Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
NEW 02.02.14 18:36
Начало здесь:
http://foren.germany.ru/sport/f/23944286.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
Уследить за темой уже что-то практически невозможно, если изредка заходишь.![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/shocked.gif)
@
Kabal
Не вдаваясь в подробности, то не аргинин в простой форме, а в виде AAKG- телом лучше усваивается. Ты парень тяжёлый, грамм 10 перед тренингом смело можешь закидывать.
Так, здесь сразу накатаю, где я заказываю саппсы. Ну что не повторяться часто.
Два онлайн-шопа
www.prozis.com (шлют из Португалии, огромный выбор, все ведущие штатовские фирмы представлены; цены на минимум 5-10 евро про позицию дешевле, чем у нас)
www.myprotein.com (завод-производитель из Великобритании; отличные цены, но без всяких наворотов. Т.е., пакетик, наклейка, никаких дополнительных понтов. Есть толпа сопутствующих товаров: массажёр из стиропора, мусс из миндаля и т.., короче, много чего полезного)
http://foren.germany.ru/sport/f/23944286.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
Уследить за темой уже что-то практически невозможно, если изредка заходишь.
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/shocked.gif)
@
![](https://tt.germany.ru/images/germany_ru_16x16_status_male.gif)
Не вдаваясь в подробности, то не аргинин в простой форме, а в виде AAKG- телом лучше усваивается. Ты парень тяжёлый, грамм 10 перед тренингом смело можешь закидывать.
Так, здесь сразу накатаю, где я заказываю саппсы. Ну что не повторяться часто.
Два онлайн-шопа
www.prozis.com (шлют из Португалии, огромный выбор, все ведущие штатовские фирмы представлены; цены на минимум 5-10 евро про позицию дешевле, чем у нас)
www.myprotein.com (завод-производитель из Великобритании; отличные цены, но без всяких наворотов. Т.е., пакетик, наклейка, никаких дополнительных понтов. Есть толпа сопутствующих товаров: массажёр из стиропора, мусс из миндаля и т.., короче, много чего полезного)
NEW 04.02.14 11:05
в ответ Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Ага, сенкс за наводку. Посмотрел португалов - не сказать, чтобы дешево. Я сижу на Olimp, цены у португалов чуть повыше, чем в наебее.
По поводу пампа - ловлю себя иногда на технике бобра, когда работа идет не в целевую мышцу, а осуществляется за счет кучи синергетиков. Возможно, источник проблем именно там. Я вообще как раз на ААКГ и смотрел. Мож и правда, попробую.
По поводу пампа - ловлю себя иногда на технике бобра, когда работа идет не в целевую мышцу, а осуществляется за счет кучи синергетиков. Возможно, источник проблем именно там. Я вообще как раз на ААКГ и смотрел. Мож и правда, попробую.
Тренажерный зал "Тарас Бульба". Мы боремся с ляхами!
NEW 04.02.14 22:18
в ответ Simple 04.02.14 09:30
с возврашением... как тебе тут, не жарко;)
2 стиил
привет, давно тебя тут не было!
кабал, ну чоты? я же не всё и не всегда так тренирую.
сегодня спину мягко мягко делал. клемцюги без равков широким. может выложу, но не на 1 же странице...
а в ориг фитнес кпд писат‘ не будем?
2 стиил
привет, давно тебя тут не было!
кабал, ну чоты? я же не всё и не всегда так тренирую.
сегодня спину мягко мягко делал. клемцюги без равков широким. может выложу, но не на 1 же странице...
а в ориг фитнес кпд писат‘ не будем?
NEW 05.02.14 15:15
в ответ Steel_Warrior 02.02.14 18:36
Здравствуйте, Стиил. Хочу к вам обратиться. Вот уже вторую неделю, как я делаю круговую тренировку. Цель- сбросить вес. Мышечная масса у меня тоже имеется. Осталась за прошлый год. У меня был перерыв в 6 месяцев. Так вот, сегодня ко мне подошел парень и сказал, что если я буду тренироваться в таком темпе, то сожгу к черту м.м. , что между упражнениями я должна делать1 минуту отдых. В какой то степени и бред, по поводу 1 минуты. Но все же, а как правильно. Треня: тяга(верх.бл.,). Жим груди, 3.горизонт.тяга, 4.жим гр., 5.плечи 6.7.руки, 8-12 ноги. По 15 раз без отдыха. Прокоментируйте плз.
NEW 05.02.14 15:25
в ответ Kabal 04.02.14 11:05
Попробуй, в "худшем" случае здоровье своих кровеносных сосудов улучшишь ![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Упражнения поменяй, количество повторов, и т.д.,- толпа вариантов, чтобы иные ощущения в машцах были.
Я шрагс всегда перед собой делал со штангой: тяжело, но чувствовалось хреново. Стал сейчас за спиной делать, так как никогда прочувствовать трапецию стал. Это к примеру насчёт пампа и лучших ощущений. Альфа-липон-кислота тоже интересная штука: всё хрень лучше в клетку засовывает. Копмбинируется со всем практически сингергетически
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Упражнения поменяй, количество повторов, и т.д.,- толпа вариантов, чтобы иные ощущения в машцах были.
Я шрагс всегда перед собой делал со штангой: тяжело, но чувствовалось хреново. Стал сейчас за спиной делать, так как никогда прочувствовать трапецию стал. Это к примеру насчёт пампа и лучших ощущений. Альфа-липон-кислота тоже интересная штука: всё хрень лучше в клетку засовывает. Копмбинируется со всем практически сингергетически
05.02.14 15:29
в ответ Алена23 05.02.14 15:15
Привет!
Так вес от тренинга самого не сбрасывается![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Еду первым делом надо пересмотреть, определить, какой дефицит необходим, чтобы начать сбрасывать.
По тренингу: мне построение не нравится. Бёдра-спина-грудь-дельты-живот было бы разумнее. Руки пока не надо. 2-3 три круга по одному подходу по 15 повторений хватило бы. Паузы- не надо себя временем ограничивать: дать телу ровно столько, сколько он требует. Т.е., успеваешь за 15 сек восстановится, ну и прекрасно, нужно же больше, так тоже не проблема.
Только я "Zirkel-training" более 2-3 недель не стал бы делать, ибо ни хрена от него никакой эффективности не останется.
Переходи на сплит и еду подгоняй грамотно
Так вес от тренинга самого не сбрасывается
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Еду первым делом надо пересмотреть, определить, какой дефицит необходим, чтобы начать сбрасывать.
По тренингу: мне построение не нравится. Бёдра-спина-грудь-дельты-живот было бы разумнее. Руки пока не надо. 2-3 три круга по одному подходу по 15 повторений хватило бы. Паузы- не надо себя временем ограничивать: дать телу ровно столько, сколько он требует. Т.е., успеваешь за 15 сек восстановится, ну и прекрасно, нужно же больше, так тоже не проблема.
Только я "Zirkel-training" более 2-3 недель не стал бы делать, ибо ни хрена от него никакой эффективности не останется.
Переходи на сплит и еду подгоняй грамотно
NEW 05.02.14 15:37
в ответ Steel_Warrior 05.02.14 15:29
ОК, спасибо за советы Огромное! Пересмотрю все. И еще, что в этом случае лучше бсаа или аминокислоты после трени? Вес понемногу уходит. Для меня самое главное не спалить свои ягодицы и широчайшие ибо. у меня бицепс руки отзывчивый, я за него не боюсь, почему исключить?
NEW 05.02.14 15:43
в ответ Алена23 05.02.14 15:40
не, не разгоняться, а не удивляться, что пульс высокий! ![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
насчёт рук: на хрен они нужны после 6-месячной паузы отдельно? и так включатся; можно месяца через 3 регулярных тренировок снова включить.
Только девушкам вообще три пункта важны: бёдра, спина и плечи. Остальное так, для "равновесия"
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
насчёт рук: на хрен они нужны после 6-месячной паузы отдельно? и так включатся; можно месяца через 3 регулярных тренировок снова включить.
Только девушкам вообще три пункта важны: бёдра, спина и плечи. Остальное так, для "равновесия"
NEW 05.02.14 15:52
в ответ Алена23 05.02.14 15:44
Как так "не хватит"? :-) Всего около 6 упражнений получается, одна проходка-это шесть подходов, 2-3 проходки-э то 12-18 подходов. Ещё как хватит! ![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Компактная, значит. Тогда на фиг тебе никакой спортпит не нужен дополнительно, всё из нормальных продуктов вытащить можно!
![](https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif)
Компактная, значит. Тогда на фиг тебе никакой спортпит не нужен дополнительно, всё из нормальных продуктов вытащить можно!