Слышал о раздельном питании? Да? И знаешь что это такое? Тоде да? А вот нифига ты не знаешь...Раздельное питание - это когда питаешься раздельно со своими домочадцами)))))). Шутка, конечно, но в каждой шутке есть доля правды.
Вообщем всё прекоасно совмещается, в принципе кушаешь тоже самое, только без гарниров, хлеба, сахара и т.д. К примеру пожарил мясо, семья кушает его с макаронами или картошкой, а ты с огурчиками там, или брокколи. Жена с ребёнком на завтрак кладут сыр и колбасу на кусок хлеба или булочку, а ты это всё так ешь. А шашлыки? Только не покупай маринованое мясо в магазине, там в маринаде углей хватает.
А вообще я себе на весь день делаю такой салат:
Беру упаковку грудок в лидле (600 гр.), 10 яиц, 100 гр. майонеза деликатесного из того-же лидла (в майонезе этом, по-моему, 2,5 гр. углей, есть ещё майонезы и с 1 гр. Вообще я хочу начать делать самодельный майонез, всё руки не доходят...), и граммов 150 огурца свежего. Яйца и грудку варю, затем гоудку делю на две части. Одну часть нарезаю мелкими кубиками, так же яйца (почистить не забудь))))), огурец тоже кубиками, всё смешиваешь с майонезом и фсё! В этой порции пр. 2000 Ккал, 140 белка, 160 жира, примерно 7-8 гр. углей. Как раз мой дневной рацион. Я такой салат очень часто делаю.

Так они всегда так питались, с рождения, и их отцы и деды...
А мы? 45 лет на углеводах и тут на тебе...кетогенно... Вегатарианцам можно вообще ласты сушить...

Все правильно. Я детей от покупной колбасы-то не могу отучить, какой уж тут здоровый образ жизни. Покупаю на рынке кусок индюшатины и запекаю его на небольшом огне (120-130 градусов), получается довольно сочная и нежная "колбаса" :)
Маринованое мясо стараюсь не покупать, сам мариную обычно в масле с травами.
В общем, спасибо за идею. Буду думать. В принципе, вариантов с овощами и нежирным мясом масса, даже необязательно подогревать (здесь нет микроволновки).
А почему майонез, а не растительное масло?

Да, знаю я таких..., жалуются на генетику, а как посмотришь, что они в себя впихивают...
Мало у кого она плохая, большинство просто пожрать любят, поваляться на диване и жаловаться на плохую генетику...

Я имел в виду, что считать не надо, а только жрать в меру. Я сам к тами отношусь (причем жру далеко не в меру, но вес держу). Но в основном люди переедают или недоедают. Чтобы на глазок определить свой рацион, нужен опыт, а откуда ему взяться?

Ну как тут можно худеть?!
Möhreneintopf mit Fleischklößchen, Schmand und Gartenkresse
Mini-Haxe und Leberkäse auf Sauerkraut, Senfsoße und Serviettenknödel
Gebratene Hähnchenbrust mit Lauchgemüse in Rahm und Kartoffelrösti
LOL
Пошел я обедать. Последний раз :( До моря меньше 5 месяцев, нельзя сплоховать :)

Мы уже лет 5, как перестали солью пользоваться, вот это проблема... Нигде больше есть не можем, всё кажется пересоленным. От картошки, белого хлеба, муки и макоронных изделий тоже, только фолькорн. Все боятся в гости звать, не знают, что на стол ставить. С таким питанием и массу набрать невероятно трудно, приходится на чёрный шоколад налегать...

Медленно кушать, тщательно пережёвывать и прислушиваться к своему организму.
Знаю, порой тяжело, сам частенько переедаю, но так как много двигаюсь, то всё лишнее сгорает.

А вот это поначалу совсем ни к чему, в смысле нежирное мясо. Ты, пока к такому питанию не привыкнешь, наоборот налегай на жирное мясо, сало, сливочное масло, жирный сыр и т.д. Никаких обезжиренных продуктов. Иначе, если ты будешь кушать, примеру, одни грудки, то тебе их надо будет всякими маслами запивать, чтобы нагнать калорийность. Не забывай - белка у тебя должно быть не более 1,5 гр. на килограмм. В шестистах граммах грудки уже почти 140 гр. белка и по. 600 Ккал. Остальные 2000 Ккал хочешь маслом напивать???

Мне так больше нравится)))). Добавлять можешь что угодно. Я, время от времени, вместо огурцов кладу шампиньоны для разнообразия. Просто подключай фантазию))))

Тебе этих 5 месяцев хватит с головой, если всё правильно делать будешь. Я в прошлом году менее чем за два месяца сделал себе, если так можно выразиться, рельеф, ну и сикспэк разумеется.

Жирное мясо и так не едим практически. Но сыры - это хорошо :)

Steel, у меня есть один вопрос....Тренировался ли ты по методике PITT FORCE, или может кто-то из твоих знакомых. Я сейчас присматриваюсь к ней, почитываю. Интересно твоё мнение, если есть опыт в этом деле, конечно...

Принцип этот старый, тогда он ещё просто "принцип стоп-пауз" назывался.
Для развития силы достаточно эффективно. Для того, чтобы суставы захламить, кстати, тоже
Если бы сам вставлял в свои циклы, то не дольше, чем на 6 недель, где-то

За час до тренинга? Молодец!
Во-первых, бутерброды- это мусор какой-то.
Во-вторых: если ешь, то смотри, чтобы часа 2 прошло после этого. Тогда и желудок не будет загруженный, и энергии больше будет.
В твоём случае не в инсулине дело.
Просто не хер жрать перед тренингом и не хер жрать "бутерброды"

Факт!
Генетика, только в этом случае "обмене веществ".
И даже самый лучший можно запороть. Особенно после 30 лет

Да уж понял. Придется сыр жрать без хлеба :(

почему без хлеба? или ты тоже в тренде и "low carb"?
Если нет, то Vollkornbrötchen очень даже в тему был бы

Так бутерброды же из хлеба под названием Korn am Korn. Или это уже не бутерброды? :)

Понятно. Спасибо!

Лучше 5х5 ничего нет! :))