http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1063/Bulletproo...

Для тех, кто не спикает:
Обычные гиперы задействуют среднюю часть нижней части позвоночника (выше L3), в то время как обратные задействуют нижнюю часть (ниже L3).
Также можно посмотреть видео Луи Симмонса, где он рассказывает об обратных гиперах.

А что будет, если любезный сэр попробует держать верх спины круглым, выключая мышцы выше L3?

Ээээ, а разве так можно? На уголке у меня не получается, упор слишком низко, а другого тренажера (как тут у нас нет.

Так - это как? Оставить круглым верх спины и подняться за счет бицепса бедра - ягодиц - чего-то еще в районе поясницы? Можно конечно. Я не утверждаю, что оно попадет именно туда, куда ты хочешь, но если нет нужного тренажера, а тренироваться страсть как охота - надо что-то изобретать.
Что есть уголок?..

Так и подумал. У нас оно регулируется, типа по росту от 140 до 200-210, шоле.

Где должен быть край упора? Если слишком низко, у меня ноги в коленях ломаются. Слишком высоко - яйца зажимает. Хрен его разберет.

Так открытие лыжного сезона скоро. Зачем студия на зиму?

Ну когда я делаю с круглой спиной (основная цель у меня - бицепс бедра), то упор ставлю так, чтобы иметь возможность осуществлять движение в тазобедренном суставе. Если поднять выше, то бицепс бедра, очевидно, выключится. Для низа спины я бы как раз чуть бы повыше и поставил. Попробуй.
А яйцы между ног надо закатывать

Подготовка к сезону начинается осенью, а не в апреле

Ну у кого как.
Вы бы хоть фотографии выставили что-ли Свои. Полуголенькие.

Зачем? Особенно если учесть, что этот сезон прошел вообще мимо меня. Ненавижу диетить при холодной погоде.

Пока нечем радовать. Я отожрался до сотни и хочу щас скинуть слегка ;)

Ну если есть на что посмотреть, почему бы и не показатъ?
Мне интересно.

Ой, ну ты даешь! Как же угораздило тебя так

Вид голого тела, покрытого волосами, вызывает отвращение!

Отпуск ;) А ваще 5 кг - не бог весть что, но штаны жмут уже. Некомфортно.

Нифига себе! А до этого какой вес был?

ой.

Ты до этого 95 был? Никогдa бы не сказала