Спасибо. Хоть кому-то нра...
У меня сейчас всё болит, клёво. И плечи и груди и бицепс.
Дело в том, что неделю тренируюсь с 40-50% весов, и бОльшим, раза в три, числом повторений. Медленно, без раскачки, чисточисто.
Так буду делать раз в два месяца. Одна неделя такого фитнеса. Я сегодня даже в макфит не пошёл, всё откладывал выходной, не получалось неделями.

отличная бицура! трицепс тоже да и грудь нехилая там проглядывает. За голень молчу и завидую

Н.п.
Тема к размышлению:
Разговорился с одном болгаром-качком. Ровесник, может пара лет старше. Волосы седые, сам такой представительный, здоровый бык.
Видно, что был ну ооочень широкий. Так он тренируется 4-5 р в неделю, но небольшими весами и всё вместе. Груди, плечи, бицепс, спину, трицепс.
Почему? Говорит в нашем возрасе несолидно как то выглядеть качком. Главное поддерживать форму. Вобщем стесняется. Добродушный, интеллигентный такой. Руки под 50см...
Вот я и уадумался. Нафига? Ну в принципе я и сам ради физкультуры хожу.
Но... Вот ходят пара качков огромных. Один водитель кажется, ну страшное тело, как на фотошопах. Анатомия гигантских размеров. И лет ему явно за 50. И ничего смотрится.

люди занимающиеся билдингом много лет, правильно занимающиеся, выглядят намного моложе своих лет, несмотря на груды перевёрнутого железа на тяжелейших тренировках.

ну я с голенью ракурс выбрал конечно, и свет нашёл. Там НЕ ТОЛЬКО голень
Грудь правда пошла. Гантели помогают, и на плечи меньше веса беру, чем год назад. Стали, наконец, расти.
Кстати форум послушал, именно сей топик. А ещё один немец, увидя мой "кач плеч", дал по рогам, просто встал и стал приказывать, как делать.
Когда попадает, вместе тренируемся. Вобщем дело медленно, но двигается.
Я вот с вас тут фигею, как вы 120-140 итп жмёте. Для меня это нереальное. Когда в зале вижу, если кто чисто жмёт 140, я просто замираю с отвисшей челюстью.
Но как? Груди то у пацанов не особо гигантские.

Жим - это упражнение на все тело, не только грудь. Да и сила необязательно означает большие мышцы. Техника тоже важна.
Вот, смотри, я уже кидал ссылку на нашего соотечественника:
http://www.youtube.com/watch?v=a0AnblJtN3Y

Нее, это обычные. Вот обратные:
https://www.youtube.com/watch?v=LwKeZFG5_HE

Прикинь, я вернулся! :-D

Вот пока так))) Надеюсь на следующий год будет получше))) Не смотрите, что я плоский, просто я без углеводов и, соответственно, без гликогена. В ноябре-декабре начну пробовать мяса наращивать)))

Ну вполне так приличная форма

Впринципе Симпл правильно сказал. Техника плюс прокачка всего тела. Жим у меня уже давно встал и не прогрессирует отдиечу и потом посмотрим может и над техникой поработаем

Сппсибо.
А вообще хочется мышец))) Я уже после похудения 2 раза пытался мясца поднабрать, и каждый раз сала налипало несоизмеримо много, причём в кратчайшие сроки))) Предполагаю, что после похудения мой организм стремился вернуться в привычное для него состояние, тем более, что избыток калорий, необходимый для набора, имел место. Поэтому я решил подольше походить в новом весе, чтоб этот самый вес стал для моего организма привычным. Пару раз уже хотел начать набирать, но мне удавалось себя сдерживать))) Уже полгода хожу в этом весе. Хочу ещё хотя-бы пару месяцев продержаться. Интересно, адаптировался уже организм к этому весу, или нет....?

а у меня рабочие веса начали восстанавливаться УРРАА. Пошёл так с утричка добротно отприседался, плечи качнул.

Отлично! Молодца! Калорийность, стало быть, правильно подобрал, раз веса попёрли? Желаю успехов!

Не, ну ты красавчик! Поставь еще рядом свою старую фотку, до начала диеты :))

Да вроде техника у тебя нормальная была, хоть особо с такого ракурса и не скажешь. Причина в другом, наверно.

Обалдеть! Шикарно! С утра такая красота!

Что это значит, хоть кому-то? А любимой женщине, что не нра?

Так, пора всерьез садиться на диету :(

Ого! Не ожидал...Спасибо!
....А может.... ну их эти мышцы))) Оставить всё как есть?)))