Отож!
Чтобы 2 раза не вставать. Во вторник пришел в зал какой-то перец, приседать. Ну 130 на раз присел, штангу не разобрал, ушел. Но я не об этом. Приседал низко, качественно, лоу бар-ом. Но штангу скатил чуть не под лопатки. Это ок или не ок?.. Видеть это было как-то странно...

Штанга должна лежать на нижних дельтах, иначе весь вес будет на руках.

Вот и я так думал, про нижние дельты. Причем я кладу не так, чтобы мне дельты раздавило, а дельты являются как бы "полочкой", на которых лежит штанга, т.е. угол наклона корпуса вперед не так уж чтобы и мордой в пол. А человек там такого чудил...

Да.
У Рипетто ваще говорится, что большие пальцы кладутся поверх штанги, чтобы вес не лежал на руках.

Ну да, лоу бар как раз позволяет накрывать гриф всеми пальцами.

Недавно на андро была дискуссия, и там ссылка на хорошую статью на тему: что лучше - хай или лоу? Квинтэссенция: если ты штангист - хай, если лифтер - лоу, а если просто тренируешься, то приседай, как тебе удобно.

Я для себя сделал выводы такие: для квадрицепсов - хай, для "присесть побольше" - лоу.
Хай в настоящее время как-то покомфортнее будет мне. На лоу почему-то чуть покручивает тазобедренные.

Что значит покручивает?

Сложно сказать. Словно легкий болевой на тазобедренный. Некомфортно ближе к нижней точке.

А как ты разминаешься? У меня, например, это так выглядит:
- велик или кросстренер в горном режиме: 10 минут
- foam rolling
- DeFranco agile 8
- приседания без веса
- гоблет-приседания с 10 кг с задержкой и покачиваниями в самой нижней точке
И только потом я начинаю со штангой.

1. Вело минут 5-7, нагрузка "легкая - средне-тяжелая - легкая".
2. Разминка - суставная гимнастика, немного растяжки.
3. Разминочные подходы от пустого грифа и далее, к рабочим весам.

В общем, если каких-то особых проблем с суставом нет, можно покрутить с разминкой, заодно и в другие дни поделать что-то. Мне это реально помогло. Только вот голеностопы до сих пор деревянные, значит, хайбар можно пока забыть.

На прошлой неделе запустили через наш основной канал.
Идея управлению так понравилась, что они меня теперь просят, ещё видео сделать.
Ну, сделаем!
Пока вот (если кто на ФБ не видел) про спортпит во время подготовки:

Ага, видел уже. Прямо аптека! :-D
нп
Жопа и приводящие болят - жуть. Вот что значит изменить угол чуть-чуть :о

Отличный немецкий, аусштралюнг, ну и как всегда компетенц. Ютуб рулит

Третий на Чемпионате Западной Германии. Заслуженно, доволен.
Квалификацию сделал, теперь готовлюсь к Чемпионату Германии 15.11 в Laupheim-e

Сухой как лист (с) :)

Мои поздравления!

Поздравляю!
Ну красавчег!

Поздравляю и желаю дальнейших успехов!!!