посоветуйте(боди билдинг)

какие протеины или что ещо употреблять для роста мышечной массы?

Посмотри тутhttp://hardgainer.ru/hard2.view3.html

Очень хороший сайт!

спосибо,смотрю.

Протеиновые добавки вещь хорошая, но простая еда все же лучше. Творог, яйца, мясо, рыба вот тебе и протеин.

недавно читал, что нет доказательств лучших свойств дорогих протеинов.
Так что я бы брал в среднем ценовом диапазоне.
И Аргинин для поддержания высшего возможного уровня гормона роста (на ночь грамма 3).

это сколько ж тогда надо "простой еды" скушать чтоб необходимое количество протеина получить. Без добавок никак не обойтись

вопрос в том, необходимо для чего?
для бодибилдера, скорее, действительно надо принимать протеин, для пауэрлифтера необязательно.
Речь не о чемпионах мира, а о среднем уровне.

ну, я думаю парень задавший вопрос бодибилдингом занимается, и его интересует рост мышечной массы. О чемпионах мира и речи нет, среднему уровню бодибилдеров протеиновые добавки также необходимы

я в основном качаю мышцы живота, в неделю 3-5 раза где то по 40 минут ну и в промежутки немного с гантелей,
не смотря на то что я стараюсь питатся пищей богатой белком уже с месяц принимаю protein, после тренировки 30 грам с молоком мешаю, даже если питатся продуктами с большим
количеством белка вс╦ равно мне кажется будет мало для роста мышц.

Мужик даю тебе очень дельный совет.
Вс╦ что купил (добавки) поиграй с ними в "баскетбол" - открой мусорное ведро и забей 2 очка - кинув ими в это ведро.
Я видел вс╦ что случается с такими людьми после протеинов - жуть.
Потом жена тебя выгонит из дому когда у тебя будет 130 кг и ты не сможеш на не╦ лечь, потом пойд╦т пивко с колбаской и все 150 кг.
Посмотри на меня сейчас - у меня 90 кг при росте 1м 73 см. Но я всего лиш перед тренировкой съедал (в обед) 200 гр сметаны (15 лет назад на протяжении 3 лет).
Теперь стоит нормально, печень и сердце не болит, для худания хожу на Тайквондо - что хорошо очень помогает, а между занятиями Тайквондо балуюсь
полторапудовой гирей.

Ну ты рассмешил...

совет и вправду очень дельный

Сметана рулит нах!:) Творог в 100 гр - 12 гр протеина. Кушаю по 1 кг творога каждый день в течении 8 лет, яички, мясо и прочее по желанию. Вешу 98 при росте 172, жму 150. Химку не употреблям. Глютамин, аргинин переодически. Инозин курсами. Протеин не покупаю, дорого и творог считаю лучше. Но на 2 гр на 1 кг веса выхожу.

8 лет по килограмму творога в день! У меня нет слов...
Завидую Вашему аппетиту!

А я - еще и пищеварению!

Метеоризм после творожка не мучает? Я при своих 135 кг больше полукилограммовой пачки в день не осиливаю.. и то, не каждый день..

протеин не покупаю дорог, но 1кг творога в день ???
мнда от этого пузо нормальное вообще? И при росте 172см вес должен быть 75кг +- 2,3кг, так что у тебя перебор с весом то. А зачем иметь такой вес и заниматься спортом,если к старости будет с таким весом всё сложнее передвигаться по "планете матушке" ? Кстати 250гр. творога стоит 1,50евро ,думаю считать что дорого а что нет и не нужно. + протеин разный бывает ис разными добавками

для бодибилдеров такие расчеты не подходят , тем более если мышцы растут, вес соответственно увеличивается -то чтож теперь искуственно сдерживать их рост??? иначе зачем тогда этим спортом вообще заниматься? Есть ли вообще какие либо эталоны идеального веса бодибилдера?- на мой взгляд только один критерий оценки -это пропорция. А кому сложнеее будет к старости передвигаться, то это еще вопрос.
Насчет протеина согласен он сейчас по доступной цене творожок подороже обойдеться

привет всем я вижу много спортсменов собралось и тут же возник у меня вопрос кто-рибудь может ответить в чем разница когда отжимаешься на кулаках или просто на руках-ладонях и как лучше отжиматся?

Разницы практачески никакой, на кулаках отжимаются только те кто занимается восточными единоборствами (борьбой) ,
отжимание на кулаках забивает нервы на костяшках кулаков (это необходимо для удара кулаком),
кто занимается уже профессионально то резко отжимаются на кулаках от пола так что бы кулаки оторвались
от пола и ударяются костяшками в пол обратно (для неподготовленых болезненая процедура).
Также отжимание на кулаках закрепляет (формирует) удар рукой , иными словами у Вас будет рука при натуральном ударе так поставлена
как при отжимании и Вы не сломаете себе кисть руки.
Отжиматся на кулаках нужно делать умеючи : ТОЛЬКО на двух фалангах - указательного и среднего пальцев (основной вес также приходится на костяшки этих пальцев), Если Вы посмотрите фильмы про Брюс Ли то обратите внимание на его руки - у него костяшки на руках были как "сливы", в современых
фильмах я такие ни у кого не видел.

Фото какое то ранее наверное, не охота рытся в своей коллекции (лень) - можно было бы показать слайды из фильма, где хорошо видно его руки.

если 1 кг творога хавать в день, то я не думаю что ето дешевле протеина,
можно просто догонятся протеином, если за день не выходит 2гр. на 1кг.
я например съедаю 0,5 кг. Кварка обезжиреного и там уже 61 гр протеина, ну а дальше как положено делаю протеиновый коктель где то на 50 грамм и 20 гр до тренировки и 30 после,
а остальная доза протеина сама набегает с хавкой.

Не думаю, что это безвредно для суставов..

Жить вообще вредно, но суставам в этом случае ничего не угрожает.