Sport питание

fiЗkУlЬt pribet.kто принемает спорт питание протеин аминокислоты кто принемает такои витамин как BCAA Aminobolin.Протеин мне непашол а aмино нармуль кто может еще что посоветовать.bез химии и гармон .sпасибо

В смысле?

Сильно быстро переваривался так быстро что туалетнои бумаги нехvатало.

Протеины бывают разные:яичные,сывороточные,мясные,соевые.Если не пошел один-не факт,что не пойдёт другой.Надо пробовать

И ищё неприменно попробуй креатин.Работать должен 100%.Только первую неделю с загрузкой и обязательно с большим колличеством углеводов

а креатин не вреден? и какая у него польза?

Он полезен.Содержится в мясе,но что б получить суточную дозу из мяса-мяса надо съесть много-много кило.
Аотисчерпывающая информация о нём http://www.creatine.com.ua/

Он полезен.Содержится в мясе,но что б получить суточную дозу из мяса-мяса надо съесть много-много кило.
Вот исчерпывающая информация о нём http://www.creatine.com.ua/

Тебе пока рано.

а когда не рано будет?

Лет через 5-10:)))
Можешь принимать уверенно.Там только схемка определённая есть.
И принимать его желательно с виноградным соком.Он не растворим в воде и кислый на вкус как аскарбиновая кислота.Мерной ложкой сыпешь в сок,размешиваешь и пока не осел на дно выпиваешь

У него стаж - 6 месяцев.

Начинать когда-нить надо,метаном или сусиком шпиговаться ж не предлогаю:)Хотя полезно порой:))))

Фаза загрузки:
длиться семь √ десять дней. Ежедневный приём устанавливается из нормы 0,25-0,3 г креатина на 1 кг живого веса тела. Таким образом, дневной приём креатина достигает 20 и более граммов и должен быть разбит на равные дозы по 5-7г (не менее четырёх приёмов в день). В этой фазе концентрация креатина в клетках быстро дорастает до максимума, и этого может быть достаточно.
При необходимости поддержки достигнутого уровня, креатин следует продолжать принимать один раз в день по 2-5 г в течение четырёх-пяти недель, после чего следует сделать перерыв на 2-4 недели, во время которого содержание креатина в организме возвращается к физиологической норме.
При небольшой дневной дозе в поддерживающем периоде перерыв в приёме креатина можно не делать и сразу повторять загрузку.
Беззагрузочный метод:
ежедневный приём креатина равняется 3 или более граммам на протяжении минимум четырёх недель тренировочного периода. За это время внутриклеточный креатин также достигает своего максимума, после чего можно сделать перерыв на 4-5 недель.
И в том и в другом случае принимать следует с большим количеством ( 300-400 мл) простых углеводов (самый лучший ╚друг╩ креатина √ виноградный сок). А наилучшее время приёма √ после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно.

По принципу - шоб було? Ну тады ой, ага.
Ему сейчас вообще ничего не надо, кроме как с организмом своим поближе познакомиться.

Полгода нормальный срок,самый рост

чёто сложная система, думаю лучше надо сперва с планом разобратся и кефирчик с орешками хавать

Ага. Который запросто заканчивается травмой. Потому что дури много, опыта мало, а связки могут за мышцами не успеть.
Видели мы уже такой рост. Лично его из-под штанги вытаскивали.

Креатин-аминокислота.Кто сказал что аминокислоты вредно при определённом уровне тренинга принимать?Аминокислоты на пользу и без тренинга идут.Тем более способствующие энергообмену

Их не вредно, их надо с определенного уровня тренинга принимать. Креатин я лично принимал тогда, когда интенсивность тренировок того требовала.
А начинать поедать все подряд, когда только-только начал в зал ходить - на унитаз работать.

А тренинг должен быть ВСЕГДА интенсивным.Разная интенсивность для разного уровня подготовки

Вот когда пациент дойдет до работы с такими весами, которые он максимум 3-6 раз осилить сможет, тогда и будет у него та интенсивность и тот характер нагрузки, когда креатин "сыграет". А пока - оно ему не надо.

Старик,нагрузить на гриф вес и через 20 лет тренинга можно,что раз толкнуть не сможешь:))))

Ниачом абсолютно. Человеку через 6 месяцев после начала занятий такой эксперимент следует проделать только 1 раз - для определения максимальных весов в некоторых упражнениях, чтобы взять эти веса как базу для вычислений. Не более того. А регулярно работать с такими весами ему пока не требуется.

А он и не сможет

А никто и не спорит. Креатин-то ему зачем точить?

Что б стать большим и сильным:)))))))

http://www.sportelement.ru/metodart/uid=585#c03 исчерпывающе думаю

хватит вам спорить, посоветуйте лучше какой нить самодельный коктельчик

Смысл изобретать велосипед?Должно быть всё сбалансированно.Попробуй и протеиновые коктели и углеводные.Мне например протеин не идёт,сижу на углеводных,но каждому своё.НО!Если нет нормального сбалансированного питания,то в коктелях толку мало думаю.Коктейли как дополнение

Ребята вы несказали вот это BCAA Aminobolin харашо или как.Даите рецептик углеводных коктелеи

Питание..., оно как и тренинг штука очень индивидуальная..., всё, что свободно продаётся в магазинах и аптеках можешь кушать сколь угодно..., организм сам лишьнее выкинет..., а бабок стоит не так уж много..., а вот с остальным..., ну тут сложно..., одни лишь анализы в правильной лаборатории будут тебе тыщи полтары стоить..., а лишь тогда можно судить сколько тебе кальция, цинка, железа, витаминов и каких в таблетках глотать надо и какое питание предпочитать..., короче не увлекайся ернёй, а главное это не бухать, высыпаться, режим и толковая жратва на основе..., да тут уж много было сказано...!!!
Креатин можно, но многого от него не ожидай и если чуствуешь, что кожа сохнет..., ну впервую очередь по губам почуйствуешь, то убавь дозу..., остальное уже объяснили...!!!
Удачи...!!!

Многое не многое,но пару кило мяса в месяц на креатине легко набираешь.Не химия конечно,но тоже ни чё

В общем да..., при хорошей подготовке и интенсивной тренировке..., но новичёк может быть к этому не готов..., и через месяц всё потеряет..., да даже у опытного на этом потенциал креатина закончится..., но для долговязых часто и это уже результат...!!!

Быстро теряется вода при приеме химии.Побочный эффект стеройдов-задержка воды.Заканчивают курс химии и теряют воду

Это уже сложная и многослойная тема..., просто для форума не годится...!!!

Пока. удачи, я спать...!!!

Подожди,я с тобой:)

Ты если не употребляешь этого,то и не употребляй. А то тебе понарассказывают о ПОЛЬЗЕ.