Да неважно, для иллюстрации мысли сойдет ;)
Нет, ребята, я подумал о бобре. Это ж очевидно!

Подумал, что тебе это будет интересно: http://www.team-andro.com/phpBB3/starting-strength-diskussion-top-beitraege-t209...

Это не бро, чувак. Нормальные пацаны всегда о бабах думают. Вот и Александр со мной согласен...
Я в субботу для себя сделал вывод - если я хочу квадрицепсов, мне надо переходить на неполную амплитуду. Поставил в программу жим ногами (не классический станок с платформой на наклонных направляющих, а что-то вроде гаккеншмидта, но с чуть более удобным упором - площадка верхним краем скошена ко мне, а не как в гакке - от меня). И что вижу - если опускаюсь ниже воображаемой параллели с полом, МОЩНЕЙШЕ включаются ягодицы и задняя поверхность бедра, выстреливая меня практически до самого конца движения. Видимо, буду предварительно утомлять + следить за глубиной. На лавку еще поприседаю...

Насчет предварительного утомления: источники пишут, что этого делать категорически не надо (интересовался в связи с предварительным утомлением бицепса перед тягой в наклоне).
Фронтальные приседы пробовал? Там бицепс бедра практически выключается.
пс Под тяжелой штангой как-то не думается о бабах совсем ;)

Я про предварительное утомление других групп, чтобы не очень включались. Скажем, решив поработать спину, утомляешь бицепс и заднюю дельту. А в моем случае - заднюю поверхность бедра и ягодичные.
Пробовал, но мне весьма неприятно давит на дельту. Мы на эту тему уже говорили.

Да, вспомнил.

н.п.
посоветуйте, какие перчатки лучше купить для фитнеса? А то чего то глаза разбежались

А это еще что такое? Это же постоянно таскать за собой и не потерять еще .

Я сам не пробовал (от перчаток тоже отказался), но каменты радуют. У перчаток есть неоспоримые минусы: они довольно дорогие, часто рвутся и воняют.

Дорогие? Эт сколько? я вроде вижу за 20-30 евро везде. и разве их нельзя постирать?

У меня были за 15 (alex), протерлись. Но это было от неправильного хвата при становой. У девочек мож и подольше будут держаться.
В принципе, я уже говорил: с тех пор, как отказался от перчаток, мозолей не появилось, хотя руки у меня типично программерские.

Да мне то не от мозолей Я как бы тяжести не тягаю. Руки просто потеют и скользят- мне только с этой точки зрения нужны перчатки. А вот какие- так и не пойму. тряпочные наверное пойдут. Или кожанные таки?

Да без разницы, наверно. Но попробуй все-таки эти пады, стоят-то копейки. Будешь нашим подопытным кроликом ;)

Руки вытереть между подходами - не вариант?

Заказала уже- скажу потом, что вышло

А я как-то и не догадалась даже Не вариант- потому как руки успевают спотеть за время одного подхода и грозятся соскользнуть.

Какие-то у Вас подходы... страшные. Ну или потоотделение высокое.

Да нет, потоотделение как раз пониженное очень. Не знаю, почему так- руки вроде бы как и сухие, но к 15 разу упражнения, я думаю уже не о том, как делать правильно, а о том, как не грохнуть вес на весь зал шумя.

Посидел, подумал и смог вспомнить ровно одно упражнение, где как-то раз у меня пытались чуть поехать руки (да и то - не смогли) - жим штанги широким хватом лежа.
У Вас в каких упражнениях проблемы возникают? Возможно, дело в слабом хвате?