Login
Фитнес КПД (reload)
NEW 15.02.14 10:23
in Antwort Simple 15.02.14 09:55
Ну тут зависит от конкретных целей...Если ты занимаешься лифтингом, то да, она нужна для выполнения нормативов в тройке. А в билдерских целях....спорный вопрос. Почитай того же Любера на Фитспорте, у него там есть тема "Вопросы доктору Люберу". Я считаю это тот человек, к чьему мнению стОит прислушаться....
Никому ничего не пытаюсь навязать, просто надо немного читать, анализировать и включать логику.
Никому ничего не пытаюсь навязать, просто надо немного читать, анализировать и включать логику.
NEW 15.02.14 10:29
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 10:23
Ну, я не лифтер и не билдер, я просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть :) Конечно, риск высок травмироваться, особенно поначалу, но и польза для меня лично неоспорима. Прежде всего - крепкая спина и все вокруг нее, что для меня, креслопердеца ;) очень важно. Коллег, у которых грыжи - не счесть.
NEW 15.02.14 10:38
in Antwort Simple 15.02.14 10:29
Я тоже делаю становую, но с адекватными весами, т.е. на, в ср. 10 повторений, и не доходя до отказа. Проблема многих в том, что они тягают веса, при которых техника и рядом не валялась...Плюс моё мнение, что становая у таких "пожилых"))))) атлетов, как мы, при том занимающимися натурально, отнимает слишком много ресурсов на восстановление, обделяя тем самым другие группы мышц...Поэтому я её делаю без фанатизма.
NEW 15.02.14 10:40
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 10:38
Ну да, все болит еще два дня после тренировки :)
NEW 15.02.14 11:47
in Antwort Steel_Warrior 15.02.14 08:03
NEW 15.02.14 11:59
in Antwort Simple 15.02.14 10:40, Zuletzt geändert 15.02.14 12:00 (brauning)
я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину. я становую не делаю потому что считаю слишком травмоопасным(знаю несколько случаев).
NEW 15.02.14 12:02
in Antwort Simple 15.02.14 10:29
В ответ на:
я просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть
нет, ты уже не физкультурник, ты помоему серьёзно подсел на это делоя просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть
NEW 15.02.14 12:06
in Antwort brauning 15.02.14 11:59
В ответ на:
я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину.
приседания уже нужно делать с крепкой спиной! ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ товарищи, вот заветное упражнение для укрепления спины, и достаточно безопасное. Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину.
NEW 15.02.14 12:09
in Antwort ( 6o6p ) 15.02.14 00:11
В ответ на:
а нас называли бобры, то и взял себе ник, бобр. Пока не стали клонить. Тогда в скобки зажал. Но там не бобр, а шесть-о-шесть-п латинская. вроде как...
а нас называли бобры, то и взял себе ник, бобр. Пока не стали клонить. Тогда в скобки зажал. Но там не бобр, а шесть-о-шесть-п латинская. вроде как...
NEW 15.02.14 12:30
in Antwort oyama2 15.02.14 12:06, Zuletzt geändert 15.02.14 12:31 (brauning)
приседания уже нужно делать с крепкой спиной! ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ товарищи, вот заветное упражнение для укрепления спины, и достаточно безопасное. Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!
как подготовительное упражнение в начале.
[цитата]
как подготовительное упражнение в начале.
[цитата]
NEW 15.02.14 13:06
in Antwort brauning 15.02.14 12:30
В ответ на:
как подготовительное упражнение в начале.
его можно и нужно делать постоянно, если я его делаю, то в ножной день и первым обратим внимание на двуглавую бедра, как она работает! это видео тоже очень интересно, но я бы для мужиков рекомендовал первый вариант, упражнение- БОМБА! В верхней точке не обязательно так сильно прогибаться чуть выше горизонтала.как подготовительное упражнение в начале.
NEW 15.02.14 13:19
in Antwort oyama2 15.02.14 13:06
Бытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
NEW 15.02.14 14:19
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 13:19
В ответ на:
Бытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
почему? на приседе работают ноги, а не спина. Не стоит это как правило рассматривать, перед приседом делать гиперэкстензию, но из своего опыта скажу, что после гиперэкстензии очень хорошо чувствуешь спину, плюс за счёт притока крови к ногам, они уже подготовлены к приседуБытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
NEW 15.02.14 14:47
in Antwort oyama2 15.02.14 13:06
Не люблю гиперэкстензии. Но думаю, что мне и становой хватит :)
Я бы обратные гиперы делал. В видео "ты думаешь, что умеешь приседать?" говорят, что очень хорошо для спины, именно для приседов.
Я бы обратные гиперы делал. В видео "ты думаешь, что умеешь приседать?" говорят, что очень хорошо для спины, именно для приседов.
NEW 15.02.14 14:47
in Antwort oyama2 15.02.14 12:02
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)
NEW 15.02.14 14:54
Не поэтому)))) Физкультурник тот, кто тренируется насухую. Бодибилдинг = фитнес+стероиды))))))
in Antwort Simple 15.02.14 14:47
В ответ на:
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)
Не поэтому)))) Физкультурник тот, кто тренируется насухую. Бодибилдинг = фитнес+стероиды))))))
NEW 15.02.14 14:56
in Antwort oyama2 15.02.14 14:19
NEW 15.02.14 15:04
in Antwort Aлeксaндр 15.02.14 14:56