Какой-то ты дрыщеватый. На говнофоруме бы не поняли :-D

нп
http://www.youtube.com/watch?v=TDlv75b6VfM&feature=share
:-O

Снова? Что-то не замечал у нас.

Арно был уверен, что это лучшее на фронтовое плечо. Да, движение на дюжину где-то длиннее. Да, надо держать перед собой, задействовать бицепс. Да, "переход" между фронт. плечом и бицепсом тренеруется. Но лично я никогда не наблюдал, что результат у практикующих такое упраж. отличался от обычной методы. Даже...

Вот этого вполне достаточно, имхо.

Арно, к слову, не только при трен. плеч кистями танцевал. В гёрлах, тьфу, в кёёёрлах он тоже, когда гантелю опускал, кисти на 180гр крутил. Бицепс крутит вертит кисть, поэтому при таких поворачиваниях бицепс растет "длиньше", дырка меж бицепсом и изгибом локтя сокращается. Кого прикалывает пусть делает, но это никогда не заменят например хаммер гёрлс, кёрлс т.е. :)

Сравнивая Арни и Ментцера, хочу напомнить, что Арни еще не помер. Да и Мистером Олимпия Ментцер ни разу не становился, хотя тут еще вопрос субъективизма в судействе.

Какой-то надежный пруф есть? 90 могу себе представить, 180 - с трудом.

В каждой шутке есть доля шутки
1. Дык я ни разу не говорил, что я качок. Мои тренинги на выносливость.
2. Для роста 184 пойдёт. Обхват руки сейчас 43 :)
3. Ты меня знаешь,- я не стещняюсь показаться не крутым или задротом.
4. Повторю, была пауза в спорте. Летом кач на второй план уходит.
5. Ну и наконец я просто классный фотограф, знаю ракурсы, когда все подумауут : качок!, а на самом деле я как на этой фотке. Ну сейчас шире, прибавилввесе 6 кг с прошлого лета, не увеличив живота.
Пс. А фотки запостил, тк красивое тело имхо (скромно), секси. Кроме пуза.
Именно на такое тело на пляже в италии смотрят тётки, хаха.

Посмотрел. Странные упражнения. Не знал, век живи век учись...
Меня тренер пару лет назад отговаривал даже от небольшого поворота. Говорил, что в молодости хиляет, но с годами опасное занятие, губит суставы.
Ну выиграю 5% от амлитуды, если вобше, но суставам хана, и нагрузка жуткая. Зачем?
Для разминки наверное можно, с гантелями 3-4 кг.
А с 30 я бы уже не стал. Даже с 12...

На втором фото взгляд невольно останавливается на заднем плане

я не совсем понял, к чему это?
как Менцер погибал, думаю известно всем

Мне показалось, что ты намекнул, что у Ментцера получше будет. Или показалось?

Даже не полениелся книгу с полки стащить. Это он сам пишет в своей книге "Das große Bodybuilding Buch". стр. 359.
www.amazon.de/gro%C3%9Fe-Bodybuilding-Buch-Arnold-Schwarzenegger/dp/34533...
Там он в четырех картниках все это еще и демонстрирует.
Это очень известный прием, котор. был особ. популярен в начале к середине 90-х.

А у меня, бляха, чем уже становится талия, и чем меньше жировая прослойка, тем больше свисает кожа. Растянул, когда пузан был)))) Утянется, интересно, со временем, или нет? Засада, блин(((

показалось :)
возможно подписи на картинках не в тему. не обращай на них внимания, просто наскорую руку это фото, для сравнения, оказалось самым удачным.
нет я про то, что необязательно выполнять "таинственные" упражнения, чтобы добиться впечатляющих результатов. лично я никогда не встречал, чтоб кто нибудь из профи пользовался Арнольдовским Прессом, и тем не менее, не смотря на то, что черт в деталях (с), результаты и у других качественные.

если не утянется, придется очень крепкий пресс развивать

Полки нет, книги не, картинок нет. Если кратко - что там? От полной пронации к полной супинации?

Да хотелось плоский живот вообще-то...Если мышцы живота закачать, то он выпирать будет. Хотя лучше уж пусть выпирает слегка, чем кожа висит...

нет. вот сам пробовал сейчас и на картинки смотрел
полная пронация выходит и на первых двух картинках так.
полная супинация никак и на картинках она у Арни не полная, где-то 110-120гр.

суть в том, чтобы до предела поворачивать кисть, особ. при супинации, задействуются мышцы в нижней части бицепса, по Арни.