Сегодня попробовал, кстати, разнохватом тянуть...нуивонах, почувствовал сразу дискомфорт в пояснице. Так что очередной раз убедился - разнохват физкультурнику, во всяком случае мне, нахненужын)))

Это плацебо :-D
У меня вроде без нареканий, но у меня и веса заметно ниже твоих.

Не, не плацебо. Я ж раньше тоже тянул разнохватом.

У меня че-то какие-то странные ощущения в пояснице, вот думаю, не серьезное ли что :(

Привет! Вот и началась третья неделя тренировок!
Только что приехала с тренировки.
30 мин кардио с пульсом 130-135, очень хорошо себя чувствовала,аж обрадовалась! Такой прилив сил после выходных!
Потом на силовых тренажерах повысила вес. И Кстати покачала битепсы 6,5 кг качнула сразу аж 25 раз!25*4 итого 100 раз!!!
В конце тренировки опять сделала кардио на вело тренажере , поставила левел 5 фетфабренунг 20 мин.

Все зависит от ощущений. Описать можешь? Резкое, тупое, при выполнении, все время, етц.

Когда сгибаюсь в пояснице, несильная боль, проходящая через пару секунд. Типа как затекло что-то.

Мышечное, на спазм похоже. Нагрузку сними, слегка помассировать можешь. Пусть жена помнет и скажет, нет ли твердых желваков под руками.

Катаюсь на ролике каждый вечер, после этого легче. С утра сегодня тоже нормально было. Нагрузку убавил.
зы Похоже на это: http://www.team-andro.com/phpBB3/schmerzen-im-iliosakralgelenk-nach-kniebeugen-t.... Веса только слегка не те :-D

не кубиков пока нет, но очертания уже есть. вчера взвешивался 110,6 кг, что в сумме минус 17 с лишним кг. Три недели Рамадана прошли нормально осталась еще неделя. Намереваюсь довести свой вес до 100 и потом от сезона к сезону держать вес от 100 до 110кг, 10 кг к лету скинуть это не трудно а вот 30 накладно и долго, да и на фиг надо 130кг ходить.

Молодец.

Люди, шо делать в жару?! У нас зал без климы, заниматься не возможно по полной. Да и сил как то нет- питаюсь в такую жару исключительно фрукто-овощами, ничего другого не лезет- для полноценной трени этого оказывается маловато...

Мне жара в зале по кайфу (в одном есть кондей, в другом нет), аппетит не страдает. Надо себя заставлять (с) ;)

Жара это одно, но еще и влажность- после пяти минут как будто чем то липким облили, и запахи...а поесть я люблю, но вот не в жару

Надо себя заставлять питаться.
А в самую жару, в субботу, у меня тяжелая тренировка ног не пошла - просто не было сил, необходимых для работы с запланированными весами. Плюнул и запилил высокоинтенсивную с меньшими весами и большим числом повторений.
Надо быть креативной!

Чем выше вес, тем выше интенсивность.

Чем выше вес, тем больше перерыв между подходами. Ты попробуй 45 с паузу сделать - узнаешь тогда, почем фунт лиха.

Само собой.

Что-то все затихли...
Вчера посетила мысль: фитнес/бб/пл - это такой вид спорта, где для того, чтобы просто остаться на месте, надо быстро бежать... (Дело было на кросс-тренажере.)
Из вчерашнего же. Отработал спину. После программы решил сделать пару подходов вертикальных тяг. Ну кинул 50, широким за голову, узким параллельным перед собой. Ничо так пошло, как-то и не очень тяжело. Ну, думаю, не быть мне великим симплой. Пришел домой. Через часок стало понятно, что симплой мне быть. А через два часа стало очевидно, что тут и до двух симпл - рукой подать Но с каким-то очень уж большим лагом накрыло.

Вертикальные тяги и симпл - не сходится что-то ;))
Я вчера опять делал гиперы, осторожности ради вес не повышал. После хорошо растянулся, дома перед сном качественно профоамроллился, крепатуры пока нет.
Кстати, ввел для разминки элементы из DeFranco agile 8, разогрев получается очень хороший.