спортивное питание

Кто принимает спортивое питание и какие результаты? Как выбираете производителя? Наткнулась на Lipo Reduct от Ironmaxx, заинтересовалась - лето скоро, а времени на спорт катастрофически не хватает. Ваше мнение?

Спортивное питание без спорта выбрашенные деньги и смысла ноль...

спортивное питание принимают так же при диетах, в частности белковый напиток

Смысла в этом никакого....Наверное народ полагает що от белкового коктейля начнут мышцы расти Зачем пахать в зале, если можно чудо напиток выпить и вуаля...а всякие там идиоты в зале пашут, бо о таком чуде не слышали ага...
А заменять прием пищи "белковым коктейлем" вообще верх идиотизма (еще интереснее когда всякие "альмазеды" приравнивают к белковым коктейлям)
Вам вообще извесно когда и для чего белковые коктейли пьют? И их разновидности для чего? (типо казеина, сывороточного и т.п.)

Известно, я диетолог по образованию. Просто хотела на себе кое что попробовать. А вы знаете что при ожирении в диету на последний стадии входят белковые напитки. Ими заменяют 2 или 3 Mahlzeita. Так что не надо. Уж совсем на протеиновые коктейли наговаривать

Если в диету на последней стадии включаются белковые напитки, то каллораж этой диеты настолько низок, что норм продуктами необходимый белок и состав аминокислот не набирается.

И на сколько кк тогда потянет дневной рацион, если его белковыми коктейлями заменять. Явно меньше 1000 кк. Так питаться НИКОМУ и НИКОГДА не стоит....Во-первых потеря мышечной массы, во-вторых в отсутствие правильных жиров страдают волосы и ногти, а у девушек еще и цикл может пропасть...Ну и банальный выход потом тяжело дается и многие просто заново все набирают...

А я и не наговариваю, сама их пью, но дополнительно к осн приемам пищи и в совокупности с тяжелыми силовыми..Ну и цель их принятия у мну не похудение

Кстати, ты какой кОзеин покупаешь? Лень лопатить большую тему. Я наконец созрел купить банку домой :)

800 - 1200 кк в день в течении 12 недель. Но это должно проходить под наблюдением врача и дополнительными занятиями спортом.
Да что мы все про белок? меня конкретно интересуют жиросжигатели. Я не ожидаю никакого чуда, типо выпил и похудел без спорта. Но у меня есть возможность всего раз в неделю заниматься спортом, а к лету хочется 2 кг сбросить (ем я и так мало,если вдруг кому захочется посоветовать мне поменьше кушать :-))

Optimum Nutrition Casein (шоко вкус)
Я сейчас на эту марку перешла...до этого были от peak

Вы точно диетолог по образованию?

не надо язвить. я по человечески спросила у кого какой опыт, я не спросила как он действует

Жесть и издевательство еще и со спорт нагрузками....

Я по ним не спец, но вообще эффект от них минимальный...Пробовала один раз, на мне эффекта никакого не было, но сердце стало побаливать немного (но у меня такой же эффект от энерджи дринков, если больше 1-2 банок ). По именно этому продукту не знаю...Пусть, может, кто другой отпишется...

Имхо, в этом и проблема...Иногда, когда слишком мало еды поступает эффект может быть наоборот....(метаболизм на нуле) - я сама с подобным борюсь

Вам по-человечески ответили, что как добавка к спорту - сойдет, а без спорта - работа на унитаз.
Извечная женская тема: что бы сожрать, чтобы похудеть. Ничего личного...

П.С. Особенно в россии часто сталкиваются с подобными советами диетологов и тренеров....Жесть. Я на одном русском фитнесс форуме сижу, так там часто приходит народ после таких вот диетологов "отходить"....и в основном уже, когда начинаются на этом фоне проблемы со здоровьем

Скажите, а почему у вас есть время только раз в неделю? Это все отмазки. Было бы желание, и время бы сразу же нашлось.

подъем в 6, выход из дома в 7, 2 часа в дороге на работу, на работе до 17.30 + 2 часа до дому, итого в 19.30 я дома. делаю домашние дела, готовлю ужи и все уже 22 на часиках, пора баиньки. в субботу на второй работе подрабатываю с утра до обеда, потом надо квартиру в порядок привести, постирать и отдохнуть. в воскресенье есть время на спорт. вот такой распорядок дня, или это все равно отмазка? надо попробовать в 5 вставать...

славо богу мы не в россии и я не занимаюсь с людьми, пошла в другую отрасль после уни.

а вы наверное от природы стройный и можете есть что хотите? У мужчин часто так и им не понять женшин :-(

Нет, у меня совершенно не так. Поэтому я хожу в зал 5 раз в неделю, а с апреля будет 6. Но Вы можете надеяться на свой 1 раз и какую-то вуду-магию, принимаемую перорально.

вам везет что у вас есть время, я тоже посешала спортзал 3 - 4 раза в неделю когда у мнея было время, имне сейчас не хватает спорта... вот и переживаю за подходяшее лето. Но люди почему то сразу делают какие то выводы, осуждают, ничего спросить нельзя не получив от кого нибудь язвительный ответ.

1. Переезжайте поближе к работе.
2. Ищите зал рядом с работой и занимайтесь там во время обеденного перерыва.
1 раз в неделю - реально ниачом.

я не уверена что хочу там после пробе остаться и не хочу терять свою старую квартирку.

Тогда ищите зал рядом с работой.

Мне очень жаль, но да, придется вставать в 5 утра. А еще лучше советую поменять работу, сам 3.5 года катался.

Люди делают выводы из той информации, что вы им предоставляете, а также из опыта предыдущих дискуссий. Обычно люди не хотят вкалывать, а хотят выпить чудесный напиток и резко похудеть.
Не принимайте все близко к сердцу, в интернетах все кажется намного серьезнее, чем оно есть на самом деле.

Т.н. спортивное питание, это -- индустрия.
А раз в неделю спортом вполне достаточно, если интенсивно и всю неделю следить за питанием, например углеводы понизить и употреблять только комплексные. Этого будет к лету вполне достаточно, поверьте старому волку. И лучше всего, начинать сейчас. Не тексты создавать о спорте, а заниматься спортом. Удачки!

Численность населения на планете растет. Еды становится меньше. Люди умирают, но не так быстро. Место мало, всем не хватает. Больше народу, меньше кислороду. Люди, испытывайте на себе все: диеты, лекарства, питания.
Только не завещайте свои органы после смерти.

Предполагаю, что так и происходит у людей занимающихся диетами, лекарствами и питаниями.

Спасибо, к сожалению всё в нашем мире индустрия.

800 - 1200 кк- это ж дофига, вы ростиком маленькая и спорт только раз в неделю. Не мучайте организм ерундой. "углеводы понизить " как котяра в каске сказал, похудеете за два дня на два кг, если и нет, то за неделю точно.

Ну и что это будут за кг? Вода и мышцы?

откуда я знаю, фрукты типа сухих слив, каши убираю за первый день- два два кило, как и не было, я диетами не занимаюсь

А Вы подумайте. Что можно сбросить за 1-2 дня?..

девушке два кг сбросить надо, чё тут думать-то, рост метр пятьдесят с парой сантиметров, рассказывает о диетах с врачами на 1200кк
кстати, на фото нормальная, худенькая девушка

Именно!
Представьте, что у нее 2 кг груди уйдет. Оно ей надо?

Здесь вы врядли информацию по результатам найдете, поскольку у большинства присудствующих достаточная физнагрузка.
Есть здесь группа типа" похудение "(я точное название не помню), там народ занимается тем, что пробует на себе все пищевые добавки без спорта. Вы можете попросится в группу и почитать архивы. Они там по моему перепробовали все.
С 4 часами на дорогу у вас конечно конкретно большая проблема со временем вообще. Кроме того играет болшую роль, какая конкретно у вас физ.нагрузка этот единственный раз в неделю - и количественно и качественно.

"вода и мышцы" это в основном когда голодают или резко калории понижают.
Не надо путать.

А на 800 каллориях организм голодать не будет, как вы считаете?

В обдумывания о диапазонах индустрии вдаваться не буду, но есть разница.
Пища которую мы покупаем в магазинах, косвенно, тоже индустрия. Но без пищи человеку строго воспрещается мучаться в своей экзистенции :) А вот в т.н. спортивном питании необходимости нет, даже если заниматься обыденным фитнесом. Если Вы достаточно принимаете белка из пищи, то этого вполне хватит для средне-развитой мускулатуры, если Вы конечно не hard gainer. Спотритвное питание, например протеин.порошок, хорошо тем, что если у Вас нет возможности в последующие 2 - 3 часа после тренеровки поесть, то конечно 30гр протеина с водой или молоком, это не плохая альтернатива, но альтернатива. Если Вы собираетесь заниматься бодибильдингом или другими видами силовых тренеровок, при чем серьезно, то это уже другая история. Нет одной формулы на всех, как нет ее и в питании, кстати. "Каждый еду под свой организм подбирает." (с) У преобладабщего большинства работает формула с пониженными углеводами. У каждого в своей вариации -- анализируем реакцию жирка на теле и модифицируем меню. Дефицит калорий тоже работает, но такой путь долог и пахать нужно много. К слову, дефицит этот должен создаваться спортом и не стоит понижать калории ниже основного расхода. У большинства это приводит к йо-йо эффекту. Поэтому в Вашем варианте (с учетом Вашего фото и биографии), самое удобное, на мой конечно же взгляд, то, что я Вам порекомендовал. Пока что это всегда работало и только с удовлитворительными последствиями.

Тут и считать нечего, это факт. Если конечно же речь не идет о детях или людей более мелкого формата.

Для женщины ростом 155 см и весом 50 кг (цифры взяты с потолка) только базовый обмен составляет 1280 ккал в сутки, а общая потребность - 1980 ккал. Предлагаемые тут 800-1200 ккал общего рациона и будут режимом строгого голода.

Это все же относительно, нсмотря на среднестатистические цифры. В практике встречаю постоянно. Тем не менее выше я писал о контрапродуктвиности снижения калорий ниже основного.
Ломбу я не видел и не щупал. Может она Дюймовочка и исходит из своего опыта.
При сниженных углеводах, есть что-то надо, а балластштофы, как известно не сытят. А чем больше тренеровки, тем больше аппетит и потребность в веществах. Поэтому протеин (и жиры, но сейчас не в тему). При повышенном протеинововм питании "взаимосвязь" белков и вод.состава в организме немного менятеся... мышцы не сходят, почти, особ. если жирок еще по телу ползает.

Относительность относительностью, но не с таким разбегом.
Далее. Где-то когда-то читал, что британские ученые установили, что организм может за сутки сжечь примерно 150 грамм жира из запасов, т.е. покрыть примерно 1.5к ккал дефицита в рационе. Откуда берутся 2 кг за 2 дня??? Даже воду так слить и то не у всех получится, а уж эффективно похудеть - из разряда ненаучной фантастики.
И последнее. Не надо стремиться сбросить 2 кг. Надо стремиться получить ту оптическую форму, которую надо. Дело не в абсолютной массе тела, а в ее распределении.

Я выше и вес больше. Вес больше 55 кг, я о себе, называю бройлерная курица, мне не нравится. С 1980ккал, она, с один раз в неделю спорт, при своем росте, не похудеет.

А Вы тогда не давайте рекомендации для общего случая.

автор ветки не общий случай

Будьте добры, укажите, для какой взрослой особи женского пола 800-1200 ккал - до фига. Заранее благодарю!

Для меня в день 1300кк -норма, с одним разом в неделю девочкиного спорт, худеть не буду. Чем больше физической нагрузки, тем больше ем.
1200кк при росте 152/3 должно вполне хватить, возможно, даже похудеет на два кг, от организма зависит, от оброза жизни.

800 - 1200 кк это был пример для лечения ожирения на последней фазе,а не для меня. я каллорий не считаю.
знаю что нужен только спорт для того чтобы добиться результата, которого я хочу:я стройная, но вот живот...
а чтобы с груди 2 кг ушло, мне ими там сначало обзавестись надо
кста рост у меня 157 см и вес 46, я 2 года назад 44 была - всегда, могла есть сколько хочу, а потом попала в отпуск в россию в деревню, до сих не могу скинуть что набрала, то уйдет, то сново тут как тут
спасибо всем за советы, решила что не буду заниматься экспериментами, буду так стараться

знакомо, было время плитка шоколада в двенедцать ночи и спать, и хоть бы где...
ты нормальная, вес приграничный, оставь себя в покое, но если уж если очень хочется, булки и сладкое ограничь, пропадут твои 2 килограмма быстрей, чем лето настанет

Размер разбега зависит от точки отсчета. Если исходить из 1500 и всматриваться в 800, то естественно.
Расход энергии у человека эжедневно отличается, даже при одинаковом распорядке дня. Расход энергии у разных людей одного типажа, тем более разный. Ingo Froböse, мой бывший доцент, проводил сравнения относительно присутствующией парадоксальности процессов в организме: растения одного сорта, семя с одной матери, под одинаковой дозой света, воды и удобрения, очень часто отличаюся ростом, формой и даже вкусом своих плодов. Отличия в рамках естественности кончено же. Могу только подтвердить, и с растениями тоже.
30 лет я уже со спортом, без существенных перерывов и в целом 10 профессионально/работаю и очень часто ощущал себя в позиции меж двух жерновов. C одной стороны среднестатистическое число, добытое в рамках определ. эксперимента. С другой стороны суровая правда практики. С годами я понял, что это совершенно нормальное поле напряжение между теорией и практикой.
На практике нередко работает отлично то, что по теории работать не должно. Шмель летает, но тереотически он летать не может. Или: протеиновые диеты. Еще ни разу я не убеждался, что они не работают. Правда у одних более эфективнее, у других менее. Зато неоднократно убеждался в том, что снижение калорий работает не всегда, точнее не у всех. Допуская, что результат у таковых к концу 6.й недели, был настолько минимальным, что не учитвыался.. Хотя теоретически должно быть как раз наоборот. С научной точки зрения, протеиновые диеты это область граничущая с абсурдом, но они работают. Здесь разбег куда покрупнее. Почти фантастика, только не совсем ясно. в практиек или в теории? Обычно теоретически выводится среднее число, из уверенного минимума. Так часто происходит в науке.


И эта цифра условная. Не стоит принимать такие цифры так легковерно. За сутки 150 гр жира, тогда протеина будет сходить еще меньше и нужно помнить, что человек начинающий худеть, имеет почти всегда достаточно запасов еще и гликогена. Мне кажется необходим опредл. уровень эрудированности, теоретически и практически, чтобы более целостней увидеть проблему.
Если жира сходит так мало, то почему уходит так много белка из мыщц? Ведь уже давным давно выявленно, что протеин худший энергоисточник. Жир куда лучше организмом как энергоноситель, почти как углеводы. Так почему протеин должен сходить быстрее чем жир или гликоген? "Вода и мышцы при похудении?" Это почти миф. Получается алогичная ситуация. Протеин, худший энергоноситель, сходит в более большем кол-ве, чем жир. Вынужден разочаровать. В суровой практике жизни, и по многим исследованиям в последние годы, организм теряет со всего одновременно, но менее всего протеин. Здесь речь о среднем здоровом организме. И если в период т.н. "похудения" возмещать дефицит протеина в теле до личного основного расхода, то мыш.массу можно отлично удерживать. Личный основной расход можно получить у врача, в специальный скафандр подышав или же долгим временем с дневниками питания и тренеровок раздобыть самому. Кстати чувство голода и сытости, хорошие натуральные индикаторы того, сколько человеку еды нужно. Прошу не путать чувство жрачки (Gaumnehunger bzw. -jucken) с голодом.
С водой тоже чепуха. Ок. литра воды выходит ежедневно через пот, ок. 1,5л мочи, ок. 120мл через пищеварение и через дыхание ок. 500мл. Это ежедневный расход в среднем. Если столько кол-ва воды сходит ежедневно, то вода, в даном случае, не может прокатить в роли показателя. Потому что те 1 - 2кг (воды), которые быстро сходят при похудении, сходят ежедневно и их нельзя учитывать, тем более что они снова набираются.
2 кг это очень хорошо в неделю. Но я, к слову, не раз слышал подобное. Если посчитать испаряющиеся гликоген, актуальное наличие воды, жир и протеин, то, возможно, весы могут показать убыток и в кг. Сам не анализировал, поэтому не рискну свою самоуверенность выдавать за действительность.

Кака раз об этом, как и о жиросжигании в целом, я здесь в предыдущие годы неоднократно писал, с ссылками.

если только для отметки на весах и связанного с этим чувства самоудовлетворения )) потому как Kabal абсолютно прав, в этих за 2 дня потерянных кило будут именно вода и мышцы ( на жировой складочке в области талии, если таковая имеется, это никоим образом не отразится, увы...

)для чего же ещё 2 кг сбрасывают? Они вообще непонятно с чего появились, возможно, отдых в деревне всего лишь случайное стечение обстоятельств.

вот-вот)
То пузико, можно дома подкачать, вообще не повод огорчаться.

на вашем месте я бы над мною выделенным жирным текстом задумался! Вы как бы сами себе противоречите. Тем более если диетолог, то у меня как и у тех кто вам уже ответил возникают сомнение по поводу вашей специальности. Всем известно, я думаю даже детям в раннем возрасте родители объясняют следующее "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Извините меня, но боюсь вам ничего не поможет, для того чтобы процесс который вас интересует сдвинулся с места, посмотрите сначала на ваш график и постарайтесь что-то в нем изменить, как например вечерняя трапеза, её перенос в раннее время хотябы к 18.00 уже будет иметь жиросжигательный эффект. С возрастом всё усугубляеться, если раньше кто-то поедал килограммами конфеты, то с чем старше он становиться, тем меньше надо калорий, чтобы набрать жировой запас.
НЕТ и НИКОГДА не будет такого жиросжигающего средства, которое без спорта делает чудо которого все ждут. Возможно есть другие другое, но не препараты.
Тут ходишь сам на фитнес, там выкладываешь по божески, руки, ноги, плечи, спина, грудь и тд всё шики мики, а вот живот у любого это самое последнее и неблагодарное. Растет он быстро, а уходит медленно. Поэтому прежде всего правильное питание, мало калорий в позние вечерние часы, спорт: плаванье, зумба и тд и вот в дополнении к этому уже да можно было бы что-то принимать из химических средств, а без спорта это как уже сказали унитазная процедура, толку нет и выкинутые деньги.

Это древний миф. Необязательно наедаться до отвала перед сном, но поесть надо.

про наедаться до отвала уж тем более молчу.

Соглашусь с симплом..
Важен разница затраченной энергии и потребляемой....Ну а ыанимающимся силовыми нагруыками тем более дабз катаболизма избежать

Может всё-таки не у любого? Люди по-разному поправляются и по-разному худеют.

Такой препарат есть, только он опасен для здоровья.

можете со всеми соглашатся, только эта древняя истина как раз таки и говорит про Ведь это же элементарно! не знаю почему и откуда у людей привычка докапываться до каждого слова, неужто было просто трудно немного соображалку включить?
Мы завтракаем, когда день только начинается и обычно потом затрачиваем в течении дня энергию. А и значит, что её и восполнить надо с помощью завтрака, про это и гласит поговорка. В обед это середина дня, день на половину уже прошел, то нет смысла перебарщивать с обедом, разьве что вторая половина дня активная будет. Ну и с ужином понятно должно быть тоже.
По логике в 90% случаев всех людей к вечеру физическая активность спадает, поэтому и придумали эту пословицу. И еще эффект отсутствия сил во время утренней тренировки, точнее небольшое уменьшение, назовём это так, а то опять найдется умник, который мне будет доказывать обратное. По сравнению с тренировков во второй половины дня еще раз доказывает лишь одно, тело в течении дня "аккамулирует" энергию, поэтому обычно вечером больше силы, чем утром. Когда целый день ешь и потом идёшь на тренировку чувствуешь переизбыток энергии, а вот закинув утром бутерброт или еще там чего и пойдя на фитнес понимаешь, что еще не вечер. Тоже самое и с едой в вечернее время и опять же отсутствием активности у многих. Не так много найдется тех кто поевши в 20.00 потом еще жим штанги, приседы со штангой и тд делать будут. Многие знают, что между едой и тренировкой должна быть идеальная 2-ух часовая пауза! Поэтому принципу желательно было бы вобще в 22.00 только идти на тренировку. Теперь я разжевал окончательно свою мысль.
А автор топика и написала следуя этой информации, я и высказал свою мысль.
Про разницу затраченной энергии и потребляемой я тоже абсолютно согласен

ок у разных людей может и не живот проблемной зоной быть, да личную физиологию надо учитывать, у вас или у меня или у кого-то другого проблемной зоной может быть другая часть тела, ноги, талия, задница и тд. Но больше всего накапливает тело жир всё таки в поясе талии и живота.

что же вы его тут не советуете? Ведь как раз и был вопрос про спортивное питание, жиросжигатели. Нет добра без худа, я немного перефразировал, все эти препараты наносят больше вреда чем пользы. И именно по этой причине обычно не советуют подобные препараты типа эфендрин+кофеин+аспирин, а вариантов конечно много, но я их тоже не рассматривал. Есть определенная группа лиц, которые ходят в фитнес клубы "ради спорта", я хожу туда "ради здоровья" и тренируюсь для здоровья, в мои принципы не входит его гробить! В этом и заключается логика здравомыслящего человека. Поэтому те, кто любой ценой включая и ценой здоровья добиваются такой глупой цели как несчастные пару кг по лёгкому скинуть, наносят себе больше вреда. А ведь любой процесс можно обратить для себя в сторону пользы, нужно лишь делать всё правильно и избегать глупостей, результат будет, правда он будет не такой скородоступный как с химией, но он будет!
Мне к примеру набрать вес проблема, а то что там тонкий слой жира над кубиками пресса, это мне лично по барабану. В жизни случаются разные истории у каждого, стоит заболеть мне и через 2 дня пресс есть, а жира нет! Поэтому то и накапливает тело жировой запас, для критических фаз жизни. Поэтому и существует еще одна пословица "пока толстый сохнет, худой сдохнет". Эта пословица как нельзя лучше показывает, что в данный момент я хочу сказать. Если кому-то мешает немного жира, прежде всего надо подумать над этим.
автор пишет, про эти данные. Есть простая формула с помощью которой подсчитывается идеальный вес. Рост тела - 100. То есть 157-100=57kg примерно столько +- 5...10% должен весить человек. Девушка весит 46кг, следуя этой формуле ей недостают 11кг веса! Может быть речь о анарексии? Мне таких людей жаль! человек должен выглядеть нормально! не нужно быть больным на столько, чтобы какие то мнимые еще килограммы веса сбрасывать, которых даже нехватает! Другое дело, когда килограммы выраженны не в том, чем надо.. Например мышечная ткань или жировой слой, вода, костная масса, может оказаться, что у кого-то просто соотношение этих весовых частей не оптимальное.
Не надо гнаться за всякими мнимыми идеалами и культами тела, надо жить нормально, вести здоровый образ жизни, принимать здоровую пищу, не курить и много двигаться. А если еще и сила воли есть и она применима к еде и спорту, то это приведет любое тело к идеалу.
Если у автора топика действительно есть такая проблема со сбросом несчастных 2кг, то всегда можно найти выход и начинает его нужно прежде всего пересмотра с режима дня, питания и тренировок и отдыха.

Хочу купить молочный протеин, какой лучше брать , если не смотреть на цену ?

смотря для какой цели.
Я брал этот www.amazon.de/Optimum-Nutrition-Platinum-Protein-Chocolate/dp/B002QZN8JW/... очень дорогой! одна порция чуть ли не 1.35 евро. Пил его после тренировки. Очень вкусный, легко мешается, нарекания были только к цене, ну и количеству протеина в порции. Порция 38 грамм в порции всего 27.5 или 28 грамм протеина.
Сейчас беру http://www.amazon.de/Dymatize-ISO-Chocolate-Pack-2-604/dp/B000GOY7FO/ref=sr_1_2?... очень вкусный, легко мешается, порция стоит всего 66 центов! протеин качественный, уставивается на 100% 24 грамма выпил, 24 грамма пошли "на пользу" Холестерина 0% Менять этот не собираюсь, пока всё устраивает.
Но 2 этих мною приведенных протеинов, они быстрые! то есть они не действуют 2.5 часа или там 4 часа по времени. Эти усваиваются телом в течении 10 минут, особенно второй, а первый через минту 15...20! По себе чувствую, когда приходишь после тяжёлой тренировки и мускулы уже никакие, выпиваешь этот протеин и вуаля, сразу анаболический эффект + мускулы начинают отдыхать сразу.
я пью протеин всего 1 раз в день перед сном, так как хожу в позднее время на тренировку. У меня нет цели стать мистер олимпия и как я уже сказал больше для здоровья занимаюсь.
А так протеинов много разных и нужно знать, чтобы ответить для какой цели он нужен?
www.amazon.de/Optimum-Nutrition-Standard-Protein-Chocolate/dp/B000QSNYGI/... фирма Optimum Nutrition считается хорошей, но с ними всегда одна и таже беда! Цена высокая, протеина меньше по массе на одну порцию. В принципе это не самый даже противо аргумент! Сам продукт хороший и вкус у Оптимум всегда на высоте, включая и растворение.
Я раньше брал ванильные, сейчас только шоколадные, они еще в разы вкуснее чем просто ванильные. А всякие там клубничные и тд это уже химия! Потому-что в случае с ванильными и шоколадными добавляют натуральные продукты, такие как ваниль и какао обезжиренное, а вот чтобы съэмитировать клубнику, вишню и прочие запахи используют химию. Рекомендую брать как раз таки либо ваниль, либо шоко. Но ШОКО и правда лучше, хотя о вкусах не спорят и каждый сам должен найти своё направление :-)

люди, а какие два килограмма лишние? страдать из-за двух кило и создавать себе комплексы, мы один раз живём. если заниматься спортом- то только ради удовольствия. и кушать - тоже только ради удовольствия. окружающие любят нас не за лишние два кило, или не достающие три, нас любят за позитив, который мы можем им подарить, а с комплексами позитива не будет. к тому же от многих видов спорт питания расстройство желудка, что также радости не прибавляет. при росте 173 мой вес под 90, но мне нравится жить и вес мой нравится и вообще я счастливый ( справки из психушки нету, чисто не дают). кстати, по моим наблюдениям, люди с большим весом чаще счастливее сухопарых, замучивших себя диетами. поэтому, в частности, мужчины всегда счастливее женщин. нам по барабану на наш пузик, мы даже считаем это сексаульным.
улыбайтесь больше, люди, и не теряйте время на подсчёт калорий, лучше затратьте это время на своих любимых :)

Cпасибо, если они, эти протеины, такие быстрые, то что пить перед
тренировкой, чтобы сохранить энергию на всю тренировку ?

я точно так не думаю, все мы разные

абсолютно моя мысль! полностью поддерживаю. Пузик конечно не поддерживаю, всё таки это для меня не повод продолжать его наращивать, а наоборот задуматься над тем "почему он растет!?". Но в целом мысль очень правильная, так как тут как раз и идет речь о каких то 2кг веса, при том, что даме 11кг не хватает. Я таких на тренировках не встречаю, там если есть очень сушенные, но они тогда и очень накаченные. У меня рост 171 и вес 70.7кг поэтому я вобще не парюсь. 500 грамм жира уходят как делать нефиг, я их наоборот боюсь потерять Поэтому люблю сладкое, без конфет вобще не могу жить и уж себе в чём то отказывать я точно не собриаюсь! Живем один раз.
Но есть очень полные люди и я хочу опять повторить даже не полные, а жирные и вот как раз таким и надо следить за тем, что они едят.
Ну и немного позитива....
Мужчина спрашивает у попа:
-Батюшка скажите, а во время поста женщину можно?
-Да сын мой, конечно можно, но только не жирную!

перед тренировкой тогда можно другой который советовал например Optimum Nutrition Gold Whey.

какая спортивная мысль ...поддерживаю

на свой то вам по барабану... в этом никто и не сумлевается ) уже широко известный факт, что мужчины не так требовательны по отношению к своему собственному внешнему виду ) а вот так же ли вам по барабану на пузик рядом лежащей с вами женщины? признайтесь ))

У моей жены есть небольшое пузико, и оно мне очень нравится :)

Я не знаю. Женщины с пузиком со мной не лежали))))

Я как бы "неспортивных " не замечаю. Нахожу, что мышцы на девушке- это "geil "

для тебя культ тела важен :-) Но я с тобой соглашусь, для меня он тоже важен. Если стоит выбор целюлит или подтянутое и натренированное тело, то второе мне симпотичней. С другой стороны когда речь о человеке, то не его тело, не его фамилия или расса делает человека человеком, а его поступки.

ребят, а как же насчёт танца живота ...ведь маленький пузик у женщины должен же присутствовать ...иначе какой же это танец живота?

:-)

Логически, но без учета некоторых факторов.
После тренинга метаболизм еще много часов приподнят. В целом расход/сжигание калорий эффективнее. Ко всему, достаточно энергии необходимо для сна и сопуствующих ему кучу процессов в организме. По-мимо этого у большинства обычных людей потрахаться/подрочить получается только вечером, после ужина. Не стоит неодооценивать и этот вид тренинга. :)
Если утром тренероваться, то на тощак. Это неписаный закон еще с... античных времен в истории силового развития, но такой подход предполагает обязательно ужин, в предшествующий вечер. На тощак энергии/активности больше, если утром, после кофе и воды. ..и жироубиение эффективней.

фетишист

заметить нюансы нашего тела может только один человек - наш супруг. для всех остальных мы супругами быть не можем. любовник - от слова занятие сексом- всем доволен ( если он есть ). в ином случае он не появится.
а значит мы паримся для абсолютно чужих людей. да, нам мужчинам легче, это мы смотрим вокруг - нравится/не нравится. а вы (дамы) вечно хотите всем понравиться, и в обратном случае вымещаете своё не удовлетворение на нас ( родных, бедных, несчастных, но блин вечно довольных).
да, вывод не в мою пользу - лучше, что бы всем нравились - и нам лучше (глаз радует) и вам лучше. поэтому тренеруйтесь, лучше каждый день, хотя бы минут по 15. есть много возможностей делать это дома, и результаты не заставят себя ждать.
а полным людям - лучше жрать и быть счастливым, чем голодным и парить мозг другим. но это моё индивидуальное мнение.
неуязвимы люди, которым плевать, как их оценивают другие.

смею предположить, что оно - уже "совместно нажитое имущество", потому, очевидно, и нравится )

жесткий отбор )

абсолютно с Вами согласна ) в пределах, естественно, разумного ) поскольку бугрящееся мышцами женское тело, накормленное анаболиками, может вызывать все что угодно, но только не восхищение ) женская изящность - все же ни с чем несравнимое удовольствие для глаз ))
но это уже другая тема )

ребята эээээ, что то вас понесло! Тема была про питание, а тут уже и про любовь и секс и танцы с бубнами.

- это я считаю как раз таки Почему? да потому-что это доказывает отсутствие воли человека! Может полному само отсутствие воли и не мешает жить и он предпочитает заместо здорового образа жизни, образ жизни нездоровый и подводит себя к болезни которая называется ДИАБЕТ 2-го типа со всеми чреватыми последствиями. Если это вы имеете в виду под то я эту позицию ну никак не могу поддержать!
Мы являемся тем, что мы едим. Часто вижу как полные до безпредела люди поедают как раз то, что им поедать ну никак нельзя жирную еду, углеводы с короткой цепочкой в виде простых сахаров и это тупик из которого нету выхода. Только хирургическое вмешательство может изменить ситуацию к лучшему. После того как человек набрал определенный вес, при минимуме движений и атрофии мышечной ткани (полные люди мало двигаются, такое вполне имеет место быть) ему даже спорт не поможет, он себя передвигать уже не может, единственное еще может быть плаванье, но это доооооолгий процесс.
Надо быть всё таки эстетом от природы! Полные люди далеки от идеала, по логике оценки : полнота = жир, жир это красота? и так же наоборот. Худые это красота? худой = скелет, дистрофия, анерексия, изнемождённое тело. Последние факты это красота? Человек должен быть нормальным и этим всё сказанно, не худым и не толстым. Если кому-то нравиться живот, то я бы сказал это не стандартное мышление и таких не много. Если кому-то нравиться 2 спички в роли тонких ножек, тонкая кожа и пресс при всей это красоте, то для меня это болезнь! Ветер подует и такую красоту унесет к едрённой фени, больше мы её не увидим. Поэтому формула рост тела - 100 = идеальный вес. А уж этим весом каждый должен распоряжаться разумно.... подкачать, там сям и получиться идеальный внешне человечек.

Вы же наверняка знаете, что в танце живота "трясут" отнюдь не только пузиком )) можно красиво и попой "потрясти" и это будет с лихвой компенсировать отсутствие пузика )) отращивать его исключительно для этого искусства? необязательное условие, на мой взгляд ))

в принципе- я с тобой полностью согласен, пусть это и не флуд, но не по теме точно.
Кстати, ты (или Вы) настолько всё хорошо раскладываешь по полочкам на счёт питания, углеводов, диабета - медик по образованию, или хобби? никогда не мог запомнить всех этих сложных понятий и формулировок, а вроде тоже увлекался этой темой.
по моему тут давно надо создавать рубрики - Спросить совета у .....
и ответ толковый получишь, и профессионал почёт.

Не, я, само собой, не имел ввиду атлеток. Их я уважаю, но фигурами не восхищаюсь. Вот для меня "идеал" сексуальной фигуры:

А какая, на фиг разница, толстый ли худой, доволен ли собой или нет?
Чек если решил для себя вести той или иной образ жизни, то это его выбор. Что же, миссионерством заниматься?
Я по молодости ещё "умничал" за стол, типа, кому и как есть следует, а сейчас мне до этого с высокой горы. Больше статисстов- я же на фоне лучше выглядеть буду! Шутка.
Дело в том, что "фитнесс"- это стиль, образ жизни. А эти сезонные "мне на встречу одноклассников", "я в отпуск", "джинсы не налазиют"- это все херня, не имеющая будущего.

как думаете, каков процент содержания жира? 10-12%?

не пишите длинно, читать лень.

Думаю, чуть болше: 12-15
Она- соревнующаяся Athletin, им выше и нельзя. А меньше- только на сцене:

:-))) нет не медик, но много знающий.

разница как раз есть, если собой доволен, полный сил и здоровья, это как раз и есть показатель.

у тебя идеал только спереди?

не читайте если длинно. В инструкциях тоже дофига написанно, многие и не читают от корки до корки. Зато потом лезут на форум и к примеру пишут "подскажите купила фотоаппарат, как пользоваться, почему снимки нерезкие?" ну это же очевидно... Садись и читай от корки до корки. :-)
Теперь коротко?

верхняя фотка первая, которая не атлетин. Она и есть наверное желаемый тип тела для многих, а та что снизу, ну честно сказать по моему мнению и как тоже занимающегося спортом и фотографа совершенно не вызывает симпатии. Дело даже не в атлетизме, цвет кожи (я понимаю что это масло для выступлений) форма, тела и пропорции. Тут уж понятно, что если она на Мисис Олимпия, то там совсем другие идеалы. Там идеалы анаболиков, химии, дисциплины спорта, еды и сна, других составляющих жизни там не присутствует! А под ними подразумивается семья, работа, увлечения другими делами, уборка квартиры и тд. Эти люди живут для спорта и ради спорта.

не читаю. как вам удалось так коротко написать?

Имею ввиду, тебе именно какая разница! Мне, на-пример, никакой. По отношению к другим людям, не к себе, само собой!

Как раз я из тех, кто первым делом на задницу смотрит!

У нее с пропорциями все в порядке, но жирка маловато :)

Киргизы мы, азиаты! :))

На обоих фотках одна и та же девушка. В первом случае в межсезонье, во втором на сцене. Само собой, соревновательную форму догло не удержишь..
А релятивировать дисциплину на анаболики и т.д.,- там неудачники только делают
Есть толпа профи с семьями, с полноценными работами и т.д. Я что-то этот аргумент вообще не понял. Чем семья-то мешает? Наоборот, для неё и есть стимул быть кем-то

кыргыз бе сен?

А попа у неё как раз очень вкусная!

Мен Бишкектен

Ой вэй.
Перед вот только подкачал, но это несовместимо :)

мен оштан. кыргызча селешесембе?

токмок

сытная. прелесть. и ножечга... ох не к ночи буде...

Из какого района?

Так бы и впился? :-D

Жок,- в универе учил 1 семестр. Но это было 20 лет назад

"Почтарик"- центр. Около филармонии жил

В очередь!

не то слово... вот ты сказал впился, а у меня картника в башке засветилась: персики в нашем саду, когда я пацаном в них впивался... кстати: отличная тренеровка для будущих впиваний в... пэрсиги. так и дисциплину можно новую создать. была бы воля... ээ -- персики, персики, персики...

Гусары, молчать! (с) :-D

я вообще пешком помалкиваю, да вздыхаю. Железный провоцирует

Ерунда. Писали и про 30г, но это все ерунда. Липолиз в организме всегда избыточен, сколько будет дефицит калорий - столько и пожгем.

круто однако она меняется из милой и нормально, до отрицательно влияющей и отталкивающей как раз таки своим видом, но думаю судьи на всяких подобных конкурсов не думают о женственности и прочем, они оценивают совсем другое.
Семья не мешает, семья радует, тем что она есть! А вот мешать может, количество времени которое ты можешь выделить из семейного времени на тренировку. Тут трудно поспорить, для достижения определенных результатов нужно порой и каждый день тренироваться. Когда у меня семьи не было и я был свободен как ветер, меня ничего не держало. Мог сначала пойти в фитнес 1 час побегать и мне доставляло это удовольствие, дыхалка тренировалась, а потом еще вся программа: жимы, подтягивания, качь пресса и через 2.5 часа я приходил домой уставший, но довольный.
Фитнес часто проблема как раз таки для женского пола. Во многих европейских семьях существует, а ля мусульманское разделение труда дома: жена делает всё, стирает, убирает, еду готовит, закупаеться, с детьми возиться, по врачам бегает, в школу, на кружки с детьми и при этом пытается оставаться женщиной! Меня такие всегда конечно удивляли, а вот мужики живут в свое удовольствие, для них фитнес ходи когда хочешь, пей пиво, сиди на диване смотри телек, с друзьями общайся, ездий на рыбалку и тд. Поэтому в фитнесе можно встретить лица женского пола которые еще не имею семью, молодёж к примеру, старушек и тех которые обреченны и идут по нужде в фитнес, чтобы например вес сбросить. А те что семейные, у которых есть дети их очень мало! Поэтому о таких результатах как на той фото, мне ля ля не надо. Среднестатистическая домохозяка и на 20% к этому результату не приблизиться при актуальном раскладе. С такой фигурой как у нее детей не рожают! этот материнский и один из самых важных инкстинктов для такой вот мадам, стоит на саааааааааааааамом последнем месте. А на первом стоит ПРОТЕИН & СПОРТ.

я еще раз глянул на лицо и закричал от ужаса! Почему то сразу асоциация с фильмом Терминатор, только заместо Шварца это совсем не милое создание!
Желаю от чистого сердца этой даме, жить всю жизнь в межсезонье! Такой она понравится миллионам.

Я раньше употребляла Oxyelite американский(сейчас его запретили и у него чуть состав поменяли в Европе)....потом покупала Lipo 6.
Я вам так скажу,если не начинали,то и не начинайте!
По оксиэлиту могу сказать,что раньше был оооочень хороший жиротоп,мне удалось с ним подсушиться. Но опять же, заниматься обязательно надо...Лежа на диване-толка почти не будет..
Потом когда брала Lipo6 тоже,в принципе нормально. Они,в основном,очень хорошо разогревают тело и вам лишние силы придают...
Но тут так же возможны побочные эффекты...
По оксиэлиту была небольшая аритмия и постоянно очень жарко было,от двух таблеток в день болел живот..при одной-нет. Еще с ним настроение как-то сильно скакало в постоянную панику.
С Lipo6 не такая побочка,но и результат чуть слабее.
Если все же вдруг купите, запомните,что как курс пропили(около 8 недель)..потом нужен перерыв не меньше,чем на полгода...Иначе подсядите и без них будет постоянная усталость. Но опять же, лучше не берите.
Дома утром приседайте,качайте пресс и не кушайте вредные продукты-результат к лету не заставит себя ждать!

В приоритетах дело.
У нас и дети (17 и 7), и оба спортом "не для себя" занимаемся, а амбиционированно.
Жена двасезона подряд принимала участие в соревнованиях, осень снова будет в двух разнх виадх спорта. Друг друга поддерживаем, кто какможет. Сейчас я готовлюсь, ноне могу сказать, что объём тренировок увеличился. Оба работаем и для детей время есть всегда. Условности, как правило, люди для своего комфорта выдумывают. Но я повторюсь: миссионерство ни к чему: кому нужен спорт, найдёт в семье поддержку, кому не нужен- его личное дело. Вон, посмотри, мать двоих детей. Ещё как рожают!

я ужин не для себя готовлю, а для мужа ему то пофиг во сколько есть, хоть в 12, все равно ни капли не наберет

Когда оба занимаются, гораздо проще. Я в бильярде уже 12 лет, видел, как молодые ребята женятся, заводят детей и перестают играть. Потом возвращаются лет через 7-8 :) А вот семьи, где играют оба, остаются.

а не надо меня жалеть у меня все отлично и чувствовала я себя со своими 44кг просто прекрасно и я не костлявая, как некоторые могут предположить с таким весом, все было как надо. не представляю как бы я еше с 11 кг выглядела на моих фото может убедиться сами что речь идет ни о анерексии и я е гонюсь за каким то идеалом, а просто хочу себя хорошо чувствовать ( мне и так не плохо, но может быть и лучше)

Это по-любому лучше. Общий интерес еще больше связывает. Питание одинаковое, взгляды общие...

Во, питание - это проблема. Как тут удержишься, когда дома пирожки-тортики? Жена вчера спекла лимонный бисквит... :)

Бей бабу молотом - будет баба золотом!
Научи ее правильную еду готовить.

Whey Proteine и Whey Isolate содержат высокое колличество белка (>80%) и высокой биологической ценностью. Они являются быстрым источником белка, могут употребляться перед тренировкой и после. Для того чтобы обеспечить наше тело белком на более долгое время рекомендую Casein Protein или Mischung aus verschiedenen Proteinen (tierischen und pflzl.) - Казеин поставляет белок примерно 4 -6 часов, то есть идеально после тренировки перед сном. А если вы хотите просто побольше энергии, то есть протеиновые батончики. Они содержат не только протеин но и нужные углеводы, и не нужно ничего мешать, сьел и порядок

на фото где машина, выглядишь нормально не изнурённо. Сколько там кг? :-)

46-47

В приоритетах дело у многих.
Дети в школах на отлично учаться? во всякие кружки вы с детьми часто ездиете? ок которому 17 лет, уже полностью самостоятельный, а с другим еще надо всё равно много возиться. С родственниками тоже часто встречаетесь, время на праздниках проводите, в отпуска ездиете регулярно? Условности может люди и выдумывает, да не думаю я, что у вас такая же комфортная жизнь как и у многих тех, которые кстати тоже уделяют спорту много внимание, но лезут из кожи вон для достижения каких то сомнительных результатов.
Мы с женой оба в Мк.Фит записанны, я стараюсь 3 раза в неделю всегда ходить. Приходишь домой после 8 часового дня вечером, потом ужин, потом с ребенком время провести надо, то книжку почитать, то поиграться и в 20.00....21.00 у меня только время на фитнес появляется. По другому никак, если я ребенка в садик отвожу, то я и сижу долго на работе чтобы свои 8 часов сделать, если я рано иду на работу, то должен рано ребенка забрать из садика. Пока ребенок со мной, я не могу идти на фитнес, тоже самое и о жене можно сказать. Мы тоже друг друга поддерживаем.
В итоге на фитнес мы ходим по очереди. Для меня он важен, я хожу практически без пропусков, а если и пропускаю, то стараюсь заменить качь в спортзале, на велотур, но с ребенком. Поэтому я не знаю как там у вас увязывается всё до кучи. Но от многих вещей в жизни ты не убежишь и они тебя привязывают и обязывает.

Оба в фитнесс-центре работаете?

странно и не понятно. Нормальная фигура, про какие жиротопы вы там спрашивали?
вобще конечно вес понятие относительное. Даже эта формула рост тела - 100 = идеальный вес тоже относительная! Потому-что если бы я при росте 171 весил 90кг, по этой логике, я иду в перевес. Но перевес бывает тоже разным, например жировой или мускульный. Если 90кг выраженны по большей части в мускульной ткани +костной то это плюс. А вот если в жировой то это как раз таки жирный минус Мускулы нужны для того, чтобы держать скелет тела и для того чтобы кости были крепкие, всё взаимосвязанно. Ну и конечно многие парятся и думаю, что скелет держит тело, а всё как раз наоборот.
Вот и с вашим весом такая же беда, вы мягкая, не сухая, женщина :-))) Steel_Warrior бы с его железной спортивной логикой наверное хотел видеть вас, как на тех представленных фото, где мускулистые амазонки. При таком раскладе ваш вес + 10..11кг мышечной массы с крепкими костями не увеличили бы вас и не превратили в толстушку. Вы остались бы в своих габаритах, но при этом даже может быть компримировались, так как мышечная ткань плотнее, чем жировая.

я хочу оставаться женственной с окружностями там где надо

ты конечно молодец, я этого не отрицаю, одна сила воли, стремление и целенаправленность уже вызывает уважения. Но пойми, что твоя модель жизни не применима ко многим.
У меня друг есть мы с ним работаем он тоже одержимый спортом, всё никак набрать не мог, силы были, но набрать вес не мог! Тут он начал поедать все эти порошки, мегагейнеры, протеины, на работу с собой носил и ел ел ел. В итоге достиг своей цели, стал весить 80кг (весил 70кг, набрал за 6 месяцев у него обмен веществ большой), тело его порой отказывало слушаться своего хозяина. То к врачу побежит с животом и проблемами (а в голове даже мысль была рак желудка!) в итоге трубку глотал у врача, то температура поднимиться ни с того, ни с сяго. Ему скажеш "Виктор ну остановись ты хоть на секунду, дай телу передохнуть, не жри этот грёбанный мегагейнер можешь себе диабет первого типа заработать!" Не слушает, цель важнее... Набрал 80кг и подтянуться не может толком, теперь говорит будем сушиться. Конечно можно и так жить, кому нравиться такая жизнь тот ею и живет.
При его старой массе он жим штанги делал который многим не снился и на турнике поддягивался с поясом + 15кг широким хватом 4 подхода по 12..10 раз. Жена у него тоже ненормальная 2-е детей и у неее как зуд в одном месте позвонит мужу на работу "чтобы сегодня дома не позже 17.00 был, опоздаешь убъю! у меня сегодня Zumba". Подарки они друг другу дарят оригинальные, в то время когда я жене своей на праздники украшение дарю из золота или жемчуга (то что она хочет), ну или новый смартфон, когда старый крякнет. У этой пары подарки состоят: мужу жена дарит, шлем, лыжные палки, пояс (неверности) для спорта, муж жене дарит очки для лыж, перчатки для лыж, небольшие гантельки для Цумбы. Ну может в этом ничего плохого нет, да и в 2-х словах всю эту утопию не рассказать, чтобы показать на сколько больны, ущемленны и озабоченны эти люди.
Палку перегибать нельзя, она может когда нибудь сильно ударить!
А еще давно известно что долгожители планеты едят на 30% меньше чем другое население которое живет короче жизнь. Метаболизм, анаболизм и тд это в спорте самое важное, но ресурс продолжительности человеческой жизни эти процессы не удлиняют!

Ничего ты не понимаешь, эта и есть настоящая СЕМЬЯ,
просто молодый ешё, через 10 лет, когда дети выкрутасы выкидывать
будут, поймёшь смысл жизни

разжовывай, что ты остановился, поясни из тобою сказанного нифига не понял.

Я не претендую на истину, но оглядываясь назад, понимаю,
что много времени отдавалось для неспортивной семьи и детям,
хотя всегда хотелось наоборот, вообще нравятся спортивные семьи,
но это конечно моя нерешаемая проблема

Формула вес минус 100 скорее для мужчин хороша, для женщин более обобщенная -110 (конечно не для всех). При чем анорексией там и не будет пахнуть, а если она еще спортом нерегулярно занимается и не силовым, то и при таком весе возможен жирок....Я сейчас, после зимы епт, как раз и вешу 74кг при росте 174 - при этом совсем неженские силовые (стандартный 3 сплит с базой и работа до отказа) и с мм все ок, но все же при этом весе лишнее есть...Мой идеальный вес где-то 68кг, но это мой...А если девушка так не увлечена силовыми тренировками, то она при таком весе скорее полнова-та будет Есть примеры подруг с весом - 110 и с наличием лишнего жирка А для мужчин так ваще такая формула неприменима, если присутствуют регулярные силовые....Скорее если токо для офисного работника ни разу не бывшего в зале

всё может быть.
тогда удачного кача.

Енто невозможно. Вона, Александр тоже сам для себя готовит.

Идеально для женщин ИМТ около 20, для мужчин 22-24. Жирность 8-10% для мужчин, 18-20% для женщин.

Слабаки! Подкаблучники!!!111

10%? Да я сдохну.

Нушоподелаешь, в этом году 20 счастливых лет. Значит, что-то было сделано хорошо :)

К черту диеты! Сегодня устрою праздник ;)

Зато будешь идеально смотреться в гробу ))

Только после вас (с) :-D

А у меня в воскресенье разгул намечается))))

Опять банка сгущенки? :)

Прекрасно учатся, вон, старшая абитур делает. Мелкая на спорт не Бонне ходит, а возим её в Леверкузен
Родственников нет, по крайней мере, в Германии. Праздники в режим не вписываются, да и людя меня раздражают. Отпуск-это святое!

Это супер! Молодцы!

Я в бюро сижу, жена- тренер по полдэнсу. Просто на спорт больше 90 минут в день не надо. Их можно найти, несмотря на плотность любого графика

Да всё, что под руку попадётся))))

Абсолютно согласен с тобой! Поэтому и не навязываю никому. Говорю же, миссионерство- это не моё
Мне повезло, что я жену с собой утянул. Когда бадминтон преподавал, брал её к себе в группу; начал ходить в бассейн, она со мной. Сейчас если можем совместно фитнессом заниматься, то так делаем. Но у нас разные цели, поэтому редко получается вместе.
Но сапплементы на двоих покупаем, закупки так же исходя из рациона. Только у них по субботам "шабатт"- едят вкуснятину, не взирая на количество каллорий. Ну а я рядом сижу, нюхаю. Всё меняется, когда никто из нас к соревнованиям не готовится: суббота- это день утробы!

У нас тоже 20-тилетие в этом году!

У нас дочка старше - 19 ;)

Моей старшей в апреле 18....а, блин, проиграл я!
Зато...хм, что бы сказать, а! Зато мы с женой в школе, в одном классе, за соседними партами сидели с 7-ми лет

Ок, тут ты меня уделал. Я с женой познакомился в институте :)

Мы живём вместе уже с 1991-го. В официальном браке с 1996-го. А дочке 15 лет)))

Это тоже серьёзно!

короче, мы не только супер-пупер-спортсмены, но и образцовые семьянины тут все :))

Супермэны короче))))

Ща придет бобр и всех пабидит.

Ну дык..Бобр...Бобр он вообще из другой галактики..)))

а ну тогда понятно. Это её работа так сказать.
У меня разве что ночью. Подьем 06.00, реб. в школу, сама на работу, дома в 18.00. Ребёнка в 1 классе, контроль уроки, а если не доделано, то и уроки. Время с ребёнком (чтение, игры, болтовня), готовка на след. день, хоз-во (дом), там уже и спать.
Ближайший фитнесс открыт до 22.00. А у меня только время появляется. Но к этому времени я если честно уже ко. Так что остаются только выходные. И ждать пока детё подрастёт.
Так что 90 мин. в день на себя родную это утопия для меня...пока.

Можно оставить ребенка с папой.

вчера оставила (работа), приехла в восемь, уроки так и не были сделаны.
Если честно я с года реб. работаю по полной и мне очень не хочется ещё больше обделять её маминым вниманием. В среднем я вижу ребёнка. пол часа утром и 2-3 часа вечером, если ещё 2-3 раза в нед. в фитнесс уходить, боюсь перестанет меня узнавать.

Я считаю, что убиваться из-за детей не стоит, но это уже другая тема, не для этого форума :)

у тебя идеальный тогда состав семьи. Хорошо когда 2-е увлеченны одним общим полезным делом, причем без абсолютного фанатизма. Это правильно.

Кстати по себе знаю, когда реально не вырваться в зал..Работал одно время в фирме, где рабочий день был, в среднем, с 5 утра до 18 вечера, но это ещё ничего..Потом началось такое, что работали с 4/5 утра до 20-21 часа...Пришёл домой, поел и спать. И каждую субботу до 14-15-ти...Тут уж реально не до зала было - поспать бы....Так продолжалось с полгода - всё надеялись, что это когда-нибудь закончится. Я не стал ждать, а просто поменял работу, где и работаю по сей день. Времени теперь на ВСЁ хватает))))

Я своей после рождения второй дочери гантельки для дома купил, эспандер. Кросс-тренер себе брал тогда, значит, тоже был. Так вот и "гонял" её. Точнее, говорил, что и как делать, по скольку. Лялечку на руки и приседать: типа, разминка. Старшую на пелчи и приседать: типа, рабочий подход.
А кто вообще говорит, что прямо "нужно"? Я точно нет! Кому "нужно", тот делает, кому нет, то смотря по обстоятельствам. У меня знакомая одна есть: штаны внатяг сидят, есть меньше начинает, нормально сидят, не запаривается. Говори, что спорт ей на фиг не нужен, благо, генетика хорошая.
Суть-то топика этого вообще в чём была? "Работают ли сапплементы?"
Работают, прекрасно даже работают...если человек в зале выпахивается и режим во всём поддерживает.
Вот список моих на данный момент: whey protein, whey protein isolat, amylopektin, bcaa's, l-glutamin, creatin, Traubenkernextrakt, ALA, Vitamin C, Elektrolyte, GABA, TRainingsbooster

у меня где не работай всё одно 41 часовая неделя (если по полной, гос. служба). Сократить теоретически могу, но я главный кормилец и повёрнута на самообеспечении. Так что пока никак. Если б муж побольше мамонта домой приносил, можно было б подумать, а пока...

Спасибо!
Нас это радует, живём дружно. Других бесит, почему-то

воооот...вот это мне и нужно. Уже подумываю о перс. тренере. А то кидаюсь из стороны в сторону и не довожу дело до желаемого результата, поск. не знаю - правильно, не правильно, эффективно или не очень. Времени мало, поэтому надо использовать с макс. пользой.
но я то знаю, что нужно. Питание у меня в норме, генетика отвратная, остаётся только спорт.
Согласна, моё ИМХО - ТС это не нужно. Там полное отсутсвие проблем и другие цели. Животик и рег. упражнениями подтянуть можно.

Зависть ;)

давайте всё таки про питание :-))))
какой из самых безопасный жиротопов опробанный самый эффективный?
Steel_Warrior ты вроде говорил, что GN Zero Pro хороший, если его с эфедрином или я не знаю из того, что ты самое эффективное глотал, сколько из 10 пунктов ты ему бы дал? :-) Двоюродный брат всё ищет средство, разумеется на треньку ходит и занимается, ищет для усиления эффекта жиросжигания.

или вот что за хрень? http://www.masmusculo.com/tienda/de/lipo-6-black-120-kapseln-74854.html жуткая штука эта работает или нет? :-)
такой же и дешевый он или не он http://www.prozis.com/de/de/nutrex/lipo-6-black-120-black-caps

ZeroPro - у него побочки откровенно сильные. Мне по фигу, я дурной.
Многие после 2-3-го приёма отскакивали от него. Они не становятся слабее,- колбасит каждый раз убойно. Если он готов с таким состоянием считаться, то Зеро Про- тема!
Липо 6- когда с геранью был, был ничего, а теперь так себе.
От S.A.N был, вроде, неплохой жиросжигатель.
А ещё можно попороще: хороший термодженик под типа этого:
http://www.lsp-sports.net/epages/15510420.sf/?ObjectPath=/Shops/15510420/Product...
Состав приближительно такой посмотреть на других брэндах

А, кстати, у этого Липо тоже есть неплохие вежи внутри: форсколин и йохимбин.
А процис всегда дешевле: они из Португалии поставляют, там 12% MwSt

Из покон веков так.
Молодец твоя жена. Хорошо поработала.

спасибо передам ему

эфедрин то тю-тю.

Вот ещё пусть посмотрит, вроде тоже неплохой был:
http://www.amazon.de/MUSCLEMEDS-Methyl-Burn-Extreme-caps/dp/B008LVQH5C/ref=sr_1_...

насколько реально обзавестись хотябы йохимбином или еще чем?

что-то у последнего на амазоне который не состава нет и отзывов. Новый чтоли или не прёт? :-)

Старый уже.
Жена ещё пару лет назад брала как-то. Я с неё прикалывался: если на откровенно пустой желудок (коим он утром и бывает) закидывать, то термогенез практически видно: в виде красных пятень по всему телу. Минут 15-20 повышение общей температуры тела

Эфедрином только через дилеров или в Турции.
Йохимбин: на gigasnutrition.com если зарегестрируешься, то у них есть в перечне.

я думал в смысле приема "сжиросжигателя" без достаточной тренеровки.

Позже девушка уже про белковые добавки спрашивала/упомянула. Так что, как я понял, о сапплементах в целом ей интересно было. И да, без достаточного спорта

и все-таки наша Катюша Усманова мой глаз больше радует )
при всей ее мышечной массе - грациозность и изящество она не потеряла )

20% для женщин. Хм, утопия почти. Нас тогда когда мерили, не у кого 20 не помню. Хотя худые очень среди нас были. Я тогда регулярно тренировалась и вес был меньше чем сейчас. А сколько было, 26% вроде. Худей чем тогда было бы слишком.

Хрен его, кто такая "Ксюша Усманова".
Оксану Гришину знаю только

Ты же говорила там одна с 12% была?

Что то ты путаешь. Не было таких у нас вроде. А может с паматью моей что стало. В мэкфите вот есть одна, она всегда там, там наверно и 10% нету. там ноги наверно худей моих рук....видел может.
Не знаю сколько бы мне пахать пришлось для 20%

Я думаю девушка имела в виду Катю Усманову.

Посмотрел. О какой "мышечной массе" речь???
Ана Делия лучше!

На самом деле не соревнующейся атлетке меньше 22 и не надо...Ну и можно быть худощавым, но процент жира будет немаленьким....худоба за счет небольшой массы, отсутсвия мышц (а девушки нарастить мыщцз беы доп помощи сложно) и все же наличие жира...
Ну и в обзчной жиыни не нужно и даж вредно для женского ыдоровья бзть настолько худой, как соревнующиеся атлетка...Слишком ниыкий процент жира для девушки уже вредно

Катя Усманова года 2 наыад бзла ок...А за последнее время сожгла все...и мышцы тож, лицо иыможденное стало....ИМХО это проблема русских атлеток в номинации бикини
Мне Оксана Артемова нравилась Была чемпионкой мира..Но к последним соревам пересушилась и стала на селедку похожа...Результат никакого места...Зачем? Русские, даже атлетки (бикини), стремятся к какой-то нереальной худобе

www.spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/61648_oksana-artemova-chempionka-mira-po-...
(П.С. Мне девушки бикини в межсезонья нравятся (если с работой на массу неперебарщивают), лично я к такой форме стремлюсь, а не к соревновательной...Кубики пресса у девушек не люблю

Да нет конечно, проблемы с гормонами могут появиться без жирка

Ну, да... Одно плавно перешшло в другое. :)
А относительно спорт.питания при недостаточности спорта все же факт, что это деньги на ветер.
Барышня хотела всего то пару кило за 3-3,5 месяца слить. Не понимаю, зачем ее коллеги тут спортивным стилем жизни пугать начали.

Идеальна, почти.

Тогда она радикально неправильный подход выбрала!
Надо было свою фотку в бикини выставить и спросить типа "как я вам?"
Что по мне, то нормальная она вполне.
Ну, если фитнесс-фильтр снять с глаз.
И симпатичная тоже

можно и без препаратов:
http://cfft.ru/article/1

на последнего...
всем привет!
всю ветку не читал, новую вроде нет смысла создавать, ибо вопрос по теме...
есть необходимость в витаминчиках - весна , пробежки, небольшой упадок сил))
в россии весной пил мултивитаминный комплекс от Витрум
а что бы здесь в германии купить недорого из мультивитаминов, скорее даже в обычной аптеке чем в магазе спорт питания?
всем спасибо за советы!

Советую:
Vitamin D3 - http://shhshhshh.ebay.de/itm/like/151180835109?lpid=106&_configDebug=VieshhItemDictionary.ENABLE_PAYMENTS_IN_HLP:true&hlpht=true&ops=true&viphh=1
И еще:
Green Pasture Lebertran: http://shhshhshh.amazon.de/Green-Pasture-Fermentierter-Lebertran-Geschmack/dp/B00A0GHJBJa/ref=pd_sim_grocery_6?ie=UTF8&refRID=1KGZAMB2VD1C1ZRH41GD