/172#votes
in Antwort ( 6o6p ) 30.10.14 23:48
В ответ на:
Сегодня на гаке спину потянул.
Сегодня на гаке спину потянул.
салабон да?
свяжись с моей кузиной (дочка моей тётки), она тебе научит уму разуму, что и как.
зы ->http://onfit.ru/body2012/172#votes
NEW 02.11.14 15:55
in Antwort slavusja 01.11.14 22:45
NEW 02.11.14 16:16
in Antwort Simple 01.11.14 12:44
:)
вопрос знатокам. что я сделал не так?
сегодня тренинг часа 2,5, груди. туда сюда на велике, + час кардио степа.
приехал домой, выпил шейк на воде.
искушал вкуснейший обед, сразу. не стерпел.
груди кур, гречка, с грибами, салат...
так можно сразу посл тренинга шейк и мясо?
или я себя загубил?
вопрос знатокам. что я сделал не так?
сегодня тренинг часа 2,5, груди. туда сюда на велике, + час кардио степа.
приехал домой, выпил шейк на воде.
искушал вкуснейший обед, сразу. не стерпел.
груди кур, гречка, с грибами, салат...
так можно сразу посл тренинга шейк и мясо?
или я себя загубил?
NEW 02.11.14 16:29
in Antwort ( 6o6p ) 02.11.14 16:16
2,5 часа длилась тренировка груди?
После тренировки груди сразу шёл час кардио? Если да, то после груди перед кардио нужно было грамм 20 прота на воде (лучше BCAA граммов 10), потом сразу после кардио ещё грамм 20 прота или 10 гр. BCAA. Потом через часик нормально пожрать, причём желательно жира по минимуму.
И вообще в следующий раз вместо прота лучше BCAA возьми порошковый.
И 2,5 часа тренировка это крайне докуя))))
После тренировки груди сразу шёл час кардио? Если да, то после груди перед кардио нужно было грамм 20 прота на воде (лучше BCAA граммов 10), потом сразу после кардио ещё грамм 20 прота или 10 гр. BCAA. Потом через часик нормально пожрать, причём желательно жира по минимуму.
И вообще в следующий раз вместо прота лучше BCAA возьми порошковый.
И 2,5 часа тренировка это крайне докуя))))
NEW 02.11.14 17:05
in Antwort Aлeксaндр 02.11.14 16:29
понял.
я так и подумал, чёто не то.
еда комом в горле.
у меня всегда непонятки насчёт шейков. я их недавно ем, месяца 2-3.
вобщем я так и хотел, сразу после грудей, перед кардио. но тогда на кардио желудок будет как паровоз? 20-30 грамм протеина это же работа!
что посоветуешь?
я даже если без кардио, перед великом не ем протеин. пробовал, но когда газ даю в горку, он обратно лезет.
запутался.....
2,5 это я чётко отрабатывал. груди, ну и живот.
я так и подумал, чёто не то.
еда комом в горле.
у меня всегда непонятки насчёт шейков. я их недавно ем, месяца 2-3.
вобщем я так и хотел, сразу после грудей, перед кардио. но тогда на кардио желудок будет как паровоз? 20-30 грамм протеина это же работа!
что посоветуешь?
я даже если без кардио, перед великом не ем протеин. пробовал, но когда газ даю в горку, он обратно лезет.
запутался.....
2,5 это я чётко отрабатывал. груди, ну и живот.
NEW 02.11.14 17:07
in Antwort Aлeксaндр 02.11.14 16:29
пс.
что такое ВССА?
я правда не знаю.
шейк у меня макфитовский пока. пакет на 16 порций. делаю на воде.
иногда покупаю готовый женский, 25 протеона, там менше молока.
что такое ВССА?
я правда не знаю.
шейк у меня макфитовский пока. пакет на 16 порций. делаю на воде.
иногда покупаю готовый женский, 25 протеона, там менше молока.
NEW 02.11.14 17:31
in Antwort ( 6o6p ) 02.11.14 17:07, Zuletzt geändert 02.11.14 17:34 (Aлeксaндр)
BCAA - это незаменимые аминокислоты.
И час кардио после силовой многовато. Полчаса за глаза хватит.
ПС После 2,5 часов силовой твой прот усвоится очень быстро и не заметишь))) А вообще, как уже говорил, бери лучше BCAA. Прот в топку.
И час кардио после силовой многовато. Полчаса за глаза хватит.
ПС После 2,5 часов силовой твой прот усвоится очень быстро и не заметишь))) А вообще, как уже говорил, бери лучше BCAA. Прот в топку.
NEW 02.11.14 17:42
in Antwort Aлeксaндр 02.11.14 17:31, Zuletzt geändert 02.11.14 17:43 (( 6o6p ))
Anhang
NEW 02.11.14 20:23
in Antwort ( 6o6p ) 02.11.14 16:16
Тебе уже тыщу раз говорили: ты слишком много тренируешься ;)
NEW 02.11.14 20:33
каждому своё. Мне самому это не очень то
in Antwort Чёрный Ангел 02.11.14 15:55
В ответ на:
да уж, девушки, смотрим и не повторяем жутко как-то от такой девушки стало
да уж, девушки, смотрим и не повторяем жутко как-то от такой девушки стало
каждому своё. Мне самому это не очень то
NEW 02.11.14 20:34
in Antwort Simple 02.11.14 20:23
NEW 02.11.14 20:38
in Antwort ( 6o6p ) 02.11.14 16:16
NEW 03.11.14 13:53
in Antwort slavusja 02.11.14 20:38
н.п.
Флудите, как всегда?
Лучше расскажите, если у меня после 30 приседаний мышцы два дня болят, за дополнительный вес браться ещё рано?
Флудите, как всегда?
Лучше расскажите, если у меня после 30 приседаний мышцы два дня болят, за дополнительный вес браться ещё рано?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 14:07
В сумме? В подходе?
in Antwort Lenа 03.11.14 13:53
В ответ на:
после 30 приседаний
после 30 приседаний
В сумме? В подходе?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 14:19
in Antwort Lenа 03.11.14 13:53
Крепатура с прогрессом в общем случае не связана. И зачем столько повторений? Делай 7-8, с подходящим весом (чтобы тяжело было).
NEW 03.11.14 14:24
in Antwort Simple 03.11.14 14:19
Тут всё индивидуально. У одного ноги растут от 5 повторений, у другого от 35.
NEW 03.11.14 14:27
in Antwort Aлeксaндр 03.11.14 14:24
А для того, чтобы определить, что же подойдет лучше, надо сделать что?.. Правильно, тест на определение преобладающего типа мышечных волокон.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 14:42
in Antwort Kabal 03.11.14 14:27
Нафиг тесты. Сначала приседаешь 4 недели так, а потом 4 недели по-другому.
А где такой тест делают, кстати?
А где такой тест делают, кстати?
NEW 03.11.14 14:54
in Antwort Simple 03.11.14 14:42
Тесты эти делаются самостоятельно в зале. Спроси у яндекса - там точно есть. Там всего делов минут на 20.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 14:57
in Antwort Simple 03.11.14 14:56
NEW 03.11.14 15:15
in Antwort Simple 03.11.14 14:19
Ну я пока только дома делаю (штанги нету, работаю с собственным весом, так сказать, вот 30 повторений и получается), вот и думаю, а стоит ли в зал записываться, если у меня без веса по два дня болит. Когда начала, 20 повторений выше крыши хватало. Занимаюсь не регулярно, боюсь, в зал себя регулярно не запинаю, зря деньги потрачу. А со штангой приседать с такими слабыми мышцами, так я дня три, четыре буду как старушка садиться и вставать, держась за стол. И заниматься только каждый четвёртый, пятый день, так как всё болит.
Вопрос вот в чём: стоит ли так сразу над мышцами измываться, и будет ли прогресс за хотя-бы месяц, что-бы не по несколько дней всё болело. Меня такое состояние реально убивает, ничего делать не хочется.
Или сначала всё укрепить без дополнительного веса? Дома в наличии турник и две гантельки по 1 кг (для вас всех вес смешной, знаю).
Вопрос вот в чём: стоит ли так сразу над мышцами измываться, и будет ли прогресс за хотя-бы месяц, что-бы не по несколько дней всё болело. Меня такое состояние реально убивает, ничего делать не хочется.
Или сначала всё укрепить без дополнительного веса? Дома в наличии турник и две гантельки по 1 кг (для вас всех вес смешной, знаю).
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 15:22
Это значит, когда получается только один раз?
in Antwort Kabal 03.11.14 14:57
В ответ на:
Шаг 1. Найдите свой повторный максимум в изолирующем упражнении (например, в сгибаниях рук со штангой на наклонной скамье).
Шаг 1. Найдите свой повторный максимум в изолирующем упражнении (например, в сгибаниях рук со штангой на наклонной скамье).
Это значит, когда получается только один раз?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 15:26
in Antwort Lenа 03.11.14 15:22
Только 1 раз и только 1 подход (с разумной паузой между подходами). Если получается второй подход, то это уже не максимум.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 15:28
in Antwort Lenа 03.11.14 15:22
ИМХО Тебе пока рано над этим заморачиваться. Приучи сначала своё тело к физнагрузкам.
NEW 03.11.14 15:34
in Antwort Lenа 03.11.14 15:15
Крепатура часто зависит от вида нагрузок. Например, у меня от базовых упражнений крепатуры практически не бывает (за исключением становой). Зато от подсобных, которые я делаю 10-15 на 5, иногда просто так болит, что выть хочется :)
Если не хочешь идти в зал, то тут без вариантов, придется искать методы работы с собственным весом.
Если не хочешь идти в зал, то тут без вариантов, придется искать методы работы с собственным весом.
NEW 03.11.14 15:34
in Antwort Aлeксaндр 03.11.14 15:28
Ну это ясно, просто интересно стало, что это за зверь
Kabal, интересно получается. Подход один, но есть пауза между подходами
Но вроде поняла, что после разумной паузы нужно попробовать ещё раз, и получиться не должно.
Kabal, интересно получается. Подход один, но есть пауза между подходами
Но вроде поняла, что после разумной паузы нужно попробовать ещё раз, и получиться не должно.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 15:36
in Antwort Lenа 03.11.14 15:34
К этому максимуму подбираются через множество промежуточных подходов, никто не нахлобучивает сразу ожидаемый максимум.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 15:37
in Antwort Kabal 03.11.14 15:36
Меня это слегка беспокоит, потому что я не хочу определять свой 1RM. Но теоретически можно его посчитать.
NEW 03.11.14 15:45
in Antwort Simple 03.11.14 15:37
Дожили...
Скоро соревнования по лифтингу будут в виде теоретического подсчета проходить...
Скоро соревнования по лифтингу будут в виде теоретического подсчета проходить...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 15:46
in Antwort Simple 03.11.14 15:34
Я думаю, в зал рано или поздно пойду, когда пойму, что регулярно занимаюсь и точно буду ходить. С начала года раскачиваюсь на такой подвиг как регулярный спорт (много сижу, спина болит, вид ног не очень, тем более для худой 25 летней), вот вроде уже пару месяцев как минимум 1 раз в неделю получается, в последнее время 2 раза.
А подсобные упражнения, это какие?
А подсобные упражнения, это какие?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 15:47
in Antwort Kabal 03.11.14 15:45
При чем тут я и лифтинг?!
Кстати, Вендлер (и другие) пишет, что необязательно тренироваться на 1RM, чтобы успешно выступить.
Кстати, Вендлер (и другие) пишет, что необязательно тренироваться на 1RM, чтобы успешно выступить.
NEW 03.11.14 15:48
in Antwort Kabal 03.11.14 15:36
NEW 03.11.14 15:48
in Antwort Simple 03.11.14 15:47
Ты ж силовик, а это звучит мощно!
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 15:50
in Antwort Simple 03.11.14 15:37
Железные нервы у тебя))) За всё время занятий ни разу максимум не попробовать ))))
NEW 03.11.14 15:51
in Antwort Simple 03.11.14 15:47
А почему с ними вид нагрузки другой? Там какие-то мышцы задействованы, которые реже тренируются?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 16:05
in Antwort Lenа 03.11.14 15:51
Практически те же самые, но в другом режиме. Базовые упражнения я делаю обычно 5 повторений (последний подход по максимуму, но ненамного больше 5). Я думаю, что комбинация решает.
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
NEW 03.11.14 16:19
Не заметила Присед вроде базовая, резко не двигаюсь. Но у меня от всего крепатура (до сих пор не знала, что в русском тоже слово есть для этого явления, никогда не слышала ). Бывает хватает сумки тяжёлые на 4 этаж затащить.
in Antwort Simple 03.11.14 16:05
В ответ на:
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
Не заметила
Присед вроде базовая, резко не двигаюсь. Но у меня от всего крепатура (до сих пор не знала, что в русском тоже слово есть для этого явления, никогда не слышала ). Бывает хватает сумки тяжёлые на 4 этаж затащить.Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 16:21
in Antwort Simple 03.11.14 16:06
А как же прирожденная пытливость ума, свойственная программистам? Неужели никогда не хотелось проверить гармонию алгеброй и протестировать правильность всех тех калькуляторов?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 03.11.14 16:31
in Antwort Simple 03.11.14 16:08
NEW 03.11.14 18:13
in Antwort Lenа 03.11.14 16:19
Значит, еще есть резерв :-) если не пройдет по мере привыкания, придется с этим жить.
NEW 03.11.14 18:15
in Antwort Kabal 03.11.14 16:21
Хотелось, но лучезарный Рип не советует ;)
Мне даже напрягаться не надо, в процессе 5-3-1 само вылезет. Заодно и волокна проверятся.
Мне даже напрягаться не надо, в процессе 5-3-1 само вылезет. Заодно и волокна проверятся.
NEW 03.11.14 19:23
in Antwort Aлeксaндр 03.11.14 16:31
Таблицу мою видел с пачки, там ВСАА это.
Что скажешь?
Сегодня выпил шейк после силовых и перед великом горкой. Ок.
Вообще чувствую расту с шейками.
Надо было раньше пить, чёта дурака валял тут, филосовствовал.
Что скажешь?
Сегодня выпил шейк после силовых и перед великом горкой. Ок.
Вообще чувствую расту с шейками.
Надо было раньше пить, чёта дурака валял тут, филосовствовал.
NEW 03.11.14 21:19
in Antwort ( 6o6p ) 03.11.14 19:23, Zuletzt geändert 03.11.14 21:23 (Aлeксaндр)
Ну а что сказать, они в любом проте есть. В принципе, если денег не жалко, можно и прот и БЦАА покупать. Просто именно БЦАА перед/во время/после тренировки предпочтительнее, чем протеиновая смесь.
Если надумаешь брать, то бери порошковый - он дешевле, чем таблетки/капсулы. Могу посоветовать от Олимп со вкусом ананаса. Стоит пр. 50 евро за килограмм. Я его только беру. Растворяется на ура без остатка.
Вот такой:
www.amazon.de/dp/B00FK1E0YG/ref=sr_ph?ie=UTF8&qid=1415046167&sr=1&keyword...
Если надумаешь брать, то бери порошковый - он дешевле, чем таблетки/капсулы. Могу посоветовать от Олимп со вкусом ананаса. Стоит пр. 50 евро за килограмм. Я его только беру. Растворяется на ура без остатка.
Вот такой:
www.amazon.de/dp/B00FK1E0YG/ref=sr_ph?ie=UTF8&qid=1415046167&sr=1&keyword...
NEW 03.11.14 23:11
in Antwort Aлeксaндр 03.11.14 21:19
NEW 03.11.14 23:18
in Antwort ( 6o6p ) 03.11.14 23:11
Вот почитай например вот это:
http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-bcaa-kak-primenyat-i-zachem-eto-nuzhno.html
http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-bcaa-kak-primenyat-i-zachem-eto-nuzhno.html
NEW 03.11.14 23:36
in Antwort Aлeксaндр 03.11.14 23:18
Понятно.
Я вроде и без них, хотя и кое как, но рос.
А сейчас не знал, что они входят в шейк, кот пью.
Темнота я....
Я ж говорю, мне вкайф сама нагрузка, сам процесс. А недавно понял, что можно ещё и помочь телу...
Скажи, а АК в каких натур продуктах?
Или бред? Не наберёшь?
Я вроде и без них, хотя и кое как, но рос.
А сейчас не знал, что они входят в шейк, кот пью.
Темнота я....
Я ж говорю, мне вкайф сама нагрузка, сам процесс. А недавно понял, что можно ещё и помочь телу...
Скажи, а АК в каких натур продуктах?
Или бред? Не наберёшь?
NEW 04.11.14 00:08
in Antwort ( 6o6p ) 03.11.14 23:36, Zuletzt geändert 04.11.14 00:15 (Lenа)
Давно как-то нашла страничку
http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm
Suche nach Nährstoff: тут выбрать одну из незаменимых аминокислот или BCAA. И так все их можно просмотреть.
Правда первым в списке не натур продукт вылазит, а одним из первых тот же протеиновый порошок.
http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm
Suche nach Nährstoff: тут выбрать одну из незаменимых аминокислот или BCAA. И так все их можно просмотреть.
Правда первым в списке не натур продукт вылазит, а одним из первых тот же протеиновый порошок.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 04.11.14 00:11
in Antwort Simple 03.11.14 18:13
Надеюсь пройдёт.. Вроде раньше лучше было, когда регулярно спортом занималась. Но было это 9 лет назад В смысле самое спортивное время.
В смысле самое спортивное время.Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 04.11.14 10:51
in Antwort ( 6o6p ) 03.11.14 19:23
В ответ на:
Надо было раньше пить, чёта дурака валял тут, филосовствовал.
Если есть возможность набрать свою дозу из нормального питания, можно обойтись и без добавок. Имхо.Надо было раньше пить, чёта дурака валял тут, филосовствовал.
NEW 04.11.14 10:59
in Antwort Simple 04.11.14 10:51
вопрос коллективному разуму...
Болею, не могу на тренировки ходить. Лежать и не шевелиться или чего-нить легенькое дома такие делать? Что лучше?
Болею, не могу на тренировки ходить. Лежать и не шевелиться или чего-нить легенькое дома такие делать? Что лучше?
NEW 04.11.14 11:09
in Antwort Simple 04.11.14 11:01
горло болит, нос забит, слабость... относительная. Ну за детьми смотреть сил хватает, а вот на долгие расстояния ходить- нет.
NEW 04.11.14 11:09
in Antwort St_Милка 04.11.14 11:09
Я бы подождал, пока пройдет. Бобр, конечно, тебе посоветует совсем другое ;)
NEW 04.11.14 11:12
in Antwort Simple 04.11.14 11:09
А совесть то мучает Она у меня разговорчивая в последнее время. Может хотя бы гантелъками помахать (да простит меня мой телевизор, если я его разобью нечаянно)? Они у меня легенькие совсем, махонькие...
Она у меня разговорчивая в последнее время. Может хотя бы гантелъками помахать (да простит меня мой телевизор, если я его разобью нечаянно)? Они у меня легенькие совсем, махонькие...
NEW 04.11.14 11:13
in Antwort St_Милка 04.11.14 11:12
Какая нафиг совесть?! Забудь про нее, а то она тебе еще и не того наговорит ;) Ничего с тобой за пару дней не случится.
NEW 04.11.14 11:16
in Antwort Simple 04.11.14 11:13
Эх.. уговорил. ПОйду посвящу себя дивану- он без меня скучает.
NEW 04.11.14 11:29
in Antwort St_Милка 04.11.14 11:12
В ответ на:
А совесть то мучает Она у меня разговорчивая в последнее время.
А совесть то мучает Она у меня разговорчивая в последнее время.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 04.11.14 11:43
in Antwort Kabal 04.11.14 11:29
NEW 04.11.14 23:20
in Antwort St_Милка 04.11.14 11:09
Зачем гантелями махать с забитым носом? Все силы организма нужно на выздоровление сохранять, после нагрузки спортом можно вообще на неделю слечь, вирус разгуляется во всю. На совесть чихать, сильно и громко
Я тут опять к экспертам пришла с вопросами
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
На турнике попробовала, ноги проходят по высоте, всё не нарадуюсь, что мне этот турник дорогу перебежал
Я тут опять к экспертам пришла с вопросами
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
На турнике попробовала, ноги проходят по высоте, всё не нарадуюсь, что мне этот турник дорогу перебежал
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 04.11.14 23:32
Не хватает жесткости - спина прогибается (возможные причины - недостаточная гибкость или же слабые мышцы низа спины), в остальном все хорошо. Колени за носки вполне могут выходить, более того, в таком варианте приседаний (high bar) они не могут не выходить в зависимости от анатомии.
in Antwort Lenа 04.11.14 23:20, Zuletzt geändert 04.11.14 23:35 (Simple)
В ответ на:
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
Не хватает жесткости - спина прогибается (возможные причины - недостаточная гибкость или же слабые мышцы низа спины), в остальном все хорошо. Колени за носки вполне могут выходить, более того, в таком варианте приседаний (high bar) они не могут не выходить в зависимости от анатомии.
В ответ на:
И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
Это самое эффективное упражнение на пресс. Стил тут как-то выкладывал видео, как он делает
- прямые ноги до головы И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
NEW 05.11.14 00:02
Зверь
то есть всё таки ноги вниз опускать можно? Или лучше как я описала? Из ответа не понятно, какой вариант имеется в виду
Значит одного раза в неделю хватит точно, раз так эффективно.
И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
in Antwort Simple 04.11.14 23:32, Zuletzt geändert 05.11.14 01:22 (Lenа)
В ответ на:
Стил тут как-то выкладывал видео, как он делает - прямые ноги до головы
Стил тут как-то выкладывал видео, как он делает - прямые ноги до головы
Зверь то есть всё таки ноги вниз опускать можно? Или лучше как я описала? Из ответа не понятно, какой вариант имеется в виду
Значит одного раза в неделю хватит точно, раз так эффективно.
И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 05.11.14 12:10
зы Если некому показаться, но хочется проконтроллировать технику, выложи видео здесь: http://www.team-andro.com/phpBB3/video-analyse-ecke-f198.html.
in Antwort Lenа 05.11.14 00:02, Zuletzt geändert 05.11.14 12:12 (Simple)
В ответ на:
то есть всё таки ноги вниз опускать можно?
Мне неизвестно, почему бы нельзя. Поясничные мышцы будут работать в любом случае, не вижу проблемы.то есть всё таки ноги вниз опускать можно?
В ответ на:
И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
Да. И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
В ответ на:
Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
Ты тоже садишься до пола? Делай DeFranco Agile 8 в качестве разминки и укрепляй низ спины (наклоны со штангой, выпрямление спины), концентрируйся на фиксации живота и спины. Можешь попробовать задерживать дыхание во время повторения (маневр Вальсальвы).Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
зы Если некому показаться, но хочется проконтроллировать технику, выложи видео здесь: http://www.team-andro.com/phpBB3/video-analyse-ecke-f198.html.
NEW 05.11.14 15:04
in Antwort Simple 05.11.14 12:10
Спасибо за ответы и советы
Да вроде не до полу, но так, что ноги примерно параллельно полу. Низ спины это да, есть проблемы. Именно там и болит. Но стала заниматься регулярно, вот уже недели две почти не беспокоит
Купить что-ли штангу.. Для разминки и так уже good morning делаю, правда вместо штанги вот это Так лучше получается спину держать как надо.
По первому линку последняя картинка, где он на одном колене стоит, такое упражнение уже вчера нашла. И думаю, а что там где тянет? Вроде ничего особенного. Попробовала. Поняла
Да вроде не до полу, но так, что ноги примерно параллельно полу. Низ спины это да, есть проблемы. Именно там и болит. Но стала заниматься регулярно, вот уже недели две почти не беспокоит
Купить что-ли штангу.. Для разминки и так уже good morning делаю, правда вместо штанги вот это
Так лучше получается спину держать как надо. По первому линку последняя картинка, где он на одном колене стоит, такое упражнение уже вчера нашла. И думаю, а что там где тянет? Вроде ничего особенного. Попробовала. Поняла
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 05.11.14 15:53
in Antwort Lenа 05.11.14 00:02
если ноги опускать, то Hüftbeuger включается. С животом мало общего спорт проф. рассказывал.
я никогда не опускаю, только до 90 градусов
спорт проф. рассказывал. я никогда не опускаю, только до 90 градусов
NEW 05.11.14 17:30
in Antwort Чёрный Ангел 05.11.14 15:53
Тогда можно кранчи делать ;) какой смысл качать живот изолированно?
NEW 05.11.14 22:01
in Antwort Чёрный Ангел 05.11.14 21:23
Вообще-то это одна большая мышца, ты же знаешь? :)
NEW 06.11.14 00:24
in Antwort Simple 05.11.14 22:01
Она там не одна Кроме прямой ещё и другие существуют, и не вериться мне, что качая пресс, только она и задействована.
И всё-таки возможно напрячь верхнюю часть мышц отдельно от нижней, или с разным усилием верх живота и низ, значит и тренировать их по разному можно.
Кроме прямой ещё и другие существуют, и не вериться мне, что качая пресс, только она и задействована. И всё-таки возможно напрячь верхнюю часть мышц отдельно от нижней, или с разным усилием верх живота и низ, значит и тренировать их по разному можно.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 06.11.14 09:09
in Antwort Lenа 06.11.14 00:24
NEW 06.11.14 12:53
in Antwort Simple 06.11.14 09:09
NEW 06.11.14 13:41
in Antwort Simple 06.11.14 12:59
Не спорю, именно она у меня натренированна такими странными движениями
Поперечная ведь тоже до низу идёт? И как видно в видео, низ можно отдельно напрячь. Но если это тоже одна мышца, то как так? И может упражнения, которые действуют больше на низ живота (не исключительно, а просто больше), как раз эту поперечную внизу и напрягают?
Поперечная ведь тоже до низу идёт? И как видно в видео, низ можно отдельно напрячь. Но если это тоже одна мышца, то как так? И может упражнения, которые действуют больше на низ живота (не исключительно, а просто больше), как раз эту поперечную внизу и напрягают?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 06.11.14 14:16
in Antwort Lenа 06.11.14 13:41
Без понятия, это слишком глубоко для меня :) Вот статья на тему подъема ног в висе: http://www.naturallyintense.net/blog/bodybuilding/the-most-effective-abdominal-e...
NEW 22.11.14 09:49
in Antwort Simple 06.11.14 14:16
NEW 23.11.14 07:50
in Antwort Zufallsvariable 22.11.14 09:49
Снаряд действительно хороший, но они бывают разные. Надо тестировать каждый и выбрать подходящий.
NEW 23.11.14 18:23
in Antwort brauning 23.11.14 07:50
А где их можно посмотреть в живую, а не online?
NEW 23.11.14 19:01
in Antwort Zufallsvariable 23.11.14 18:23
Пройтись по фитнесс-студиям,спортивным магазинам. если лень то хотя бы выбрать с разнообразными хватами для подтягиваний.
NEW 23.11.14 19:46
Занимаюсь 2 раза в неделю , мне хватает .
8-9 тренажеров за 65-70мин.
Если мне нужно где то поддержать мышцы в тонусе то делаю много раз со средним весом .
Если же накачать мышцы то с большим весом 15 раз по 3 подхода (руки например ). А На ягодицы 25 раз от 3 до 5 подходов . Вес нужно выбрать так, что бы вы СМОГЛИ выполнить нужное количество раз , но на последних разах - из последних сил !
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале?
Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале?
Занимаюсь 2 раза в неделю , мне хватает .
8-9 тренажеров за 65-70мин.
Если мне нужно где то поддержать мышцы в тонусе то делаю много раз со средним весом .
Если же накачать мышцы то с большим весом 15 раз по 3 подхода (руки например ). А На ягодицы 25 раз от 3 до 5 подходов . Вес нужно выбрать так, что бы вы СМОГЛИ выполнить нужное количество раз , но на последних разах - из последних сил !
NEW 14.12.14 15:22
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
С тех пор как в фитнесс-залах появились курсы зумбы (Zumba), хожу с удовольствием три-четыре раза в неделю на эти курсы. Тренировка просто в удовольствие - час пролетает как 10 минут. Рекомендую всем, кто любит танцевать, и кому "скучно" заниматься на тренажерах.
Кто хочет попробовать - 24 января в Вуппертале будет Zumbaparty. Кому интересно - пишите в личку.
Кто хочет попробовать - 24 января в Вуппертале будет Zumbaparty. Кому интересно - пишите в личку.
NEW 15.12.14 10:36
in Antwort elenik 14.12.14 15:22
NEW 16.12.14 01:56
in Antwort Chocolate 15.12.14 10:36
Что мне не нравится в этой программе, что там каждый день нагрузка на одно и то же место.
Я вот тут страничку нашла, вроде неплохие программы есть, и для начинающих упрощённые варианты, и отдых рекомендуют. http://dailyfit.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-doma/
Вижу моё последнее сообщение здесь больше месяца назад было, вот тогда и лень ко мне пришла... Не зря я в зал не записалась.
Я вот тут страничку нашла, вроде неплохие программы есть, и для начинающих упрощённые варианты, и отдых рекомендуют. http://dailyfit.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-doma/
Вижу моё последнее сообщение здесь больше месяца назад было, вот тогда и лень ко мне пришла... Не зря я в зал не записалась.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 16.12.14 09:32
in Antwort Lenа 16.12.14 01:56
Если тренировки не в кайф, ничто не поможет - рано или поздно бросишь.
NEW 16.12.14 09:41
in Antwort Simple 16.12.14 09:32
По первости тренировки могут быть довольно долгое время не в кайф, надо минимум месяцев 6 перетерпеть. Если и потом не в кайф, то можно обратно на диван ползти.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 16.12.14 09:45
in Antwort Kabal 16.12.14 09:41
Воможно. Поэтому неплохо иметь какой-то мотивирующий фактор. Например, что чувак рядом приседает 200 :-D
NEW 16.12.14 09:46
in Antwort Simple 16.12.14 09:45
NEW 16.12.14 09:50
in Antwort Kabal 16.12.14 09:46
Да хоть как. На олбоксинге есть чувак, который приседает 500 раз за 11 минут.
NEW 16.12.14 09:51
in Antwort Simple 16.12.14 09:50
Лох тот чувак. Когда я был маленьким (С), я был на спортивных сборах. В соседнем корпусе жили девушки, занимавшиеся академической греблей. Так они по 1к раз приседали легко и непринужденно.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 16.12.14 10:01
in Antwort Lenа 16.12.14 01:56
И у меня лень. Причем конкретная такая. Вообще стимула ноль. Гулять вон хожу, да и вниз головой на перекладине болтаюсь.
Меня вообще все устраивает.
Если честно, то в первую очередь я у женщин на пятую точку обращаю внимание. Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Разве что под пышными юбками. А кто их носит в наше время (кроме меня)
Меня вообще все устраивает.
Если честно, то в первую очередь я у женщин на пятую точку обращаю внимание. Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Разве что под пышными юбками. А кто их носит в наше время (кроме меня
)
NEW 16.12.14 10:02
in Antwort Chocolate 16.12.14 10:01
NEW 16.12.14 10:05
in Antwort Simple 16.12.14 10:01
Не, но пару десятков км в день по воде проходили точно.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 16.12.14 10:05
Пральна! От этого грудь "стоять" будет!!!111
in Antwort Chocolate 16.12.14 10:01
В ответ на:
вниз головой на перекладине болтаюсь
вниз головой на перекладине болтаюсь
Пральна! От этого грудь "стоять" будет!!!111
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 16.12.14 17:59
in Antwort Услада 17.10.14 20:24
Добрый день, а я бегаю только в теплое время года, а в холодное я каждый день занимаюсь йогой. И я ее просто обожаю. Мне кажется для женщины это самый лучший спорт. Йога хороша тем, что можно найти комплекс на разные группы мышц, в зависимости от желания или проблем в организме, можно заниматься йогой от 10 минут в день, да, даже так мало и то будет результат. Я занимаюсь ежедневно около двух часов, иногда по часу, когда совсем некогда - Сурья намаскар - это такой динамический комплекс на все группы мышц, который разогревает по утрам и занимает совсем не много времени (от 10 минут). Йога помогла мне сбросить лишний вес, она заряжает меня бодростью каждое утро. Благодаря йоге я встала на
путь правильного питания. Так что очень рекомендую!
NEW 19.12.14 21:44
Странно слышать от женщины, но мысль верная.
Танцы может помогут, как этим девушкам
http://www.youtube.com/watch?v=4mK8KfKbvO4
in Antwort Chocolate 16.12.14 10:01
В ответ на:
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Странно слышать от женщины, но мысль верная.
Танцы может помогут, как этим девушкам
http://www.youtube.com/watch?v=4mK8KfKbvO4
NEW 21.12.14 17:38
Ту программку, кот ты вывесила, вряд ли попку сделает...Для этой крупной мыщцы нужен вес и кол-во раз 8-12 примерно. Ну и не одном приседом. У мну вся тренировка где то 50 мин ей посвящена, бо генетически обделили меня
in Antwort Chocolate 16.12.14 10:01
В ответ на:
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Ту программку, кот ты вывесила, вряд ли попку сделает...Для этой крупной мыщцы нужен вес и кол-во раз 8-12 примерно. Ну и не одном приседом. У мну вся тренировка где то 50 мин ей посвящена, бо генетически обделили меня
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 21.12.14 17:41
Эт точно..У мну по первости мотивация огромная была..Мотивации ща особо нет, но это мой кайф. И тело просто требует нагрузки...Единственное ни мотивации, ни желания на кардио в последнее время нету.....А вот силовые это святое....
in Antwort Simple 16.12.14 09:32
В ответ на:
Если тренировки не в кайф, ничто не поможет - рано или поздно бросишь.
Если тренировки не в кайф, ничто не поможет - рано или поздно бросишь.
Эт точно..У мну по первости мотивация огромная была..Мотивации ща особо нет, но это мой кайф. И тело просто требует нагрузки...Единственное ни мотивации, ни желания на кардио в последнее время нету.....А вот силовые это святое....
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 21.12.14 18:46
in Antwort oxymel 21.12.14 17:41, Zuletzt geändert 21.12.14 18:48 (Aлeксaндр)
НП
Вот темка интересная на одном форуме. Тут и девушки есть.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=16327&st=180
Вот темка интересная на одном форуме. Тут и девушки есть.
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=16327&st=180
NEW 21.12.14 19:26
in Antwort Aлeксaндр 21.12.14 18:46
Тоже участвовал в соревновании ,,Измени себя,, ?
NEW 04.01.15 17:48
in Antwort Chocolate 15.12.14 10:36, Zuletzt geändert 04.01.15 17:57 (Анятат)
NEW 04.01.15 20:24
in Antwort Анятат 04.01.15 17:48
если циферки на картинке это вес на штанге, то вполне реально жопу так накачать.
NEW 05.01.15 18:35
in Antwort Анятат 05.01.15 18:09
я хотел сказать что нарастить мышцы можно только прогрессией рабочих весов
NEW 05.01.15 18:52
in Antwort brauning 05.01.15 18:35
задачи нарастить у меня нет.Просто интересен результат,что получится после этой программы упражнений.Так сказать,проверено на себе.
NEW 05.01.15 19:53
in Antwort Анятат 05.01.15 18:52
В ответ на:
.Просто интересен результат,что получится после этой программы упражнений.
Так вы напишите как вы приседаете, на одной ноге, сумо, попу назад отводите или прямо приседания делаете?.Просто интересен результат,что получится после этой программы упражнений.
NEW 05.01.15 21:01
in Antwort Анятат 05.01.15 18:52
подтянутся мышцы, поднимется тонус и общее самочуствие, но за месяц это маловато.
NEW 06.01.15 13:19
in Antwort Simple 05.01.15 20:23
NEW 06.01.15 13:20
in Antwort snm 06.01.15 13:19, Zuletzt geändert 06.01.15 13:21 (Simple)
Я не вам, а в тему. Иллюстрация типа. Потому что глубина приседания - это важнейшая характеристика эффективности.
NEW 06.01.15 13:48
in Antwort Анятат 06.01.15 13:43
NEW 06.01.15 13:57
in Antwort Анятат 06.01.15 13:55
Зависит от анатомии. Если ноги по сравнению с туловищем очень короткие, то да.
NEW 06.01.15 14:08
in Antwort Анятат 06.01.15 14:00
Тогда колени будут выезжать вперед или же задница назад. Угол будет уменьшаться.
Вот как обычно приседают дамы у нас в зале:
А вот как надо:
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
Вот как обычно приседают дамы у нас в зале:
А вот как надо:
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
NEW 06.01.15 14:12
in Antwort Simple 06.01.15 14:08, Zuletzt geändert 06.01.15 14:15 (Анятат)
Угол меньше.Прав.Но колени берегу,вперед не выезжают.На верхней картинке у дамы ноги стоят на ширине плеч,поэтому ягодицы и уехали назад,а на нижней ноги расставлены шире.
NEW 06.01.15 14:18
in Antwort Анятат 06.01.15 14:12
Колени, не выходящие за носки - это древний миф. Проблемы с коленями могут быть в двух случаях: если вес переходит на носки или колени не в направлении носков (излишняя нагрузка на связки).
NEW 06.01.15 14:30
in Antwort Анятат 06.01.15 14:25
Короче, по ощущениям надо смотреть. Приседания от индивидуальных особенностей зависят больше любых других упражнений. Нужно соблюдать базовые принципы, а остальное подбирать под себя.
NEW 06.01.15 14:38
in Antwort Simple 06.01.15 13:20
В ответ на:
Потому что глубина приседания - это важнейшая характеристика эффективности.
Это логично. Потому что глубина приседания - это важнейшая характеристика эффективности.
NEW 06.01.15 15:59
Не поняла. Это как? Колени буквой Х?
in Antwort Simple 06.01.15 14:18, Zuletzt geändert 06.01.15 16:04 (insea)
В ответ на:
если вес переходит на носки или колени не в направлении носков
если вес переходит на носки или колени не в направлении носков
Не поняла. Это как? Колени буквой Х?
NEW 06.01.15 18:44
in Antwort Simple 06.01.15 14:08
ух, да, так и надо бы. Я в воскресенье после больше 4 месяцев паузы была в зале. Три подхода раз по 5, ой, короче. Болят ножки всё ещё довольно таки хорошо.
Я без проблем так глубоко могу присесть, без растяжек, а вот муж мой не за что так глубоко присесть не сможет. Может это чисто мужская проблема?
Я без проблем так глубоко могу присесть, без растяжек, а вот муж мой не за что так глубоко присесть не сможет. Может это чисто мужская проблема?
NEW 07.01.15 01:01
in Antwort scorpi_ 06.01.15 23:01
NEW 07.01.15 13:15
in Antwort scorpi_ 07.01.15 03:07
И что заметно что ли? Сколько мы там уже, почти 7 лет и с самого начала по три подхода, что-то никакого взрыва мышечного не заметила.
NEW 07.01.15 16:32
in Antwort scorpi_ 06.01.15 23:01
Считается наиболее эффективным как для набора массы, так и силы.
NEW 07.01.15 16:35
in Antwort insea 06.01.15 15:59
Нет, когда вес не на всей стопе, а больше в сторону носков. Часто видно, когда гибкости не хватает.
NEW 07.01.15 16:36
in Antwort Чёрный Ангел 06.01.15 18:44
Не знаю, возможно мужчины менее гибкие от природы :) Если нет патологии, это дело двух-трех месяцев ежедневной растяжки.
NEW 07.01.15 16:49
in Antwort Чёрный Ангел 07.01.15 13:15
вот я приседаю четыре разминочных подхода и один рабочий на 10-12 повторений, так я доприседался до 200кг рабочего веса. Я не понимаю зачем приседать 5 рабочих подходов, я пробовал так, никакого преимущества я не увидел. Это если цель сила и масса, просто этот один подход должен быть до полнейшего отказа, а это психически не легко.
NEW 07.01.15 16:53
in Antwort Simple 07.01.15 16:37
что-то я торможу сегодня?
Ну было три подхода, в каждом по 5 раз. Раньше то я больше делала, но после такой паузы только на это хватило. Размялась так сказать.
Ну было три подхода, в каждом по 5 раз. Раньше то я больше делала, но после такой паузы только на это хватило. Размялась так сказать.
NEW 07.01.15 16:53
in Antwort brauning 07.01.15 16:49
Вообще-то мэтры в отказ не рекомендуют, тем более, приседать. Но как и везде, каждому - свое. Нужно найти оптимальный режим.
NEW 07.01.15 16:54
in Antwort Чёрный Ангел 07.01.15 16:53
Ну тоды ой :) А в следующий раз сделай опять 3х5, только прибавь 2,5кг и так каждую неделю ;)
NEW 07.01.15 16:56
in Antwort Simple 07.01.15 16:54
NEW 07.01.15 16:57
in Antwort Чёрный Ангел 07.01.15 16:56
Я ж тебя не упрекаю, еще не хватало. Просто предлагаю попробовать Starting Strength :)
NEW 07.01.15 17:00
in Antwort Simple 07.01.15 16:57
упрёков не видела
ну медленно надо вливаться обратно. Хотя меня муж держал, это не делай, то не делай, а то я любитель после пауз без ума начинать
ну медленно надо вливаться обратно. Хотя меня муж держал, это не делай, то не делай, а то я любитель после пауз без ума начинать
NEW 08.01.15 00:41
В том-то и прикол, что незаметно. Вес убавь, повторы добавь. Да и три подхода больше на крепатуру работают, чем на реальную пользу.
in Antwort Чёрный Ангел 07.01.15 13:15
В ответ на:
И что заметно что ли? Сколько мы там уже, почти 7 лет и с самого начала по три подхода, что-то никакого взрыва мышечного не заметила.
И что заметно что ли? Сколько мы там уже, почти 7 лет и с самого начала по три подхода, что-то никакого взрыва мышечного не заметила.
В том-то и прикол, что незаметно. Вес убавь, повторы добавь. Да и три подхода больше на крепатуру работают, чем на реальную пользу.
NEW 08.01.15 02:52
in Antwort scorpi_ 08.01.15 00:41
Незаметно только потому что просто ходила и что то делала. А как лучше и что делать, это я не так давно начала смотреть.
Ха, вес добавь, чем его двигать то, всё усохло.
Ха, вес добавь, чем его двигать то, всё усохло.
NEW 08.01.15 08:22
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 02:52
Вес убавь, а не прибавь. На самом деле смотреть надо в реале, как ты эти 5 повторов делаешь, и тогда уже делать выводы.
NEW 08.01.15 13:54
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 02:52
3 по 5 же сделала? Значит, можешь добавить.
NEW 08.01.15 14:10
in Antwort scorpi_ 08.01.15 08:22
Маленький вес,большое число повторений тоже на крепотуру работают). У нее попа хорошо оформленоа, мышечный тонус никогда не помешает. Большой вес, для роста мышц, все равно не подымет, спины у нас не лифтерные:).
попа хорошо оформленоа, мышечный тонус никогда не помешает. Большой вес, для роста мышц, все равно не подымет, спины у нас не лифтерные:).
NEW 08.01.15 14:17
in Antwort Lomba 08.01.15 14:10
Большой вес у каждого свой ;)
Крепатура, судя по мнению спецов и по личному опыту - в основном от движений с явной эксцентрической компонентой: жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
Крепатура, судя по мнению спецов и по личному опыту - в основном от движений с явной эксцентрической компонентой: жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
NEW 08.01.15 14:19
in Antwort Lomba 08.01.15 14:16
Каждую тренировку. По SS приседается 3 раза в неделю ;) Сколько прибавлять - индивидуально, поначалу может и 5 быть.
NEW 08.01.15 14:19
Я так низко стараюсь. Но колени таки заходят на носки. Расстяжка то хорошая. Но я даже без веса если сильно попу отклянчеваю назад то падаю. Может потому что высокая и ноги длинные относительно?
in Antwort Simple 06.01.15 14:08
В ответ на:
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
Я так низко стараюсь. Но колени таки заходят на носки. Расстяжка то хорошая. Но я даже без веса если сильно попу отклянчеваю назад то падаю. Может потому что высокая и ноги длинные относительно?
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 08.01.15 14:22
Ну вообще так и есть. если среднестатистическую особь взять
in Antwort Simple 07.01.15 16:36
В ответ на:
возможно мужчины менее гибкие от природы :)
возможно мужчины менее гибкие от природы :)
Ну вообще так и есть. если среднестатистическую особь взять
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 08.01.15 14:23
in Antwort oxymel 08.01.15 14:19
NEW 08.01.15 14:25
in Antwort oxymel 08.01.15 14:19
И еще: зад нужно отклячивать, если приседаешь low bar. Я уже постил картинку из книги: http://250kb.de/u/110105/j/EyKrvpIhV5sC.jpg
NEW 08.01.15 14:31
За пятками я с самого начала слежу. Раньше колени еще на подеме во внутрь заходили. Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать. Веса стали гооораздо меньше ну и фиг с ними.
2 недели без фитнесса. Не успеваю с переездом В субб переезжаю, на воскресенье уже пробетрэйнинг назначила
in Antwort Simple 08.01.15 14:23
В ответ на:
Если пятку не отрываешь - все нормально.
Если пятку не отрываешь - все нормально.
За пятками я с самого начала слежу. Раньше колени еще на подеме во внутрь заходили. Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать. Веса стали гооораздо меньше ну и фиг с ними.
2 недели без фитнесса. Не успеваю с переездом
В субб переезжаю, на воскресенье уже пробетрэйнинг назначилаНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 08.01.15 14:31
in Antwort Simple 08.01.15 14:25
*внезапно врывается*
Так, что тут у нас?.. Клуб интернет-приседаний по переписке?..
Так, что тут у нас?.. Клуб интернет-приседаний по переписке?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 08.01.15 14:35
in Antwort Simple 08.01.15 14:19
))))))большое число повторений, вес, как получится (от цикла организма зависит) с соблюдением всех мифов выполнения, до отказа- попа, как орех;), правда перед приседаниями, пробежка 10-14 км. Но надо сказать, меня природа не обделила:).
NEW 08.01.15 14:40
Часто бывает, что не хватает гибкости в тазе, поэтому задница начинает "кивать". Попробуй вот это: http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_08-10-03.html#question..., результат появится очень быстро.
in Antwort oxymel 08.01.15 14:31
В ответ на:
Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать.
Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать.
Часто бывает, что не хватает гибкости в тазе, поэтому задница начинает "кивать". Попробуй вот это: http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_08-10-03.html#question..., результат появится очень быстро.
NEW 08.01.15 14:42
in Antwort Lomba 08.01.15 14:35
А меня - обделила :( Поэтому прогресс идет улиточьими шагами.
NEW 08.01.15 14:47
in Antwort Simple 08.01.15 14:40
Ну я мысленно с вами, да. Жизнь внесла свои коррективы, пришлось ВНЕЗАПНО купить новые зимние ботинки и прочее всякое разное, а не штангетки. Посмотрим, что там по финансам будет через пару недель, там решу. Мож, до лета без штангеток поживу.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 08.01.15 15:31
in Antwort Simple 08.01.15 14:42
Нормально все;), жирок хорошо спалил:). Было бы смешно, если бы ты с шариком на попе фотографии выставлял).
NEW 08.01.15 15:34
in Antwort Lomba 08.01.15 15:31
Жирок-то спалил, но хочется еще и вес на штанге, чтоб не смеялись :-D
NEW 08.01.15 15:47
in Antwort Simple 08.01.15 15:34
Кто смеется? Женщинам все равно, какой вес мужчина тянет;). Это вы, мужчины, между собой какие-то соревнования придумали, гробите здоровье:/.
NEW 08.01.15 16:02
у меня в нормальном режиме от приседаний ноги никогда не болят. А вот эти остальные, это да, и даются сложней и потом болят иногда. Потому что я люблю вес добавить или новое упражнение какое.
in Antwort Simple 08.01.15 14:17
В ответ на:
жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
у меня в нормальном режиме от приседаний ноги никогда не болят. А вот эти остальные, это да, и даются сложней и потом болят иногда. Потому что я люблю вес добавить или новое упражнение какое.
NEW 08.01.15 16:11
это про мою попу?
всё бы ничего, а вот галифе имеются уходят, если регулярно хожу в зал. Есть даже фотографии для сравнения, пару месяцев разница, видно, что они чуток убавились. Надо бы сделать снова перед след. тренировкой картинку. И потом месяца через три, но тогда делать надо в той же одежде и на том же фоне, а то я тогда сделала в разных штанах.
in Antwort Lomba 08.01.15 14:10
В ответ на:
У нее попа хорошо оформленоа, мышечный тонус никогда не помешает. Большой вес, для роста мышц, все равно не подымет, спины у нас не лифтерные:).
У нее попа хорошо оформленоа, мышечный тонус никогда не помешает. Большой вес, для роста мышц, все равно не подымет, спины у нас не лифтерные:).
это про мою попу?
всё бы ничего, а вот галифе имеются
уходят, если регулярно хожу в зал. Есть даже фотографии для сравнения, пару месяцев разница, видно, что они чуток убавились. Надо бы сделать снова перед след. тренировкой картинку. И потом месяца через три, но тогда делать надо в той же одежде и на том же фоне, а то я тогда сделала в разных штанах.
NEW 08.01.15 16:32
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 16:11
;-*галиф не попа, жир на ляжка, бегай по утрам хотябы 5км, на пустой желудок, месяца через два исчезнет
галиф не попа, жир на ляжка, бегай по утрам хотябы 5км, на пустой желудок, месяца через два исчезнет
NEW 08.01.15 16:41
in Antwort Lomba 08.01.15 16:37
Да я по-доброму))) Настроение хорошее. Ну и завидую ещё, т.к. мне с приседом до воскресенья ждать))))
NEW 08.01.15 16:45
in Antwort Lomba 08.01.15 16:32
я бегать? по утрам? не в этой жизни да ещё на пустой желудок, нет, нет.
Упражнения в зале тоже помогают. регулярные конечно.
по утрам? не в этой жизни да ещё на пустой желудок, нет, нет. Упражнения в зале тоже помогают.
регулярные конечно.
NEW 08.01.15 17:00
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 16:45
NEW 08.01.15 17:02
in Antwort Lomba 08.01.15 17:00
нет, бег не для меня придумали. А тем более на улице, я жуткий мерзляк, это будет пару недель в году, когда я готова выйти побегать на улицу. А так холодно и дожди постоянные с ветром с моря.
Я сецчас фотографии полистала, там где регулярно ходила, там галифе нету, так что спорт работает
Я сецчас фотографии полистала, там где регулярно ходила, там галифе нету, так что спорт работает
NEW 08.01.15 17:12
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 17:02
В зале можно бегать и телек смотреть, музыку слушать, музыка действует, как допинг.
Спорт работает, это точно:)
Спорт работает, это точно:)
NEW 08.01.15 17:28
in Antwort Lomba 08.01.15 17:12
я в зале пыталась, но так как мы всегда вдвоём там, то либо начинается нитьё, что всё хватит, домой поехали, либо бег это такая фигня, не обязательно. Пару раз побегали и всё, на этом закончилось. А одной мне туда на транспорте ехать далеко, а права делать страшно а то может приобщилась бы бегать в зале.
а то может приобщилась бы бегать в зале.
NEW 08.01.15 17:44
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 17:28
Спорт зал должен быть между работой и домом, и рядом с домом, не дальше 10 мин. пешим ходом. В зал надо ходить одной или расходиться в разные стороны на определенное время. Права надо делать, не бойся, теория легкотня, практика...у тебя получится:)
NEW 08.01.15 18:06
in Antwort Lomba 08.01.15 17:44
ну, это не так просто, чтобы рядом был зал. Что поделать, но наш мэкфит не рядом. У нас чтоб 10 минут от дома вообще нету. Да и посмотрев на все залы в городе, остановились на нём.
NEW 08.01.15 20:49
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 17:28
Нафиг бег, лучше час кросстренера. Я впрочем и до двух с половиной делал. Лекции в уши - и вперед. Каждый час - сто грамм жира.
NEW 08.01.15 21:13
in Antwort scorpi_ 08.01.15 20:49
У меня пальцы на нём затекают, если дольше 10 минут на нём бегаю
NEW 08.01.15 22:09
in Antwort Чёрный Ангел 08.01.15 21:13
NEW 08.01.15 23:29
in Antwort scorpi_ 08.01.15 22:09
В любой обуви так, это кстати довольна частая проблема.
Нет, босиком точно не буду. Кстати мэкфит всё такой же.
Нет, босиком точно не буду. Кстати мэкфит всё такой же.
NEW 08.01.15 23:37
in Antwort scorpi_ 08.01.15 20:49
Нафиг кардио в любой форме! ;) Хочу скоро попробовать сходить в кроссфит-бокс, мож и метконы ихние попробую. Судя по описанию - жесть.
NEW 09.01.15 09:18
in Antwort Simple 08.01.15 23:37
Люди, а подскажите-ка, как "посушиться" если я вегитарианка и не ем кисломолочное (непереносимость).
Регулярно занимаюсь пилатес и йогой + сбалансированное питание. Но за последние несколько месяцев питание разбалансировалось и я заплыла равномерным, тонким слоем жирка. Набрала 2 кг., вроде не много, а выглядит гадко. И особенность моей физиологии такова, что они теперь приклеились намертво и только мощная встряска способна их согнать.
Подскажете, а?!?!
Регулярно занимаюсь пилатес и йогой + сбалансированное питание. Но за последние несколько месяцев питание разбалансировалось и я заплыла равномерным, тонким слоем жирка. Набрала 2 кг., вроде не много, а выглядит гадко. И особенность моей физиологии такова, что они теперь приклеились намертво и только мощная встряска способна их согнать.
Подскажете, а?!?!
NEW 09.01.15 09:30
с этого надо было начинать 8-))
in Antwort scorpi_ 08.01.15 08:22
В ответ на:
На самом деле смотреть надо в реале, как ты эти 5 повторов делаешь
На самом деле смотреть надо в реале, как ты эти 5 повторов делаешь
с этого надо было начинать 8-))
NEW 09.01.15 10:22
in Antwort Loket 09.01.15 09:49
ИМХО Дефицит калориии и только кардио - это плохая идея. Вы станете легче, да. Но жир так и останется. Ну может чуть-чуть сгорит. Ваш организм на дефиците будет избавляться в первую очередь от мышц, как от ненужного балласта.
NEW 09.01.15 10:55
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 10:22, Zuletzt geändert 09.01.15 10:55 (Loket)
NEW 09.01.15 11:05
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 10:22
Ты прав. Но вряд ли она начнет силовые тренировки :)
NEW 09.01.15 11:12
in Antwort Loket 09.01.15 10:55
Для того, чтобы мышцы не становились ненужным балластом, нужно давать им нагрузку. Три раза в неделю по часу-полтора занятий фитнесом будет достаточно, тогда можно и один денёк кардио добавить на часок на голодный желудок. Только не лезьте под штангу пару месяцев))) Тренажёров будет вполне достаточно для начала.
NEW 09.01.15 11:19
in Antwort Simple 09.01.15 11:05
Нееее, не начну
Меня йожка полностью устраивает, мне комфортно физически и морально. Силовыми серьезно заниматься не хочу. Поэтому и обратилась на форум, за альтернативным решением.
Меня йожка полностью устраивает, мне комфортно физически и морально. Силовыми серьезно заниматься не хочу. Поэтому и обратилась на форум, за альтернативным решением.
NEW 09.01.15 11:20
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 11:12
С нагрузкой для мышц всё в порядке. Но пилатес и йога жир не сжигают. А если и сжигают, то ОООООООЧЕНЬ медленно. А я хочу быстро
NEW 09.01.15 11:43
in Antwort Loket 09.01.15 11:20
Поэкспериментируйте с кардио и позамеряйте сало. Через 2 недели картина обычно проясняется.
Можно попробовать интервальные тренировки, там мышцы точно не слезут.
Можно попробовать интервальные тренировки, там мышцы точно не слезут.
NEW 09.01.15 16:43
О, новое слово в физиологии. Занимаем места в Стокгольм.
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 10:22
В ответ на:
ИМХО Дефицит калориии и только кардио - это плохая идея. Вы станете легче, да. Но жир так и останется
ИМХО Дефицит калориии и только кардио - это плохая идея. Вы станете легче, да. Но жир так и останется
О, новое слово в физиологии.
Занимаем места в Стокгольм.
NEW 09.01.15 19:44
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 16:59
NEW 09.01.15 21:08
Это просто сказочный порошок, берите срочно.
in Antwort L'admirable 09.01.15 19:44
В ответ на:
н.п.
недавно в альди продавали протеиновый порошок ...кто покупал? как он, можно пить, хороший?
н.п.
недавно в альди продавали протеиновый порошок ...кто покупал? как он, можно пить, хороший?
Это просто сказочный порошок, берите срочно.
NEW 09.01.15 21:13
in Antwort Lomba 08.01.15 15:47
В ответ на:
Кто смеется? Женщинам все равно, какой вес мужчина тянет;). Это вы, мужчины, между собой какие-то соревнования придумали, гробите здоровье:/.
Кто смеется? Женщинам все равно, какой вес мужчина тянет;). Это вы, мужчины, между собой какие-то соревнования придумали, гробите здоровье:/.
NEW 09.01.15 22:02
До 30 часов в неделю. Больше не стоит. Можно в двухдневный поход махнуть и вернуться без этих двух кг. Я было за 5 дней сжигал 2кг жира. По 2 часа спорта в день.
in Antwort Loket 09.01.15 09:49
В ответ на:
А как часто и как много кардио?
А как часто и как много кардио?
До 30 часов в неделю. Больше не стоит.
Можно в двухдневный поход махнуть и вернуться без этих двух кг. Я было за 5 дней сжигал 2кг жира. По 2 часа спорта в день.
NEW 09.01.15 22:04
in Antwort Simple 09.01.15 21:39
NEW 09.01.15 22:13
in Antwort scorpi_ 09.01.15 22:02
NEW 09.01.15 22:17
in Antwort scorpi_ 09.01.15 22:04
Показал-бы хоть, что ты там "насушил"))) Может и я возьму твою митодигу на вооружение)))
NEW 09.01.15 22:18
На чем сидел? Эфедрин, кленбутерол а может даже DNP? а может все вместе плюс еще че?
in Antwort scorpi_ 09.01.15 22:02
В ответ на:
До 30 часов в неделю. Больше не стоит. Можно в двухдневный поход махнуть и вернуться без этих двух кг. Я было за 5 дней сжигал 2кг жира. По 2 часа спорта в день.
До 30 часов в неделю. Больше не стоит. Можно в двухдневный поход махнуть и вернуться без этих двух кг. Я было за 5 дней сжигал 2кг жира. По 2 часа спорта в день.
На чем сидел? Эфедрин, кленбутерол а может даже DNP? а может все вместе плюс еще че?
NEW 09.01.15 22:24
in Antwort brauning 09.01.15 22:18
Да там поди компоты были, что и Катлеру не снились. Шутка-ли, 2 кило жыра за 5 дней ))))
NEW 09.01.15 22:29
in Antwort Simple 09.01.15 22:18
Подозрительный какой-то типчик. Химик, шоле?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.01.15 22:55
in Antwort Simple 09.01.15 22:49
Чо, реально все в натураху?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.01.15 22:58
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 22:57
Ну, мы суровые ребята-практики, нас на мякине проведешь :-D
NEW 09.01.15 22:59
in Antwort Simple 09.01.15 22:56, Zuletzt geändert 09.01.15 23:00 (brauning)
NEW 09.01.15 23:01
in Antwort Simple 09.01.15 22:56
Ну почему сразу - говно?.. Современная наука не стоит на месте. Я на разных форумах читал - изобрели таблетки такие, съел и на диване лежишь - и ХУДЕЕШЬ!!!111
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.01.15 23:01
in Antwort brauning 09.01.15 22:59
Те, кто химичатся безосновательно. Но это мое мнение, мож я и неправ.
NEW 09.01.15 23:03
in Antwort Simple 09.01.15 23:02
Так я ж на их форумах и читал
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.01.15 23:04
in Antwort Simple 09.01.15 22:56
Посмотри на его пузо, там без гармохи явно не обошлось)))
NEW 09.01.15 23:05
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 23:04
Эм... Перец на фото и ник на форуме - два разных человека
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.01.15 23:05
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 23:04
Ты про кого?.. У scorpi_ никакого пуза днем с огнем не сыщешь ;)
NEW 09.01.15 23:06
in Antwort Simple 09.01.15 23:05
У каждого свои недостатки! (С) "В джазе только девушки"
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.01.15 23:10
in Antwort Kabal 09.01.15 23:05
Так я по поводу пуза и имел ввиду мэтра))) Я думал вы про него)))
NEW 09.01.15 23:11
Ну я бы тогда подурачился в малость, но это индивидуальное дурачество.
in Antwort Simple 09.01.15 23:01
В ответ на:
Те, кто химичатся безосновательно. Но это мое мнение, мож я и неправ.
Те, кто химичатся безосновательно. Но это мое мнение, мож я и неправ.
Ну я бы тогда подурачился в малость, но это индивидуальное дурачество.
NEW 09.01.15 23:13
in Antwort Simple 09.01.15 23:05
Я понял, что ты о Рипете говоришь, что он не дурак, чтоб химичить))) Короче всё смшалось - люди, кони....
NEW 09.01.15 23:27
in Antwort brauning 09.01.15 23:11
У меня есть знакомый парнишка-вегетарианец по бильярду. Начал качаться лет в 16, изменился довольно сильно. Потом выяснилось, что ему друганы стероиды предложили попринимать :(
NEW 09.01.15 23:39
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 23:31
я в 17 в первый раз попробовал, реакция была бурной откат тоже был бурный. По моему мнению до 25 лучше не приближатся к этому. Сейчас бы я попробовал только чтоб удачно отдефенировать, только вот где взять все это в этой правильной стране.
NEW 09.01.15 23:55
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 23:31
Да ваще непонятно - ради чего?! Понты перед девками колотить?
NEW 09.01.15 23:56
in Antwort brauning 09.01.15 22:18
Да не на чём он не сидит, любит он на велике или на роликах км по 20, а то и больше отматывать.
NEW 10.01.15 00:00
in Antwort brauning 09.01.15 23:39
А у тебя в зале нет химиков? Единственно, что могут дурака включить, типа знать не знаю, ведать не ведаю. Найти всё-таки, я думаю, можно.
NEW 10.01.15 04:29
in Antwort Simple 09.01.15 22:09
Воды я и по 2кг в день сжигал )) Приезжаешь со стокилометрового пробега на роликах - пары килограмм как ни бывало. Напьешь воду обратно - плюс полкило. Воспаление с мышц сойдет - вот тогда и видно те истинные полкило минуса жира. Но это только через пару дней. Хотя с ростом тренированности колебания становятся меньше.
NEW 10.01.15 05:40
Митодига проста - ударные дозы спорта вкупе с подсчетом калорий
in Antwort Aлeксaндр 09.01.15 22:17
В ответ на:
Показал-бы хоть, что ты там "насушил"))) Может и я возьму твою митодигу на вооружение)))
Показал-бы хоть, что ты там "насушил"))) Может и я возьму твою митодигу на вооружение)))
Митодига
проста - ударные дозы спорта вкупе с подсчетом калорий
NEW 10.01.15 05:52
Элементарно, Ватсон. Вес 72кг, базовый обмен 1700, дневной без спорта - 2150. Жрем на 1150 - при оптимальном рационе это дает все что нужно. Тыща дефицита уже есть. Дальше делаем чисто аэробное кардио, я могу делать чисто аэробное кардио на 12-13 МЕТ. Это кстати немного, элита может 20 МЕТ аэробно выдавать. Да, 1 МЕТ у меня 77ккал, так как жира мало. Это 950ккал в час. Ну ладно, пусть будет 10,5 МЕТ. Три часа такого кардио - и вот вам дефицит в 3500ккал. Кстати исследования на супермарафонцах показывают, что при
достаточном отдыхе потерь мышечной массы нет.
in Antwort Kabal 09.01.15 23:01
В ответ на:
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
Элементарно, Ватсон.
Вес 72кг, базовый обмен 1700, дневной без спорта - 2150. Жрем на 1150 - при оптимальном рационе это дает все что нужно. Тыща дефицита уже есть. Дальше делаем чисто аэробное кардио, я могу делать чисто аэробное кардио на 12-13 МЕТ. Это кстати немного, элита может 20 МЕТ аэробно выдавать. Да, 1 МЕТ у меня 77ккал, так как жира мало. Это 950ккал в час. Ну ладно, пусть будет 10,5 МЕТ. Три часа такого кардио - и вот вам дефицит в 3500ккал. Кстати исследования на супермарафонцах показывают, что при
достаточном отдыхе потерь мышечной массы нет.
NEW 10.01.15 07:13
in Antwort scorpi_ 10.01.15 05:40, Zuletzt geändert 10.01.15 07:22 (Aлeксaндр)
Ах вон оно что. Оказывается калории считать надо...
Кстати о марафонцах, А где Вы у них увидели мышечную массу? )))
Кстати о марафонцах, А где Вы у них увидели мышечную массу? )))
NEW 10.01.15 07:22
in Antwort Aлeксaндр 10.01.15 07:13
Обижаешь. Даже у захудалой женщины найдется килограмм 20 мяса.
NEW 10.01.15 07:59
in Antwort Aлeксaндр 10.01.15 07:35
В норме у мужчины 10-10,5 кг/м^2 мяса на квадрат метр роста. С чего вдруг качки стали эталоном? У профессиональных спортсменов, исключая тяжелоатлетов и подобных им, всего на единицы кг больше мяса чем у неспортсменов. Мне реально непонятны ваши претензии. У меня скажем ИМТ сухой массы 21кг/м^2, против среднестатистических 19кг/м^2. Это на уровне профессиональных лыжников и подобных им. В принципе мои параметры почти один в один с Симоном Фуркадом (разве что я на сантиметр-другой выше), но качки будут кричать - дрыщ! Но мне с этого реально смешно.
NEW 10.01.15 08:25
in Antwort scorpi_ 10.01.15 07:59
Мне фиолетово, сколько там у Вас мяса, и дрыщ Вы или качок))) На вкус и цвет, товарищей нет)))
Просто вот наслушаются/начитаются дорогие наши женщины таких советчиков, как Вы и доводят себя до того состояния, как прекрасная незнакомка на фото выше, или становятся ещё жЫрнее, чем были до того, как сели на диету)))
И да, я догадывался вообще-то, что скелет человека не на одной коже и сухожилиях держится
Просто вот наслушаются/начитаются дорогие наши женщины таких советчиков, как Вы и доводят себя до того состояния, как прекрасная незнакомка на фото выше, или становятся ещё жЫрнее, чем были до того, как сели на диету)))
И да, я догадывался вообще-то, что скелет человека не на одной коже и сухожилиях держится
NEW 10.01.15 08:31
in Antwort Aлeксaндр 10.01.15 08:25
Ты явно не в курсе моих советов. Я всегда советовал сочетать кардио с силовыми. И следить за питанием.
NEW 10.01.15 08:42
in Antwort scorpi_ 10.01.15 08:31
3,5 к. дефицита в день это хороший совет? При этом калорийность ниже базового расхода? На пару-тройку дней такой дефицит допустим. Я и сам так делаю периодически. Но в долгосрочной перспективе от этого будут проблемы.
А на предыдущих страницах Вы писАли о ежедневном(?) кардио и дефиците калорий. Фсё. Упоминания о сочетании с силовыми я не помню. Какие Вы даёте советы в других темах мне неизвестно.
А на предыдущих страницах Вы писАли о ежедневном(?) кардио и дефиците калорий. Фсё. Упоминания о сочетании с силовыми я не помню. Какие Вы даёте советы в других темах мне неизвестно.
NEW 10.01.15 09:04
in Antwort Aлeксaндр 10.01.15 08:42
Дольше пары нескольких дней никто такой режим и не выдержит. И я в том числе. Но допустим дефицит эквивалентный потере 2% жира в неделю можно держать достаточно долго без каких-либо вредных последствий.
NEW 10.01.15 12:03
Тоже мне, бином Ньютона Это все понятно, но об отсутствии потерь (на примере тех же марафонцев) можно говорить лишь в условиях "достаточного отдыха" - читаем "после приличной фазы реабилитации", после которой вода и, возможно, часть жира успешно обратно зайдут.
in Antwort scorpi_ 10.01.15 05:52
В ответ на:
Элементарно, Ватсон.
Элементарно, Ватсон.
Тоже мне, бином Ньютона
Это все понятно, но об отсутствии потерь (на примере тех же марафонцев) можно говорить лишь в условиях "достаточного отдыха" - читаем "после приличной фазы реабилитации", после которой вода и, возможно, часть жира успешно обратно зайдут.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.01.15 12:28
in Antwort scorpi_ 10.01.15 12:12
Думаешь, пара процентов даже не прилипнет?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.01.15 13:29
in Antwort scorpi_ 10.01.15 13:23
Ну обычно, когда на реабилитации, баланс чуть в плюс - чтобы восстанавливаться.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.01.15 13:38
in Antwort Kabal 10.01.15 13:29
Смотря какие цели, смотря сколько времени. Урезать немного жира на восстановлении не отразится никак, а мышца в покое почти на чистом жире работает. А это при моих параметрах (35кг мяса) 450ккал. И ещё 150 сердце, которое тоже жиры отлично жрет. И эти 60г жира вполне себе будут взяты из жировой ткани.
NEW 10.01.15 14:04
Да есть наверное. я все осторожничаю, вдруг продадут туфту и на претензии будут дурака включать.
in Antwort Aлeксaндр 10.01.15 00:00
В ответ на:
А у тебя в зале нет химиков? Единственно, что могут дурака включить, типа знать не знаю, ведать не ведаю. Найти всё-таки, я думаю, можно.
А у тебя в зале нет химиков? Единственно, что могут дурака включить, типа знать не знаю, ведать не ведаю. Найти всё-таки, я думаю, можно.
Да есть наверное. я все осторожничаю, вдруг продадут туфту и на претензии будут дурака включать.
NEW 10.01.15 14:32
in Antwort Simple 10.01.15 14:07
NEW 10.01.15 14:35
in Antwort brauning 10.01.15 14:32
Для этого стероиды не нужны :) Некоторым девушкам и пузаны нравятся.
Я-то подумал, что ты 300 хочешь присесть :)
Я-то подумал, что ты 300 хочешь присесть :)
NEW 10.01.15 14:38
in Antwort Simple 10.01.15 14:35
да ни че я не хочу приседать, я дифинировать хочу.
NEW 10.01.15 14:49
in Antwort Simple 10.01.15 14:35
А чего ты так стероидов боишься?))) От них вреда не больше, чем от курения и бухла. Скорее даже меньше))) Кстати лифтингом можно быстрее здоровье угробить, чем фармой)))
NEW 10.01.15 14:51
in Antwort Aлeксaндр 10.01.15 14:49
Так и я курево-бухло боюсь тоже :)) Разве что травки бы покурил, надо дилера найти :-D
В ответ на:
Кстати лифтингом можно быстрее здоровье угробить, чем фармой)))
Можно, конечно. Не так повернулся - раз, и диск выскочил :( У меня последнее время мысля - а нахера я всем этим занимаюсь? В конечном счете, чтобы здоровее быть. Кстати лифтингом можно быстрее здоровье угробить, чем фармой)))
NEW 10.01.15 14:58
in Antwort Simple 10.01.15 14:51
Для здоровья физкультура самое то. Делай то-же самое, что и сейчас, но с гораздо меньшими весами, чисто чтобы мышцу простимулировать. Ну и кардионагрузки плюс правильное питание. Держать постоянно комфортный для твоего организма вес, а не нажирать массу и потом сушиться и потом опять набирать и т.д. Такие скачки веса тоже чреваты для здоровья.
NEW 10.01.15 15:01
in Antwort Aлeксaндр 10.01.15 14:58
Я ж не нажираю. Единственный небодибилдер из всех вас :)) Раз в месяц накидываю 2,5кг - тут далеко не уйдешь :)
NEW 10.01.15 15:08
in Antwort Simple 10.01.15 15:01
Так я тоже не бодибилдер))) Я физкультурник))) Мне хватает того, что по мне видно, что я что-то спортивное делаю)))
NEW 10.01.15 15:29
in Antwort Simple 10.01.15 15:20
Да не, летом просто вид получше был потому как процент жира был небольшой, что-то в районе 12 %. А сейчас я слоем жирка уже покрыл себя на зиму))) Так что внешний вид на сегодняшний день у меня не ахти какой)))
NEW 11.01.15 03:50
in Antwort Чёрный Ангел 10.01.15 17:18
Девушки, голосуем! Вы за гориллу http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=27610014&Board=sport, или за профи http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=27614713&Board=sport ? Также пишем почему: типа гориллу не прокормить, одежду на него не найти, задавит в сексе, и т.д.
Также пишем почему: типа гориллу не прокормить, одежду на него не найти, задавит в сексе, и т.д.
NEW 11.01.15 08:26
in Antwort scorpi_ 11.01.15 03:50
NEW 14.01.15 14:19
in Antwort Aлeксaндр 11.01.15 08:26
Ребят, вы чего опять тут тусуете?
Тогда давайте и фотки выставляйте
А у меня беда! Поправилась я на маминых то салатиках и тортиках
Тогда давайте и фотки выставляйте
А у меня беда! Поправилась я на маминых то салатиках и тортиках
NEW 14.01.15 14:29
in Antwort Youma 14.01.15 14:24
Согласна! Но у меня рядом с тобой будет развиваться комплекс неполноценности.
Вот похудею немного и пойду!
Я серьезно, я напомню.
Вот похудею немного и пойду!
Я серьезно, я напомню.
NEW 14.01.15 14:47
in Antwort Simple 14.01.15 14:47
NEW 14.01.15 14:50
in Antwort Kabal 14.01.15 14:47
Тот, который с тобой в Штуттгарте салатик кушал :-D
NEW 14.01.15 14:51
in Antwort Simple 14.01.15 14:50
NEW 14.01.15 14:51
in Antwort Chocolate 14.01.15 14:29
Фингя. Я два года практически толком не занималась. Рядом со мной даже баварские сосиски не комплексуют )))
Так что буду рада компании )
Так что буду рада компании )
NEW 16.01.15 23:59
in Antwort Youma 14.01.15 14:51
NEW 17.01.15 08:57
in Antwort Chocolate 16.01.15 23:56
Да ладно, как будто что-то особенное. Но спасибо :)
NEW 17.01.15 09:54
А можно спросить, а что в его фигуре вас действительно
вдохновило
in Antwort Chocolate 16.01.15 23:56
В ответ на:
Ну ты молодец! Прям респект
Ну ты молодец! Прям респект
А можно спросить, а что в его фигуре вас действительно
вдохновило
NEW 17.01.15 10:28
in Antwort Chocolate 16.01.15 23:59
Да, в лео))) врядли я поменяю его. Как то привыкла уже.
NEW 17.01.15 15:11
in Antwort cтопхам 17.01.15 09:54
Просто были фотографии раньше. Есть с чем сравнить. Видны результаты.
NEW 20.01.15 17:47
in Antwort Youma 17.01.15 10:28
NEW 20.01.15 17:54
in Antwort Chocolate 20.01.15 17:47
Я не интересовалась. Помню знакомая со мной раньше ходила, она помесячно просто платила, без або. Могу спросить, завтра или послезавтра.
NEW 22.01.15 22:40
in Antwort Youma 20.01.15 17:54
NEW 29.01.15 09:50
in Antwort Chocolate 22.01.15 22:40
н.п.
я вот о чём хочу узнать: как насчёт того, что при постоянных нагрузках с тяжестями, может развиться варикоз? хотела заняться "hot iron" но прочитавши такие вещи на разных сайтах, появились сомнения
я вот о чём хочу узнать: как насчёт того, что при постоянных нагрузках с тяжестями, может развиться варикоз? хотела заняться "hot iron" но прочитавши такие вещи на разных сайтах, появились сомнения
NEW 29.01.15 10:49
in Antwort L'admirable 29.01.15 09:50
Это по большому счету зависит от наследственности. Но от хотайронов вряд ли что-то разовьется.
NEW 29.01.15 11:15
in Antwort Simple 29.01.15 10:49
ну не скажи, почему тогда врачи об этом глаголят ...при тяжёлом грузе идёт большая нагрузка не только на мышцы, но и на вены
и почему тогда у многих бодибильдеров такие расширенные вены? только не говори, что у больших мускул, должны быть большие вены
и почему тогда у многих бодибильдеров такие расширенные вены? только не говори, что у больших мускул, должны быть большие вены
NEW 29.01.15 11:17
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:15
Вас волнует расширение вен или образование узлов?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.01.15 11:26
in Antwort Kabal 29.01.15 11:17
меня волнует образование варикоза при занятии спорта с весом
NEW 29.01.15 11:27
in Antwort L'admirable 29.01.15 09:50
За 8 лет у меня никакого варикоза не развилось. Даже намека нет... и целлюлита тоже )))
NEW 29.01.15 11:28
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:26
Варикоз образуется и без занятий спортом, и при занятии спортом без веса.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.01.15 11:32
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:15
Во-первых, непонятно, какие вены ты имеешь в виду: те, которые появляются после сушки?
Во-вторых, тебе вовсе необязательно тренироваться с такими объемами ;) Бодибилдеры явно не на хотайроне такую массу набрали.
Во-вторых, тебе вовсе необязательно тренироваться с такими объемами ;) Бодибилдеры явно не на хотайроне такую массу набрали.
NEW 29.01.15 11:38
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:35
вот, погуглила. главные причины. думаю, спорт (и нагрузки на курсах хотайрон) тут не при чем.
Главными причинами развития варикозной болезни нижних конечностей являются:
- наследственность — люди, в родословной которых часты случаи варикоза ног, находятся в группе риска;
- пол: у женщин провоцирует варикозную болезнь беременность и прием гормональных препаратов;
- повышение венозного давления (малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, ожирение).
Главными причинами развития варикозной болезни нижних конечностей являются:
- наследственность — люди, в родословной которых часты случаи варикоза ног, находятся в группе риска;
- пол: у женщин провоцирует варикозную болезнь беременность и прием гормональных препаратов;
- повышение венозного давления (малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, ожирение).
NEW 29.01.15 11:38
in Antwort Simple 29.01.15 11:32
NEW 29.01.15 11:40
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:34
Вы "спорт с весом" с этими попрыгушками не путайте. Идите и тренируйтесь, не забивайте себе голову.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.01.15 11:46
in Antwort Youma 29.01.15 11:38
эти причины мне известны ...просто уже не раз читала про развитии варикоза при нагрузке весами, вот и задумалась
NEW 29.01.15 11:47
не, я должна сначала выяснить ...характер такой
in Antwort Kabal 29.01.15 11:40
В ответ на:
Вы "спорт с весом" с этими попрыгушками не путайте. Идите и тренируйтесь, не забивайте себе голову.
Вы "спорт с весом" с этими попрыгушками не путайте. Идите и тренируйтесь, не забивайте себе голову.
не, я должна сначала выяснить ...характер такой
NEW 29.01.15 11:49
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:47
Так Вы ж не слушаете, что Вам говорят. Характер такой?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.01.15 11:49
in Antwort Simple 29.01.15 11:44
NEW 29.01.15 11:52
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:46
На хот айроне свсем другие нагрузки.
Вены у него торчат из-за сушки. То есть только перед соревнованиями и во время них. Все остальное время качки, как правило похожи, на пухленькие шкафчики )))
Вены у него торчат из-за сушки. То есть только перед соревнованиями и во время них. Все остальное время качки, как правило похожи, на пухленькие шкафчики )))
NEW 29.01.15 11:53
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:49
Он отличается процентом подкожного жира и локализацией. Ваш К.О.
П.С. "Накачивание" вен становится популярно у культуристов. Пережимают конечности, мудрят... ИМХО, показателем качества это не является.
П.С. "Накачивание" вен становится популярно у культуристов. Пережимают конечности, мудрят... ИМХО, показателем качества это не является.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.01.15 11:53
in Antwort Kabal 29.01.15 11:49
NEW 29.01.15 11:56
in Antwort L'admirable 29.01.15 11:53
Дайте я угадаю - а теперь Вы подождете тех, чья точка зрения совпадет с Вашей?
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.01.15 12:01
вие зюсь
аха...просто форма этих вен мне показалась подозрительной, тоесть она такая же извилистая как и у варикоза, как речка с многими поворотами ...особенно на левой руке-грудь, подмышка и верхнайя часть руки (фотка)...вот и сравнила с фоткой где нога...просто очень много шодств с фоткой где нога
in Antwort Youma 29.01.15 11:52
В ответ на:
на пухленькие шкафчики )))
на пухленькие шкафчики )))
вие зюсь
В ответ на:
Вены у него торчат из-за сушки. То есть только перед соревнованиями и во время них.
Вены у него торчат из-за сушки. То есть только перед соревнованиями и во время них.
аха...просто форма этих вен мне показалась подозрительной, тоесть она такая же извилистая как и у варикоза, как речка с многими поворотами ...особенно на левой руке-грудь, подмышка и верхнайя часть руки (фотка)...вот и сравнила с фоткой где нога...просто очень много шодств с фоткой где нога
NEW 29.01.15 23:35
in Antwort L'admirable 29.01.15 12:01
Хот Айрон с тяжелыми силовыми ничо общего не имеет...Так упражнения с небольшими весами. И вам уже написали, что у билдеров такие вены во время сушки перед соревнованиями. Не от весов, а от того что процент жира минимальный. В обычной жизни такой процент жира поддерживать нереально почти и вредно для здоров\я. Хммм..по ходу повторила, что вам и так написали.
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 31.01.15 15:54
in Antwort L'admirable 30.01.15 07:21
нп
как скрутиться на гиперах, чтобы на попу и бицепс бедра нагрузка шла? Что-то как я там не скручиваюсь, всё равно спина работает, или её никак не отключить в этом упражнении? И вроде как для ног и попы не надо так низко опускаться или?
как скрутиться на гиперах, чтобы на попу и бицепс бедра нагрузка шла? Что-то как я там не скручиваюсь, всё равно спина работает, или её никак не отключить в этом упражнении? И вроде как для ног и попы не надо так низко опускаться или?
NEW 31.01.15 17:59
in Antwort Чёрный Ангел 31.01.15 15:54, Zuletzt geändert 31.01.15 18:00 (oxymel)
Надо как бы сгорбиться и плечи опустить что-ли. У мну получается отключить спину.
Вот:
https://www.youtube.com/watch?v=2P4PqgcNgUc
Вот:
https://www.youtube.com/watch?v=2P4PqgcNgUc
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 31.01.15 19:07
in Antwort Чёрный Ангел 31.01.15 15:54
Блин 5 кг возьми на шею, сразу поймешь, где у тебя зпб ;) Спина имхо должна быть зафиксирована.
NEW 31.01.15 20:15
in Antwort Simple 31.01.15 19:07
Я тож спину больше чувствую, если нормально исполнять. Но мне спину тоже надо. Я с 10-15 кг блином делаю на добивку
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 31.01.15 21:08
in Antwort Чёрный Ангел 31.01.15 15:54
NEW 31.01.15 21:11
in Antwort Aлeксaндр 31.01.15 21:08
Берешь такой и падаешь литсом в пол
Главная проблема - найти, где бы зацепиться надежно.
Главная проблема - найти, где бы зацепиться надежно.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 31.01.15 21:23
in Antwort Kabal 31.01.15 21:11
NEW 31.01.15 22:59
я в макфите для этого упражнения приспособил тренажер для прокачки икр сидя
, у него седушка широкая под колени и подушки приспособлены для упора.Грузишь его по полной и еще ремнем привязываешь и вперед.
in Antwort Aлeксaндр 31.01.15 21:23
В ответ на:
Вообще бы в идеале такую приблуду, как для гиперов, только что-бы упор был под коленями.
Вообще бы в идеале такую приблуду, как для гиперов, только что-бы упор был под коленями.
я в макфите для этого упражнения приспособил тренажер для прокачки икр сидя
NEW 31.01.15 23:18
in Antwort oxymel 31.01.15 20:15
Я делал гиперы после становой и наклонов, но крепатура в зпб была потом такая, что еле ходил. Перестал делать гиперы :)
NEW 31.01.15 23:42
in Antwort Simple 31.01.15 23:18
Что такое зпб?
Видео посмотреть не могу с планшета, с браузера где видео идут, лезет какая то хрень, реклама или ещё что.
Видео посмотреть не могу с планшета, с браузера где видео идут, лезет какая то хрень, реклама или ещё что.
NEW 31.01.15 23:44
in Antwort Чёрный Ангел 31.01.15 23:42
NEW 01.02.15 00:38
in Antwort brauning 31.01.15 22:59
У нас такого нет((( Вообще для икр ничего нет((( Зал какой-то нищебродский(((
NEW 01.02.15 00:48
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 00:38
Клоков в "одном дне" показывает, как в нищебродском зале икры тренировать :)
NEW 01.02.15 07:20
in Antwort Simple 01.02.15 00:48
Да дело не в том КАК тренировать, а в том, что много чего нет. Да и сами тренажёры беспонтовые. Турника и то нет, приходится иногда гриф в Смите на самый верх задирать и там подтягиваться))) Вообще у нас Смит в зале "многофункционален" - в нём и жим ногами делают, и икры сидя качают, и вместо турника используют. Даже пресс в нём качают)))) Опять забыл посмотреть, что за производитель тренажёров в нашем зале, может сегодня гляну))) Интересно, во всех kingdom of sports такие стоят?
Наверное я, всё-таки, перейду в другой зал. Там тренажёры лучше, выбор больше, работают с 6 до 24-х. В воскресенье раньше открываются и дольше работают, с парковкой проблем нет в вечернее время. От дома немного подальше только.
Наверное я, всё-таки, перейду в другой зал. Там тренажёры лучше, выбор больше, работают с 6 до 24-х. В воскресенье раньше открываются и дольше работают, с парковкой проблем нет в вечернее время. От дома немного подальше только.
NEW 01.02.15 09:36
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 07:20
И что ты до сих пор не перешёл? :) это мне близость от дома важна и то, я за 5 км мотаюсь с пересадками.
NEW 01.02.15 10:02
in Antwort Simple 01.02.15 09:36
Да фиг его знает. Тоже себя иногда об этом спрашиваю))) Летом уже 3 года будет, как сюда хожу.
До нынешнего зала на машине (сейчас посмотрел) 1 км. Напрямую пешком метров 500 наверное))) До того зала пр. 3 км., да это и не расстояние в принципе. В самый первый зал за 6 км. ездил.
Походу опять сегодня проспали "тренеры". Сижу перед закрытой дверью. Уже не в первый раз такое. Валить надо отсюда нахер.
До нынешнего зала на машине (сейчас посмотрел) 1 км. Напрямую пешком метров 500 наверное))) До того зала пр. 3 км., да это и не расстояние в принципе. В самый первый зал за 6 км. ездил.
Походу опять сегодня проспали "тренеры". Сижу перед закрытой дверью. Уже не в первый раз такое. Валить надо отсюда нахер.
NEW 01.02.15 17:28
in Antwort Kabal 31.01.15 21:11
мы когда последний разв зале были, я всё смотрела где бы зацепиться, когда гиперы делала. Посмотрю сегодня ещё раз.
Не, литсом в пол больше не хочу, хватит одного раза.
Не, литсом в пол больше не хочу, хватит одного раза.
NEW 01.02.15 17:29
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 10:02
а свидетели есть? А то потом фиг докажешь, что никого не было.
NEW 01.02.15 17:52
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 17:28
Попробуй наклоны со штангой на спину. Имхо намного эффективнее чем гиперы.
Я бы обратные гиперы на специальном станке поделал, но где ж его найдешь :(
Я бы обратные гиперы на специальном станке поделал, но где ж его найдешь :(
NEW 01.02.15 17:57
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 17:29
Да свидетелей человек 20)))) Один даже в шортах на голые ноги прибежал))). Да не буду я ничего доказывать, отдал кюндигунг и срок обозначил до конца февраля. Не пролезет, да и бог с ним. В том зале, куда перейти хочу, была такая опция - типа если переходишь к ним из другого фитнесцентра, то тебя освобождают от оплаты на тот срок, пока ты в "старом" зале платишь, и можешь, соответственно, у них заниматься уже начинать. Вот не знаю только какой максимальный срок допускается. Завтра хочу заехать поинтересоваться.
NEW 01.02.15 18:01
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 17:57
Это было бы классно! У нас годовые договоры с 4-недельным сроком. И народу ваще никого, все дископумперы ушли в новый зал ;)
NEW 01.02.15 18:04
in Antwort Simple 01.02.15 17:52, Zuletzt geändert 01.02.15 18:18 (Чёрный Ангел)
гуд морнинги что ли?
ещё такие вот бывают http://matrix-fitness.ru/view/detail/matrix_strength/23608/ в well you такие стоят. http://www.youtube.com/watch?v=vfv7Pk7VEgw
ещё такие вот бывают http://matrix-fitness.ru/view/detail/matrix_strength/23608/ в well you такие стоят. http://www.youtube.com/watch?v=vfv7Pk7VEgw
NEW 01.02.15 18:11
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 17:57
точно какой то левый зал. А мы вот сейчас поедем в мэкфит, в этот день и в это время там красота, никто под ногами не путается.
NEW 01.02.15 18:16
in Antwort Simple 01.02.15 18:01
У нас тоже, вроде, срок 4 недели. А может и 3 месяца. В другом зале аббонемент дороже на пятёрку, плюс находится на окраине. Школяров уже не так много. Акций, вроде, нет всяких, типа месяц олинклюзив за десятку и т.д. Короче там поспокойней должно быть. Даже если и нет, то в любом случае там лучше в смысле парковки, тренажёров и часов работы.
NEW 01.02.15 18:37
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 18:04
NEW 01.02.15 18:39
in Antwort Simple 01.02.15 18:37
ну я на тренажёрах почти не занимаюсь, но после 4 месяцев паузы смотрю что-то попроще для начала. А если тренажёр тоже хорошо работает, то почему бы нет.
NEW 01.02.15 18:41
in Antwort Simple 01.02.15 18:37
мне его футболка не нравится
scorpi мне вообще сказал, нафига тебе становая, делай эти вот гуд морнинги
scorpi мне вообще сказал, нафига тебе становая, делай эти вот гуд морнинги
NEW 01.02.15 18:44
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 18:39
Тренажеры выключают стабилизаторы. Впрочем, ты сама знаешь, что и как.
NEW 01.02.15 18:45
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 18:41
У него палео, кстати, довольно умеренное, как у меня почти :)
Тяга все же комплексное упражнение, пробивает пол-тела. Наклоны более специфичны, с большим весом их не поделаешь - спина отвалится.
Тяга все же комплексное упражнение, пробивает пол-тела. Наклоны более специфичны, с большим весом их не поделаешь - спина отвалится.
NEW 01.02.15 18:46
in Antwort Simple 01.02.15 18:44
ну 2 деминзиональ на тренажёрах, знаю, со свободными весами лучше. А если, как говорил проф, встать при этих всех упражнениях на мягкий пол, то вообще классно будет.
NEW 01.02.15 18:48
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 18:46
Ну да. А можно и травму словить...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 01.02.15 18:50
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 18:46
Классно не будет, потому что это можно делать только с легкими весами. А нет веса - нет силы. Риппето о таких делах говорит предельно емко :-D
NEW 01.02.15 18:52
in Antwort Kabal 01.02.15 18:48
NEW 01.02.15 19:55
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 00:38
я за 14 км езжу на общественном транспорте в пол пятого утра, вот я фанат или дурак. Кроче я тоже решил кундиговатся , буду перебирается который за 4 км. макфит хороший зал, но имеет один недостаток с 7 утра там уже толпа, ну и далеко для меня.
NEW 01.02.15 20:22
Нифига себе. У нас часов до 10-11 как на кладбище)))
В зале, куда я хочу переехать, тренажёры хорошие. Турник высокий с рукоятками для всевозможных хватов. Рама для приседа, правда, тоже одна, как и в моём нынешнем зале. Похожу туда, вообщем. По крайней мере ничего не теряю за исключением разового сбора 40 евро и 5 евро в месяц сверху. Стольник за год, короче, выходит.
in Antwort brauning 01.02.15 19:55
В ответ на:
но имеет один недостаток с 7 утра там уже толпа
но имеет один недостаток с 7 утра там уже толпа
Нифига себе. У нас часов до 10-11 как на кладбище)))
В зале, куда я хочу переехать, тренажёры хорошие. Турник высокий с рукоятками для всевозможных хватов. Рама для приседа, правда, тоже одна, как и в моём нынешнем зале. Похожу туда, вообщем. По крайней мере ничего не теряю за исключением разового сбора 40 евро и 5 евро в месяц сверху. Стольник за год, короче, выходит.
NEW 01.02.15 20:42
in Antwort Чёрный Ангел 01.02.15 18:52
Я так и занимаюсь. mit 4fach gelegter matte, togu jumper, schaumstoffrolle... вес небольшой, но практически все тело в напряжении.
NEW 01.02.15 21:30
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 20:22
если зал не подходит, по любому надо рассмотреть другие варианты.Я лично не пожалел что ушел со своего старого зала, потому что там уже было невозможно заниматься, хотя я надеюсь что может там все исправится. У меня есть поближе еще зал Justfit называется но зараза 40 евров стоит, в падло как то за такую цену.
NEW 01.02.15 21:51
in Antwort brauning 01.02.15 21:30
Ну может за 40 евро там полный набор. У нас тоже аббонемент, типа "всё включено", 37 евро вроде-бы стоит. У меня самый дешёвый - 20 евро.
NEW 01.02.15 22:05
in Antwort Aлeксaндр 01.02.15 21:51, Zuletzt geändert 01.02.15 22:07 (brauning)
40 евров это самый дешевый тариф, там еще сауна мауна и туды сюды, мне это как бы все не надо. Я уже приметил другой, чуть дальше, хорошо оборудован и толпы нет, 20 евров стоит. только мой фертраг в макфите только в июне кончается, надо потерпеть.
NEW 01.02.15 23:23
in Antwort brauning 01.02.15 22:05
Я себя тут как-то неуютно чувствую, собираясь пойти в кроссфит за 90.
Проблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться. Будь это толпы дископумперов или отсутствие каких-то необходимых вещей. В этом плане я точно знаю, что за 90 у меня будет все необходимое по высшему разряду плюс грамотные тренеры.
Проблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться. Будь это толпы дископумперов или отсутствие каких-то необходимых вещей. В этом плане я точно знаю, что за 90 у меня будет все необходимое по высшему разряду плюс грамотные тренеры.
NEW 02.02.15 09:17
in Antwort Simple 01.02.15 23:23
Ты кардио часто делаешь, кроссфитер-неофит?..
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 02.02.15 09:47
in Antwort Kabal 02.02.15 09:17
На данный момент совсем не делаю. Так у меня велик до работы вместо кардио был, но щас впадлу ездить как-то.
NEW 02.02.15 09:51
in Antwort Simple 02.02.15 09:47
Я бы рекомендовал сначала серьезно увлечься кардио, а потом уже думать о кросс-фите. Потому что там ипашить надо без остановки.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 02.02.15 10:18
in Antwort Kabal 02.02.15 09:51
Во-первых, я не собирался им серьезно увлекаться пока, меня больше привлекает оборудование и доступный тренер, а во-вторых я не сомневаюсь, что если я все же захочу, меня подведут как положено. Обычное кардио тому же имеет мало общего с высокоинтенсивными нагрузками, как в кроссфите.
NEW 02.02.15 10:27
in Antwort Simple 02.02.15 10:18
Обычное кардио позволяет подготовить мотор к нагрузкам. Бородача на этот счет посмотри и послушай.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 02.02.15 11:44
за 90 это возраст?
in Antwort Simple 01.02.15 23:23
В ответ на:
Я себя тут как-то неуютно чувствую, собираясь пойти в кроссфит за 90
Я себя тут как-то неуютно чувствую, собираясь пойти в кроссфит за 90
за 90 это возраст?
NEW 02.02.15 11:52
in Antwort brauning 02.02.15 11:44
NEW 02.02.15 12:29
in Antwort brauning 01.02.15 22:05
Короче перехожу я. До истечения срока договора в старом зале могу сразу начать бесплатно заниматься в новом. Надо только им теперь принести подтверждение о расторжении договора и всё. Короче всё ништячно!
NEW 02.02.15 20:00
in Antwort Aлeксaндр 31.01.15 21:08
Нашла вчера где зацепиться и сделала. Сегодня ой больно.
NEW 06.02.15 00:07
У мну сейчас зал 60 стоит, я 48 плачу, остальное работодатель доплачивает...Получше прошлого моего точно.
Расскажи про кроссфит, как пойдешь? Тоже оч хочу, но я боялась, что он обычного зала не заменит, с его гибкостью посещений и оснащению...В маннхайме тоже 90 стоил...Тут в деревне вряд ли есть, а в ближайшем городе пока не смотрела, но ездить в зал я не хочу, потому как прощай тренировки....
in Antwort Simple 01.02.15 23:23
В ответ на:
роблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться.
роблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться.
У мну сейчас зал 60 стоит, я 48 плачу, остальное работодатель доплачивает...Получше прошлого моего точно.
Расскажи про кроссфит, как пойдешь? Тоже оч хочу, но я боялась, что он обычного зала не заменит, с его гибкостью посещений и оснащению...В маннхайме тоже 90 стоил...Тут в деревне вряд ли есть, а в ближайшем городе пока не смотрела, но ездить в зал я не хочу, потому как прощай тренировки....
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 06.02.15 00:12
Мне высокоинтенсивки не идут. У мыщц как то выносливость низкая...имеются ввиду крупные группы. Ну к промеру я я приседаю с 45кг сейчас на 8-10 раз, но без весе вообще больше 20 уже мыщцы оч даже чувствуются...С выпадами так же...Наверное, мне кроссфит не оч подойдет, но почему то хотелось попробовать
in Antwort Simple 02.02.15 10:18
В ответ на:
Обычное кардио тому же имеет мало общего с высокоинтенсивными нагрузками, как в кроссфите.
Обычное кардио тому же имеет мало общего с высокоинтенсивными нагрузками, как в кроссфите.
Мне высокоинтенсивки не идут. У мыщц как то выносливость низкая...имеются ввиду крупные группы. Ну к промеру я я приседаю с 45кг сейчас на 8-10 раз, но без весе вообще больше 20 уже мыщцы оч даже чувствуются...С выпадами так же...Наверное, мне кроссфит не оч подойдет, но почему то хотелось попробовать
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 06.02.15 08:00
in Antwort oxymel 06.02.15 00:07
Расскажу обязательно :)
Обычный зал - зависит, что тебе там нужно. Мне все тренажёры нафиг не нужны, например, за исключением на бицепс бедра, но его отлично можно заменить на ghr. Зато можно будет попробовать ТА :)
Бокс боксу тоже рознь. Но вот ездить -это жопа, конечно.
Обычный зал - зависит, что тебе там нужно. Мне все тренажёры нафиг не нужны, например, за исключением на бицепс бедра, но его отлично можно заменить на ghr. Зато можно будет попробовать ТА :)
Бокс боксу тоже рознь. Но вот ездить -это жопа, конечно.
NEW 06.02.15 09:57
in Antwort Youma 06.02.15 09:49
ЧТОБЫ ЗАКОЛЕБАТЬСЯ!!!111
Скажем, тренировать медленные мышечные волокна.
Скажем, тренировать медленные мышечные волокна.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 10:19
in Antwort Kabal 06.02.15 09:57
Э... раньше я так тренировалась. Выносливость у меня и так в норме. час на кросстренере интервалами.
Сейчас максимально 12 раз, но бОльший вес, чем раньше. Вот честно, разницы не вижу. Может она конечно и есть... но по моему лучше силовые с небольшим повтором и пол часа интенсивного кардио отдельно. Экономит время, результаты оптически такие же...
Сейчас максимально 12 раз, но бОльший вес, чем раньше. Вот честно, разницы не вижу. Может она конечно и есть... но по моему лучше силовые с небольшим повтором и пол часа интенсивного кардио отдельно. Экономит время, результаты оптически такие же...
NEW 06.02.15 10:22
in Antwort Youma 06.02.15 10:19
Оптически, может, и такие же. А функционально - нет.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 10:42
in Antwort Kabal 06.02.15 10:22
Ну марафон я не планирую бегать. Подозреваю окси тоже.
NEW 06.02.15 10:57
in Antwort Youma 06.02.15 10:42
Спрашивается, при чем тут марафон?.. Ну да ладно.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 11:29
in Antwort Kabal 06.02.15 10:57
Typ I – Muskelfasern Hauptmerkmale
Kontraktionsgeschwindigkeit: langsam
Größe der motorischen Nervenzellen: klein
Ermüdungswiderstand (Ausdauer): hoch
Aktivitäten (Beispiele): Marathon, Triathlon
Dauer des Leistungsvermögens: Stunden
produzierte Leistung: gering
Hauptenergiespeicher: Fette (Triglyceride)
Energiebereitstellung: mit Sauerstoff (aerob)
Myoglobin Vorkommen: hoch
Mitochondrien Vorkommen: hoch
Blutkapillare: viele
Farbe: rot
Kontraktionsgeschwindigkeit: langsam
Größe der motorischen Nervenzellen: klein
Ermüdungswiderstand (Ausdauer): hoch
Aktivitäten (Beispiele): Marathon, Triathlon
Dauer des Leistungsvermögens: Stunden
produzierte Leistung: gering
Hauptenergiespeicher: Fette (Triglyceride)
Energiebereitstellung: mit Sauerstoff (aerob)
Myoglobin Vorkommen: hoch
Mitochondrien Vorkommen: hoch
Blutkapillare: viele
Farbe: rot
NEW 06.02.15 11:34
А, ну ок...
in Antwort Youma 06.02.15 11:29
В ответ на:
Beispiele
Beispiele
А, ну ок...
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 11:43
in Antwort Youma 06.02.15 10:19
Силовые с небольшим повтором требуют больших пауз. Иногда по 5-6 минут.
NEW 06.02.15 11:46
in Antwort Kabal 06.02.15 09:57
NEW 06.02.15 11:52
in Antwort Simple 06.02.15 11:46
Я не бегаю марафон, я не интересуюсь поднятием максимально тяжелых сумок с пола с последующим возвратом на место Предпочитаю быть где-то между двумя этими экстремальными случаями.
Предпочитаю быть где-то между двумя этими экстремальными случаями.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
06.02.15 11:56
in Antwort Youma 06.02.15 11:52
Вес относителен. Если твой максимум 50, что такое 40? 80%.
NEW 06.02.15 11:56
in Antwort Kabal 06.02.15 11:52
Ты качок, и тебя интересует только размер бицепса :-D
NEW 06.02.15 11:58
in Antwort Simple 06.02.15 11:56
Бицепс - то к самзнаешькому Не, я бы с радостью в арму пошел бы снова. ТАМ ПРИСЕДАТЬ НЕ НАДО
Не, я бы с радостью в арму пошел бы снова. ТАМ ПРИСЕДАТЬ НЕ НАДО - Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 11:59
in Antwort Kabal 06.02.15 11:58
NEW 06.02.15 12:02
in Antwort Simple 06.02.15 11:59
Цыпленков - стронгмен, а не чисто арм.
А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 12:05
in Antwort Simple 06.02.15 11:56
Не знаю какой у меня максимум, я ж после двухгодичной паузы вот только начала регулярно заниматься, пока что вес повышаю и предела еще не достигла. Раньше приседы (обычные и широкие) 4 по 25 - 20 кг. Потом то же самое с выпадом, только 15 кг. Вот и посчитай, сколько времени это занимает.
Beschäftigungstherapie...
Beschäftigungstherapie...
NEW 06.02.15 12:06
in Antwort Kabal 06.02.15 12:02
А, ясно. Он так и выглядит. Правильно :)
В ответ на:
А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
Самому организовать ферайн? Это чай не бильярд, стол наверно подешевле.А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
NEW 06.02.15 12:11
in Antwort Simple 06.02.15 12:06
А там не только стол нужен. По сути, вокруг стола нужна небольшая обычная качалка с дополнительными приблудами типа хитрых кривых односторонних гантель, спец. рукояток для блоков, етц. На круг дорого выходит, а вид спорта неолимпийский, хрен какую поддержку от гос-ва получишь.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 12:19
in Antwort Kabal 06.02.15 09:57
Их в изостатике гипертрофируют. Или пережимая сосуды.
NEW 06.02.15 12:27
in Antwort scorpi_ 06.02.15 12:19
Название "изостатика" применительно у упражнениям не слышал. Стато-динамические упражнения - да.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 12:33
in Antwort Kabal 06.02.15 12:27
Можно и так назвать. Суть в том, чтобы мышца не расслаблялась и тем самым пережимала сосуды, закисляя мышцу.
NEW 06.02.15 12:35
in Antwort scorpi_ 06.02.15 12:33
Да, именно.
А пережимание сосудов лично я не использую. С одной стороны, смысл понятен, с другой - побочку в виде варикоза не хотелось бы.
А пережимание сосудов лично я не использую. С одной стороны, смысл понятен, с другой - побочку в виде варикоза не хотелось бы.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 12:41
in Antwort Simple 06.02.15 12:27
NEW 06.02.15 13:02
in Antwort Kabal 06.02.15 12:35
Ты про жгуты? Поступление крови там же в принципе тоже нарушено, так что риск не должен быть больше обычного.
NEW 06.02.15 13:04
in Antwort Simple 06.02.15 12:53
У меня сегодня по плану 4 раз в неделю. Сегодня тренируем заодно вестибулярный аппарат ))
А это значит, все упражнения с ланг- унд фрайхантель на этих штуках.
.jpg)
Извращение, но не скучно ))
А это значит, все упражнения с ланг- унд фрайхантель на этих штуках.
Извращение, но не скучно ))
NEW 06.02.15 13:04
in Antwort scorpi_ 06.02.15 13:02
Вены пережимаются в большей степени, да плюс еще и "мышечную помпу" отключаем. На себе экспериментировать не хочу, а картинки "венозных" я уже видел, когда именно варикоз развивается.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 13:11
in Antwort Kabal 06.02.15 13:04
Ну, может быть, может быть... В принципе все это все равно только для профи имеет смысл. Любителям ловить проценты незачем.
NEW 06.02.15 13:13
in Antwort Youma 06.02.15 13:04
NEW 06.02.15 13:17
in Antwort scorpi_ 06.02.15 13:13
Так напрягать все тело надо, чтоб ничего не упало, стимул таки, весь как по струночке ))))))))
NEW 06.02.15 13:19
in Antwort Youma 06.02.15 13:17
Рип пишет, что присед с 90% 1РМ уже тренирует вестибулярку достаточно :)
NEW 06.02.15 13:21
in Antwort Simple 06.02.15 13:19
При следующей встрече будешь у меня на одной ноге с закрытыми глазами на время стоять. Посмотрим, что ты там по Ризотто натренировал
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 13:27
in Antwort Simple 06.02.15 13:24
NEW 06.02.15 13:32
in Antwort Simple 06.02.15 13:27
NEW 06.02.15 13:46
in Antwort Simple 06.02.15 13:34
У вас горы даже захудалой нет, какие уж там пропасти...
NEW 06.02.15 13:49
in Antwort scorpi_ 06.02.15 13:46
Так неизвестно же, где мы с ней в следующий раз встретимся ;)
NEW 06.02.15 18:09
Да не зачем. У меня присед 8-10, а так диапозон в 8-12. Я многоповторки не люблю. Я перед тренировкой ног разминаюсь часто приседая и выпадая без веса. Вот и заметила, что не так уж и легко. А бегать к примеру тоже долго могу. Именно многоповторки не идут....
in Antwort Youma 06.02.15 09:49
В ответ на:
А зачем 20 раз?
А зачем 20 раз?
Да не зачем. У меня присед 8-10, а так диапозон в 8-12. Я многоповторки не люблю. Я перед тренировкой ног разминаюсь часто приседая и выпадая без веса. Вот и заметила, что не так уж и легко. А бегать к примеру тоже долго могу. Именно многоповторки не идут....
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 09.02.15 00:02
in Antwort Simple 06.02.15 20:58
Нп
А что ещё можно делать для задней части ног? Тренажёр не нравится. На гиперах скрючившись тоже не нравится. Зацепившись ногами вперёд накланяться одной не получается, муж забраковал упражнение.
А что ещё можно делать для задней части ног? Тренажёр не нравится. На гиперах скрючившись тоже не нравится. Зацепившись ногами вперёд накланяться одной не получается, муж забраковал упражнение.
NEW 09.02.15 00:14
in Antwort Чёрный Ангел 09.02.15 00:02
Тяга на прямых ногах, сгибание одной ноги в тренажере (если такой в зале есть).
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.02.15 10:42
in Antwort Чёрный Ангел 09.02.15 00:15
NEW 09.02.15 11:07
in Antwort Чёрный Ангел 09.02.15 00:02
В ответ на:
На гиперах скрючившись тоже не нравится.
Я уже говорил: зпб отлично работает и с прямой спиной. На гиперах скрючившись тоже не нравится.
NEW 09.02.15 13:48
in Antwort Simple 09.02.15 11:07
Я только к 18 повторению начинаю понимать, что они тоже работают.
NEW 09.02.15 14:17
in Antwort Чёрный Ангел 09.02.15 14:15
Во бабоньки пошли... Меньше 60 и не вес для них.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.02.15 14:21
in Antwort Simple 09.02.15 14:17
Почему? Два по 20 уже делала, на третий не хватило. Главное регулярно продолжать ходить.
NEW 09.02.15 14:25
in Antwort Simple 09.02.15 14:23
Аааа, я выше про 18 повторений писала, вот три подхода с 20 повторений смогу только с тушкой, тогда будут блины.
NEW 09.02.15 14:27
in Antwort Чёрный Ангел 09.02.15 14:25
Зачем тебе нужны 20 повторений? Возьми блин 5 кг на шею и сделай 10-12. Хватит за глаза и толку будет больше.
NEW 09.02.15 16:20
in Antwort Simple 09.02.15 14:30
мне кажется это такое упражнение, где надо аккуратно, поэтому боюсь блины брать.
А вообше можно руки вперёд вытянуть, сложней стянет
А вообше можно руки вперёд вытянуть, сложней стянет
NEW 09.02.15 17:21
in Antwort scorpi_ 09.02.15 17:13
Как так? Лёха, дай ему с ноги!
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.02.15 18:01
in Antwort scorpi_ 09.02.15 17:13
чем тогда спину снизу тренировать, Rückenstreker то есть?
NEW 09.02.15 18:23
in Antwort scorpi_ 09.02.15 18:18
NEW 09.02.15 19:47
in Antwort Youma 09.02.15 10:42
А румынка разве = тяга на прямых ногах? Вчера искала, и как поняла, deadlift это на прямых ногах, а румынка, это когда голень под прямым углом к полу и тогда при сгибании таз уходит назад, то есть нужно согнуть колени.
Или я не так поняла?
Или я не так поняла?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 09.02.15 20:44
in Antwort Чёрный Ангел 09.02.15 18:01
Наклоны со штангой - лучшее упражнение на спину.
NEW 09.02.15 20:45
in Antwort Kabal 09.02.15 17:21
Я гиперы сам не люблю, у меня от них крепатура дикая ;)
NEW 09.02.15 20:46
in Antwort Lenа 09.02.15 19:47
Румынка отличается от классики направлением движения и отсутствием мертвой фазы. Поэтому нагрузка на спину в эксцентрической фазе слишком большая. Лучше становой классикой ничего нет.
NEW 09.02.15 20:54
in Antwort Simple 09.02.15 20:45
Слил силовик. То все тренажеры для гиперов искал, а то не любит он, крепатура у него. Фу таким быть.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 09.02.15 21:38
Ну это я уже заметила по предыдущим постам Только я про классику не спрашивала.
Вопрос был: румынка = тяга на прямых ногах? = deadlift?
in Antwort Simple 09.02.15 20:46
В ответ на:
Лучше становой классикой ничего нет.
Лучше становой классикой ничего нет.
Ну это я уже заметила по предыдущим постам
Только я про классику не спрашивала.Вопрос был: румынка = тяга на прямых ногах? = deadlift?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 10.02.15 15:45
in Antwort scorpi_ 09.02.15 17:13
NEW 11.02.15 16:36
in Antwort Lenа 09.02.15 21:38
Нет, все три разные. Deadlift - это классика (dead - штанга в начальном положении на полу "мертвая").
NEW 11.02.15 21:56
В данном случае нельзя прям с англ переводить. deadlift в англ это классическая становая. А вот мертвой тягой в русском языке часто тягу на прямых называют. Румынка, тяга на прямых и классика три разных тяги. Вот схематично:
http://www.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.ljplus.ru%2Fimg4%2Fr%2Fe%2Fr...
in Antwort Lenа 09.02.15 21:38
В ответ на:
тяга на прямых ногах? = deadlift?
тяга на прямых ногах? = deadlift?
В данном случае нельзя прям с англ переводить. deadlift в англ это классическая становая. А вот мертвой тягой в русском языке часто тягу на прямых называют. Румынка, тяга на прямых и классика три разных тяги. Вот схематично:
http://www.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.ljplus.ru%2Fimg4%2Fr%2Fe%2Fr...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 11.02.15 22:23
А ты попробуй румынку или тягу на прямых. Потом буш жалеть, что всякой фигней страдала так долго. Ничего опасного нету если техника ок. Главное прямая спина и не гнаться за непосильным для себя весом
in Antwort Чёрный Ангел 09.02.15 18:23
В ответ на:
а в чём разница? мне кажется на герете этом как то менее опасно, или?
а в чём разница? мне кажется на герете этом как то менее опасно, или?
А ты попробуй румынку или тягу на прямых. Потом буш жалеть, что всякой фигней страдала так долго. Ничего опасного нету если техника ок. Главное прямая спина и не гнаться за непосильным для себя весом
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 11.02.15 22:33
in Antwort oxymel 11.02.15 22:23
Я на прямых люблю. Собсно ее обычно только и делаю, иногда еще сумо.
NEW 11.02.15 22:48
in Antwort Simple 11.02.15 22:41
Ну так на вкус и цвет фломастеры разные)))
А я, судя по схеме, румынку делаю)))
Вчера уже 140х5 делал. В воскресенье буду 150х5 делать, а после тренировки будет массированый углеводный зажор до отхода ко сну))))
А я, судя по схеме, румынку делаю)))
Вчера уже 140х5 делал. В воскресенье буду 150х5 делать, а после тренировки будет массированый углеводный зажор до отхода ко сну))))
NEW 11.02.15 22:50
in Antwort Aлeксaндр 11.02.15 22:48
Ты же вроде опускаешь с полной паузой?
В ответ на:
массированый углеводный зажор до отхода ко сну))))
Это жрать, пока не упадешь? :-Dмассированый углеводный зажор до отхода ко сну))))
NEW 11.02.15 22:50
in Antwort Youma 11.02.15 22:48
Да не знаю, негативная фаза для меня - самая жуть, поэтому классика - мой любимый вариант. Если б можно было бы бросать - бросал бы.
NEW 11.02.15 22:51
in Antwort Aлeксaндр 11.02.15 22:48
Кстати мне почему-то показалось, что разнохватом лучше идёт, чем прямым с лямками. Мож показалось просто...
NEW 11.02.15 22:52
in Antwort Aлeксaндр 11.02.15 22:51, Zuletzt geändert 11.02.15 22:53 (Simple)
У меня тоже было такое ощущение, но я с лямками уже давно не делал.
Кстати, купили в икее матрац, а он был зафиксирован такими ремнями типа ремней безопасности. Отличные лямки получатся! :)
Кстати, купили в икее матрац, а он был зафиксирован такими ремнями типа ремней безопасности. Отличные лямки получатся! :)
NEW 11.02.15 22:57
in Antwort Simple 11.02.15 22:50
Так там в ссылке написано, что рри румынской тяге в оригинале штанга опускается на пол. Типа это Вейдеровские выдумки о том, что румынка от колен тянется)))
Почти)))) Начну пр. в час дня и закончу часов в 11 вечера. Разумеется в 3-4 приёма, просто процентов 80 от рациона будет в углях. В прошлом году пр. по 36 часов грузился, а в этот раз хочу попробовать сократить время загрузки.
В ответ на:
Это жрать, пока не упадешь? :-D
Это жрать, пока не упадешь? :-D
Почти)))) Начну пр. в час дня и закончу часов в 11 вечера. Разумеется в 3-4 приёма, просто процентов 80 от рациона будет в углях. В прошлом году пр. по 36 часов грузился, а в этот раз хочу попробовать сократить время загрузки.
NEW 11.02.15 23:00
in Antwort Simple 11.02.15 22:50
Не знаю. у нас тренер извращенец, после него начинаешь любить все, что можно выполнить не зажимая где то какой нить ролик, мяч, не стоя на резиновых подушках и балансируя на гимнастических мячах. Поэтому я люблю в общем то все упражнения, которые просто со штангой))))
NEW 11.02.15 23:00
in Antwort Simple 11.02.15 22:52
Я себе наверное крюки куплю. В прошлое воскресенье парень подтягивался на крюках и я у него попросил попробовать. Классная вещь! Мне понравилось. Лямки - отстой))))
NEW 12.02.15 07:09
in Antwort oxymel 11.02.15 21:56
Здесь лучше объяснено: http://bretcontreras.com/whats-the-difference-between-a-romanian-deadlift-americ...
NEW 12.02.15 07:32
in Antwort Youma 11.02.15 22:33
Я сейчас румынку делаю, раньше тож ток на прямых. На прямых я больше спину чувствовала и т.к. спина сильная веса побольше были. Румынка более комплексная, веса меньше, попу чувствую бол\ше.
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 12.02.15 07:34
Я касаюсь штангой пола при румынки. Но движение все равно другое, чем в классике...До половины для меня ни о чем да и задняя поверхность бедра не растягивается совсем
in Antwort Aлeксaндр 11.02.15 22:57
В ответ на:
Так там в ссылке написано, что при румынской тяге в оригинале штанга опускается на пол
Так там в ссылке написано, что при румынской тяге в оригинале штанга опускается на пол
Я касаюсь штангой пола при румынки. Но движение все равно другое, чем в классике...До половины для меня ни о чем да и задняя поверхность бедра не растягивается совсем
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 12.02.15 10:14
in Antwort Aлeксaндр 11.02.15 23:00
Я купил себе в начале своей "карьеры" крюки, но они меня не впечатлили. Теперь единственный аксессуар, который я признаю в зале, это блэкролл :)
NEW 12.02.15 10:17
in Antwort oxymel 12.02.15 07:34
У меня гибкости только-только хватает в классике, чтобы занять исходное положение. И с 85% 1РМ зпб чувствуется просто отлично!
NEW 12.02.15 10:28
in Antwort Simple 12.02.15 10:15
Он отличный тренер, я б сказала лучший для моих целей. я надеюсь ты не собираешься меня убеждать в обратном?
NEW 12.02.15 10:30
in Antwort Youma 12.02.15 10:28
Боже упаси :-D Я просто все эти ужимки на гимнастических мячах терпеть не могу.
NEW 12.02.15 10:49
in Antwort Simple 12.02.15 10:30
просто на мячах скучно, согласна. Пилатес какой то.
NEW 12.02.15 10:53
in Antwort Simple 12.02.15 10:14
Так я тоже как-то давно уже пробовал крюки, теперь уже не помню кто производитель, тоже не понравилось. Потому приобрёл лямки. А этот раз смотрю - парниша бодренько так подтягивается на них, вот и решил ещё разок попробовать. Я вообще кисти разжал и подтягивался, как-бы это выразиться, на запястьях. Плюс он ещё сказал, что становую тоже с ними делает. Я вот и думаю их теперь купить, так, как разнохватом тянуть не хочу, а лямки сначала привязывать и потом настраиваться в исходное положение из нижней точки не комильфо. Люблю сразу сверху принимать исходное положение. Ну ты видел, как я делаю.
NEW 12.02.15 10:56
in Antwort Aлeксaндр 12.02.15 10:53
Да.
Насчет лямок: я понял, что неправильно их использовал, когда посмотрел разные видео и почитал статьи. Там не нужны петли и их не нужно обматывать вокруг грифа. По идее должно быть намного проще.
А что насчет развития силы хвата? ;)
Насчет лямок: я понял, что неправильно их использовал, когда посмотрел разные видео и почитал статьи. Там не нужны петли и их не нужно обматывать вокруг грифа. По идее должно быть намного проще.
А что насчет развития силы хвата? ;)
NEW 12.02.15 11:28
in Antwort Simple 12.02.15 10:56
Ну я, в основном, до 120 иду прямым хватом. Думаю этого достаточно для его развития. А разнохват, всё-таки считаю вредным. Потому стараюсь его избегать.