а вот тут я тебе вопрос задам, не многовато ли?

Раз в штаны влез, значит, все в норме. По весам определять - сам знаешь ;)

по фоткам гордится пока нечем, но я работаю, так что в перспективе.

вот мой обед: каша рисовая молочная классическая" Аля ояма"-литр молока, стакан риса, 2/3 столовой ложки сахара-источник энергии для длительных тренировок. В лучшие годы съедал всю порцию в один присесд, сейчас приходится делиться, старость блин подходит

не скромничай, мне тоже нечем, но я выставлял, а ещё Александр, Бобр, Стил, помоему Симпл тож показался,присоединяйся, или вливайся. Кабала тоже уговорим

жиротоп идет нормально, на этой неделе снизил рацион до 3200 ккл. с виду все четко потихоньку меняется, а главное рабочие веса на месте балансируют. я тут опытным путем выяснил что в неделю после загрузочного дня (жордень), веса я теряю больше, теперь решил каждую неделю загрузки устраивать. как у тебя?

Это сильно много, я бы мясом разбавил :-D

У меня сейчас пакет риса на весь день раскидан, а со след. недели и его зачёркивать надо.
Остаотся только амилопектин для тренинга и всё

Я на этой неделе отдыхаю от тренировок, а с понедельника хочу начать тренировки на силу. Калорийность базовая, даже иногда в плюс. Вес и внешний вид не меняется, хотя естб яувство, что всё-таки падает и жирок далтше горит. Сейчас на силовом цикле пару месяцев дам организму к нынешнему весу привыкнуть, да и кожа на животе может подтянется, а дальше посмотрим. Программа минимум - держать нынешнюю форму.
Кстати у меня тоже после загрузок всегда лучше жир уходит.
Наверное тоже грузанусь дней через 10 ещё разок)))

Да нет, вроде нормально. Тренировки не такие изматывающие, плюс стараюсь ставить так, чтобы успевать восстанавливаться. Вот сплит:
- грудь
- голень (без фанатизма) + плечи
- пауза
- спина
- руки
- ноги
- пауза

Ну цель была - где-то 90 кг к лету, но че-то как-то ну ваще не пошло. Значит, не к лету будем стремиться

у твоей жены тоже классная)

шикарная попа
хотя, наверное в такой позе она у всех аппетитно выглядит

я её и ем чтобы от мяса отдохнуть

как у китайцев я ваще не представляю чем на диете питаться, сложно всё это и запутанно

А я ни к кому не принадлежу))) я одна еду, полюбоваться на фаворита ))))

У меня сегодня, кстати, как раз день без мяса получился. Лень было вчера делать курицу.

Тогда увидимся.
Там с волосами мало качков, а длинноволосых только я один

Разнообразие огромное. В количестве дело!

Так я в зале, а ты на сцене) я подсвечу и помашу)))))