хрена себе юмор, я уже билет купил на поезд в Бонн

Это же Болт-а время!
Вообеще не знаю, почему Simple решил, что я бегаю. Уже года три как в бадминтон не ираю. А максимальные спринты метров в 20 у меня за автобусом или трамваем

Это я так пошутил. Мол, раз ты не жмешь на результат, но и не бегаешь стометровку :-D
ps Вчера опять приседал впервые за долгое время. Ноги болят, особливо по лестнице ходить :( Думаю к врачу сходить, а то что-то вроде ишиаса мучает, пусть просветит меня.

да знаю я, знаю))) ладно, не получилось у меня сострить )))

Именно. Наверное ошибся термином.
Я имел ввиду полутренажёр, вешаеш блины и полусидя полулёжа жмёш вверх.
Но на нём и неособо спортивные 200-250 жмут.
А тренажёр в мкфите толи 175, толи хз. Хотя кратное 7- ми вроде почемуто.
Целиком делаю, незнаю, правилно ли... ;)

такая же фигня ,4 недели не приседал,воскресенье решил ноги по бомбить,второй день полестнице спускаюсь как 100 летний дед,походка изменилась,на очко сажусь с криками,короче думаю ещё дня три мудохатся

LOL колоритно описал :)

Вот видишь пацан приседает на Хакмашине?
Вот он правильно приседает. Если ты так же со 135 кг делашь, то сильные у тебя должны быть ноги!

Не далее как вчера в Гакке приседал. С 90 кг на 12 повторов у меня в глазах темно делается Приседаю, как на видео - опой в пол. А то есть у нас в зале "молодые атлеты", навесят ХЗ сколько, потом даже до прямого угла между голенью и бедром не садятся...

такие рифмоплёты в каждом зале есть. Бесят. Не тем, что хернёй страдают, это их дело, а то, что по туче подходов такой херни делают и тренажёр блокируют

Вот так нужно приседать, а не в ваших Гаак машинах и станках, где спина полностью выключена из работы (На кадрах МСМК по жиму лежа).

1. Спина не тянет.
2. Присед в отбивку - доприседается.

Спина только 2 последних повтора не вытягивает. Атлет - сугубо жимовик, и цель той тренировка была - зае*** организм по максимуму и дать стимул к восстановлению гармонального фона. Присед в отбив не является технической ошибкой при выполнении приседаний: Кокляев подобным образом садится в соревнованиях по лифту, да и больинство ТАшников так тренируются.

не, пасаны, я чёто не то сказал. это вообше не тот тренажёр, гекака.
я на нём никогда не занимался даже. и вообше, как пуже говорил, ноги начал качатй месяца 2 назад, включая икры.
махт шпас однако.
короче прямо сейчас попробовал вашу гекакку попой в пол... да... почти без разминки и без опыта осилил 75, 12, до пола. нелегко.чут не обосрался.
90 может и осилю, но не сегодня. по плану сегпдня 2500м плавания а потом сауна. не выдержу, да может и не осилю, порву ешё чего нибуд.
а 135кг конечно на этой фигне из области фантастики.
несилные у меня ноги значит, стиил. ну зато я знаю новый тренажёр.
лефон глючит
сорри за бр, те
аааааааа.
присед как на посл видео делат не буду, цели такой нет. и бегу наверное слишком толстые ноги мешают. а я без бега никак.

кстати, стиил, кабал и другие, кто давно делает ноги.
с чего лучше начимат тренинг?
можно ли всё за один раз? или присед вообше отделная тема?
напр икры я делаю к чему либо. для разгруза.

В отбив на максимальных весах или малом количестве повторений- ок. Если его на бб перенести, колени повылетают довольно таки быстро.
Вообще не понимаю, что за присед этот зацепились все так? Для начала, ок, можно хорошую базу построить. Но потом, со стажем- толпа альтернатив и поинтереснее есть. Тот же фронтальный присед.
Кстати, после травмы я как него перешёл, так и не собираюсь отказываться. И квадс грузиг намного интенсивнее, чем классический присед. Да и квадс форму лучшую от него приобретает.

Для меня основа для ног - приседания. Когда-то добавлял жим ногами после приседа, потом жим ногами заменил на фронтальные приседания жопой в пол. Тренировки строил так: 8 подходов класики, 6-7 подходов фронтальных, после чего 5-7 подходов приседал с 50 кг на 12 раз с паузой 30 сек. Ощущения не передаваемые=) Следующая тяж тренировка ног была аж на 2-ую неделю.

1) приседания
2) жим ногами
3) выпрямления ног
4) сгибания ног
5) подьём на носки (голень)

Колени так не убьешь? Вроде же до прямого угла советуют.

А ты не ох..л ли? :) У меня 5 подходов с 3-4 разминочными занимает почти 50 минут. Это сколько нужно в зале провести?