Нет, ма со становой аккуратен. С позвоночником тфу тфутфу проблем пока не было, но неск парней, включая тренера, молодого, потерявшего работу, - знаю.
Операции и проблемы после.
Пацаны, а что вы скажете про руки этой тёти? 51 цм, как так, где справедливост?
Я в тусовке тему выложил, но туда никто lне заходит из вас, похоже...

По-моему, это все страшилки. Ессно, можно поломаться, никто не застрахерен от этого. Я пока даже без пояса делаю, и тьфу-тьфу, все ок.
Это не коллаж? Жуть какая.

Может ты и прав. Но я всё равно медленнее буду со становой и приседаниями.
Это не фотошоп, эта баба входит в сотку по рейтингу.
Конечно без стероидов не обошлось. Но нахера?
Пройдись по ссылке, там правда есть симпотные из серии ябвдул
http://www.ambal.ru/ranking.php

Имеешь право. Но, по моему скромному мнению, все это отмазки. Становую и приседы делать намного тяжелее, чем качать бицу и даже жать лежа. Большинство просто щемится, пахать не хочется.

ок, уговорил, почти.
но я же делаю, регулярно, просто не на максимум. но твой аргумент звучит весомо.
ну а тётки, как?
видел русскую красавицу в тусовке в моём топике настояшая женшина?

Именно.

Видел. Ничего, хоть и здоровее быка.
Ты на меня не равняйся, я ж ничего, кроме большой тройки + подтягивания не делаю, а у тебя программа.

Бывает, мысли, суки, в другое русло уводя. То попы, то сиськи. Ещё нет-нет как загнутся. И всё, весь мотивы преследуют...
Но ничего, позитивчик: как подумаешь, так улыбка по роже расплывается

LOL
Точно :)

Я присела сегодня с 60..для меня тож рекорд своеобразный Правда, токо последний подход и на 5 раз, 6 побоялась садится, страховать екому, могла так и остаться сидеть

да какая там программа?
смеёшшся чтоли?

Молодец!
А у вас такой рамы нет, где можно выставить страховку? В крайнем случае, всегда можно кого-то попросить подстрахерить.

да уж, я по сравнению с тобой, ленивое хлипкое существо
а подтягиваться не учишься как в видео? Я тут пару раз делала негативные подтягивания. Ох, бицепс был два дня деревянный, рука не разгибалась, по бокам тело болело, руки поднять не могла. Делаю дальше. Вдруг я смогу подтянуться

Имеется, я ее и ставлю, но все равно как то не по себе Я еще, когда вес потяжелее как то странно встаю, правая сторона бзстрее с нагруыкой справляется и техника уже не та Так что токо последний подход на 60 кг, а так пирамидкой....А вообще я на кураж падкая ИМХО мне бз поглубще садится...А вообще от базы кайф ловлю. Только пока вместо становой, тяга на прямых, сегодня 70 кило бзло на 5 раы, могла бы и больше, но руки даже с лямками не вздерживают, концентрируюсь больше, как бз штангу не потерять. А вообще думаю, не помешал бз рядом хороший грамотнзй тренер, но таких у нас пока не встречала

Начинай делать баыу и быстро пойдет Я с лета начала, приседала сначала с гантельками, потом с пустзм грифом И тут грамотное питание важно...Я уже писала, что ела мало углей и на приседе просто голова кружилась.....В день тренировки ног я стараюсь достаточно углеводов есть и дело пошло и пока вроде не набрала...А как первзй раы взпадз со штангой делала, пипец, как тяжело и энергоемко...Я взполыала иы зала Еще вчера сделала такой вид взпадов, когда ыадняя нога на скамейке, офигеннзе ощущения Я еще и блинз в руки по 10кг выяла, подумав шо мне, я ж могу...После трех раы блинз отбросила, выяла гантельки В общем аццкая тренировка вышла...

Верх у меня слабенький совсем Я тоже мечтаю подтягиватся и отжиматся нормально и на брус\ях отжиматся....Ловлю себя на мысле, что мне силовые показатели интересны стали...Но тут у меня дилемма, у меня бицепс и трицепс , на мой взгляд, достаточно уже, больше не надо...Плечи еще можно, и спинка нужна...А вообще в идеале похудеть бы кило на 5, последних, тогда и видно будет, где чего надо...но эти 5 не поддаются, пока на них плюнула

Ну приседать со штангой я с самого начала начала почти, но не в свободном полёте, в хорошие временя с каждой стороны по 12.5 вешала, сейчас регулярности вообще никакой, вообще только со штангой (.
А про подтягивание, я не думаю, что у нас на руках сильно мыщцы вырастут, попробуй негативное подтягивание, сразу поймёшь в каких местах слабая. Отжиматься на брусьях я давно ввела, но в гравитроне, а последний раз без подкидывания сделала, даже по 4 раза смогла, но не очень глубоко опускалась. А думала, что вообще не разу не смогу.

Мож ты лямки неправильно наматываешь?

Если на силу работать, мышцы особо не растут даже у мужуков. Но это довольно травматично, нужна подстраховка и тд.

Вместо подтягиваний можно делать вертикальную тягу, или в таком, как ты говоришь. У нас такой, что можно отжиматься, а можно подтягиваться.

Я уже давненько в гравитроне подтягиваюсь, но не мускелькатер от него не было, не улучшений.
Но меня вот именно сам факт, подтянуть моё тело, ну хотя бы раз, очень уж увлёк, хочу научиться.