Вроде обратные гиперы для низа спины неплохо, пробовал?

Что значит "неплохо", если у меня на определенных углах просто тупо болит?.. Скорее всего, переусердствовал пару недель назад на тяге штанги в наклоне.

Прикольно, блины 15-20 без ручек. Уже отвык даже.
К томуже гремяшие не покрытые резиной. Давай в мкфит!
Сегодня у меня кста среда. Вечером по плану гаки и ноги. Даже волнуюсь.
По идее ДОЛЖЕН выжать 110. Иначе шейм ан ми...

Да, спина пошла неплохо, кроме широчайших (они че-то плохо растут, но я не усердствую), и трапсы тоже выросли заметно. Раньше у меня спины не было вообще. Когда наклонялся, позвоночник торчал.
Фотки не сделал тогда, теперь тоже жалею, что не с чем сравнить, но это не принципиально.
От кардио в зале отказался, по времени не подходит. Вместо этого езжу на работу на велике (8 км в один конец). Как раз полчаса средним темпом. Вчера и сегодня у нас не ходит ОТ из-за забастовки, так велосипых высыпало как муравьев! Погода опять же отличная для велопрогулок.

Ну не знаю, надо отдохнуть, наверно. Или врачу показаться.
Кстати, по поводу тяги в наклоне: ведь чем ниже наклоняешься, тем больше эффект? А то я вижу постоянно, как чуваки практически вертикально (~20°) тянут.

Молоток!
А я великов боюсь зимой. Простуды боюсь, бляхамуха.
В дождь ни-ни.
Завидую даже.
Так рост какой, если не сикрет.

Макфит далеко, а там у меня бильярд под боком. И такой олдскул меня даже привлекает :) В моем первом зале прорезиненные блины.
Ты бы не торопился с "должен". И попробуй все же нормальные приседы, это более комплексное упражнение все-таки.

Я езжу только если снега нет, а так в любую погоду. Непромокаемые штанишки - и вперед :)
Забыл написать, сорри. Рост 190, вес 93-94.

Угол наклона позволяет направлять нагрузку в те или иные части спины. Опускаемся - идет работа на середину/низ, встаем - работа уходит вверх. 20° - "я взял, но че-то очень до буя, но я ж не лох!!!111", наблюдается мной регулярно, спин там не замечено. Сам обычно стою так, чтобы гриф в нижней точке уходил ниже колен.

Те же мысли. Значит, все делаю правильно.
Делаю тягу после жима, латы уже как раз разогреты жимом.

Должен, тк ноги для меня новое. Мне нужно знать где я сломаюсь.
В прошлую среду выжалн105 (видео) 5 раз. Мог и 8 наверное, если бы не в конце и если бы был уверен, что не поломаю ничего. Идёт вроде гладко, после тренинга ничего не болит. Советчиков нет под рукой, поэтому аккуратен. Скажем 110 предел, тогда буду тренироваться 70% от этого.
Икры я кстати уже добил. Прошлый тренинг нашёл максимум, после чего болели на след день.
Это 130 кг сидя. 10 раз. 6х15 +2х20 блинов. Больше не буду.
Но у нас в макфите никто так больше не нагружает :)

Нп
Кстати, стройка и вообше физический труд нифига не развивает мускулатуру так, как спортзал.
Вот я с этим турником, и вообше дачной стройкой последнюю неделю надорвался, камни плитки клал и кладу тропинки, бетон, балки и проч.
В итпге мышцы устают раз в 5 сильнее макфита, и слабеют, сцко!
Несправедливо.

Ты монстр :) Я тоже думаю начать икры, а то выглядит несуразно. Только я уже понял (стил тоже писал), что мне будет это стоить больших усилий - генетика.

Точно! Ты говорил как то.
Бл. Завидую высоким. Баскетбол, тосё. Мне в баскетболе этих 6 см ох как не хватало....
Пс. Это значит, если мы с тобой встретимся, я на тебя глаза в глаза снизу вверх смотреть буду????
Непорядок.

Считается, что обхват голени должен быть равен обхвату плеча. Отсюда мораль: если не качать руки, можно и голень не трогать!

А мне не хватало прыжка! :)
Мы можем сидя смотреть друг другу в глаза :-D

Данунах, мне больше нравится идея о соотношении бедра к голени ;)

2:1? 90:60:90?
Что там за соотношение?

Не знаю, формулу еще не вывел. Идея с золотым сечением мне нравится ;)

В смысле - сечение туловища в районе талии должно быть самым большим, "золотым"?