Я так не смогу, даже если захочу - ноги не гнутся.

таких советчиков гони в шею!

5 подходов? рабочих подходов?
как так? больше одного-двух действительно серьёзных ни одно тело не выдержит же. или они не "до отказа"?

У меня на разминку +5 подходов уходит ровно полчаса (минута на подход+3 перекур). Итого в час 15-17 подходов - спокойно. Вся треня 70-80 мин идет, если не ***деть, а заниматься.
Приседания ниже параллели (лифтерские)- показатель развития силы всего низа тела, а ни как не Гаак, жимы ногами и прочее. Развивают все мышцы, даже глубоколежащие. Можно ***читься над разными упражнениями, делать много подходов, а можно просто глубоко поприседать 4-7 подходов и пойти домой, эффект будет не меньшим.

Мож я не так выразился - до параллели. Всех гнать, что ли?

5х8 в идеале. Кроме приседов, больше ничего не делаю.

Полуприсед - полурезультат. Выбор за тобой.

Эффект в плане чего? Усталости? Для этого и 3х3 хватит. В плане же развитие мускулатуры одним упржнением ну никак не обойтись!
Короче, всё вопрос поставленных целей: сила- хорошо, обьём- хорошо, а вот оформленный обьём- это немного больше, чем "поприседал и пошёл".
Здесь уже и аддукторы можно вносить в программу, и абдукторы, и бицепс бедра на отдельный день поставить

Я так не могу, да и у Фалеева читал, что паузы должны быть такие, чтобы можно было работать с полной нагрузкой. В принципе, приседы бы я мог делать и с меньшими паузами, а после становой мне только 3 минуты нужно, чтобы отдышаться.

Да нет, не за мной. Я уже писал, что у меня дисплазия. Сомневаюсь постоянно, можно ли мне ваще делать тяжелые приседания. Врач скажет - нельзя, но врачи много чего говорят.

"До параллели"- это раньше студентов спортшкол так учили. На самом деле в этой точен самые интенсивные торзионные силы действуют. А как только ниже уходишь, нагрузка перехватывается и распределяется равномернее. Приседать надо ниже параллели. Если позволяет растяжка бицепса бедра, до то пяток.

Речь о лифтерских делах, очевидно. Там объемом, тем более, оформленным, и не пахнет :-D
Я уже постил видео, кажись, где говорилось о вспомогательных упражнениях для приседов. Довольно интересно было посмотреть, и тренажер для обратных гиперэкстензий понравился. Жаль, что у нас такого нет.

Учту, спасибо. Но нет, не позволяет :)

золотые слова. Но пока нет "лях" за 70 см оформлять вообщем то и ничего. Продвинутым атлетам, вроде тебя, только присед - путь в никуда. Новичкам, вроде меня, лучше базы ничего нет.

А ты новичок?! Я думал, ты уже продвинутый.

Продвинутый: это сумма в троеборье КМС+ или для ББ рука 44 см+, нога 70 см+.

Надо померить :-D

Не мешало бы уточнить:
- рост
- процент жира в организме в момент замеров
А то я так в продвинутые попаду...

Ты и есть продвинутый. Особенно по гонору, с которым ты тут вещаешь :-D
нп
Поприседал сегодня опять, на этот раз с короткими паузами между подходами. Стало повеселее, еле ноги волочил и до дома доехал :о

Ну да. Если бы я сейчас начинал, то лет 5-6 чисто ПЛ занимался, уж потом ББ