Мож тренажер заменить тягой в наклоне?

А жопа не отвалится в наклоне стоять 3-4 по 30-60 секунд?

Не знаю. Надо проверить :)

Ну проверь, проверь. Будет как в сказке - "выросла жопа большая-пребольшая"

Надо эту идею девчонкам подкинуть на ДиСе!!! :-D

Домохозяйки-с, не поймут-с... Скажут - у них степень и сиськи.

Можно попробовать башкой упереться в спинку лавки.

Или лечь на наклонную скамью.

И заработать сдвиг в шейном отделе?..
НИКОГДА не упирайтесь башкой в спинку лавки.

Только если есть скамья, не ограничивающая амплитуду. У нас такой с гарантией нет.

Так там вес то нужен совсем маленький. Естественно с 80% так делать не стоит.

Не, погоди. Ты действительно предлагаешь снять нагрузку с ягодичных (самая большая мышца, на минуточку), упершись лбом куда-то?.. Если не держит зад, то шее будет каюк.

Какую там нагрузку снимать? Я, например, в такой манере исполнения беру вес 40 кг. Упираюсь лбом в спинку чисто для равновесия.

Я выдвинул предположение о том, что такой тягой, возможно, накачается в первую очередь задница. Вот с нее нагрузку и снимаем.

Не думаю, что при работе на ММВ с 30% задница получит значительную нагрузку.
Да и вообще в статодинамике ИМХО можно выполнять любое упражнение. Кравцов тянет блок. Лёха Симпл может тянуть гантелю например. Вертикальный блок и т.д.

Выполнять-то можно любое, но когда задача - сконцентрироваться на целевой группе и добиться жжения там, загоревшаяся жопа может отвлекать, а тяга блока задницу нагружает меньше. Вертикальная тяга вообще выпадает из ряда "тяга горизонтального блока - тяга штанги/гантели в наклоне". Лёха силовик, он это делать не будет

А да, точно ))) Вертикальный блок тогда отпадает)))
Да у нас тоже в зале горизонтальный блок гавняный((( Производитель даже и не знаю кто. Сегодня гляну для интереса.

СУКИ!!!!
Нене, я уже понял, что одними силовыми я далеко не уйду.

Это сколько ты делаешь обычную тягу тогда?

Я тягу в наклоне на ММВ не делаю))) А так конечно было бы круто иметь такой РМ в этом упражнении)))
Я имел ввиду, что в такой манере исполения работаю с небольшим весом. А на 8 повторений делаю 70-75 кг.