ну а если гантели слишком лёгкие, надо интенсивность увеличить!

ГЕМА анально покарала этот ролик в Германии. Увы.

Козлы, скоро вообще невозможно ничего посмотреть будет. Перегрузил:

Ничо так дропчик, сойдет.
Я обычно на дропчики все гантели собираю и рядком укладываю, чтобы не метаться и не искать - у нас вечно все в художественном беспорядке разбросано...

Ну в МкФите иначе и не получится. Сопляки же так интенсивно тренируются, что у них сил не остаётся, чтобы за собой убрать. Так тоже сначала всё приготовлю, а потом "вперёд".
Кстати, последняя часть дропсета- очень интенсивная. На таком принципе можно целый подход строить. И подход этот будет настоящим напалмом для мышц.

Мошно. Резпегт.
Тоже так хочу, но не могу жим наверх. Делаю либо штангу, либо на тренажёре, главное фиксированно. ....на левом плече у меня ккаято мёртвая точка.. Попаду на неё,-гантелей по голове себе тук...
Дроп я делаю разводы встороны наверх. 14-12-10-8. По 10. Как сказал один тренер: бис дер арзт коммт.
Кстати, а чем отличяется жим от тяга? Также на груди.
Понятно, что всё важно. Но от чего болше сила, а от чего форма?

И прална. Это мой следуюший шаг, тоже всё к этому идёт.
Сунулся на итру, хззачем, дразнилка, ну и эмоции после москвы. А зачем? Всё одно и то же. Люди всерйёз чёто друг другу доказывают.

а вот шея. Неудачная фотка. не могу найти фотку с жилами, накаченную шею и выразителное лицо.
Кстати, айтишники, а как мне с айпода (первая генерация) на комп перенести фотки?
Ни один комп не считывает фотки, хотя айпод все видят.

во, нашёл красивую накаченную шею.
Сфоткал айпод.
как вам?

что-то не понял я, о каком упражнениее ты говоришь

непонятно э выразился.
жим и батерфляй.
плечи соотв. жим вверх, твоё видео, и развод гантелей ака птица.

а во, бицу сфоткал сейчас после тренинга. Не перегрузил?
пс. имейте ввиду: я умею хорошо фоткатй. кажется болше, чем на самом деле;)

и вот

...;)
за тобой всёравно не угонишься...
вот это, сегодня заснял, правда вдруг заметил со стороны, что раскачиваю спину, и конечно пока отрегулировал камеру, подходов дофига сделал и устал. короче дёргаю спиной, на дропе заметно. Это ужасно? И руки в локтях согнуты. Ясное дело, скажеш меньше вес надо, куда тебе 14? Но хочется же.
и живот вырос... оооо! катастрофа. Кончаю пить пиво, хотя и лёгкое.

а, 14 тут. 14+12+10 , там 12 было.
а вторая ссылка жим наверх, что я имел ввиду. Гантели не могу, по причине см. выше.

техника ни к чёрту,давай меняй технику

какай нафик техника, когда выпендрёжа охота.
а какой выпендрёж с 10 кг? я тебе их чисто сделаю.

okei!!!

нп
Неделю назад делал пресс на наклонной скамье, и до сих пор побаливает живот ниже пупка. Сначала думал, что крепатура, но вроде уже должна пройти. Что бы это могло быть?

То, что ты делаешь, это полный пи. Основная задача в махах - поднимать ЛОКОТЬ, а не вес в руке. Ты в итоге закидываешь вес всем телом, но только не боковыми пучками дельт.