Ну как, все ходят в майках, чтобы показать свои накачанные руки и плечи. В то же время - в шароварах, под которыми просматриваются тоненькие ножки :->
Расскажи.

Я хожу в футболке/толстовке и в шортах/широких (теплых) штанах - смотря по погоде. Ноги у меня не тонкие (хотя не все там - мышцы, конечно), так что тут мне стесняться нечего. Да я вообще не стеснительный - я в зале - для себя, а не для работы на публику. (Ты еще мои недавно ушедшие на покой кроссовки не видел, которые были куплены в 1999 году - вот уж где моя нестеснительность проявилась на все 100% Умели же тогда обувь делать, щуки...)
Рассказываю. Началось все с тяжелых жимов. Видимо, где-то "пережал" - начало побаливать в районе акромиально-ключичного сустава. То-се, думал, пройдет. Не, само никак не хотело. Потом доигрался работой на бицепс на скамье Скотта (причем малым весом) - при разгибании рук со стороны плеча раздалось смачное "чавк" с ощущением выхода сустава из сумки. Ладно, пошел к лекарю. Лекари - совместная практика 3 врачей на одном этаже + параллельная практика физиотерапевтов - на другом. Первый прием. Принимает мужик. Диагностировал. Повреждение связки, повреждение сустава, воспаление синовиальной сумки плечевого сустава. Назначил 3 укола кортизона, первый укол сделал сам, велел явиться через сколько-то дней. Являюсь. Принимает баба. Начала стенать о вреде кортизона, уколы делать не стала, прописала физиотерапию посещать. Пошел посещать. Еманый стыд... Сколько раз там был - всегда новый эскулап. Сначала рассказываешь, что же с тобой стряслось, потом эскулап делает умное литсо и выдумывает новый способ исцеления, который и применяется в оставшееся (краткое - благодаря предварительным ощупываниям, поглаживаниям и разговорам) время сеанса. Краткий итог: толку чуть, за физиотерапию пришлось из своих доплатить, на работе улетел по времени в минус из-за поездок на сеансы.
Вот как-то так.

Сурово. Я тоже наблюдаюсь в такой совместной практике, но всегда у одного и того же врача.

Нашел тут такую статью:
http://cool-body.ru/vosstanovlenie-hryashhey
Интересно написано. Интересно также, насколько написанное соответствует истине.

я тут изучил подробно лингейнз, интервальное голодание. Вроде выглядит как офигенная вещь! Сейчас беру неделю отдыха в связи с отпуском, потом еще один цикл на массу, хочу дорасти до 82-83кг и сяду на лингейнз. К следующему пляжному сезону убирать лишний жир.

нп
Вот что еще спросить хотел у тех, кто тренируется вечером. Проблем с засыпанием и собственно сном нет? А если есть - чем спасаемся? Бухло и наркоту не предлагать
Просто в последнее время скверно засыпаю и хреново сплю (тренировки где-то в 20:15 в среднем заканчиваются, отход ко сну - около 23:30). Раньше валерьянкой перед сном лечился, да кончилась. Снова покупать?..

У меня раньше также, как у тебя было в плане режима: тренинг в 20:00 заканчивался. Но затрахивался за день так, что со сном проблем не было.
Жену вздючить и спать спокойно. Потом, когда на диете был, толпа коффеина и другой херни в крови циркулировали, херовато спалось (засыпалось нормально, но качество сна паршивенькое было,- не глубокий, сука). На GABA перешёл. Главное, постоянно перед сном выпивать- качество сна отличное! Пописать если приспичит, то просто на автопилоте доходишь и снова проваливаешься.
Короче, пробуй GABA. Но! Именно не один-два раза, а постоянно, каждый день. Тогда точно не будет будет проблем со сном.

Ты уверен, что причина в поздних тренировках? Вроде бы интервал достаточный.

нп
Интересное видео по исправлению ошибок приседаний: http://www.youtube.com/watch?v=2ME8gEN54Ao

такое же видео с переводом русским,не знаю точно 5 или 6 частей

Где покупаешь, если не секрет?

Секретов нет! Grundsätzlich! :-)
GABA от Dymatize: действует как молотком по голове и дыхание сбивает. Давит ураганно. (брал на prozis.com)
GABA от LSP: действует супер мягко, даже не чувствуешь. На нём и остановился (lsp-nutrtion.de)

Спасибо!
Как раз заказал "молоток"

а как вам бица после московского перерыва?
(признаюсь: фотка просто удачная случайно)

Грудь слабовата... :-D

знаю знаю. всгда была моим слабым местом , но я работаю.
ничё, я туп и упрям.
и где ты там груди разглядел...
сейчас кста слезу со степа и к штанге.
2 часа у меня. пойдёт.

Да не парься, все у тебя хорошо.
Ты уже вернулся в ридну германщину?

в каждой шутке естй доля ШУТКИ.....и ешё я ранимый и перфекционист, дева. такчто недостаткки знаю хорошо...;)
на родину вернулся. люблю германшину болше и ширше.
даже на итру отметился, месяца 3 почти не заглядывал...
в политику запостил ошушения.
если увидиш, пжст без обид. москву люблю, да и родители там. но мнение наверное жосткое. простите ребяты, но я такой...

Да мне по барабану, что там происходит.

а мне вот эта моя фота очень нравится.
Ну не красавец разве?