Страховка не твоя, а их, мало ли что случится.
Вообще непонятно, что случится, если ты денек пропустишь?
Как вообще успехи у тебя? Тоже подумываю попробовать.

ну от одного дня может ничего и не будет(но только от одного), стараюсь режим не нарушать, тем более на диете. Результаты хорошие на самом деле во мне уже нет 13 кг и рабочие веса не упали(значит мясо не горит)

Привет! Поздравляю с успехами.
Нарыл я не так давно о пользе кокосового масла на кето. Короче оно как быстрые угли на традиционном питании. Быстро усваевается и даёт энергию. Я его теперь и до и после тренировки ем. По утрам тоже. Так просто ложкой его жрать не могу - мутит. Я его мешаю с кофе. Наливаю горячий кофе в шейкер, туда граммов 20-30 этого масла, мешаю пока не растает полностью, затем закрываю и хорошенько взбалтываю. А иногда ещё ванильного протеина граммов 10 туда кину. После взбалтывания получается по вкусу и внешнему виду что-то типа капучино)))
В эти выходные буду грузиться, а то вообще как вобла стал без гликогена)))) В воскресенье в обед потренируюсь, и буду грузиться до вечера понедельника. Да и вообще, наверное теперь каждую неделю загрузки буду делать.

И теперь как вобла я совсем не сексуальная (с) :-D
Вспомнилось че-то :)

Кубики уже видать? :) Молодец!

Привет! спасибо стараюсь. еще надо столько же примерно скинуть. Я тоже читал про кокосовое масло, но пока не пробовал. Где достать это чудо маслице? Я с загрузками наоборот с субботы с 12 дня до вечера воскресения гружусь в понедельник тренировка с приседами, чтоб весь накопленный гликоген выжечь.

Кубики в ближайшей перспективе. Как мне видится большая часть жирка горит в брюхе, но остальном тоже хорошо.

Я беру на Амазоне. 1 кг. стоит в среднем 20 евро.
Да я тоже так загрузки делаю - суббота/воскресенье. Просто я уже давно не грузился, и в понедельник выходной выпадает, а сегодня работаю до 16 часов. Вот и решил завтра/послезавтра грузиться. Я вообще последнее время гружусь в основном быстрыми углями. Ем даже ночью иногда. Слежу только за тем, чтобы жира была по-минимуму. Выходит за два дня в среднем 80-100 гр. Белка граммов 200 и углей пр. от 1500 до 2000 гр. Я их и не считаю особо, жру и всё))). После тренировки перед загрузкой гр. 70 мальты и 30 гр. прота на воде выпиваю сразу в раздевалке, потом через часик ещё раз то же самое. И ещё через час начинаю хавать булки, сгущёнки и т.д., где жиров поменьше. Риса грамм 500 съедаю ещё. По-моему на быстрых углях загрузки лучше проходят. По крайней мере для меня. Сегодня вечером поеду наберу всчких вкусностей/сладостей/плюшек и т.д.)))))

+1
нп
мужики, сейчас делаю приседы, угонорили ...:)
так вот кажется 90 свободным до жопы куда легче 90 на гакке. имхо.
заснял, если рожу не засветил, выложу. покритикуете ато. спину итп. жалко акку леер. ато бы дублей наделал.
пс. стил, кста с видео тре:инг жостче. болше подходов ну и понты заставляют напрягатсй/аа.

ну вот и хорошо, свободы там больше, можно спиной подыграть, теперь мтебе можно более разнообразно ноги тренировать, ато всё гак да гак. Горку тоже рекомендую

Тебе со свободным весом приседать легче я думаю из-за того, что ты сильно заваливаешься вперёд и вывозишь всё спиной, а ноги работают по-минимуму. Может и ошибаюсь. Пока вес небольшой, это не так страшно, а потом могут быть и проблемы. Присед и становая это не те упражнения, где можно наплевать на технику.

тока что спросил: ноу праблем.
праздники, выходные итп.
пробетренинг с 8 до 22 возможен. но я бы часа за 2 до 22 пришёл.
и персоналаусвайс обязателно. удачи.

ок, пинял про спину.
акку совсем. отключаю.
попр выложу, разнесите в клочйя. мож и спина.

Приезжай ко мне перед работой поболтаться. У меня нал въездом во двор труб полно, хоть чемпионат по легкой устраивай. Я кстати там раньше примерно как чампиньон и куралесил. Даже кошку там раз "спас".

Погоди, щас только самолет из ангара выкачу... :))

нп
ну вот присед. Правда не 90, а 80, 90 было так же, но брак.
Спина слишком вперёд или норма?
Критикуйте плз.

отлично! молодца! Но видно, что легко, сейчас привыкнешь немного, и можно добавлять

Отлично. Придраться не к чему.
ps Щас посмотрел на большом экране, все же некоторые мелочи есть :) В первых повторениях слишком быстро опускаешься и из-за этого слегка заваливаешься вперед, потом стал медленнее опускаться и стало хорошо. Меня учили, что опускаться нужно медленно на "1-2-3" и при этом раздвигать колени, создавая как бы пружину для подъема.

нп
Тут в форуме "здоровье" разгорелась дискуссия о стероидах ;)
http://foren.germany.ru/health/f/26426435.html
Конкретно вот это фото:

Дамочки уверены, что такое без стероидов невозможно, я против. Что скажут спецы? :)