Такими розовыми по 1кг?

Конечно - это ж кавайно!

все, хочу розовые гантельки. а то мои голубенькие...
Так, дяденьки опытные. Скажите же мне наконец: когда становятся заметны результаты тренировок? ПОнимаю-понимаю, это оооочень индивидуально. Вот поэтому, когда индивидуально у вас стало заметно?

Спина выросла месяца за два-три, в остальном больших изменений не произошло. Силовые показатели улучшились существенно.

А как часто ты занимался?

Три раза в неделю, причем занимался в основном неправильно. Начал бы сразу с Starting strength, щас был бы уже в авторитетах ;)

Все это для того, чтобы не убить колени и так я лучше прорабатываю нужное место;). С гантелькой под коленом и многоповторкой лучше всего работает. Я могу 15 км пробежать и хоть бы где, но с пустым грифом, после 5 раз присела, тоска в коленях, как бы я там не прогибалась, зад не выносила, колени не выворачивала, ноги не расставляла.
Мне вот непонятна проблема когда говорят, что нагрузка маленькая или легко делать. Находится болевая точка в процессе и бомбашится, если долго не поддается при повторах, хочется быстрей эффекта, увеличить вес. Как- то так у меня происходит.

Я тоже три раза в неделю хожу, иногда даже 4 получаетя. Посмотрим, как у меня получиться :)

Да уж, все люди разные.

Я уверен, что получится хорошо. Дерзай :)

ловим тебя на слове, и посмотрим на тебя через 6 месяцев

Осмелюсь вставить свои 5 коп. советую прислушаться к Кабалу и Александру и к тренеру своему. А то возможно прийдеться отложить тренировки еще на долгое время. Знатоки знают о чем говорят. Испытано на опыте личном. Лучше не тороиться, а задать организму правильную умеренную нагрузку, чем потом лечить колени. А колени связки и суставы - это даже не больной зуб, а хуже. Берегите себя. Я на 6 месяцев вынуждена была прервать тренировки. А все только, что после паузы в 4 недели решила взяться за прежний вес.! А результаты особо будут видны, когда жир начнет сходить, это исключительно от Вас и от питания зависит.

Для примера просто приведу свою историю. Чтоб не быть голословной. Начала заниматься в 2012 году, в ноябре. Сразу тренеру объяснила, что а хочу. И каково мое первое разочарование было, когда мне вручили программу, и она была полу аэробная, а остальное пресс, поясница, ну и типа кругово что-то. И так два месяца. И любимое его слово "терпение". Но через 2 месяца начинало становиться всекн тяжелей и тяжелей. Тренировки меняли каждые 3 недели. Потом я привыкаю просто к ним. Важно научиться чувствовать этот период мне кажеться. Через 9 месяцев я переехала. И была пауза ровно в месяц. По себе изменений особых не заметила. Пришла в зал, как в умных книгах пишут веса немного сбросила и пошла приседать. Оттренила в первую очередь ноги и тут случился пипец, я которая никогда, вот ровно как и ты не чувствовала нагрузки, почувствовала колени. И не то приятное чувство это как в мышцах после тренинга. А скрипящее, ужасное чувство, когда встать страшно и разгибать ноги, после долгого сидения, а то как хрустнет. Воооооот. И потом была пауза, но уже в 5 месяцев. И только с января этого года, как ни в чем не бывало. Как тогда, когда только пришла, с корпуса и разгибаний и сгибаний, с аэробики и легкой сгонки веса я начала. И сейчас я беру 85 процентов того веса, на котором остановилась раньше. Вот. Не поленилась, написала.

Делал сегодня руки, а потом километров 40 на велике.
Чота устал. Не ел почти.
Зацените руки, интересно завтра заболят?

Померял...
43 почти в согнутом и 39 в разогнутом положении руки, т.е. Рука висит.
Медленно, но растут вроде, месяц назад было 42.

мотивация

Bin selbst gespannt :-D

Класс, спасибо. Надо убегать, а я еле выключил. Ночью досмотрю

Скоро тебя выгонят с работы ;)

Извини, но твой опыт ничего не значит конкретно для нее.
Во-первых, не сбавить вес после большой паузы - очевидная ошибка.
Во-вторых, неизвестно, как ты приседала. Sweti_lipmos тоже считала, что все делает правильно, в итоге оказалось, что ноги были слишком широко. Встала поуже - колени перестали болеть.
В-третьих, нагрузка должна повышаться, особенно в начале, когда организм особенно эффективно приспосабливается к новой нагрузке. Никто не советовал сразу взвалить сотню на плечи. Сначала всегда техника с собственным весом, потом пустой гриф. Если гриф не осилить, можно взять гантелю.