Ну Браунинг сказал-же идите и занимайтесь. Я вот тоже 2 с лишним недели паузу делал. В вскр. приседал легко - 3×20 с минутными паузами. Посетил мускелькатер. Во вторник уже очень тяжело приседал - ноги уже начали болеть после тренировки, а на следующий день вообще ходить нормально не мог. В четверг несмотря на катэр сделал посреди тренировки 1х20 и после этого катэр прошёл. В минувшее вскр. опять тяжело приседал. Катэр больше не беспокоит.

Как понять, что режим щаддящий? Ну это я на всякий случай, чтобы не переборщить

У меня просто эта ерунда первый раз появилась. Вот и ббоюсь навредитъ себе чего. И так занимаюсь с трудом, а если чего наврежу, так вообще не захочу потом ходить на тренировки

Рабочие веса или подходы убавь.

Мазохист ;)

Если отдохнешь - тоже не страшно Тренировка восстановление микротравм точно не ускорит

Вы каждую мышечную группу каждый день тренируете что ли? я как бы вам посоветовал с учётом периода восстановления. Ну вот на своём примере, вчера я делал тренировку спины, сегодня у меня болят широчайшие и т.д так вот спина у меня будет отдыхать ровно неделю до понедельника. Можно и с крепатурой тренироваться, так она даже быстрее кончается. Я когда в молодости тренировался боксом там было плевать есть у тебя крепатура или нет работаешь и все.

Ну я если так не делаю, то этот катэр, итить его, меня долго после паузы не отпускает))). От груди я делаю по 20-30 отжиманий каждый день. Обычно дня через 3 проходит.

Да у него другие тренировки.
"Когда я был маленьким" (С) и занимался греблей на каноэ, в зимнее время мы жали, тянули и делали прочие силовые упражнения (почти) каждый день. Работа была в аэробном режиме.

Как раз наоборот))) Тренировка тренировке - рознь)))

Есть другие мнения, например реабилитационная система Билла Старра: типа тренировка с небольшим весом ускоряет заживление травм.

Да, у меня обычно дней по 5-6 держится. Надо попробовать.

Жена пишет, что сделала бигос! Ррррр, так хочется убежать домой.

Билл Старр - голова! Я бы ему палец в рот не положил.
Его теория подтверждается практикой.

Тренажеров гребных не было что ли?

А я съел в 10 утра 3 яйца и 400 гр. творога и всё. Тренировка в 15:00. С 18 до 21 буду угли хавать с белками))) Перед трннировкой правда ещё Иксплода накачу)))

В зимний период, когда нельзя выйти на воду, гребут в гребных бассейнах, а не на каких-то тренажерах, которые являются жалким подобием левой руки.

Вы меня запутали совсем Пойду, короче, на велике покатаюсь и всё.

С 18 до 21 - без перерыва? :))

Блин это я scorpi ответил, ошибся хотел St_милке ответить.