Да какой там спец)))) Так, любитель)))
Есть мнение, что за час организм способен усвоить 60-80 гр. глюкозы. Зависит от тренированности, количества сухой мышечной массы и т.д. Тут надо самому искать и пробовать. Все мы разные. Я, когда раньше ел до тренировки, крайний приём пищи был за час-полтора до тренировки. Как правило источником углеводов был рис. Кому-то надо за час кушать, кому-то часа за два...Кому-то побыстрее угли, кому-то помедленее. Кто-то, как я, вообще тренируется на голодный желудок. Попробуй поиграть со временем приёма пищи до тренировки.

Ясно, док, спасибо ;). Будем искать, хотя через месяц и заканчивается мой личный эксперимент. Да здравствуют манты, блины, пельмени, свежие булочки и прочие вкуснятины! Жду, не дождусь...

только не расжирайся вся твоя сушка будет напрасна, жир вернется и даже может еще больше. Профицит тоже надо держать под контролем.

Посмотрим, это будет тоже своего рода эксперимент, по выходу из сушки;)). Думаю начать постепенно питаться нормально, но сейчас хочется конечно всего и сразу

в неделю раз можно расслабится, я сейчас так делаю, сегодня только мантами накидался. в остальные дни я все считаю, если тормозит прогресс накидываю калорий, так мне кажется что вообще у меня еще и жирок палится. у меня уже есть опыт повторного набора лишнего после хорошего похудения поэтому я тебе и пишу. Такова цена если хотим быть всегда красивыми придется всегда следить сколько и что в рот попадает.

Нет, подбираю подсобные упражнения к вендлеру.

Отъелся я немного, мышца наполнилась слегка. Угли делают своё дело)))) Только я с ними опять притормозил, т.к. всё-таки полетим мы в турцию))) Угли ем только после тренировок. Буду в турции догружаться/отъедаться))) Слава богу не успел подзажиреть))). А вот после турции начну потихоньку чего-нибудь наращивать пытаться)))) Вот вчера сделал пару фоток

Хорош! Крепкий какой
Уау!
А какой у тебя рост?

Спасибо!
Рост небольшой))) - 178 см. Вес пока что 82 - 83 кг. Я и ем сейчас только 2 раза в день - первый раз пр. в 16/17 часов, и второй раз в 19/20 часов, в зависимости от того есть тренировка или нет. Вчера не было тренировки, крайний приём пищи был в 19. День был безуглеводный на 2000 к. Сегодня ещё не ел и не буду есть до тренировки, которая будет по. в 15 часов. После неё будет углеводная оргия))))) Постараюсь удержаться в рамках 2000 к. :-)

Кросафчег. Но трусы для съемок рекомендую поменять :-D

и рост мой, и вес сейчас тоже мой

Нормальные трусы, не надо ничего менять
Я ж после подъёма с утречка сразу фотки делал. В чём спал - в том и фотографировался

Скоро наши веса в гору попрут))) Недолго ждать осталось!

А как у тебя с талией?
У меня фигня какая-то. По пупку 90-91, а в самом узком месте 84-85. Из-за косых наверное((((

Я почему-то думал, что ты такого же роста, как я.

Талия не нужна ;)
Вакуумы делаешь?

ничего так, сухенький!
а на хрена глаза закрашивать на фотке-то?

АНБ не дремлет ;)

Спасибо!
Да чего-то неохота своим фейсом светить, вот и закрашиваю)))

Пока не делаю. Да я, в принципе, сильно не переживаю. Просто чем уже талия, тем шире кажутся плечи)))))