Кто же не знает старика Крупского ;)

не надо лучше. уже не раз наблюдал результаты у качков, которые перебирают bcaa. эффект может оказаться как раз обратным: сход мыш.массы и даже прирост жирка (хотя при нормальной дозировке жиросжигание от них (Isoleucin, Valin, Leucin) немного повышается, по штудиям над подопытными). говоришь им, не верят. вычитывают из журналов, блогов программы и советы профи, ну и вдохновляются, а потом, не редко, разочаровываются.
также при передозе с каждого грамма bcaa обваливается в организм (при сжигании/обмене веществ) полграмма(+/-) Harnstoff'a (не помню как по-русски).
нужна ли эта лишняя нагрузка?

да, хорош был.
http://crossfitkineton.com/wp-content/uploads/2014/01/Mark-Rippetoe.jpg

Вау, здоровый бык. Я-то думал, он только тренер ;) Видео у него классные, много нового узнал.

Ну хоть кто-то меня понимает :)) До отказа просто опасно - вес не тот.

да, и тело не плохо так.
хотя мой идеал упирается в фигуры некоторых спринтеров/амер.футболистов, почти fighter body, но немного массивней.

вот, тренеровка почти один к одному как у меня, особ. с покрышкой от "белаза"
http://www.youtube.com/watch?list=UUGxXDtRBJfDuCDv392x28Dw&v=4iRxfJGVW9E#t=55

листает теоретик, практик же всё на себе попробует, не думаю что Стилу кто-нибудь советовать будет теорией занятся, ведь по нему и так видно что шарит. Его аргумент не азбука, а его тренированное тело

Солидный такой чувак.

Помиритесь, и будем опять большой дружной железной семьей :))

железная семья, подкиньте хилому ребенку-подкидышу упражнения для попца и икр. Делаю приседания и выпады, но становится скучновато с этим скудным репертуаром

Напомнило анекдот:
- Алло, у вас есть веселенький ситчик?
- Приезжайте, оборжетесь...
Что значит скучно? Результата нет? Так его так быстро и не будет ;)

та нее же, результат устраивает Просто переживательно что чего то маловато для ножек. Но ежели этого достаточно - я ж не против, просто "хочу все знать (с)", мож альтернатива есть какая

Я щас под впечатлением прочитанной "Body by Science", поэтому тапками не закидывать ;) Но мне нравится мысль из книги, что большинство тренируются слишком много, а не наоборот. Почитай, интересно.

поищу книжку

ну согласись, практика без теории -- дурь. в основу исполнения любого упражнения лежит теория, информация. иначе бы люди качали грудь подтягиваниями, а ноги разводом плеч. не только у Стила натренерованное тело. я лично знаю несколько сот человек, у которых тело очень натренерованно. и сам тренерую качков, с телом более развитым, чем у Стила. поэтому наличие мышц еще не аргумент, по моему убеждению.
советы нужны всем и мне, и тебе, и Стилу, и Деннису Вольфу (кстати, мой земляк из Токмака), и даже симплу :D
Стилу советует его тренер(?), я советую клиентам, мне советуют мои тренера. самодостаточность и завышенная самооценка крайне не спортивны, контрапродуктивны.

.

я ни с кем не ссорюсь и не ищу кофликта. или ты замечал за мной здесь, что я кому-то приписывал бред и херню? ;)

сцуко :-D

мысль очень правильная и тапки не при чем. :)
лет 5, кажется, назад я писал тут про HIT и принципе "меньше = больше". не закидали, проигнорировали.
все началось давно. готовясь на здачу по эншину, я крепко потерял массу. тогда как раз Ятс рулил. я проинформировался по нему и наткнулся на старика Менцера (+Джоунса). почитал, подумал, пообщался и все мне это логичным показалось. применил: 1х внеделю тело, 1х в нел. ноги. неплохо мясца прибавил.
кстати, в то же примерно время я рекомендовал здесь работы Юргена Гиссинга. не знаю когда вышла Body by Science, но Юрген тогда уже писал, на основе своих и пр. исследований, почти тоже самое.