Гантели нейтральным хватом - работаем в полную амплитуду. Касательно скамьи под углом - опять же, гантели.

кто какие витамины и минералы употребляет? интересует какого производителя. хочется узнать мнение steel factor в первую очередь.

Лирический отступ о людской глупости.
Потренировался я и пошел растягиваться. Слышу из тренажерки характерный рев. Выходит чел, я его спрашиваю: ты ревел? Он говорит: ну дык, 120 кг на жиме! Думаю, дай-ка гляну на его следующий подход. Тот встал ногами на скамейку, сделал мост и давай опять жать (парнишка из "тренеров" его страховал, точнее, помогал). Пожал три раза, после чего встал, довольный, и сказал, что в следующий раз пожмет на 5 кг больше. Короче, я был в шоке.
Понятно, почему Steel Warrior против тяжелой базы для новичков, если даже бывалые такие глупости делают.

Пионерская поза - любимое дело в зале. Ноги или к жопе поставят (но не мостят, правда), или вообще над собой поднимут. Я не вмешиваюсь уже, долбись оно конем.
И чтобы два раза не вставать: кто-то что-то может сказать по бинтам на руки? Смотрю на GASP.

такс, а как правильно? Надо ведь, чтобы спина полностью лежала на скамье? Если я ноги не подниму, то у меня поясница в воздухе болтается, туда ещё кулак влазит.

а надо ли сразу после силовых растягиваться?
а я так пожаловаться, два раза пытаюсь в мэк фите встать на весы и замерить мой жирокс, дак они в первый раз сказали, бумага кончилась, а вчера напечатали, но не выплюнули бумажку. Наверно знают, что я скажу, что врут.

При работе на грудь - нет, не надо. Лопатки вместе, в пояснице прогиб, таз от скамьи не отрываем.

Если жим лифтерский, то нужно упереться ногами в пол, помимо всего прочего.
Технически это одно из самых сложных упражнений. Если делать неправильно, есть риск повредить плечи.

Фалеев пишет, что растяжки ускоряют процесс восстановления. По результатам ничего сказать не могу, а чувствую себя потом заметно лучше (опять-таки, может быть плацебо).
пс купи себе щипцы для замера, толку будет больше, и бумажка не нужна ;)

На грудь лучше что-нибудь другое делать имхо.

Эт дело такое, интимное...

LOL
Я еще хотел написать типа "принять на грудь", но передумал. Как-то делал становую с легким похмельем, чуть бошка не лопнула.

Я после похмелья - ни-ни. Потому что реально сплохеть может.
А жим - дело такое, мне нравится, кому-то - нет.

Мне тоже нравится, но билдерский жим по-моему отличается от лифтерского.

да мне бумажка не нужна, я чисто хотела узнать на сколько врут эти весы. Меня замеряли на таком, сравнить хотела. А они не хотят.
Hydrodensitometrie
Das Unterwasserwiegen misst das Körpervolumen über das Prinzip des Gewichtsverlusts unter Wasser nach dem Archimedischen Prinzip. Dazu wird der Proband vor der Messung an Land gewogen und daraus sowie über sein Gewicht unter Wasser, dem Residualvolumen der angenommen Luftmenge im Magen-Darm-Trakt und der Dichte des Wassers die Körperdichte berechnet, woraus Fettmasse und fettfreie Masse bestimmt werden.
а про растяжки, Я наоборот слышала, что мыщцы и так уже были в деле, а если их ещё и потянуть, то вообще как бы вся тренировка коту под хвост.

сложно как всё однако. Ноя не вникала, я пару раз протестировала это дело, штанга даже без вес тяжёлая, меня хватает на 6 раз, я решила что мне не надо это.
а видео толковое есть, как надо?

Не стоит растягиваться между подходами, сила убывает, а после - очень даже. Растяжки стимулируют кровоснабжение и восстановление, крепатура будет не такая сильная.
http://bodystrong.info/relaxation/stretching

Во, чисто билдерский жим.

Посмотри, может быть у вас есть "женские" штанги, они полегче. А то и ваще брось и делай на тренажерах.