Начало здесь:
http://foren.germany.ru/sport/f/23944286.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
Уследить за темой уже что-то практически невозможно, если изредка заходишь.
@ Kabal
Не вдаваясь в подробности, то не аргинин в простой форме, а в виде AAKG- телом лучше усваивается. Ты парень тяжёлый, грамм 10 перед тренингом смело можешь закидывать.
Так, здесь сразу накатаю, где я заказываю саппсы. Ну что не повторяться часто.
Два онлайн-шопа
www.prozis.com (шлют из Португалии, огромный выбор, все ведущие штатовские фирмы представлены; цены на минимум 5-10 евро про позицию дешевле, чем у нас)
www.myprotein.com (завод-производитель из Великобритании; отличные цены, но без всяких наворотов. Т.е., пакетик, наклейка, никаких дополнительных понтов. Есть толпа сопутствующих товаров: массажёр из стиропора, мусс из миндаля и т.., короче, много чего полезного)

А ты чаще заходи! :) Возьми с собой планшет на тренировку, как правильный пацан :-D
Вчера впервые за две недели взял штангу в руки. Становая 85 кг, ну очень тяжело было. Сегодня все болит опять :(

Ага, сенкс за наводку. Посмотрел португалов - не сказать, чтобы дешево. Я сижу на Olimp, цены у португалов чуть повыше, чем в наебее.
По поводу пампа - ловлю себя иногда на технике бобра, когда работа идет не в целевую мышцу, а осуществляется за счет кучи синергетиков. Возможно, источник проблем именно там. Я вообще как раз на ААКГ и смотрел. Мож и правда, попробую.

с возврашением... как тебе тут, не жарко;)
2 стиил
привет, давно тебя тут не было!
кабал, ну чоты? я же не всё и не всегда так тренирую.
сегодня спину мягко мягко делал. клемцюги без равков широким. может выложу, но не на 1 же странице...
а в ориг фитнес кпд писат‘ не будем?

Да не особо, там тоже только два дня было -25 :)
Ту тему можно закрыть, я напишу пелоду. Пишем теперь здесь.

Здравствуйте, Стиил. Хочу к вам обратиться. Вот уже вторую неделю, как я делаю круговую тренировку. Цель- сбросить вес. Мышечная масса у меня тоже имеется. Осталась за прошлый год. У меня был перерыв в 6 месяцев. Так вот, сегодня ко мне подошел парень и сказал, что если я буду тренироваться в таком темпе, то сожгу к черту м.м. , что между упражнениями я должна делать1 минуту отдых. В какой то степени и бред, по поводу 1 минуты. Но все же, а как правильно. Треня: тяга(верх.бл.,). Жим груди, 3.горизонт.тяга, 4.жим гр., 5.плечи 6.7.руки, 8-12 ноги. По 15 раз без отдыха. Прокоментируйте плз.

Я здесь рядом, в фото-форуме часто. Фотать учусь сам теперь!

Не, я как лох какой-то,- телефон в шкавчике прячу

Пульс от 130 до 140. Ну сегодня после 2 подхода было 150. Возможно, что так разогнался от лкарнитина?

Попробуй, в "худшем" случае здоровье своих кровеносных сосудов улучшишь
Упражнения поменяй, количество повторов, и т.д.,- толпа вариантов, чтобы иные ощущения в машцах были.
Я шрагс всегда перед собой делал со штангой: тяжело, но чувствовалось хреново. Стал сейчас за спиной делать, так как никогда прочувствовать трапецию стал. Это к примеру насчёт пампа и лучших ощущений. Альфа-липон-кислота тоже интересная штука: всё хрень лучше в клетку засовывает. Копмбинируется со всем практически сингергетически

Привет!
Так вес от тренинга самого не сбрасывается
Еду первым делом надо пересмотреть, определить, какой дефицит необходим, чтобы начать сбрасывать.
По тренингу: мне построение не нравится. Бёдра-спина-грудь-дельты-живот было бы разумнее. Руки пока не надо. 2-3 три круга по одному подходу по 15 повторений хватило бы. Паузы- не надо себя временем ограничивать: дать телу ровно столько, сколько он требует. Т.е., успеваешь за 15 сек восстановится, ну и прекрасно, нужно же больше, так тоже не проблема.
Только я "Zirkel-training" более 2-3 недель не стал бы делать, ибо ни хрена от него никакой эффективности не останется.
Переходи на сплит и еду подгоняй грамотно

Если пульс не разгоняется, то тренинг такой беспонтовенький значит!
И 170 у/д не должны удивлять, и даже 200 уд/с

ОК, спасибо за советы Огромное! Пересмотрю все. И еще, что в этом случае лучше бсаа или аминокислоты после трени? Вес понемногу уходит. Для меня самое главное не спалить свои ягодицы и широчайшие ибо. у меня бицепс руки отзывчивый, я за него не боюсь, почему исключить?

ого, а что же делать? Выходит нужно разгоняться еще? За счет чего разгоняться, я растерялась вообще.

БЦАА до и после тренинга, простые аминокислоты перед сном, либо же к приёмам пищи , в которых кажется мало белка.
Я бы пока деньги ни на то, ни на другое не тратил.
Какая масса-то на данный момент?

не, не разгоняться, а не удивляться, что пульс высокий!
насчёт рук: на хрен они нужны после 6-месячной паузы отдельно? и так включатся; можно месяца через 3 регулярных тренировок снова включить.
Только девушкам вообще три пункта важны: бёдра, спина и плечи. Остальное так, для "равновесия"

И если меня не хватит на 2 ой и третий подход?

Все, все вопросы отпали,как дурацкие. Масса с 65 до 63.5 дошла. но я не высокая 163.

Я пульс только после подхода на элипсе меряю. В Алди сейчас продают, не знаю стоит ли покупать, как качество его будет?

Как так "не хватит"? :-) Всего около 6 упражнений получается, одна проходка-это шесть подходов, 2-3 проходки-э то 12-18 подходов. Ещё как хватит!
Компактная, значит. Тогда на фиг тебе никакой спортпит не нужен дополнительно, всё из нормальных продуктов вытащить можно!