ВИИТ дольше 30 минут? Это в каком таком протоколе можно делать ВИИТ дольше получаса?

Не знаю, не замерял никогда.

А 150 как замерял?

У "велика" в ручках пульсометр.
зы Если ты имеешь в виду плавание раньше, то на глазок. Никогда раньше об этом не задумывался, но при родах услышал пульс ребенка в животе, было очень похоже :)

Человека АНОНИМНО раздающего советы и, тем более критикуещего атлета добившегося результатов в ББ, лично я воспринимаю как этого горе-тренера в этом видео)))))

Ясно. В принципе, если рассматривать тренировки цикликов, то там идет поляризация тренинга. То бишь тренинг идет в основном либо в длительных сессиях на низком пульсе (65-70% от МПК - так называемый LSD - long slow distance), либо ВИИТ на околомаксимальном. Промежуточные интенсивности сейчас все меньше используются. К примеру у меня максимальный пульс 183, пульс в покое 45, 70% = (183 - 45) * 0,7 + 45 = ~140. Вот на этом пульсе я длительные (1-2 часа) сессии и делаю. У тебя вероятно выше как максимальный пульс (ибо ты моложе), так и пульс в покое, так что возможно для тебя 150 как раз будет равен 70%.
Ну а в ВИИТе, вот на последней сессии пульс был 175 в первом интервале, а в 3 и 4 интервалах доходил до максимума, то бишь до 183.

брысь

Я не отвечаю лаем дворняжкам тявкающим на меня из подворотни)))))

Я заметил как ты не отвечаешь ))) Вообще безгранично тупо требовать от некачка качковых результатов )) У качков настолько ограниченная вселенная? А ничего, что качок сольет мне практически в любом другом виде спорта? Причем речь-то шла вообще не о каче )))

Максимальный пульс по формуле "220 - возраст"?

Спорно. Откуда такой стереотип - качок суть тупая малоподвижная туша?

Слушайте, мож вы все перестанете собачиться? Мы даже в боксе взяли себя в руки :)

Кроссфиттеры больше похожи на качков, чем на марафонцев, но без проблем уделают тебя во многих видах спорта ;)

ПС Мой предыдущий пост о дворняжке предназначен аудитории....

Лучше 213 - 0,7 * возраст. Но вообще там большой индивидуальный разброс.

Кстати, у меня вчера была похожая ситуация. Вчера я раздавал советы по приседам чуваку, похожему на того, что справа. На мой вброс он сказал, что делает так уже лет 5, но согласился в следующий раз попробовать сесть пониже.
Я больше похож на чувака слева :)

Он вообще довольно буйный. ЕМНИП, некогда имел привычку врываться где-то в "Здоровье" и вести беседы в стиле "все бараны кроме мну". Любил рассказывать о своих успехах в области снижения процента жира, за что получил от меня прозвище "Худеющий".

Можно же это как-то протестировать? Как это делается?

ОК, пусть будет тупая подвижная туша ))

Кабал, симпл знает меня на порядок лучше тебя. Причем из реала. Причем больше десяти лет.