пол седьмого утра сижу в макфите жду силовую раму для приседаний , уже после меня занял чувак. че блин все такие спортсмены в этом кельне?

вы че мужики ветку забросили? Утонет скоро. Таскаетесь по всяким "здоровье" среди больных. Кто как прогрессирует на ширину дельт? я вот на жиме гантелей вижу прогресс.

Место проклятое, 100%! Никогда не мог заниматься до обеда...
Смотрел вчера видео

Знаете, о чем подумал? Нет, не о бабах. О соотношении рабочих весов к ширине спины и технике.

Ширина дельт задается задним пучком, как говорят...

А она ниче так!

Утонет, а мы ее опять наверх вытащим. Главное, в архив не дать сползти ;)

Никак не прогрессирую... Совершенствую технику жима пока что.

Ну и как оно, жизнь без плеч?..

Отлично. Не надо новые рубахи-футболки покупать ;)

Тоже мне, проблема... В КИК зашел - рупь ведро. А можно вообще у жены отобрать...

В кике не покупаю, катшество не устраивает. А женины мне на одну руку и так ;)

я тоже не прогрессирую, как иначе на дифиците ккл. я не один год долбил плечи махи всякие спасокукотские, но вот пользу увидел только от жима гантелей сидя + махи после. задние дельты сначала пытал на тренажере потом забросил, когда понял что задние тоже важны начал махи тяжелых гантелей упираясь лбом об скамью и впервые почуствовал свои задние дельты и прогресс тоже. вот мне тоже кажется что в задних дельтах секрет ширины плечь они как бы выталкивают средний пучок.

Это все фигня.
Вот прикинь. Идешь ты такой по улице. И у тебя - плечи. Все сразу видят, говорят "Вау!" Или идешь ты такой по улице, а у тебя - жим. Не поймут-с...

Задний пучок - самый большой анатомически, пока его нет - ничего нет. О чем многие не знают/забывают, начинают надувать передний пучок + переднюю часть бокового. Ну и висит мяса кусок какой-то, а сзади смотришь - кость торчит.
С упором лбом поаккуратнее - шею не повреди.

Я шо, нарцисс какой? :о
Нефункционально - значит, не нужно ;)

Кстати, от жима, согласно Starting strength, отлично развивается задний пучок ;)

стараюсь на лоб полностью не упираться. надо сидя на скамье внаклоне тоже попробовать.

А бицепс от приседаний там не растет?..

Не паясничай. Правильная техника жима подразумевает изометрическую нагрузку на задний пучок дельт в том числе. Или тебе плечи у Клокова не нравятся? ;)

Я тоже делал с касанием лбом скамейки, но при силовых махах так или иначе начинаешь чуть спиной подкидывать. Или шею повредить можно, или лбом треснуться Сейчас как раз сидя делаю, но тоже есть неудобства - совсем горизонтально не ляжешь - пузо мешает Плюс на следующий день ощущение, что низ спины сильно грузит.

Мы про какой жим говорим? Не забывай, сколько Клоков делает разного рода рывков и тяг - вот там для той дельты как раз та самая нагрузка, иначе плечи повылетают.
Я не паясничаю, но не надо опускаться до уровня анекдота "а если бы мне к жопе пилу привязали, я бы еще вон тот баобаб спилил". Много что работает, много что можно напрячь дополнительно, но не надо утверждать, что оно от этого ппц как спрогрессирует.