Да. Сначала - техника, веса - потом. Перед школотой выдрючиваться не надо.
Дело не в локте, а в том, как ты руку ведешь. Ты думай не о весе в руке, а о том, что тебе надо поднять до горизонтали именно локоть, тяни его сознательно вверх. В нтырнете посмотри - полно роликов с техникой выполнения махов.
П.С. Я там тебе в личку закинул.

Не проще ли делать армейский жим?

Для боковых пучков - не проще.

А я-то думал, что жим для боковых тоже.

Тоже - да, но передняя дельта заберет много. Я для себя от армейского жима почти отказался.

Но по идее для начала пойдет? У меня сбоку ваще ничего нет, хочется слегка расшириться.

Честно скажу - не знаю. Мне не пошло, но это не значит, что не пойдет тебе.
Мне лично для боковых пучков как-то больше нравится тяга штанги до низа груди. Опять же, по ощущению, у меня боковой пучок лучше развит в точке смыкания с передним (возможно, как раз результат жимов), а сзади - дырка. Вот на нее и работаю...

Ок, проверю на себе.
Теперь о технике выполнения: как лучше - стоя или сидя? У нас как раз есть станочек для сидячего жима, было бы удобно. Или просто делать в смите?

Я всегда в Смите делал, сидя - боялся плечо вывернуть, если что-то не так пойдет. Станки смотреть надо.

посмотри видео как делают профи и все вопросы отпадут,и почему ты так делаешь,кто тебе так показал? попробуй дома перед зеркалом без веса,я так постоянно делал без веса технику изучал , подумал локти,только локти,поверь даже если ты возьмёшь по 4кг гири с правильной техникой у тебя плечи будут гореть.

тоже нравится это упражнение,но жим штанги это база

Суть не в базе, а в работе мышц. Лично я дельту лучше чувствую именно на тяге, а на жиме - все, что угодно, но - за исключением боковых пучков.

народ, как так?
прямо сейчас красавица лет 30, не особо качок, жмёт ногами на давилку вверх тренажёре с блинами 180кг, те 12 блинов по15!!!!!!!
я на соседней нагрузил 240, чтоб не позорится, 300 смогу, обосруся но смогу, но 240 трудно, а ей 180 пофик.
я возбуждён.
спортсменка что ли?
пс
в среднем мужики грузят 6-8 блинов.
несправедливо нифига.

не, мужики. 300 не могу. 270 плохо идёт. а она 180 нефикделатй.
расстроенный ухожу я.
так нечестно.
может это робот?
представил, если она мужику по яйцам этими ногами.
выпиу вотки заэто. отомшу...:(

А чего удивляться? Для силы нет необходимости в огромных мышцах.

конечно для силы нужны мышцы, без них силыме будет.
ноги у ткотки что надо, я подглядел на тренажёре на ляжки, у неё там мышцы как шары.
просто верх ничего особенного.

Какие мужики, такие и веса... Они еще любят сиськи качать, бицепс онанировать и дельты на телефон снимать И по сути - если ногами не заниматься, то их и не будет.

Сила мышц и их размер не прямопропорциональные величины. Мышцы могут быть и не оч большими но силы быть много.
Хммм..а смысл заглядывать на веса рядом находящихся девушек? Да еще пытаться как можно больше вес взять, чтобы повыпендриваться? Поведение как у 16 летнего подростка
Я на веса рядом тренирующихся мужчин не обращаю внимания, мне пофиг. Ухмылку у меня скорее вызовет мужик, который берет вес в 2 раза больше нужного, при этом исполняя упражнение раскачивается и пыжится, а техники ноль. Примите так на заметку
П.С. У меня на жиме было вроде 100-110 кг, так что до ващей машины не дотягиваю. Сейчас жим делаю одной ногой с маленьким весом, но траектория больше. Я так мышцы лучше чуствую.

Бобр убит насмерть!

А ты дядя илитётя? Это принципиално важно.
Ну да, я смотрю на веса, когда ползала смотрит тоже, отвиснув челусти. Хотя и немного народу было, но заметили девчонку все.
Я даже смотрю, как кто выполняет упражнения, не всегда, но если либо оч хорошо, либо плохо. Учимся всегда, а как же иначе.
И конечно люблю выпендрёж, если тем более симпотная тётя рядом. И даже не смотря на свой преклонный возраст почти дедушки... Но я верный муж, ты не подумай чего, но дикий, может татарская южная кров, плюс туповатый я правда, как подросток. Знаю это, но мне нравится. Какой ест, такой ест.
А про мышцы... Ну как бы я новичок, но нифига не согласен.
Конечно бывают исключения, но всё тоже в рамках. Не бывает слабака поднимаюшего 50кг гантелю бицей или жмушего 150+ даже 105 (100 я могу, 110 нет, поэтому :-))
И не бывает силача, с обхватом руки в 20 см. Так уж устроена природа. Конечно, вливаюшие силикон в мышцы невсчёт.
Иначе ты всех качков дефакто записываеш в слабаки. Это имхо бред. По себе заметил: чем болше обйём руки, тем легче нести яшик пива.
Даже толстый всегда силнее худого. Пускай у него жир и менше мышц. Но он ЗАДАВИТ худого. Он весит, и исползует энергию веса, ему не надо стока силы, чтобы придавитй худого к стенке.
Я вот сейчас попробую выложит сегодн. тренинг на икры. Выпендрёж? А как же?! 7 блинов сидя по 15 кг. 8- еле помешается, интересно, можно ли 7 по 20...
Но пока не осилю. После упр. Скажу честно, заболела правая икра. Через час прошло правда, но я испугался, что порвал или ешё чего.
2Кабал...
Хе....