Login
Фитнес КПД (reload)
NEW 17.10.14 16:46
in Antwort Kabal 17.10.14 16:43
А че ты еще делаешь на бицепс бедра? Glute ham raises, например?
NEW 17.10.14 16:59
in Antwort Simple 17.10.14 16:46
Попрошу не выражаться!
1. Приседания
2. Тяга румынская
3. Сгибания сидя/стоя одной ногой
4. "Гиперэкстенсия" филеем/бицепсом бедра
Не за раз, в комбинациях.
1. Приседания
2. Тяга румынская
3. Сгибания сидя/стоя одной ногой
4. "Гиперэкстенсия" филеем/бицепсом бедра
Не за раз, в комбинациях.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.10.14 17:01
in Antwort Kabal 17.10.14 16:59
NEW 17.10.14 17:05
В общем, да, но все лучше, чем вообще ничего не делать.
Можно пробовать делать "машинообразно", встав коленями на сидушку в машине для вертикальной тяги блока, спиной к, собственно, машине. Но у нас сидушки с пневмо-амортизатором, штормят. Я как-то раз попробовал, больше не стал литсом рисковать. Есть вариант руками за палку вертикальную держаться, но пока не рискую.
in Antwort Simple 17.10.14 17:01, Zuletzt geändert 17.10.14 17:10 (Kabal)
В ответ на:
Это все вариации на тему, кроме 3.
Это все вариации на тему, кроме 3.
В общем, да, но все лучше, чем вообще ничего не делать.
Можно пробовать делать "машинообразно", встав коленями на сидушку в машине для вертикальной тяги блока, спиной к, собственно, машине. Но у нас сидушки с пневмо-амортизатором, штормят. Я как-то раз попробовал, больше не стал литсом рисковать. Есть вариант руками за палку вертикальную держаться, но пока не рискую.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 17.10.14 17:06
in Antwort Kabal 17.10.14 17:05
GHR можно делать и без машинки. Надо б попробовать. Мож Стил что-то посоветует?..
NEW 17.10.14 17:11
in Antwort Kabal 17.10.14 17:05
Да, стремно.
Вот еще интересная статья: http://www.team-andro.com/fantastische-bungen-fuer-die-ischiocruralmuskulatur.ht...
Вот еще интересная статья: http://www.team-andro.com/fantastische-bungen-fuer-die-ischiocruralmuskulatur.ht...
NEW 18.10.14 10:30
in Antwort Simple 17.10.14 17:01
Офигительная машина! Чувствуется откровенно глубоко. Если постановкой ступней (носки внутрь, врозь) поиграть, то, соответсвенно и нагрузка иначе распределяться будет.
Сейчас на машине такой делаю, потому что там, где ещё занимаюсь, она есть. А до этого альтернативно в МакФите вот так делал, как на видео:
Сейчас на машине такой делаю, потому что там, где ещё занимаюсь, она есть. А до этого альтернативно в МакФите вот так делал, как на видео:
NEW 18.10.14 14:31
in Antwort Steel_Warrior 18.10.14 10:30
Вот так, как на видео, делаю. Только корпус не в линию с ногами держу, а в наклоне - центр тяжести всегда вне опоры, напряжение из задней поверхности не уходит даже в конечной точке.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 18.10.14 15:28
in Antwort Kabal 18.10.14 14:31, Zuletzt geändert 18.10.14 15:29 (Steel_Warrior)
Ага, тоже вариант!
А упражнение отличное! Жаль, что сама машина не во всех залах есть. Работается на ней убийственно интенсивно. Я на бицепс бедра сейчас вообще налёг капитально: по два раза в неделю он меня под обстрелом.
Кстати, кто на ФБ не видел: Nitrix+Citrulline+AAKG венопзность вот такую дают (ну, само собой, если KFA минимальный
)

А упражнение отличное! Жаль, что сама машина не во всех залах есть. Работается на ней убийственно интенсивно. Я на бицепс бедра сейчас вообще налёг капитально: по два раза в неделю он меня под обстрелом.
Кстати, кто на ФБ не видел: Nitrix+Citrulline+AAKG венопзность вот такую дают (ну, само собой, если KFA минимальный


NEW 18.10.14 23:18
Ок, угонорил )
Буду. Но он неудобный какой то, голова мешает.
И много не возьмёшь, рост весом приплющит. Это тебе не так страшно.
А у меня плохая новость. Я по понедельникам вечером работку ещё взял. Два часа всего, но баскетбол летит.
Вот думаю. А может и не надо, сжигать калории, суставы, сухожилия ;)...
Но чешется, что ппц.
in Antwort Simple 17.10.14 16:40
В ответ на:
Что значит не дорос?.. Базовое упражнение, отлично развивающее все плечо. Давай уже, начинай ;)
Что значит не дорос?.. Базовое упражнение, отлично развивающее все плечо. Давай уже, начинай ;)
Ок, угонорил )
Буду. Но он неудобный какой то, голова мешает.
И много не возьмёшь, рост весом приплющит. Это тебе не так страшно.
А у меня плохая новость. Я по понедельникам вечером работку ещё взял. Два часа всего, но баскетбол летит.
Вот думаю. А может и не надо, сжигать калории, суставы, сухожилия ;)...
Но чешется, что ппц.
NEW 18.10.14 23:37
in Antwort Steel_Warrior 18.10.14 15:28
Ну и руки у тебя! Ёмаё.
Предел будет? Скоро фотошопом обзывать будут.
Ты кстати обьём давно мерял?

Соревнования были уже?
Предел будет? Скоро фотошопом обзывать будут.
Ты кстати обьём давно мерял?

Соревнования были уже?
NEW 19.10.14 08:57
in Antwort Steel_Warrior 18.10.14 10:30
Даже при такой амлитуде пробивает? Надо попробовать.
19.10.14 08:59
in Antwort ( 6o6p ) 18.10.14 23:18
NEW 19.10.14 12:29
in Antwort Simple 19.10.14 08:59
голова мешает жить(((
симпл, а ты рост меряешь? я кроме шуток.
тот грузчик меня напряг.
но у него о веса огромны. так и сказал- фальше бевегунг-тот.
когда рояли по лестницам....
симпл, а ты рост меряешь? я кроме шуток.
тот грузчик меня напряг.
но у него о веса огромны. так и сказал- фальше бевегунг-тот.
когда рояли по лестницам....
NEW 23.10.14 20:19
in Antwort Steel_Warrior 02.02.14 18:36
чё? топик сдох?
так и в архивы упадёт.
Я подниму.
Вот делал сегодня плечи.
Чего то не так?
Слишком спиной работаю?
Лучше гантели или машинка?
так и в архивы упадёт.
Я подниму.
Вот делал сегодня плечи.
Чего то не так?
Слишком спиной работаю?
Лучше гантели или машинка?
NEW 24.10.14 12:12
in Antwort ( 6o6p ) 23.10.14 20:19
Купи уже маску себе, блин! Или видео обрезай, это можно сделать прямо на ютубе после загрузки.
NEW 24.10.14 14:25
В самом начале, причем.
in Antwort Simple 24.10.14 12:12
В ответ на:
видео обрезай
видео обрезай
В самом начале, причем.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.