которых ты в видеоролике презентовал, на предыдущем листе, а парень с фото, где он "психанул".

хорошо выглядет, жёстко, от этого и массивнее кажется чем есть на самом деле

так это всё один и тот же чувак, в прошлом году он на ГНБФ в интернациональном классе первым стал, венгр он, мне нравится его форма

ладно... добавим парню популярности, качок всё-таки

Нп.
Еда и спорт.
Жена загнала на велике в горку по лесу. И ещё собака рядом. Вобщем целый день ничего не ел, пришёл цнасов в 5, набил живот картофелем и куроцей, и надо было "недалеко" прогуляться по лесу. Думал медленно, а там в горку, да ещё быстро.
Короче лежу сейчас, херово чото. Хотел на тренинг, не осилю уже.
Какая опасность на полный живот (не на износ, но всё же)? Заворот кишок?
Пс.
Больше не буду, чесное слово. Ошибка была, потерян тренинговечер....

Парло ун по...
Вернее прово парларе.
Жизнь заставила. Итальянцы понимают, когда хотят, а так работы непочатый край ещё.
А по французски читаю, но не перевожу.
Как в анекдоте:
-Вы говорите по английски?
-Да, три слова.
-Какие три слова?
-да, три слова:-)

Кстати, если я правильно понял, ты тренируешься под вечер всегжа. И основные приёмы пищи тоже по вечерам. Могу тебе порекомендовать режим питания CARB BACK LOADING. Пользуется у местных популярностью. Почитай на форуме Team Andro. По моему интересный вариант.

Совсем нет. Чаще в обед. По вечерам я тренировался до осени. А ижинал после тренинга, в полночь. Такой режим был изза работы. Но иногда днём, и даже по утрам.
В принципе чёткого реухима нет.
Вечером стараюсь есть салат и белок.
Утром стараюсь часа за два до тренинга яйца и овсянку. От работы зависит, и от хозяйства.
Но вчера я дал, часа 3,5 на кардио и груди. Сила была, не по ял откуда.
Поэтому сегодня ничего, если пропущу. Сейчас снова по лесу гнал за женом, встречал. Уже переварилось, и втопил в горку. С горы замёрз даже.

качки вы достали уже
тут паренек даже "скромнее" выглядит, чем я предполагал.

нп.
тактика тренинга в режиме цайтнот.
1. избегат‘ трёпа
2. испол‘зоват‘ каждые секунды.
напр. не тратит‘ время на доставание перчаток, туалет итп. сразу начат‘ тренинг, а остал‘ное в паузах.
3. перед последним подходом упражнения уже начинат‘ следующий подход на другие мышцы.
а у вас?

вчера сделал первую пробную тренировку в другом спортзале, как раз день спины был отбомбил спину на блочных хаммерах ,никогда еще так широчайщие и трапеции не болели.

2kabal
Ты извини, вчера чет я с голенью замкнул. Меня приватно уже пару раз подкололи: голень выставил, а зад.дельту нет.
Есть ее у меня, правда неуклюже. Теперь хоть знаю, что в позировании я такой же гондурас как и в фотосъемках. Пока гнулся, чуть не сломался. Ну и ББ не занимаюсь, плечи отдельно не качаю, свет-тень не умею, кожа не загорелая. Фотад просто сходу, без подкачки перед.
Последние пару месяцев жгу жирок и массу к отпуску. Сейчас 91кг.
http://foto.germany.ru/gallery/434658

Н.П.

интересуюсь вот сушкой, хочу подойти к октябрю сухим, насколько это возможно в моём случае, опыта с этим делом ноль, поэтому шшуршу потихоньку ютуб, наткнулся на этот ролик от Гусева, поразился тем что он потребляет

опс, пропустил целых 2 стр обсуждения.
кабал прав про степ, но не прав про икры, я на степе полубегу, и особо они болше не стали. там правда гены, у матери раза в 2 толше, но она профи спортом занималас, гребля, кмс. и меня лет с 3 заставляли на байдарке. не иногда, а конкретно 2-3 раза в неделю летом. и не лен‘ было родителям эту дуру в рюкзаке на пруд таскат‘.
сапоги в армии мне, салабону, разрешили отрезат‘, иначе была гармошка и типа дед, неположено.

Я сам в первый раз сушусь, в прошлом году я пытался сушится но получилось похудение 33 кг скинул. сейчас на кетогенке медленно но как надо все идет. я думаю если хочешь именно дефенировать по натуралке надо рассчитывать на длительный срок возможно с переодизациями.

сегодня сходил в макфит на проботренинг был там между 10 и 11 часами утром народу уйма. это я в такой субботний пик попал или все время так? между 8 и 9 часами утром как там бывает? обычно я в это время тренируюсь. вообше я планировал в другой спортзал на проботренинг, пришел туда тренерша рогами машет утверждает что я должен был зарезервировать проботренинг на ихнем сайте и принести какойто цеттель хотя на сайте написано обратное.

смотрим дальше спецов

Повезло :)

У нас же тут свой спец есть :)