спасибо. с приседами плохо совсем. колени и бедра болят... в смите вчера делала, еле -еле..надо паузу недели три делать. пока буду два упражнения на попу без колен (приседаний) делать, на фитболе. одно как стил советовал.

УАУ!!!!! .
Не зря заглянул на форум, как чувствовал! Фигасе, молодца!
Спина, ПО, бицы бедра, ну ваще!
Поэл, Симпл!? Сам обломись
Ps
66%. От меня правда не зависит, у меня работа и по выходным бывает.
Эх.

спасибки, я стараюсь))
все, уношу ж** из студии в неизвестном направлении))))

А что говорит врач?
нп
Вчера делал приседы 70кг 5х5. Ноги очень хорошо прочувствовал. Теперь пауза 2 недели.

ты статист штоле???

а врач говорит вообще никаких приседов, сгибаний, разгибаний. там (в колене) жидкости нету + остеопороз. а с бедрами - дисплазия. вот такая кака...

Да, лучше поберечься :( А что говорит еще один врач? Ты ж наверняка у двух-трех была? Все единодушны?
У меня тоже дисплазия, но я приседаю и буду приседать. Сильные мышцы вокруг - залог отсутствия проблем имхо.

Какой статист? Просто цифры люблю и географиу.
Не, правда не обещаю, стилу тоже говорил.
А ты точно будешь? Билеты ещё есть? Надо бы позвонить, тел запомнил 02227 925555

Упс...
А на аватаре тоже ты?

если надену очки такие же, то буду я ))
ну и ботокса чуток))
я вот)

Вика Бэкхэм емнип ;)

второй тоже самое говорил. а третий сказал наоборот колени тренировать, но с небольшй нагрузкой. короче, я решила, попу и ноги сделаю как хочу и потом уже буду щадить. пока болей нет - нагружаю. как боли появляются, так паузу делаю.
это я так на дискотеке на каблуках всю ночь матрицу танцевала , до сих пор болят..
вот так примерно

Я тоже думаю, что без тренировок мышцы атрофируются, и тогда будет совсем плохо.

билеты есть. могу поделиться банк данными. стоит 20 евро (билет). там столики на 10-15 персон. ну поеееехаааалиииии кто нибудь.....

нп
вайтере фотос...
на след неделе думаю сдать обйэкт. в принципе уже отточил бруски, в сборе уго выглядет вот так, будут ещё болты сверху и уголок.

молодец, и когда ты время на всё находишь?

общий вид. думаю, как сделат собственно турник, к качелям, обведён красным подарок.
ещё таких 6 списанных подарков инсталлирую.
в келлере ещё стоит огромная боксёрская груша. Думаю подвешу на дерево, а от дождя налрывать. как идея?
И скорее всего поставлю павильён качалку. штанг и гантелей хватает, стен и столбов, а также камней плит _ тоже.
Станок бы ещё для жима...
думаю так: летом выигрыш налицо: 2 часа в день. В лесу под окном - прпбежка. кач на даче тут же, одновременно выгуливая собаку.
Экономлю на бензине до макфита, хотя летом по любому велик....

эх... ты прав, я днём почти не сижу.
вот сегоня нифига не делал. Грилили, семьёй.
погода хорошая. Ни спорта ни работы ни стройки. А завтра в бой...

как доп.тренинг, вполне хорошая идея, но студию заменить трудно, ты так гакмашину любишь, а где она на даче

нет, конечно не полностью. но хотя бы половину тренингов перенести на дачу. От погоды тоже зависит, разумеется. я не настолько больной, например, в дождь по лесу бегать. Поеду в макфит, 100 про. ;)